Khớp cổ chân là một trong những khớp quan trọng có tác dụng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Chính vì thế đây là vị trí rất dễ xảy ra chấn thương, điển hình là triệu chứng đau nhức khớp cổ chân. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên tình trạng đau khớp cổ chân, trong đó có nguyên nhân liên quan đến một số bệnh lý về xương khớp. Vậy đau khớp cổ chân là biểu hiện của bệnh gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây. Mục lục1. Cấu tạo hoạt động của khớp cổ chân2. Đau khớp cổ chân là một tình trạng phổ biến3. Đau khớp cổ chân là bị bệnh gì?3.1. Bong gân3.2. Thoái hóa khớp cổ chân3.3. Viêm khớp dạng thấp3.4. Bệnh gút3.5. Viêm gân3.6. Thừa cân béo phì4. Đau khớp cổ chân có nguy hiểm không?5. Cách trị đau khớp cổ chân hiệu quả5.1. Chăm sóc tại nhà5.2. Điều trị y tế5.3. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ Cấu tạo hoạt động của khớp cổ chân Khớp cổ chân là nơi gặp gỡ của xương cẳng chân và xương bàn chân. Cụ thể, các xương cẳng chân (xương chày và xương mác) kết hợp với nhau để gặp xương bàn chân (xương mác), tạo thành khớp cổ chân. Dây chằng giữ các xương này lại với nhau. Cấu trúc phức tạp của gân, cơ và các mô mềm khác cho phép khớp cổ chân di chuyển. Như vậy, để hoạt động đầy đủ, khớp cổ chân phụ thuộc vào sự phối hợp thành công của nhiều bộ phận liên quan với nhau. Chúng bao gồm xương, cơ, gân, dây chằng, sụn và dây thần kinh. Hình ảnh minh hòa khớp cổ chân Khớp cổ chân hoạt động như một cấu trúc cứng để chịu trọng lực và hỗ trợ tính linh hoạt của chi dưới, cụ thể: Hỗ trợ trọng lượng cơ thể Cung cấp khả năng cân bằng Hấp thụ sốc Truyền lực từ mặt đất đến chân Đau khớp cổ chân là một tình trạng phổ biến Khớp cổ chân là khớp dễ bị tổn thương nhất. Sự uốn cong lặp đi lặp lại và căng giãn khớp cổ chân trong quá trình đi lại có thể dẫn đến đau khớp cổ chân. Theo nhiều báo cáo thống kê, ước tính có 17-30% dân số mắc bệnh đau chân, nhức mỏi hoặc cứng khớp. Trong đó, đau khớp cổ chân phổ biến ở nữ giới trên 65 tuổi và những người thừa cân béo phì. Đau khớp cổ chân là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, đạc biệt là những người thừa cân béo phì (Ảnh minh họa) Tuy nhiên trên thực tế, xét trên mức độ ưu tiên chăm sóc sức khỏe các bộ phận của cơ thể, chăm sóc chân vẫn xếp sau chăm sóc tim, mắt, răng, da và dinh dưỡng. Do đó, tình trạng đau khớp cổ chân ít được quan tâm hơn mặc dù tỷ lệ mắc bệnh này ở người già rất cao và phổ biến. Ban đầu, người bệnh sẽ cảm thấy đau những vùng quanh khớp cổ chân. Mức độ đau tăng dần từ nhẹ đến nặng, tăng khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi. Đôi lúc, bạn sẽ cảm thấy cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng khi mới thức dậy. Lâu dần, bệnh tiến triển nặng sẽ kéo theo tình trạng tê buốt, sưng tấy kèm theo đỏ vùng cổ chân, thường xuyên bị sốt, mệt mỏi, không muốn vận động nhiều. Các cơn đau ở khớp cổ chân gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân, bệnh có thể khiến bạn đi khập khiễng, phải nhờ đến sự giúp đỡ của người thân. Nếu không điều trị kịp thời, người bệnh có thể mất dần khả năng vận động, thậm chí là tàn phế. Đau khớp cổ chân là bị bệnh gì? Nếu đau khớp cổ chân kèm theo các triệu chứng như tê bì hoặc sưng tấy thì rất có thể là biểu hiện của các bệnh lý về xương khớp. Còn nếu chỉ đơn thuần là đau, không có biểu hiện sưng đỏ hay khó chịu thì có thể là đau do chấn thương bên ngoài, chỉ cần tìm đúng nguyên nhân là có thể điều chỉnh được. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp cổ chân bao gồm: Bong gân Trật khớp Thoái hóa khớp Viêm khớp dạng thấp Viêm gân Achilles Viêm bao hoạt dịch Viêm khớp vảy nến Hội chứng đường hầm cổ chân .v.v. Tìm hiểu chi tiết về một số nguyên nhân thường gặp. Bong gân Khớp cổ chân chịu trách nhiệm nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể nên rất dễ bị chấn thương. Các chấn thương này thường gặp khi người bệnh đang di chuyển, đi lại, thi đấu hay do tai nạn lao động dẫn đến đau khớp cổ chân. Trong đó tỷ lệ đau khớp cổ chân do bong gân chiếm số lượng cao nhất. Đau khớp cổ chân do bong gân xảy ra ở nhiều mức độ khác nhau (Ảnh minh họa) Bong gân khớp cổ chân xảy ra khi dây chằng quanh khớp cổ chân bị một tác động đột ngột từ bên ngoài, khiến nó giãn ra quá mức dẫn tới rách một phần hoặc toàn bộ dây chằng. Bong gân khớp cổ chân không chỉ gây ra những cơn đau mà còn kèm theo triệu chứng sưng phù, bầm tím ở vùng da xung quanh khớp cổ chân. Bạn thậm chí sẽ cảm thấy đau dữ dội khi khi chuyển. Cảm giác đau đớn có thể chuyển biến nặng hơn, khớp cũng có thể bị tổn thương nghiêm trọng hơn nếu không được chữa trị kịp thời. Đối tượng thường bị đau khớp cổ chân do bong gân là vận động viên phải hoạt động nhiều với mức vận động mạnh, người cao tuổi xương khớp yếu hay người béo phì tạo áp lực lớn lên khớp cổ chân,… Thoái hóa khớp cổ chân Thoái hóa khớp cũng là một trong những nguyên nhân điển hình gây ra hiện tượng đau khớp cổ chân. Bệnh xảy ra do sự lão hóa tự nhiên của lớp sụn khớp. Khi bạn già đi, xương khớp bắt đầu thoái hóa, mô sụn giữa hai đầu khớp bị hao mòn để lộ xương trần lại tại các khớp. Lúc này, hai đầu xương không còn được bảo vệ nữa sẽ cọ xát trực tiếp vào nhau gây ra những cơn đau ở khớp cổ chân, đặc biệt khi cử động. Thoái hóa khớp cổ chân có thể xảy ra ở mọi đối tượng, trong đó chủ yếu gặp ở người cao tuổi. Bệnh nhân đau khớp cổ chân do thoái hóa có những triệu chứng điển hình như: Đau khớp cổ chân tăng lên khi người bệnh hoạt động gây căng thẳng cho khớp, chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ kéo dài. Sưng đỏ ở cổ chân. Tình trạng cơ cứng cơ kéo dài vào buổi sáng mỗi khi thức dậy. Khi bệnh tiến triển nặng, người bệnh thậm chí còn có thể nhận thấy cảm giác lạo xạo hoặc tiếng răng rắc ở cổ chân khi cử động. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như biến dạng khớp, teo cơ, thậm chí là mất hoàn toàn khả năng vận động. ☛ Đọc thêm: Thoái hóa khớp là gì? Các loại khớp dễ bị thoái hóa Viêm khớp dạng thấp Đây cũng là một nguyên nhân có thể gây ra đau khớp cổ chân. Bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh, trong đó có các mô mềm của khớp. Lúc này, sụn khớp, màng hoạt dịch, hai đầu xương của khớp cổ chân đều bị tổn thương, dẫn đến tình trạng viêm, sưng, đau ở khớp cổ chân. Đau khớp cổ chân do viêm khớp dạng thấp từ nhẹ đến nặng với các triệu chứng như: Ban đầu, người bệnh thấy xuất hiện tình trạng sưng đau ở khớp cổ chân. Mức độ đau tăng dần, đặc biệt dữ dội khi người bệnh cử động cổ chân. Khi bệnh đã tiến triển nặng, bạn sẽ thấy cơn đau giảm đi nhiều, do lúc này ở khớp cổ chân bắt đầu hình thành mô xơ và xương chùng ảnh hưởng đến chức năng của khớp. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể xuất hiện một số triệu chứng khác như mụn nhọt ở chân, tê chân hoặc tay, có thể sốt cao và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi không muốn làm gì. Bệnh gút Đừng loại trừ nguy cơ mắc bệnh gút nếu bạn đang có hiện tượng đau khớp cổ chân. Bệnh gút là một loại viêm khớp phổ biến, xảy ra do sự tích tụ của axit uric trong cơ thể. Thông thường, axit uric ra khỏi cơ thể trong bằng đường nước tiểu. Tuy nhiên nếu lượng acid uric trong máu tăng cao dẫn đến dư thừa, chúng sẽ tạo ra các tinh thể muối urat natri lắng đọng ở các khớp gây đau nhức dữ dội. Bệnh thường xuất hiện ở khớp ngón chân cái, tuy nhiên cũng có thể xuất hiện ở khớp cổ chân. Gút ở khớp cổ chân thường rất đau với các triệu chứng như: Có cảm giác nóng và sưng ở khớp cổ chân Cơn đau xuất hiện dữ dội và kéo dài trong vài giờ. Khớp cổ chân có thể bị viêm. Vùng da xung quanh cổ chân bị tím đỏ, sưng phù. Bệnh gút thường xuất hiện ở khớp ngón chân cái, tuy nhiên cũng có thể xuất hiện ở khớp cổ chân và gây đau (Ảnh minh họa) Viêm gân Đau khớp cổ chân có thể là dấu hiệu của bệnh viêm gân. Viêm gân xảy ra khi gân bị kích ứng và viêm. Gân có vai trò kết nối các cơ với xương, chúng có thể bị rách do chấn thương, đặc biệt là những trường hợp lạm dụng sức trong khi chơi thể thao hoặc những người vận động quá nhiều. Dấu hiệu giúp bạn nhận biết đau khớp cổ chân do viêm gân là: Đau nhức quanh khớp cổ chân và các gân bị ảnh hưởng Sưng Có cảm giác nóng rát ở khớp gối Khi tình trạng viêm gân trầm trọng hơn, bạn có thể bị đau khớp cổ chân liên tục khi đi bộ, chạy và nhảy Thừa cân béo phì Những người bị thừa cân béo phì cũng là đối tượng có nguy cơ cao bị đau khớp cổ chân. Chân là bộ phận nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể vượt quá mức cho phép, điều này đồng nghĩa với khớp cổ chân phải chịu một áp lực lớn hơn bình thường, đặc biệt là khi bước đi hay chạy nhảy. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến độ dẻo dai và khỏe mạnh của khớp, xuất hiện tình trạng đau nhức khớp cổ chân. Ngoài ra, những người thừa cân béo phì còn có thói quen vận động ít. Điều này khiến cho dịch và sụn khớp không được điều tiết và làm giảm khả năng thích ứng với sự thay đổi liên tục trong quá trình vận động. Bởi vậy, những người thừa cân béo phì rất dễ gặp chấn thương cổ chân trong khi vận động, dẫn đấu tình trạng đau khớp cổ chân. Béo phì, thừa cân khiến khớp cổ chân phải chịu áp lực lớn, dẫn tới dễ bị đau (Ảnh minh họa) Đau khớp cổ chân có nguy hiểm không? Đau khớp cổ chân có nguy hiểm không còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và tình trạng bệnh đang ở mức độ nào. Với trường hợp đau khớp cổ chân do các bệnh lý về xương khớp, người bệnh càng phải lưu ý hơn bởi những căn bệnh này tiểm ẩn nhiều nguy cơ, biến chứng nguy hiểm khác nhau như thoái hóa, bại liệt, teo cơ. Thậm chí, nếu không điều trị kịp thời, người bệnh còn có thể mất khả năng vận động vĩnh viễn, gây ra nhiều hệ lụy đến công việc và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Tính chất công việc cũng là một trong những yếu tố dùng để đánh giá mức độ nguy hiểm của tình trạng đau khớp cổ chân. Ví dụ, nghề nghiệp của bạn là dân văn phòng, thường xuyên phải đi giày cao gót, ngồi một chỗ nhiều, ít thời gian vận động thì sẽ có xu hướng đau nhức cổ chân vào buổi tối. Thông thường tình trạng này không có gì nguy hiểm, tuy nhiên nếu cứ để bệnh kéo dài, lâu ngày chúng sẽ tiến triểu thành đau mãn tính, khớp cổ chân có thể bị tổn thương từ bên trong, rất nguy hiểm. Cách trị đau khớp cổ chân hiệu quả Chăm sóc tại nhà Hầu hết các cơn đau mắt cá chân sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Nếu cơn đau dữ dội hoặc mắt cá chân của bạn vẫn đau sau vài ngày chăm sóc tại nhà, hãy đến gặp bác sĩ. ☛ Phương pháp giảm đau khớp chân nhanh tại nhà gồm: Nghỉ ngơi Trường hợp đau khớp cổ chân do bong gân, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi giúp cho cổ chân có thời gian được phục hồi. Hạn chế di chuyển bởi nó sẽ khiến tình trạng đau khớp cổ chân trầm trọng hơn. Người bệnh có thể sử dụng nạng để phục vụ cho việc đi lại mà không sợ gây áp lực lên chân. Nâng cao chân: Trong thời gian nghỉ ngơi, người bệnh nên để chân cao hơn tim bằng cách kê chân lên một chiếc gối cao để giảm tình trạng đau nhức và phù nề ở khớp cổ chân. Cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thực hiện việc nâng cao cổ chân vào ban đêm trước khi đi ngủ. Nhiệt trị liệu – Nhiệt nóng giúp giãn mạch, giãn cơ, tăng cường lưu thông máu và các chất dinh dưỡng đến các khớp bị tổn thương, từ đó làm giảm các cơn đau nhức hiệu quả. Nhiệt nóng thích hợp cho các trường hợp đau khớp cổ chân do các bệnh mãn tính như viêm khớp. Một số phương pháp trị liệu bằng nhiệt nóng có thể sử dụng tại nhà là: Ngâm khăn bông vào nước nóng, sau đó vắt khô rồi đắp lên vùng cổ chân bị đau. Chườm túi sưởi nóng lên cổ chân. Ngâm cả chân vào chậu nước nóng. Tắm nước nóng vào buổi sáng để giảm căng cứng khớp, giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn. – Nhiệt lạnh giúp co mạch, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm sưng, giảm phù nề, kiểm soát các cơn đau. Nhiệt lạnh thích hợp với các cơn đau khớp cổ chân sau chấn thương. Để chườm lạnh, bạn có thể dùng khăn bọc kín các viên đá rồi chườm lên khớp cổ chân bị đau. Tuyệt đối không chườm đá trực tiếp lên da vì chúng có thể gây phỏng da. ☛ Các phương pháp giảm đau lâu dài: Giảm cân Như đã nói ở trên, trọng lượng cơ thể quá mức có thể ảnh hưởng đến khớp cổ chân khiến chúng bị đau. Vì vậy, nếu bạn đang thừa cân hay béo phì hãy lên kế hoạch giảm cân lành mạnh bằng việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn. Trọng lượng cơ thể quá mức có thể ảnh hưởng đến khớp cổ chân khiến chúng bị đau, vì vậy người bệnh cần giảm cân để khắc phục tình trạng này Ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn nhiều đạm, ít chất béo, nhiều vitamin A,C,D,E vừa giúp giảm cân hiệu quả lại vừa tăng sức khỏe xương khớp, hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị triệu chứng đau khớp cổ chân ở người thừa cân béo phì. Mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn là chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời hạn chế ăn vặt và ăn đêm. Chế độ ăn uống hợp lý chiếm 80% tỷ lệ giảm cân thành công. Vì vậy bạn cần kiên trì thực hiện chế độ ăn uống lâu dài để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Xem thêm: Đau xương khớp nên ăn gì và kiêng gì? Thể dục đều đặn Bên cạnh việc ăn uống, bạn cần kết hợp luyện tập thể dục hàng ngày. Vận động thể chất là phương pháp vừa dễ thực hiện lại đem đến hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân. Việc giữ được trọng lượng cơ thể sẽ hạn chế phần lớp áp lực lên chân, từ đó giúp người bệnh giảm đau hiệu quả. Không chỉ vậy, khi bạn hoạt động, xương khớp cũng trở nên linh hoạt, bao khớp và sụn khớp được nuôi dưỡng, từ đó tăng cường bảo vệ sức khỏe xương khớp. Mang giày dép thoải mái Đi giày cao gót có thể gây đau khớp cổ chân vì thế bạn nên chọn những đôi giày phù hợp Đi giày cao gót, dép xỏ ngón, hoặc mang giày dép không đúng size (quá chật hoặc quá lỏng) cũng có thể gây đau khớp cổ chân. Vì thế bạn nên hạn chế đi giày cao gót và chọn những đôi giày phù hợp, hỗ trợ cho bàn chân và mắt cá chân được hoạt động dễ dàng, thuận lợi. Nếu tính chất công việc của bạn bắt buộc phải mang giày cao gót thì bạn nên chọn những đôi giày cao mũi tròn, đế lớn, chiều cao vừa phải, không nên chọn giày quá cao, đế nhọn. Ngoài ra, trong thời gian làm việc, bạn cũng nên dành ra thời gian để chân nghỉ ngơi bằng việc tháo giày cao gót và mát xa chân để máu lưu thông tốt hơn, tránh trạng tê bì, đau nhức cổ chân hay bàn chân. Giày thể thao luôn là sự lựa chọn an toàn cho những người có vấn đề về xương khớp, đặc biệt là ở chân bởi chúng được thiết kế thoải mái giúp bạn dễ dàng vận động mà không ảnh hưởng đến khớp cổ chân. Điều trị y tế Các phương pháp điều trị y tế bao gồm: Nẹp Nẹp cổ chân có thể hỗ trợ giảm đau và ổn định cổ chân, điều này giúp cho người bệnh hoạt động mà không ảnh hưởng đến khớp cổ chân. Chọc hút dịch khớp Trong quá trình này, bác sĩ có thể đưa một cây kim vào khớp và loại bỏ các chất lỏng dư thừa. Hút dịch khớp có thể hỗ trợ giảm đau và sưng cổ chân. Điều trị bằng thuốc Thuốc được chia thành các dạng khác nhau như dạng uống, dạng bôi, dạng tiêm. Cụ thể bao gồm: Thuốc giảm đau đường uống. Acetaminophen, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS), opioid, steroid,… Thuốc tại chỗ. Là các loại thuốc có dạng gel, kem bôi, miếng dán, như: kem NSAID (Voltaren), lidocain (Aspercreme), salicylat, capsaicin… Thuốc tiêm. Gồm một số loại là glucocorticoid, Hyaluronic acid. Thuốc chống thấp khớp điều chỉnh bệnh (DMARD) Thuốc sinh học Thuốc chống trầm cảm Thuốc giãn cơ .v.v. ☛ Đọc thêm: Viêm khớp uống thuốc gì? Các loại thuốc trị viêm khớp hiện nay Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu có thể được chỉ định như một phương pháp điều trị độc lập hoặc kết hợp với phương pháp điều trị khác nhằm nâng cao hiệu quả. Một chương trình vật lý trị liệu phù hợp có thể cải thiện tính linh hoạt và tăng cường hỗ trợ khớp cổ chân cho bạn. Mỗi bệnh nhân sẽ có một kế hoạch điều trị bằng vật lý trị liệu khác nhau, do đó người bệnh cần trao đổi với chuyên gia để được hướng dẫn cụ thể. Can thiệp phẫu thuật Khi mức độ đau khớp cổ chân tiến triển nặng, các phương pháp điều trị khác không đem lại kết quả, bác sĩ sẽ xem xét đến phương án phẫu thuật khớp cổ chân. Một số phương pháp phẫu thuật điều trị đau khớp cổ chân bao gồm: Phẫu thuật nội soi Phẫu thuật sửa dây chằng hoặc gân bị rách Phẫu thuật hợp nhất khớp Phẫu thuật tạo hình khớp Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ Song song với các phương pháp điều trị tại nhà hay điều trị y tế, việc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ cũng là điều cần thiết và được nhiều bệnh nhân quan tâm chọn lựa. Với tình trạng đau khớp cổ chân do thoái hóa khớp hoặc các bệnh viêm khớp, tràn dịch khớp, bạn nên sử dụng viên xương khớp Khương Thảo Đan. Khương Thảo Đan là sản phẩm hỗ trợ bệnh xương khớp, được nghiên cứu và phát triển bởi INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Khương Thảo Đan có thể mang lại hiệu quả tốt nhất sau 1-3 tháng sử dụng (tùy cơ địa mỗi người), nhờ vào cơ chế tác động đa chiều, đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín Giảm đau – Chống viêm – Phục hồi sụn khớp. Cụ thể như sau: Hoạt chất KGA1 chiết xuất từ củ Địa liền mang lại hiệu quả giảm đau, chống viêm mạnh mẽ. Theo công trình nghiên cứu nhiều năm của PGS. TS. Lê Minh Hà, KGA1 còn hiệu quả hơn cả các loại thuốc giảm đau, kháng viêm tân dược hiện nay. Collagen type II không biến tính được tinh chế bằng công nghệ cao, giúp tái tạo sụn khớp, hạn chế sự xâm lấn của các tác nhân có hại lên sụn, từ đó góp phần làm giảm thoái hóa khớp. Bài thuốc Độc hoạt kí sinh thang với các vị thuốc kinh điển giúp hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp hiệu quả. Sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên nên rất an toàn và không tác dụng phụ, đặc biệt những người có bệnh lý nền gan thận, dạ dày cũng có thể sử dụng. BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Tổng kết Trên đây là các thông tin cơ bản giúp bạn nhận biết tình trạng đau khớp cổ chân. Tình trạng đau khớp cổ chân nhẹ có thể điều trị tại nhà; tuy nhiên nếu tình trạng của bạn kéo dài dai dẳng thì đây có thể là biểu hiện của các bệnh liên quan đến xương khớp. Lúc này người bệnh cần điều trị càng sớm càng tốt. Đễn bệnh viện thăm khám nếu thấy các triệu chứng bất thường ở chân. Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn có thể gọi tới số 1800.1156 (miễn cước gọi). Chia sẻ
Đau xương khớp khác
Làm gì khi bị đau nhức xương khớp toàn thân?
Bạn có biết hơn 50% dân số thế giới đã từng phải chịu đựng cơn đau nhức toàn thân (Theo báo cáo toàn cầu của GSK). Để hiểu hơn về cơn đau nhức xương khớp toàn thân và 12 mẹo nhanh chóng kiểm soát cơn đau, hãy cũng đến với bài viết sau. Mục lụcĐau nhức xương khớp toàn thân là gì?Đau nhức xương khớp toàn thân do nguyên nhân gì?Đau nhức xương khớp toàn thân do sinh lýĐau nhức xương khớp toàn thân do bệnh lý xương khớpĐau nhức xương khớp toàn thân do bệnh lý khácCách triệu chứng kèm theo đau nhức toàn thânMẹo giảm đau nhức xương khớp toàn thân tại nhà1.Tắm nước ấm2.Chườm lạnh cho cơn đau viêm3.Xông hơi nóng bằng nước4.Thư giãn với trà thảo mộc5. Sử dụng một số thuốc giảm đau6. Mẹo sống hằng ngày giúp bạn phòng ngừa cơn đau nhức toàn thân7. Giảm cơn đau xương khơp toàn thân với Khương Thảo ĐanLưu ý cho người bị đau nhức xương khớp toàn thân Đau nhức xương khớp toàn thân là gì? Đau nhức xương khớp toàn thân là những cơn đau nhức mà người bệnh có thể cảm nhận được nhiều điểm đau khác nhau trên cơ thể, hoặc cơn đau dữ dội từ xương khớp kèm theo mệt mỏi, khiến cơ thể nhạy cảm hơn cảm thấy như đau nhức, châm chích toàn thân. Khác biệt giữa đau nhức toàn thân và những cơn đau nhức xương khớp khác là đau nhức toàn thân thường không có điểm đau cố định, chỗ này đau có thể nhiều hơn chỗ khác, và trong ngày có thể thay đổi về vị trí đau nhất. Ngoài ra, còn thường kèm theo triệu chứng mệt mỏi và uể oải, không muốn vận động, do vậy đau nhức toàn thân thường khiến người bệnh cảm thấy nguy hiểm và cần đi khám hơn. Ngoài hai khác nhau cơ bản trên, 2 nguyên nhân gây đau nhức toàn thân này đều có những điểm cơn bản như nhau. Đau nhức xương khớp toàn thân cũng như đau xương khớp bình thường có 2 kiểu đau rất riêng biệt: Đau do viêm: Cơn đau sẽ kéo dài dai dẳng, đau sẽ tăng lên về buổi đêm hoặc buổi sáng, lúc nghỉ ngơi cũng chỉ giảm đau ít. Đau do yếu tố khác: đau tăng lên khi hoạt động, khi dừng hoạt động cơn đau sẽ giảm từ từ, những có thể vẫn âm ỉ. Thường cơn đau về đêm sẽ tăng lên. Bảng chi tiết phân biệt Đau do viêm và không do viêm Đau nhức xương khớp toàn thân là triệu chứng phức tạp hơn do có điểm đau không rõ vị trí, hoặc đau nhiều 1 điểm khiến cơ thể mệt mỏi. Do vậy, đau nhức xương khớp toàn thân cũng có hàng tá lý do gây nên, từ nhẹ nhàng như sinh lý mệt mỏi cho đến nặng nề như ung thư! Đau nhức xương khớp toàn thân do nguyên nhân gì? Đau nhức xương khớp toàn thân do sinh lý Đau nhức xương khớp toàn thân thường là do những yếu tố rất bình thường, như hoạt động thể dục thể thao nhiều, cảm sốt vặt, ngủ ít hay stress. Đây đều là những yếu tố sinh lý rất bình thường và không nặng nề như bệnh lý. Bạn chỉ cần nghỉ ngơi và điều trị tại nhà để giảm đau nhức cơ thể. Đôi khi khó chịu có thể sử dụng các loại thuốc không kê đơn giảm đau. Đồng thời tổ chức lối sống khoa học và điều độ trong tập luyện thể thao. Đề phân biệt với cơn đau nhức xương khớp toàn thân do bệnh lý, chủ yếu dựa vào thời gian kéo dài của triệu chứng đau nhức, đối với các nguyên nhân sinh lý cơn đau nhức chỉ kéo dài dưới 2-3 ngày. Ngoài ra còn có trường hợp đau nhức toàn thân trước và sau khi sinh, cơn đau này thường sẽ kéo dài hơn 2-3 ngày tuy nhiên chúng không hề nguy hiểm. Chủ yếu là do sự mất cân bằng điện giải và vi chất, kèm theo tăng cân nặng khi có em bé. Trong những trường hợp bệnh lý khác, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Đau nhức xương khớp toàn thân do bệnh lý xương khớp Viêm khớp dạng thấp: Là căn bệnh tự miễn rất thường gặp gây ra triệu chứng đau nhức nhiều khớp khác nhau cùng lúc. Đồng thời các cơn viêm tự miễn của căn bệnh này sẽ khiến cho cơ thể luôn mệt mỏi tạo ra triệu chứng đau nhức toàn thân và cơ thể rã rời. Thoái hoá khớp: Rất thường gặp ở người lớn tuổi. Các khớp thoái hoá có thể 1-2 khớp tạo triệu chứng đau. Đặc biệt thoái hoá cột sống cổ – thắt lưng có gai đốt sống, các gai này khi đâm vào dây thần kinh cột sống sẽ tạo ra triệu chứng đau lan toàn thân và theo rễ dây thần kinh (Điển hình có kiểu đau chèn ép L4-L5-S1 sẽ đau vùng lưng lan đùi ngoài, xuống dưới bắp chân và ra ngón chân). Các giai đoạn của thoái hoá khớp gối (Vào giai đoạn 3-4 sẽ khiến viêm sưng kèm đau nhức xương khớp toàn thân) Bệnh Gout (Gút): Là nhóm bệnh lý chuyển hoá, do sự rối loạn đào thải và tái tạo Axit uric. Khiến các monosodium và Axit này tích tụ lại các vùng khớp. Gút gây ra cơn đau nhức toàn thân ở những đợt gút cấp, lúc này sẽ gây ra viêm khớp và đau đớn tại nhiều vị trí. Ở giai đoạn muộn của bệnh có thể ảnh hưởng đến thận gây ra sỏi thận (đau lưng) và mệt mỏi mãn tính do suy thận. Viêm khớp do nhiễm trùng: Khi mắc bệnh, cơ thể sẽ phản ứng lại các yếu tố nhiễm khuẩn đến từ bên ngoài gây ra tình trạng sốt nhẹ, đau mỏi cơ thể và đau nhiều ở vùng khớp bị nhiễm trùng. Đối với các cơn viêm dữ dội, cơ thể người bệnh có thể rơi vào tình trạng lơ mơ do sốt cao và đi kèm sưng to khớp. Đau cơ xơ hóa: là tình trạng diễn ra trên toàn bộ cơ thể. Người mắc sẽ cảm thấy uể oải toàn cơ thể, đau nhức và nhạy cảm với kích thích bên ngoài. Nguyên nhân của đau cơ xơ hoá là chưa rõ ràng, nhưng các vấn đề như chấn thương thể chất và nhiễm trùng là nguy cơ hàng đầu. Viêm cột sống dính khớp: Là một bệnh lý hệ thống rất nặng nề thường gặp ở nam giới và người trẻ tuổi (từ 20-40 tuổi). Hầu hết viêm cột sống dính khớp đều gây ra cơn đau cột sống mãn tính, chèn ép tuỷ sống. Chính vì sự chèn ép và viêm cột sống này mà dẫn đến những cơn đau toàn thân. Tùy theo cơn đau bạn gặp phải tập trung nhiều ở vùng nào mà sẽ có những chuẩn đoán khác nhau. Và đau nhức xương khớp toàn thân thường không phải là triệu chứng nguy hiểm nếu không có các triệu chứng nặng kèm theo. Đau nhức xương khớp toàn thân do bệnh lý khác Chắc hẳn không ít bạn đọc đã gặp trường hợp sốt cao (>38,5 độ C), đau nhức đầu, cơ thể chán ăn và kèm theo cả triệu chứng đau nhức xương khớp toàn thân (Đặc biệt ở lưng và chân), triệu chứng tưởng như là viêm khớp nhưng khi đi khám lại là chuẩn đoán sốt siêu vi! Như vậy, đau nhức toàn thân có thể do rất nhiều bệnh lý không liên quan đến xương khớp, không chỉ có sốt siêu vi mà còn có các bệnh lý như: Xơ cứng động mạch: Căn bệnh này khiến các động mạch mất tính đàn hồi, do vậy máu từ tim đi nuôi vị trí ở xa và nơi tí mạch máu như xương khớp trở nên khó khăn hơn. Ban đầu bạn có thể chỉ cảm nhận được sự đau nhức sau tập luyện thể thao và tưởng do sinh lý mệt mỏi nhưng lâu dần triệu chứng đau nhức toàn thân sẽ diễn ra ngay cả khi nghỉ ngơi. Tắc mạch máu nhỏ trong cơ thể gây đau cơ và xương, có thể xảy ra toàn thân Suy giáp: Suy yếu tuyến giáp sẽ dẫn đến thiếu hụt hormon, trong đó có cortisone là yếu tố kháng viêm trong cơ thể. Việc thiếu các hormon quan trọng này sẽ sinh ra các triệu chứng đau nhức xương khớp toàn thân, và đau mỏi cơ. Bệnh Lyme: Gây ra nhiễm vi trùng Borrelia, từ vết cắn của bọ chét. Bệnh này cũng như sốt siêu vị sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, sốt cao và đau âm ỉ xương khớp. Đáng chú ý bệnh sẽ gây ra một vết phát ban to nên thường rất dễ chuẩn đoán. Hình ảnh nốt cắn Lyme Ngoài ra còn một số nguyên nhân hiếm gặp như: Sốt ảnh hưởng đến màng não, Ung thư xương khớp di căn, Lupus ban đỏ, và do thuốc men,… Cách triệu chứng kèm theo đau nhức toàn thân Một số triệu chứng phổ biến kèm theo đau nhức toàn thân: Đau nhiều ở 1 vị trí cố định Mệt mỏi, cảm thấy cơ thể không có sức lực Sốt kèm với các triệu chứng giống như cảm lạnh và cúm Một số triệu chứng liên quan đến xương khớp: Cứng khớp, có thể 1 hay nhiều khớp Khớp có cảm giác nóng và sưng, sờ vào cảm giác như có dịch bên trong Tiếng động lạ từ khớp khi vận động Mẹo giảm đau nhức xương khớp toàn thân tại nhà 1.Tắm nước ấm Đối với đau nhức toàn thân không gì tuyệt vời bằng tắm nước ấm, nước ấm sẽ làm giảm các yếu tố kích thích giúp cơ thể kiểm soát cơn đau. Đồng thời, tắm nước ấm sẽ thúc đẩy quá trình làm lành nhờ việc mở rộng mạch máu, tăng tốc vận chuyển cũng như chuyển hoá chất dinh dưỡng. Đối với cơn đau tại 1 điểm Phuchoikhop khuyên khích bạn sử dụng tắm nước ấm bằng vòi sen, còn đối với cơn đau nhức xương khớp toàn thân bạn nên tắm nước ấm bằng bồn tắm. Tắm bằng bồn nước sẽ giúp toàn thân cảm thấy dễ chịu hơn, và việc sử dụng nước ấm nếu có cũng sẽ hạ cơn sốt của bạn. Nhiệt độ thích hợp cho bồn tắm là từ 35-38 độ C Thêm các hương liệu có sẵn tại nhà vừa giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn vừa làm tăng tính giảm đau của tắm nước ấm: Gừng + muối Bạc hà Lá lốt Ngải cứu + muối Cách làm nước tắm đơn giản bằng các thảo mộc: Rửa sạch các loại thảo mộc (đối với gừng không cắt bỏ vỏ). Đun nước sôi rồi thả hương liệu cần sử dụng vào, sau đó bắc bếp nước ra và pha với nước mát cho đạt nhiệt độ mong muốn rồi ngâm mình vào bên trong. Một ngày chỉ nên thực hiện 2-3 lần, mỗi lần 20p Lưu ý: Uống đủ nước khi thực hiện ngâm mình trong nước ấm, không thực hiện với các cơn đau dữ dội, có sưng viêm nhiều. 2.Chườm lạnh cho cơn đau viêm Một số trường hợp cơn đau sinh ra do viêm kèm với sốt, đặc biệt đối với bệnh xương khớp gây đau nhức toàn thân sẽ thường do cơn viêm hơn là đau don chèn ép. Cách tốt nhất để giảm các cơn viêm đau này là chườm lạnh. Lạnh sẽ làm co mạch, giúp dịch viêm và dịch ngoại bào được đào thải nhanh hơn (các mạch máu co vào sẽ tăng khả năng di chuyển của máu về tim và đi về gan thận để đào thải). Hơn nữa lạnh sẽ làm giảm nhiệt ở vùng viêm, giúp giảm các triệu chứng sưng, nóng đỏ, đau. Nhiệt độ thích hợp: Không quá lạnh và giảm được cơn đau, tuỳ theo ý thích của người dùng. Cách chườm lạnh: Chuẩn bị 1 túi đựng đá (tốt nhất nên bằng cao su), có thể cho muối vào bên trong. Bọc khăn khô quanh túi chườm, ngồi tư thế thật thoải mái và bộc lộ được vị trí đau. Không như chườm nhiệt, túi chườm đá chỉ nên đúng vào vị trí đau nhất và có sưng viêm. Mổi ngày thực hiện 3-5 lần mỗi lần từ 15-20 phút. Lưu ý: Chú ý các cơn đau lưng lan ra đùi và bàn chân, rất có thể là do chèn ép thần kinh việc chườm lạnh có thể khiến cơn đau tệ hơn, do vậy hãy thử tắm nước ấm trước! 3.Xông hơi nóng bằng nước Không chỉ phù hợp với cảm sốt, việc xông hơi nước còn giúp bạn giảm các cơn đau do cơ xương khớp, đặc biệt là thoái hoá hớp và đau mỏi cơ. Nhiệt từ việc đắp chăn và nồi xông sẽ giúp kích thích các thụ thể nhiệt trong cơ thể, từ đó ngăn chặn dẫn truyền hoá học cơn đau lên não . Như tắm nước ấm, nhiệt trong xông hơi cũng sẽ giúp tăng khả năng chữa lành các tổn thương do xương khớp trên cơ thể. Cách làm nồi nước xông: Tương tự như xông giải cảm, bạn đun nước sôi và cho những hương liệu mong muốn vào. Một số hương liệu phù hợp với xông giảm đau:Lá lốt, Ngải cứu, Trinh nữ, Ngải diệp. Hoặc bạn có thể ra các hiệu thuốc đông y và mua đơn thuốc xông tại nhà: Tía tô, hoắc hương, lá ngải cứu, hy thiêm, đơn tướng quân mỗi thứ 30-40gam. Cây trinh nữ (cây xấu hổ), Lá lốt, mỗi thứ 40-50 gam, Quế chi 15 gam. Cách thực hiện xông: Tuỳ vào mỗi khu vực lại có cách xông nước nóng khác nhau, các kiểu xông hơi nước, hay xông hơi bằng máy đều phù hợp, tuy nhiên phải đảm bảo các nguyên tắc sau: Xông hơi phải đảm bảo kín, nhiệt lượng đủ khiến vã mồ hôi Ngồi trên nệm hoặc ghế cho thật thoải mái, tránh ngồi bệt dưới sàn nhà lạnh Hít thờ đều trong suốt quá trình xông hơi, dừng lại nếu cảm thấy quá khó chịu. Thời gian xông hơi dưới 15 phút Thực hiện ngày 1 lần liên tục trong 2 tuần. Lưu ý: Chú ý an toàn tránh bỏng nhiệt, bạn nên bọc hẳn nồi nước lại bằng khăn khô. 4.Thư giãn với trà thảo mộc Phương pháp này tuỳ thuộc nhiều vào mức độ cơn đau của bạn. Đối với các cơn đau âm ỉ khó chịu toàn thân thì đây là phương pháp hiệu quả và thoải mái nhất. Việc thư giãn cơ thể từ các hoạt động như đọc báo, xem truyền hình, trò chuyện sẽ đánh lạc hướng cơn đau, đồng thời các thảo mộc (đặc biệt là trà gừng, trà nghệ mật ong) có khả năng kháng viêm giảm đau. Khi kết thúc phương pháp bạn sẽ cảm thấy thoái mái và cơn đau cũng sẽ giảm nhẹ đi rất nhiều. Phương pháp này có luận cứ khoa học (đánh lạc hướng cơn đau) và sử dụng các thảo mộc có tác dụng thật sự nên bạn đọc có thể hoàn toàn yên tâm và thực hiện. Cách thực hiện: Chuẩn bị trà Gừng, hoặc trà Nghệ mật ong. Đánh lạc hướng cơn thể bằng các phương tiện mà bạn thích như: âm nhạc, xem tivi, chơi trò chơi điện tử, đồ chơi tương tác, trò truyện cùng bạn bè. Cùng lúc với uống các trà thảo mộc giảm cơn đau. Thực hiện 1-3 lần trong ngày Lưu ý: Tránh sử dụng trà đặc, có thể gây kích thích từ caffein và tăng cảm thụ đau khiến cơn đau khó kiểm soát hơn 5. Sử dụng một số thuốc giảm đau Bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi các phương pháp trên không hiệu quả. Hoặc khi thực hiện các phương pháp có thể sử dụng kèm thuốc để tăng khả năng kiểm soát cơn đau. Một số nhóm thuốc không kê đơn bạn có thể dùng như: Paracetamol Diclofenac (Dạng bôi) Celecoxib Ibuprofen (Dạng uống dưới 400mg) Voltaren (Dạng bôi) Các nhóm thuốc sau tuy không kê đơn nhưng vẫn phải sử dụng tuân thủ dưới sự chỉ dẫn của dược sĩ bán thuốc, tuyệt đối không sử dụng thêm khi đã có đơn thuốc từ bác sĩ! ☛ Đọc thêm: Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì hiệu quả? 6. Mẹo sống hằng ngày giúp bạn phòng ngừa cơn đau nhức toàn thân Các bài tập tăng dẻo dai và giới hạn vận động cho xương khớp Uống đủ nước trong ngày, từ 2-2,5 lít nước sẽ giúp bạn có đủ dịch và điện giải, đồng thời giúp bôi trơn các khớp. Ăn các loại cá béo như cá mòi, cà hồ.. chứa nhiều omega 3 có khả năng chống viêm và nuôi dưỡng xương, sụn. Ngoài ra, protein trong cá béo còn giúp giảm đau khớp và cứng khớp buổi sáng. Ăn nhiều trái cây có màu sắc rực rỡ (lựu, cam, dâu,…) Đây là các chất cần thiết cho sự phát triển của sụn và làm giảm tỉ lệ phá hủy sụn. Ăn đủ lượng protein từ thịt, cá, gà,… Tránh các thực phẩm đóng hộp hoặc làm sẵn Ăn gạo lứt thay cho gạo bình thường (giảm lượng carb).N goài ra, gạo lứt còn giúp điều trị cả các tổn thương nhỏ ở sụn. Sử dụng đậu nành và là nguồn bổ sung chất chống viêm, tăng cường collagen hiệu quả. Thực hiện bài tập nhẹ nhàng hằng ngày trong 20 phút sẽ giúp bạn giảm cứng khớp, các môn gợi ý: Bơi lội, đi bộ, yoga Thực hiện động tác giãn cơ, tăng giới hạn vận động khớp. Giúp tăng độ dẻo dai và tăng cường lưu thông máu Phơi nắng (từ 6-9h sáng trong 15phút) hoặc bổ sung viên uống vitamin D rất cần cho quá trình hấp thu canxi từ đó làm phát triển hệ xương, tái tạo lại phần xương đã bị mòn. ☛ Tìm hiểu chi tiết tại: 6 bí quyết giảm đau xương khớp không cần dùng thuốc! 7. Giảm cơn đau xương khơp toàn thân với Khương Thảo Đan Khương Thảo Đan sẽ là sản phẩm bảo vệ sức khoẻ phù hợp dành cho bạn để giảm nhanh triệu chứng đau nhức xương khớp toàn thân. Được các Bác sĩ cơ xương khớp tin dùng là nhờ vào khả năng hỗ trợ điều trị của Khương Thảo Đan với 3 vòng khép kín: Giảm đau – Kháng viêm – Tăng cường phục hồi sụn khớp. Tác dụng giảm đau và kháng viêm của Khương Thảo Đan có được nhờ vào KGA1 là thành quả nghiên cứu 6 năm của PGs-Tiến sĩ Lê Minh Hà thuộc Viện Hàn Lâm Công Nghệ và Khoa Học Việt Nam. Nghiên cứu KGA1 chiết suất hoàn toàn từ Địa Liên, đã chứng minh khả năng điều trị kiểm soát cơn đau và viêm mạnh mẽ với rất ít tác dụng phụ. Mở ra một hướng đi sử dụng thuốc nguồn gốc tự nhiên tốt cho xương khớp mà không hại cho cơ thể. Không chỉ những vấn đề bệnh lý về sưng viêm, Khương Thảo Đan còn chứa bài thuốc đầu tay của các bác sĩ Y Học Cổ Truyền trong điều trị xương khớp “Độc Hoạt Ký Sinh Thang”: Với khả năng lấy khưu tà làm chủ cơn đau xương khớp, loại trừ các yếu tố mất cân bằng thể dịch, phong thấp. Đồng thời còn giúp bồi bổ kí huyết tăng lành tổn thương. Khi đã kiếm soát được cơn đau và sưng viêm, Khương Thảo Đan với thành phần Collagen II không biến tính (Thành phần protein của sụn, xương và mô) sẽ bổ sung các yếu bảo vệ xương khớp: Giúp tăng lành sụn khớp, tái tạo các sụn khớp tổn thương và nhờ đó giúp đổ đầy bao hoạt dịch khớp. Tác dụng của collagen Type II (Ngoài cùng bên phải) so với không sử dụng: Nhận thấy sự tăng sinh của tế bào sụn khớp Do vậy, Khương Thảo Đan không chỉ là sản phẩm bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau nhức xương khớp toàn thân mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục cho người bệnh! Lưu ý cho người bị đau nhức xương khớp toàn thân Tất cả những phương pháp trên kể cả Khương Thảo Đan chỉ là phương pháp hỗ trợ điều trị cho người bệnh, đối với những cơn đau mãn tính. Các trường hợp bệnh cấp tính hoặc quá nặng nề bạn nên đến bệnh viện để nhận được sự chăm sóc y tế phù hợp nhất! Các yếu tốt đánh gia bệnh cấp tính và bệnh nặng: Khó thở Cơn đau gây cản trở sinh hoạt hằng ngày quá nhiều Cảm thấy luôn mệt mỏi và kiệt sức Sốt cao (>38,5 độ C) Cứng khớp trên 1 tiếng hoặc khớp có cử động bất thường Các triệu chứng đau không giảm đi trong 2 tuần Như vậy bạn đọc đã hiểu hơn về đau nhức xương khớp toàn thân, những nguyên nhân gây ra chúng và nhất là một số phương pháp và mẹo để giảm cơn đau và phòng chống tái phát. Điều cuối cùng bạn cần lưu ý sau bài viết này là sức khoẻ tổng thể của bản thân, và lựa chọn phương pháp mà mình cảm thấy phù hợp nhất về chi phí lẫn độ hiệu quả! Nguồn tham khảo: Healthline: 15 nguyên nhân đau toàn thân Quỹ vì bệnh viêm khớp – Hoa Kỳ: Các phương pháp nhiệt Báo cáo toàn cầu về cơn đau -GSK Chia sẻ
6 bí quyết giảm đau xương khớp, dịu cơn đau không cần dùng thuốc!
Không chỉ có thuốc men mới làm dịu được cơn đau xương khớp dai dẳng. Bạn có thể áp dụng ngay 6 bí quyết giảm cơn đau xương khớp dưới đây và từ từ giành lại cuộc sống thoải mái cho bản thân! Mục lụcNguyên nhân thường gặp khiến bạn bị đau nhức xương khớpNguyên nhân từ xươngNguyên nhân từ khớpNguyên nhân từ cơ, dây chằng6 bí quyết làm dịu ngay cơn đau xương khớp nhanh chóngGiảm đau tại chỗGiảm đau xương khớp lâu dàiCác dấu hiệu đau nhức xương khớp báo động bạn cần đi khám Nguyên nhân thường gặp khiến bạn bị đau nhức xương khớp Đau nhức xương khớp là triệu chứng rất căn bản của bệnh xương khớp nói chung. Bất cứ tổn thương nào từ vùng xương khớp đều gây ra cơn đau. Nhưng đôi khi cơn đau xương khớp là báo hiệu cho những căn bệnh không liên quan gì đến xương khớp! Nguyên nhân từ xương Cơn đau từ xương thường có cường độ đau rất mạnh và khó chịu, đồng thời cảm giác đau sẽ như tận sâu bên trong xương đâm ra ngoài da. Cơn đau này thường âm ỉ hết ngày này qua ngày khác và bạn gần như không thể làm gì để giảm đau nó. Thường các nguyên nhân gây ra cơn đau xương cũng có phần nặng nề hơn các nguyên nhân khác: Viêm tuỷ xương, Rối loạn hormon , Khối u,… Nguyên nhân từ khớp Đây là nhóm nguyên nhân rất thường gặp, đặc biệt với người cao tuổi. Cơn đau rất đa dạng và có thể phối hợp với đau xương, vị trí thường từ một khớp rất rõ ràng. Các bệnh lý có thể gặp là: Thoái hoá khớp, Viêm khớp nhiễm trùng, Viêm khớp dạng thấp,… Nguyên nhân từ cơ, dây chằng Thường hiếm gặp, và cơn đau cũng không nặng như hai nhóm trước. Hay gặp nhất của nhóm nguyên nhân này là chấn thương do lao động hoặc thể thao, bệnh về viêm nhiễm,… Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân không liên quan đến xương khớp như: Sỏi thận, Viêm tuỵ cấp, Tổn thương động mạch lớn ở bụng, Các bệnh tim mạch đối với cơn đau ở tay. Khi lão hoá, cơn đau nhức xương khớp sẽ càng ngày càng rõ ràng, đôi lúc làm gián đoạn những sinh hoạt cơ bản hằng ngày của bạn. Tuy vậy, điều này sẽ hoàn toàn có thể ngăn chặn từ sớm, nếu bạn thực hiện những bí quyết và thay đổi sau. 6 bí quyết làm dịu ngay cơn đau xương khớp nhanh chóng Phuchoikhop sẽ đưa ra cho bạn 2 nhóm bí quyết: 1 nhóm sẽ giảm cơn đau của bạn tức thời và nhóm còn lại sẽ là sự bổ sung hữu ích để ngăn chặn những cơn đau diễn ra sau này. Giảm đau tại chỗ Liệu pháp nóng và lạnh, áp dụng chuẩn giảm ngay cơn đau nhức xương khớp Có lẽ còn rất nhiều bạn đọc vẫn bối rối trước việc sử dụng nóng hay lạnh để chườm giảm cơn đau xương khớp. Cơ bản, chườm nóng hay lạnh để giảm được cơn đau là tuỳ thuộc vào nguyên nhân cơn đau của bạn! Chườm nóng: Sẽ làm tăng lưu thông mạch máu do sự dãn nở của các cơ quan. Tăng lưu thông mạch máu như vậy sẽ giúp ích cho khả năng tự chữa lành của cơ thể, nhờ đó giúp tái tạo lại những mô tổn thương. Như vậy chườm nóng sẽ tốt cho các nguyên nhân không do viêm như thoái hoá khớp mãn tính, đau vai gáy,… Cách thực hiện chườm nóng tại nhà: Bạn có thể sử dụng muối rang bọc trong vải, túi chườm hoặc khăn thấm nước ấm. Dùng túi chườm nhiệt đắp lên chỗ đau làm sao cho phủ được cả vùng khớp, có thể đấm bóp nhẹ nhàng các vùng da xung quang để tăng lưu thông mạch máu. Thực hiện ngày 2-3 lần trong ngày. Phương pháp chườm nóng này sẽ có tác dụng hơn nếu bạn sử dụng đi kèm các vị thuốc đông y như: Gừng, lá lốt, thì là,… Chườm lạnh: Sẽ làm thu nhỏ các mạch máu, hạ nhiệt vùng viêm, giảm tổn thương tế bào. Những tác dụng này sẽ có ích cho các triệu chứng do viêm nhiễm, nhờ giảm được đau đớn và hạ nhiệt vùng viêm. Chườm lạnh sẽ thích hợp cho các bệnh cấp tính và có viêm như: Viêm khớp nhiễm trùng, Viêm khớp dạng thấp,…. Thực hiện chườm lạnh tại nhà thường có phần dễ hơn chườm nóng và không cần phối hợp với các vị thuốc đông y: Dùng một túi nilon hoặc cao su để cho đá vào, sử dụng khăn khô để gói toàn bộ túi chườm sau đó chườm trực tiếp lên chỗ đau, thực hiện ngày từ 2-3 lần mỗi khi đau. Lưu ý quan trọng của 2 phương pháp nhiệt và lạnh: Tránh bỏng nhiệt, tuyệt đối không cho phần chứa nhiệt tiếp xúc trực tiếp vào da của bạn! Dịu cơn đau với 03 phương pháp xoa bóp xương khớp Lưu ý các bài tập trên chỉ thực hiện khi loại trừ được các tình trạng cấp tính và nguyên nhân nghiêm trọng (Viêm dây thần kinh, huyết khối tĩnh mạch, u xương, loãng xương mức độ nặng). 1.Xoa bóp giảm đau vai gáy: Tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế Ngửa cổ ra sau vừa phải, hai tay để lên phần sau gáy và chà sát nhẹ nhàng và từ từ đến khi có cảm giác ấm nóng. Dùng lòng bàn tay và các ngón tay bóp vào các cơ quanh cổ và sau vai gáy. Khi đang bóp các cơ ở cổ, đưa cổ trở lại vị trí bình thường. Thực hiện 2 lần động tác này mỗi lần 5 phút. Sau khi thực hiện đủ 10 phút dùng các ngón tay ra các điểm đau trên vai gáy, nếu có điểm đau thì dùng ngón cái day và điểm đau trong 1 phút (day vừa phải tránh gây đau nhói) Thực hiện lại động tác tự xoa bóp vai gáy lần cuối trong 5-10 phút. Sau khi kết thúc động tác xoa bóp thực hiện tập vận động cổ tại chỗ: Quay cổ qua lại, nghiêng cổ qua trái – phải, cúi ngửa cổ ra trước – sau, động tác thực hiện chậm rải liên tục trong vòng 5 phút. 2.Xoa bóp giảm đau lưng : Ngồi tư thế thẳng lưng trên ghế Động tác 1: Ngồi thẳng lưng, dùng tay phải bóp các vùng da và cơ bên phải thắt lưng bóp từ dưới lên trên đến hết giới hạn của tay và sử dụng tay trái cho vùng lưng bên trái. Nếu khó thực hiện bạn có thể thay bằng động tác: Dùng 2 bàn tay chà nhẹ theo chiều từ cổ xuống dưới lưng lên 2 bên cột sống. Thực hiện đủ 5 phút cho mỗi bên. Động tác 2: Sau đó vòng tay qua vai ra sau đầu day nắn kéo từ từ các thớ cơ từ bả vai lên tới vai. Thực hiện tay trái với vùng cơ cạnh cột sống bên trái và tương tự với tay phải. Mỗi bên thực hiện 5 phút. Động tác 1 (Phải) và 2 (Trái) Động tác 3: Sau khi xong nằm xuống tư thế ngửa, cho 2 tay nắm lại ra sau lưng và bắt đầu xoay cả nắm tay lên xuống qua lại thực hiện từ dưới hông tới hết giới hạn tay. Sau khi kết thúc đấm lưng, đứng thẳng 2 tay chống nạnh, xoay người về bên phải – trái, ưỡn ngực trước sau mỗi động tác thực hiện 3 lần. 3.Tập trị liệu giảm đau khớp gối: Khớp gối là một trong những khớp lớn và quan trọng nhất trong cơ thể con người của chúng ta. Do vậy đa số các chấn thương thoái hoá, viêm khớp đều tập trung phần nhiều ở 2 bên khớp gối của bạn. Bài tập trị liệu giảm đau khớp gối tại nhà sẽ giúp bạn tăng cường bơm máu đến vùng khớp bị tổn thương, nhờ đó, tăng cường phục hồi thương tổn và giảm đau. Bài tập bao gồm 2 phần: Giãn cơ và Tăng khả năng vận động khớp. Đối với người đang đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau khớp gối, bạn chỉ nên thực hiện phần chườm nhiệt sau đó tập giãn cơ và nghỉ ngơi. Bài tập tăng khả năng vận động chỉ thực hiện khi cơn đau khỏi hẳn. Trước khi tập bạn chuẩn bị 1 dây đai dài, tốt nhất nên sử dụng các loại dây vải có độ co giãn tốt. Chi tiết cách thực hiện bài tập: Lưu ý trước khi thực hiện: Bất cứ động tác nào gây đau nhiều khớp gối nên bỏ qua và thực hiện động tác tiếp theo. Sau khi tập có thể thực hiện phương pháp chườm nhiệt (nóng hoặc lạnh tuỳ vào kiểu tổn thương) 4.Bài tập giảm đau cho đùi, bắp chân và khớp cổ chân Cùng với khớp gối, chân là cơ quan sẽ chịu lực thường xuyên từ trọng lượng cơ thể. Các bài tập giảm đau chân này sẽ giúp bạn kéo căng cơ chân, cải thiện lưu lượng máu và giảm căng cứng cơ, cũng như tăng sức mạnh, dần dần sẽ giúp bạn giảm đau. Khởi động nhẹ trước khi thực hiện bài tập: Ngồi thẳng lưng hít thở đều thả lỏng chân Động tác 1: Ngồi xuống nền nhà, thẳng hai chân ra phía trước mũi chân tạo thành hình chữ V. Từ từ cúi người về phía trước hai tay chạm vào mũi chân. Giữ nguyên tư thế trong 10-30s, kèm theo hít thở đều. Thực hiện động tác trong 3-5 phút. Động tác 2: Ngồi thẳng lưng trên ghế. Hai chân nâng lên sao cho đầu gối thẳng. Xoay cổ bàn chân từ trước ra sau từ trái sang phải, thực hiện động tác xoay cổ chân 10 lần. Thực hiện 2-3 lần, có thể hạ chân nghỉ giữa các lần tập cổ chân. Động tác 3: Đứng thẳng lưng, tay phải vịn vào ghế. Đưa bàn chân trái ép vào mông giữ trong 10-30s rồi thực hiện với bên chân còn lại. Sau bài tập nghỉ 5 phút và có thể đi bộ trong 5-10 phút. Nên thực hiện bài tập từ 1-2 lần mỗi ngày để tăng độ dẻo dai của cơ xương. 5.Bài tập giảm đau nhức vùng tay, cổ tay Tay và bàn tay là cơ quan thực hiện nhiều động tác phức tạp để phục vụ cơ thể bạn. Do vậy cơn đau nhức xương khớp ở tay sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày. Bài tập giảm đau vùng tay, bàn tay và cổ tay sẽ giúp bạn giảm dần các cơn đau và giúp hoạt động của các cơ quan này linh hoạt hơn. Khởi động bằng hít thở đều, thả lỏng vùng cơ toàn bộ trên cánh tay. Động tác 1 giảm đau bàn tay: Tư thế ngồi hoặc đứng bất kì. Thả lòng bàn tay và đặt lên mặt phẳng ngang, giãn hết mức các đầu ngón tay, động tác đơn giản này sẽ giúp giảm cơn đau và căng cơ toàn bộ bàn tay. Động tác 2 giảm tế bì, đau bàn tay do cổ tay: Tư thế đưng hoặc ngồi thật thoải mái, nắm các ngón tay lại rồi dãn sau đó giãn ra hết mức thực hiện 5 lần. Sau đó chạm ngón cái vào các đầu ngón tay khác, đổi ngón liên tục tạo thành hình chữ O thực hiện 5 lần. Động tác 3 kéo giãn vai: Tư thế đứng thẳng lưng. Đưa tay cao qua đầu, vùng cùi chỏ tựa vào tường. Ép từ từ cơ thể vào tường cho đến khi cảm thấy cơ bắp tay căng lên. Giử nguyên tư thế trong 10-20s. Kết thúc bài tập nghỉ ngơi 3-5 phút. Tắm nước ấm Tắm nước ấm là một trong những phương pháp giảm các cơn đau từ nhẹ tới vừa đơn giản và hiệu quả. Khi nước ấm đi qua cơ thể sẽ làm giãn cách mạch máu kích thích tuần hoàn, đồng thời kích thích các hạch bạch huyết nhờ đó giúp được phần nào các cơn đau do viêm. Nhiệt độ phù hợp: 36 – 38 độ C Thực hiện: Khuyên khích tắm nước ấm bằng vòi sen, vừa tạo được nhiệt lên vị trí đau vừa có hơi nước ấm kích thích tuần hoàn và hô hấp. Đứng sang 1 bên của vòi sen xả nước, đưa tay thử xem nước đã phù hợp với mong muốn chưa. Thực hiên tắm như bình thường, có thể đưa nước ấm từ vòi sen trực tiếp vào vị trí đau. Tắm trong 10 phút ( Có thể thực hiện các bài xoa bóp ngắn giảm đau khi tắm) *Xem chi tiết các động tác xoa bóp giảm đau có thể thực hiện khi tắm: tại đây. Sau khi tắm xong lau thật khô, tránh quạt và ra ngoài ngay sau khi tắm. Lưu ý: Đối với các cơn đau do viêm nhiễm chỉ thực hiện tắm nước ấm 1 lần/ngày Dùng thuốc nam có tính kháng viêm, giảm đau giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả Thuốc đông y chữa đau nhức xương khớp là rất đa dạng cho bạn chọn lựa, từ những bài thuốc uống, đắp đến ngâm chân, ngâm mình, và cả những cách dùng dân gian như cứu bằng lá, củ. Một số cách dùng thuốc đắp tại nhà giảm đau thường thấy: Đắp, chườm ngải cứu: Ngải cứu kết hợp với xoa bóp là một trong những phương pháp hữu hiệu cho bệnh đau nhức xương khớp Rượu gừng giảm đau xương khớp: Gừng có chứa chất kháng viêm tương tự các chất ức chế COX-2 (kháng viêm thường dùng trong bệnh đau nhức xương khớp) , đặc biệt phù hợp với những người bị viêm khớp, thoái hóa khớp. Cách thực hiện: Gừng rửa thật sạch (để nguyên phần vỏ) rồi đập nát. Sau đó đem đi ngâm rượu (tốt nhất là rượu từ 30-40 độ cồn), rượu đổ vào vừa qua bề mặt của gừng. Ngâm trong 20-30 ngày, tránh ánh nắng trực tiếp. Sử dụng ngày 1-2 ly trong bữa ăn. Xoa bóp bằng rượu Địa liền: Địa liền là một trong những cây thuốc nổi tiếng với khả năng giảm đau nhức xương khớp và kháng viêm. Địa liền (tên tiếng Anh là Aromatic Ginger) ngâm rượu đã được chứng minh khoa học là có khả năng giảm đau và cải thiện chức năng xương khớp. Cách thực hiện: Địa liền rửa sạch và phơi khô từ 4-6 tiếng, ngâm Địa liền đã phơi khô này với rượu mạnh (40 độ cồn) theo tỉ lệ 1-1, cứ 1gr Địa liền thì 1 lít rượu trắng. Ngâm trong vòng 20-25 ngày là có thể sử dụng để làm rượu xoa bóp. Cách xoa bóp giảm đau xương khớp với rượu Gừng và rượu ngâm Địa liền: Chà tay nhẹ nhàng vùng cần xoa bóp, khi cảm thấy ấm nóng da thì thoa rượu đều lên khắp vị trí đau. Tiếp tục xoa bóp nhẹ nhàng với động tác bất kì, từ 10-15 phút để đảm bảo rượu thuốc ngấm. Sau xoa bóp để nguyên trong 5 phút rồi lau sạch bằng khăn khô. Giảm đau xương khớp lâu dài Thực phẩm cho người bị đau xương khớp Đương nhiên nhắc đến thực phẩm cho người bị đau nhức xương khớp, bạn đọc sẽ nghĩ ngay đến bổ sung canxi. Tuy nhiên bạn có biết đâu là nguồn canxi tốt nhất cho người bị đau xương khớp? Bất ngờ thay không phải từ cá hay thịt, nguồn canxi phù hợp cho bạn là đậu hủ (tàu hủ): Bên trong đậu hủ có chứa lượng lớn canxi tự nhiên (khoảng 350mg/ 100gr). Không chỉ vậy thực phẩm chế biến từ đậu hủ có chứa nhiều chất sơ vitamin và khoáng chất khác. Đậu hủ còn chứa nhiều protein, giúp bổ sung dinh dưỡng cho quá trình làm lành lành xương khớp . Không chỉ có đậu hủ, một số thực phẩm từ rau xanh khác cũng bổ sung lượng canxi tốt như: Đậu hà lan, rong biển, bắp cải,… Cá biển: Ngoài bổ sung canxi cho xương khớp, các loại cá biển có thể bổ sung cho người bệnh lượng Axit béo Omega-3 cần thiết. Nhóm Axit béo này có tác dụng làm giảm các phản ứng viêm nhờ ức chế các chất trung gian gây viêm, đồng thời cũng điều hoà miễn dịch ngăn ngừa các căn bệnh tự miễn . Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và phô mai cũng là nguồn cung cấp canxi thiết yếu cho những người bệnh đang kiêng đậu hủ (Bệnh về tuyến yên, thượng thận,…). Nhưng bạn đọc cũng cần lưu ý là sữa tốt cho cơ xương khớp, nhưng dùng quá nhiều sữa sẽ gây ra tác dụng ngược khiến xương trở nên giòn hơn, dễ gãy hơn . Chỉ nên dùng 1 ngày 150-200ml sữa (Khuyến cáo của chung của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ) Bổ sung vitamin D: Vitamin D là khoáng chất cần thiết để tăng khả năng hấp thụ Canxi cho cơ thể. Bạn chỉ cần ra nắng 1 tuần 2-3 lần mỗi lần 15 phút là có thể hấp thụ đủ lượng vitamin D từ mặt trời (Nên tận dụng anh nắng lúc 6-7h sáng). Đối với người già và phụ nữ mang thai nên cân nhắc việc bổ sung Vitamin D qua đường uống, khoảng 10mcg/1 ngày. Vận động luyện tập cho đúng, cơn đau sẽ không quay lại Luyện tập là cực kì quan trọng đối với những người bị đau nhức xương khớp. Thường người bị đau nhức xương khớp sẽ nghĩ rằng luyện tập có thể gây thêm tổn thương cho xương khớp của bản thân. Quan niệm đó hoàn toàn sai lầm, việc thiếu luyện tập mới là nguyên nhân gây ra các biến chứng nặng của đau nhức xương khớp. Các bài tập đúng cách sẽ giúp hỗ trợ tăng cường lượng máu vận chuyển đến xương khớp, đồng thời tăng các cường các yếu tố bảo vệ xương khớp. Bài tập thể dục sẽ giúp bạn: Tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của các cơ xung quanh khớp Duy trì sức mạnh và độ dẻo dai của xương Các bài tập buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy phần chấn hơn, giúp ích cho sức khoẻ tinh thần Giúp bạn vào giấc ngủ dễ hơn và ngủ ngon vào ban đêm Các bài tập này sẽ phần nào kiểm soát cân nặng của bạn Cải thiện khả năng thăng bằng của bản thân Một số bài tập bạn nên thực hiện: Bài tập tăng phạm vị vận động: Đây là bài tập cơ bản nhất cho người bị đau nhức xương khớp. Các động tác chú trọng việc tăng cường giới hạn vận động của khớp, tăng cường sức khoẻ cơ. Các động tác trong bài tập nên được thực hiện nhẹ nhàng, chậm rải. Nếu gây đau thì bỏ qua và thực hiện động tác tiếp theo, có thể thực hiện lại động tác gây đau vào lần tập kế tiếp. Bài tập nên được thực hiện hằng ngày, ít nhất 2-5 phút với mỗi vị trí khớp. Thấp nhất có thể tập mỗi nhóm động tác là 5 phút. Phuchoikhop khuyến khích bạn nên tập đủ 1 ngày ít nhất 20-30 phút. Bài tập củng cố vận động: Mục đích của bài tập này là tăng cường sức khoẻ của cơ xung quanh khớp, nhờ đó tăng cường được yếu tố bảo vệ khớp và xương. Các động tác trong bài tập thực hiện dứt khoát những tránh quá sức. Nên nghỉ ít nhất 1 ngày giữa các bài tập và tránh tập khi còn đau nhức cơ. Bài tập chỉ nên thực hiện 3 ngày/1 lần hoặc 2 lần/1 tuần. Bơi lội: Tuy không phải là một bài tập nhưng đối với tổn thương xương khớp, bơi lội là môn thể thao phù hợp nhất. Đặc biệt, các bệnh xương khớp liên quan tới cột sống và chân. Bơi đòi hỏi sự phối hợp của rất nhiều cơ của cơ thể, nhưng lại không tạo áp lực quá mức lên bất cứ cơ quan nào. Thực hiện việc bơi 2 ngày/1 lần. Giảm đau nhức xương khớp tại nhà với viên xương khớp Khương Thảo Đan Với mong muốn đem lại cho người bệnh một phương pháp hỗ trợ điều trị cơn đau nhức xương khớp tốt nhất, các chuyên gia khoa học của Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam, đi đầu là PGs- Tiến Sĩ Lê Minh Hà đã mất 6 năm với những nghiên cứu và thực nghiệm khắt khe thành phẩm KGA1 được chiết xuất hoàn toàn từ Địa liền. Tinh chất KGA1 (chiết xuất 20mg KGA bằng đúng 1000mg Địa liền) là kết tinh của khoa học hiện đại trong công nghệ chiết xuất, đi kèm với vị thuốc Địa liền là vị thuốc dân gian chữa đau nhức xương khớp lâu đời của nhân dân nước ta. Trong nghiên cứu nhằm chứng minh tác dụng của KGA1, PGs-Tiến Sĩ Lê Minh Hà đã chỉ ra được KGA1 vượt trội hơn 2 nhóm thuốc kháng viêm giảm đau thường dùng. Cụ thể, KGA1 giảm cơn đau nhiều hơn Paracetamol (76% so với 68% của Paracetamol) và có khả năng kháng viêm với tỉ lệ tiêu sưng (giảm 78%), đỏ nóng (giảm 54,8%) tại các mô khớp tổn thương (Cao hơn thuốc kháng viêm thông dụng Indomethacin). Từ những nghiên cứu thực nghiệm này khẳng định, Khương Thảo Đan mở ra một hướng đi mới trong hỗ trợ giảm đau mà không cần dùng quá nhiều thuốc tây, nhờ đó giảm tỉ lệ tác dụng phụ nhiều lần . Kèm theo giảm được cơn đau và kháng viêm, Khương Thảo Đan còn hỗ trợ hồi phục xương khớp nhờ chứa Collagen type II không biến tính. Với khả năng bổ sung phần sụn khớp mất đi và làm đầy bao hoạt dịch (đã được chứng minh lâm sàng ). Sử dụng KGA1, Collagen type II và trong thành phần viên uống còn có bài thuốc xương khớp nổi tiếng “Độc Hoạt Kí Sinh Thang”, giúp Khương Thảo Đan trở thành sản phẩm hỗ trợ điều trị và bảo vệ sức khoẻ mang lại cho người bệnh không chỉ giá trị ngắn hạn là phương pháp giảm đau, mà còn là giá trị lâu dài từ khả năng phục hồi sụn khớp và bao hoạt dịch. Khương Thảo Đan sẽ người bạn đồng hành đáng tin cậy cùng bạn chống lại các căn bệnh xương khớp với tam giác khép kín: Giảm đau, Giảm triệu chứng viêm, Phục hồi sụn khớp. Khương Thảo Đan sử dụng tốt cho các đối tượng: Thoái hoá khớp, thoái hoá cột sống-thắt lưng, vôi hoá cột sống, nhức mỏi xương khớp thường xuyên, đau lưng, mỏi gối, đau vai gáy, tê buồn chân tay,… Khương Thảo Đan là sản phẩm được cấp phép sử dụng của Bộ Y Tế, được bán tại các đơn vị kinh doanh được phẩm có uy tín, xem thêm địa chỉ mua sản phẩm TẠI ĐÂY Các dấu hiệu đau nhức xương khớp báo động bạn cần đi khám Tất cả những phương pháp trên đều có thể giảm đau và gia tăng sức khoẻ xương khớp cho bạn. Tuy nhiên những phương pháp trên chỉ để phòng bệnh và sử dụng trong các giai đoạn nhẹ và vừa của bệnh. Còn đối với giai đoạn cấp tính, và giai đoạn nặng, bạn nên đi thăm khám bác sĩ để được chuẩn đoán chính xác và có hướng điều trị phù hợp. Các triệu chứng báo hiệu bạn cần đi khám ngay: Cơn đau xương khớp kèm theo triệu chứng sưng, nóng, đỏ vùng da quanh khớp. Vận động khó khăn, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày Khớp, xương có sự biến dạng bất thường, cử động không đúng Các triệu chứng khớp kéo dài hơn 1-2 tháng mà không thuyên giảm Đau nhiều khớp khác nhau Nhiều bạn đọc vẫn nghĩ bệnh xương khớp là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, cũng như tóc bạc và da thay đổi. Với những suy nghĩ như vậy, việc điều trị sẽ trở nên khó khắn và lâu dài hơn rất nhiều lần. Mong rằng sau bài viết bạn đọc đã hiểu hơn về những căn bệnh liên quan đến xương khớp và đặc biệt là đã có cho mình những bí quyết để giảm nhanh cơn đau xương khớp hay gặp hằng ngày. Nguồn: Thư viện y khoa quốc gia – Mỹ Healthline, Pubmed Wikipedia, MSDmanual Nghiên cứu khoa học KGA1-Báo Quân Đội và Viện Hàn Lâm KH&CN Việt Nam Chia sẻ
Đau khớp ngón tay cảnh báo bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Tình trạng đau mỏi khớp ngón tay, tê cứng khớp bàn tay đột nhiên xuất hiện – đây là biểu hiện hoàn toàn bình thường do bàn tay luôn phải hoạt động nhiều. Tuy nhiên khi tình trạng này kéo dài, người bệnh cần đặt câu hỏi “đau khớp ngón tay cảnh báo bệnh gì, có nguy hiểm không?”. Cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây. Mục lục1. Hoạt động của khớp ngón tay2. Khái quát về tình trạng đau khớp ngón tay3. Đau khớp ngón tay cảnh báo bệnh gì?Chấn thương khớp ngón tayThoái hóa khớp ngón tayViêm khớp dạng thấpBệnh gút (Gout)3. Đau nhức đốt ngón tay có nguy hiểm không?4. Khi nào nên đi khám bác sĩ?5. Phòng tránh đau khớp ngón tay.Tổng kết 1. Hoạt động của khớp ngón tay Tay là bộ phận linh hoạt nhất trên cơ thể của con người khi chúng tham gia vào hầu hết các hoạt động vận động. Tay hoạt động linh hoạt do cấu trúc xương bàn tay liên kết chặt chẽ với nhau. Xương bàn tay được cấu tạo từ xương lòng bàn tay và xương ngón tay. Một xương lòng bàn tay sẽ nối với một xương ngón tay. Điểm nối này là khớp bàn tay. Khớp bàn tay cử động như bản lề cho phép mỗi người dễ dàng cầm, nắm, gập ngón tay lại hoặc duỗi thẳng ngón tay ra. Xương ngón tay lại chia nhỏ ra thành 3 đốt, gọi là đốt ngón tay. 3 xương đốt ngón tay này nối với nhau bởi 2 khớp gọi là khớp liên đốt ngón tay. Các khớp ngón tay cũng hoạt động như khớp bản lề (khớp bàn tay) khi gập, duỗi ngón tay. Khớp ngón tay được bọc một lớp sụn trơn láng, đóng vai trò như một lớp đệm cho phép các xương trượt trơn tru lên nhau, giúp con người thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng. Hình ảnh minh họa cấu tạo xương bàn tay 2. Khái quát về tình trạng đau khớp ngón tay Khớp ngón tay là điểm nối giữa các xương đốt ngón tay. Chúng được tạo thành từ sụn, dây chằng, gân, bao hoạt dịch màng hoạt dịch và chất lỏng bôi trơn khớp. Bất kỳ cấu trúc nào trong số các cấu trúc này ở ngón tay đều có thể bị kích ứng hoặc viêm, từ đó dẫn đến đau khớp ngón tay. Đau khớp ngón tay gây nhiều khó khăn cho bệnh nhân trong sinh hoạt hằng ngày Đau khớp ngón tay có thể xảy ra ở bất cứ ngón tay nào khớp ngón tay cái, khớp ngón tay út,… Ban đầu, cơn chỉ là cơn đau thoáng qua, xuất hiện người đột ngột cầm, nắm đồ vật sau đó biến mất. Mức độ đau tăng dần, người bệnh thường xuyên cảm thấy đau nhức dữ dội ở các khớp tay, thậm chí cả lúc nghỉ ngơi. Nếu không được chữa trị kịp thời, bệnh tiến triển nặng, đau nhức kèm theo sưng tấy gây nhiều khó khăn cho bệnh nhân trong sinh hoạt hằng ngày, thậm chí là biến dạng khớp. Đi kèm với những cơn đau là những thay biểu hiện về khớp mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy như: Cứng khớp Giảm phạm vi hoạt động của ngón tay khiến cho các vận động ngón tay trở nên khó khăn Ngón tay bị sưng tấy, đỏ, hơi ấm khi sờ vào Ngón tay bị thay đổi hình dạng do biến dạng khớp, thậm chí có thể nhìn thấy xương lồi lên. 3. Đau khớp ngón tay cảnh báo bệnh gì? Có nhiều nguyên nhân khác nhân khác nhau dẫn đến đau khớp ngón tay. Chúng được chia thành 2 nguyên nhân chính do chấn thương và do bệnh lý, cụ thể như sau: Nguyên nhân chấn thương Gãy ngón tay Ngón tay bị va đập mạnh Bong gân ngón tay Trật khớp ngón tay Làm các công việc lặp đi lặp lại như đánh máy Nguyên nhân bệnh lý Thoái hóa khớp ngón tay Viêm khớp dạng thấp Bệnh Gout Hội chứng ống cổ tay Loãng xương Bệnh tiểu đường tổn thương thần kinh U nang Tìm hiểu chi tiết về một số nguyên nhân thường gặp Chấn thương khớp ngón tay Đau khớp ngón tay do chấn thương Nguyên nhân phổ biến nhất của đau ngón tay là do chấn thương. Do cấu trúc xương bàn tay mỏng nên chúng rất dễ bị tổn thương bởi các va chạm mạnh trong sinh hoạt hàng ngày, khi đang chơi thể thao hay trong quá trình làm việc. Chấn thương tay thường gặp trong thể thao, xây dựng và té ngã. Các chấn thương phổ biến dẫn đến đau khớp ngón tay là: Bong gân, đề cập đến dây chằng bị kéo căng hoặc rách Trật khớp ngón tay, khi xương ngón tay bị ép ra khỏi khớp của nó Gãy xương ngón tay Va đập mạnh Căng cơ khi cơ hoặc gân bị kéo căng do các hoạt động lặp đi lặp lại như đánh máy, viết,… Đau khớp ngón tay do chấn thương gây ra có cách điều trị tùy thuộc vào mức độ tổn thương của khớp: Với nguyên nhân gây đau khớp ngón tay do gõ máy tính, viết , vẽ tranh,… Người bệnh hoàn toàn có thể loại bỏ các cơn đau bằng cách: sau mỗi 2-3 giờ làm việc thì ngừng công việc để các khớp tay được nghỉ ngơi, thực hiện các động tác thư giãn ngón tay, bàn tay, cổ tay giúp máu lưu thông, tránh căng cơ. Với chấn thương nhẹ như bong gân, người bệnh có thể thực hiện một số phương pháp giúp giảm đau tại nhà Nghỉ ngơi: Để tránh di chuyển hoặc sử dụng ngón tay bị thương tối đa hết mức có thể, người bệnh nên cố định bằng nẹp hoặc băng ngón tay bị thương lại cùng với ngón tay bên cạnh. Chườm đá: Tác dụng nhiệt độ lạnh bằng việc chườm đá giúp giảm đau vad tình trạng sưng tấy. Đặt một túi nước đá lên ngón tay bị thương trong 20 phút, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn: Một số thuốc giảm đau không cần kê đơn như Ibuprofen và aspirin giúp giảm đau và giảm sưng. Bạn có thể mua chúng ở hiệu thuốc. Trường hợp bị chấn thương nghiêm trọng chẳng hạn như trật khớp và gãy xương, cần sự can thiệp của y tế. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể di chuyển xương ngón tay trở lại khớp của nó và đặt lại xương bị gãy. Sau đó, họ sẽ cố định ngón tay để nó lành lại. Ngoài tác động bên ngoài đến từ chấn thương, nguyên nhân gây đau khớp ngón tay có thể đến từ các yếu tố nội sinh. Những cơn đau xuất phát từ bên trong mà rõ nguyên nhân có thể là cảnh báo của một số bệnh lý như: Thoái hóa khớp ngón tay Thoái hóa khớp khiến lớp sụn khớp bị bào mòn, đầu xương tiếp xúc trực tiếp gây ra đau nhức tại ngón tay Thoái hóa khớp hay còn gọi là viêm khớp hao mòn để cập đến tình trạng lớp sụn giữa 2 đầu khớp bị hao mòn, để lộ xương trần lại tại các khớp. Đây là dạng viêm khớp phổ biến nhất, đặc biệt ở những người ngoài 50. Các khớp ngón tay thường bị ảnh hưởng là khớp đầu và khớp giữa, ngoài ra còn có khớp ở gốc ngón cái. Thoái hóa khớp là căn bệnh gây ra bởi quy luật lão hóa tự nhiên, vì vậy các cơn đau khớp ngón tay do thoái hóa khớp không thể chữa khỏi. Tuy nhiên, người bệnh vẫn có thể kiểm soát cơn đau, ngăn ngừa các biến chứng bằng các biện pháp: Thuốc giảm đau dạng uống hoặc bôi NSAID hoặc corticosteroid để giảm viêm Vật lý trị liệu để cải thiện khả năng vận động và tăng cường các khớp Sử dụng các thiết bị hỗ trợ như nẹp, khung tập đi Thực hiện các bài vận động có cường độ nhẹ nhàng để giảm căng khớp Can thiệp phẫu thuật khi có tổn thương khớp nghiêm trọng Viêm khớp dạng thấp Rối hoạn hệ miễn dịch tấn công mô mềm quanh khớp gây viêm khớp dạng thấp Viêm khớp dạng thấp là một dạng của rối loạn tự miễn. Điều này có nghĩ là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh, dẫn đến phản ứng viêm xảy ra tại những mô mềm xung quanh khớp. Tình trạng viêm này khiến lớp niêm mạc mỏng xung quanh khớp dày lên. Viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trên cơ thể, thường là các khớp ở bàn tay và ngón tay, dẫn đến đau và sưng ở bàn tay, ngón tay. Bệnh viêm khớp dạng thấp có thể nhận biết thông qua một số dấu hiệu đặc trưng sau, bao gồm: Đau khớp ngón tay Sưng tấy và cứng khớp ngón tay Cảm giác ấm ở khớp ngón tay Các ngón tay vẫn bị cong do các khớp mở sai Suy giảm khả năng vận động của tay Viêm khớp dạng thấp có tính đối cứng, tức là nó sẽ ảnh hưởng đến cả hai khớp giống nhau trên cơ thể. Ví dụ đau cả ở hai khớp bàn tay, sưng cả ở hai khớp ngón tay,… Cho đến hiện nay, chưa có phương pháp nào có thể điều trị dứt điểm bệnh viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, áp dụng điều trị y tế có thể giúp ngăn ngừa tổn thương, giảm thiểu rủi ro nguy cơ mất chức năng hoạt động và biến dạng khớp. Bác sĩ có thể đề nghị một hoặc nhiều phương pháp điều trị sau: Thuốc chống viêm Thuốc ức chế hệ thống miễn dịch Vật lý trị liệu Sử dụng các thiết bị hỗ trợ Phẫu thuật nếu thuốc không mang lại hiệu quả điều trị Bệnh gút (Gout) Bệnh gút là một dạng viêm khớp phức tạp. Những người bị bệnh gút bị đau đột ngột và dữ dội ở các khớp của họ. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể chuyển hóa axit uric không đúng cách, các phân tử của hoạt chất này sẽ chuyển hóa thành các tinh thể urat tích tụ tại các khớp. Mặc dù bệnh gout chủ yếu ảnh hưởng đến chân, đặc biệt là ngón chân cái, đôi khi các khớp ngón tay cũng có thể bị ảnh hưởng tương tự với các triệu chứng đặc trưng như: Khớp ngón tay sưng tấy và nóng không rõ nguyên do Đau nhói ở khớp ngon tay khi cử động Da bong tróc, ngứa ngáy, xuất hiện vết tím tái hoặc đỏ, căng da là những biểu hiện đặc trưng khi bị gout. Hạn chế vận động Bệnh gút thường được điều trị mà không cần phẫu thuật. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), Colchicine, Corticosteroid là những loại thuốc trị gút thường được sử dụng để làm giảm tình trạng viêm và đau tại các khớp ngón tay. Ngoài ra còn có các loại thuốc giúp ngăn ngừa nguy cơ tái phát và và biến chứng trong tương lai. 3. Đau nhức đốt ngón tay có nguy hiểm không? Đau nhức đốt ngón tay có nguy hiểm hay không còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Như đã trình bày ở trên, đau nhức ngón tay là bệnh do nhiều yếu tố gây ra. Nếu nguyên nhân gây bệnh là do chấn thương, thói quen sinh hoạt thì người bệnh không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức do yếu tố bệnh lý gây nên thì bạn cần phải cẩn thận. Nếu không được thăm khám và điều trị chúng sẽ tiến triển nặng và gây ra các biến chứng nguy hiểm như: Biến dạng khớp ngón tay, hỏng hoàn toàn các khớp ngón tay. Bị hoại tử các ngón tay hoặc đốt tay. Trường hợp xấu nhất người bệnh cần phải phẫu thuật cắt bỏ phần bị hoại tử dẫn đến cụt chi. Vi khuẩn tại các ổ khớp bị viêm có thể dẫn đến nhiễm trùng máu, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Đau khớp ngón tay có thể dẫn đến nhiễm trùng phần mềm và nguy cơ hoại tử da. Mất chức năng vận động tạm thời hoặc vĩnh viễn. Như vậy, đau khớp tay tưởng chừng đơn giản nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra, người bệnh cần điều trị càng sớm càng tốt. Thăm khám bác sĩ khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường ở tay. 4. Khi nào nên đi khám bác sĩ? Hầu hết bệnh nhân có các cơn đau khớp ngón tay đều chủ quan, họ cho rằng đó là những dấu hiệu bình thường do vận động nhiều hoặc sai tư thế và sau đó chúng sẽ tự khỏi sau đó. Chính những suy nghĩ này khiến tình trạng đau khớp ngón tay ngày càng nghiêm trọng. Vậy, đối với bệnh nhân đau khớp ngón tay, khi nào nên đi khám bác sĩ? Các cơn đau khớp với mức độ đau tăng dần, xuất hiện liên tục và thời gian đau cũng kéo dài hơn. Các ngón tay cứng và tê nhiều, cảm giác yếu không có lực. Thậm chí khó khăn khi cầm các vật nhỏ Các động tác như gập, duỗi ngón tay khiến người bệnh đau đớn dữ dội Tình trạng đau không cải thiện dù đã thực hiện các biện pháp điều trị chăm sóc tại nhà Trong trường hợp bị chấn thương cần đến ngay các cơ sở ý tế để chụp X-quang, chăm sóc y tế. 5. Phòng tránh đau khớp ngón tay. Đau khớp ngón tay ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân. Tuy nhiên bệnh hoàn toàn có phòng tránh bằng việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt đơn giản như: Lựa chọn những bài tập vừa sức và tốt cho hoạt động của tay. Điều này giúp bảo vệ khớp ngón tay, các khớp vẫn hoạt động linh hoạt nhưng không bị chấn thương. Chú ý bảo vệ các ngón tay trong quá trình làm việc hoặc sinh hoạt. Bạn có thể đeo găng tay thích hợp để che chắn ngón tay khi cần làm việc. Hình thành thói quen mở đồ hộp bằng các dụng cụ hỗ trợ. Rèn luyện tư thế đánh máy tốt, sau 2-3 giờ làm việc nên nghỉ ngơi để khớp được thư giãn. Trước khi đi ngủ có thể ngâm tay với nước ấm giúp gân cốt được thư giãn, kích thích lưu thông máu. Từ đó làm giảm tình trạng cứng khớp vào mỗi buổi sáng. Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bổ sung những loại thực phẩm tốt cho xương như sắt, canxi, các loại vitamin,… Không hút thuốc, lạm dụng rượu bia và chất kích thích. Song song với đó, với những người bị đau khớp ngón tay do các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp nên sử dụng thêm sản phẩm viên xương khớp Khương Thảo Đan. Đây là sản phẩm có công dụng rất tốt trong: Hỗ trợ làm trơn khớp và phục hồi sụn khớp Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm khớp, đau vai gáy, thoái hóa khớp. Với các thành phần thảo dược được ngiên cứu bởi INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam, đặc biệt là hoạt chất KGA1 chiết xuất từ củ Địa liền có tác dụng mạnh hơn cao Địa liền thông thường, Khương Thảo Đan rất phù hợp với sinh lý khớp của người Việt, giúp mang lại hiệu quả tối đa trong việc hỗ trợ điều trị và phòng các bệnh liên quan đến xương khớp. Tìm nhà thuốc bán KHƯƠNG THẢO ĐAN gần nhất xem TẠI ĐÂY Hoặc đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Xem thêm: 8 cách chữa đau khớp ngón tay tại nhà Tổng kết Đau khớp ngón tay là tình trạng thường gặp ở rất nhiều người. Nó có thể hình thành do va chạm, chấn thương hoặc sai tư thế. Tuy nhiên, tình trạng đau ngày càng dữ dội, xảy ra thường xuyên và kéo dài thì có thể là triệu chứng cảnh báo một vấn đề y tế quan trọng. Lúc này, người bệnh cần đến ngay các cơ sở y tế hoặc thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Nếu muốn được tư vấn thêm về tình trạng của mình hoặc tìm hiểu về sản phẩm Khương Thảo Đan, bạn có thể gọi tới tổng đài miễn cước 1800.1156 để được chuyên gia tư vấn miễn phí. Nguồn: Khuongthaodan.vn Chia sẻ
Tổng hợp 9 cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp
Bệnh đau nhức xương khớp cần thời gian điều trị rất dài và rất khó để điều trị dứt điểm. Do vậy, nhu cầu tìm hiểu những vị thuốc và phương pháp điều trị ít tác dụng phụ là cực kì thiết thực, đặc biệt là các cây thuốc nam lành tính và hiệu quả. Tuy nhiên, với cây thuốc phù hợp để điều trị, bạn đã hiểu được tại sao nên dùng và dùng thế nào cho đúng? Bài viết sau đây sẽ giới thiệu 9 vị thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp và phần nào giải đáp cho bạn đọc câu hỏi khi nào dùng thuốc nam? Mục lụcCây thuốc nam chữa đau nhức xương khớp có hiệu quả không?9 cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả1. Địa liền2. Gừng3. Nghệ4. Ngải cứu5. Trinh nữ hoàng cung6. Thổ phục linh7. Lá lốt8. Đinh lăng9. Dây Đau xươngMột số phương pháp chữa đau nhức xương khớp không cần thuốcThực phẩm tốt cho xương khớpTăng cường bảo vệ xương khớp và giảm đau nhức với Khương Thảo Đan Cây thuốc nam chữa đau nhức xương khớp có hiệu quả không? Cây thuốc nam chữa đau nhức xương khớp đang dần trở thành xu hướng điều trị cho bệnh xương khớp mãn tính nhờ những ưu thế: Tác dụng điều trị hiệu quả thể nhẹ: Cây thuốc nam sự phát triển và kế thừa của y học cổ từ xa xưa, được đúc kết và kiện toàn qua nhiều thế hệ để đạt được hiệu quả mong muốn. Lành tính: Với nguồn gốc tự nhiên, các cây thuốc nam, đông y sử dụng lâu dài, cũng ít để lại tác dụng phụ nguy hiểm. Đặc biệt đối với các giai đoạn bệnh nhẹ, các cơn đau vẫn kéo dài và gây khó chịu cho người bệnh, nhưng sử dụng thuốc tây lâu dài lại có tác dụng phụ. Giá cả phải chăng: Đa số các cây thuốc nam có giá cả vừa phải, một số cây còn có thể trồng được ngay trong vườn nhà bạn. Nhờ đó giảm được chi phí điều trị, đặc biệt với những căn bệnh xương khớp vốn phải điều trị lâu dài. Tuy nhiên, chữa bệnh đau nhức xương khớp bằng thuốc nam lại có một số bất lợi rõ ràng: Tính hiệu quả và phù hợp với từng cá nhân: Thuốc nam đối với từng người lại có tính hiệu quả khác nhau, đôi khi một vị thuốc nam này phù hợp với bạn những khi bạn chỉ cho người khác sử dụng lại không hiệu quả như mong muốn và ngược lại. Tác dụng chậm: các vị thuốc nam tuy không gây ra nhiều tác dụng phụ, nhưng lại có thời gian tác dụng chậm. Một số vị thuốc có thể mất 3-4 tuần để đạt hiệu quả cao nhất. Đặc biệt khi vào giai đoạn nặng của bệnh hoặc cơn đau cấp tính, thuốc nam thường không đạt được hiệu quả khả quan trong điều trị. Tổng kết lại, Phuchoikhop khuyên bạn nên sử dụng thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, bạn đọc nên lưu ý là, thuốc nam nên sử dụng đối với giai đoạn bệnh nhẹ và chưa có biến chứng, mang tính điều trị hỗ trợ và bảo vệ sức khoẻ. Đối với giai đoạn nặng hoặc có biến chứng nên tuân thủ điều trị chỉ định từ bác sĩ xương khớp! 9 cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả 1. Địa liền Địa liền (Kaempferia galanga L.) là vị thuốc nam lâu đời thường được sử dụng để trừ thấp, giảm đau răng (Theo PGs Tiến sĩ Đỗ Tất Lợi – Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam). Xoa bóp bằng rượu ngâm từ Địa liền có công dụng giảm rõ rệt các triệu chứng viêm và cứng khớp, đặc biệt ở người bị thoái hoá khớp gối. Một số nghiên cứu gần đầy chỉ ra rằng, Địa liền không chỉ giảm đau răng như các tài liệu đông y cổ ghi nhận, mà còn giảm đau cả xương khớp, thêm nữa, Địa liền có tính kháng viêm rất mạnh mẽ giúp hạn chế những cơn đau nhức xương hớp. Đặc biệt hợp chất KGA 1 chiết xuất từ Địa liền đã được Viện Hàn Lâm KH&CN Việt Nam nghiên cứu, có khả năng kháng viêm và giảm đau mạnh hơn Paracetamol và Nsaids. Bộ phận thường dùng của Địa liền là phần lá và rễ, với hơn 20 hợp chất có lợi cho sức khỏe người dùng . Liều khuyên dùng: 600mg trên mỗi kg trọng lượng cơ thể – thường dùng 3-5g có thể đạt hiệu quả. Đối với KGA1 (mỗi 20mg KGA1 tương đương với 1000mg Địa liền): Sử dụng từ 40-60mg KGA1 Cách sử dụng Địa liền: Làm thuốc xoa bóp: Vị thuốc: Địa liền, rượu trắng 40 độ. Cách ngâm: Địa liền rửa sạch rồi phơi khô dưới nắng 5-6 tiếng. Cho Địa liền khô vào bình rượu ngâm theo tỉ lệ: 1 lạng Địa liền khô là 1 lít rượu. Để nơi thoáng mát tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời trong 20 ngày, sau đó có thể sử dụng làm thuốc xoa bóp giảm cơn đau nhức. *Xem thêm các cách sử dụng khác của Địa liền tại đây. Lưu ý khi sử dụng: Không sử dụng quá 6g/ngày, do Địa liền có chứa chất an thần. 2. Gừng Gừng là hương liệu nấu ăn lâu đời của nước ta. Và cũng là vị thuốc nam rất thường dùng, có tác dụng tốt lên đường tiêu hóa. Nhưng không chỉ vậy, Gừng còn là một vị thuốc nam hữu ích cho người bị đau xương khớp. Gừng có chứa chất kháng viêm tương tự các chất ức chế COX-2 (kháng viêm thường dùng trong bệnh đau nhức xương khớp) , đặc biệt phù hợp với những người bị viêm khớp, thoái hóa khớp! Không chỉ sử dụng đường uống, trong một nghiên cứu năm 2015, Gừng còn có thể sử dụng như một loại thuốc đắp. Sau 12 tuần sử dụng, ghi nhận cải thiện triệu chứng và chất lượng cuộc sống của người bị đau nhức xương khớp. Liều khuyên dùng: 4 mg/ngày, dùng Gừng đắp không có liều cụ thể nên dùng mức mà bạn thấy phù hợp. Cách sử dụng Gừng: Sử dụng như trà: Đun sôi 500ml nước, khi sôi bỏ vào từ 4-6 lát gừng, và tiếp tục đun sôi 10 phút. Khi nguội có thể cho thêm mật ong để dễ sử dụng, ngày dùng từ 2-3 lần. Dùng làm thuốc đắp: Giã nát 2-3 củ gừng cho vào khăn vải mùng, để vào trong nước sôi, hạ nhỏ lửa để giữ ấm cho nước. Dùng một miếng khăn khô thấm nước ấm này rồi vắt khô đắp lên vị trí đau. Làm trong 25-30 phút liên tục, ngày làm 3 lần để đạt hiệu quả cao nhất. Lưu ý khi sử dụng: Không nên dùng quá 7mg gừng tươi đường ăn, có thể gây ra một số vấn đề tiêu hóa. Khi sử dụng gừng đắp hãy thử ít một trước xem da có bị kích ứng không. 3. Nghệ Bên trong Nghệ có chưa Curcumin với đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa, chất này khi vào cơ thể làm giảm ngay các triệu chứng viêm, đặc biệt là viêm xương, khớp. Nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất Curcumin có trong Nghệ có khả năng kháng viêm tương đương với Diclofenac (thuộc nhóm Nsaid hay dùng) . Nghệ tuy có tác dụng như thuốc kháng viêm, nhưng lại có không có bất kì tác dụng phụ nào. Nhưng bạn đọc cũng nên lưu ý là, Nghệ chỉ có tác dụng kháng viêm và không mang lại tác dụng tăng chất lượng khớp hay sụn bên trong do vậy vẫn cần đi với các chất tăng sụn. Liều khuyên dùng: 4-5g bột nghệ/ ngày (tương đương 100-200mg Curcumin theo WHO) Cách sử dụng: Cách 1: Nên sử dụng bột Nghệ, đặc biệt là dùng trong nấu ăn. Cách 2: Dùng chung với trà gừng như trên, cho thêm 1-2 muỗng cafe bột Nghệ khi đã để nguội trà gừng. Lưu ý: Có 3 loại nghệ với 3 màu khác nhau là vàng, đỏ và đen. Nếu mắc các bệnh về xương khớp, bạn nên sử dụng Nghệ vàng vì bên trong chứa nhiều curcumin hơn so với 2 loại còn lại. 4. Ngải cứu Ngải cứu kết hợp với xoa bóp là một trong những phương pháp hữu hiệu cho bệnh đau nhức xương khớp. Một số nơi còn sử dụng phương pháp cứu ngải, để chữa các bệnh phong thấp và tê hàn, đau xương khớp. Tại Trung Quốc, Ngải cứu là một vị thuốc đã được nghiên cứu có tác dụng kiểm soát cơn đau do viêm xương khớp hông và đầu gối. Bên trong Ngải cứu có chứa chất ức chế TNFα và các interleukin, nhờ đó giúp khớp hạn chế được các tổn thương do oxy hóa. Liều khuyên dùng: 6-12g (tối đa 20g) Cách sử dụng: Trong bữa ăn hằng ngày, có thể dùng làm món ăn nhưng không dùng liên tục trên 7 ngày. Lưu ý:Bên trong Ngải cứu có các chất dẫn xuất gây ức chế thần kinh trung ương, nên sử dụng đúng liều khuyên dùng, và xin tư vấn từ các đơn vị Y học cổ truyền. 5. Trinh nữ hoàng cung Một phương thuốc chữa đau khớp khá “kín tiếng”, rất ít người biết Trinh nữ hoàng cung có tác dụng giảm đau khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp. Nghiên cứu về các cây thuốc cùng họ với với Trinh nữ hoàng cung, chỉ ra rằng bên trong cây thuốc có chứa các chất kháng viêm và giảm đau ức chế COX II (giống như Gừng) . Liều khuyên dùng: từ 2-3 lá /ngày Cách sử dụng: Lấy lá xào nóng đến khi nhũng ra, dùng vải mùng bọc lại rồi đắp thực tiếp vào chỗ đau. Hoặc có thể dùng lá xào nóng này trộn với dầu Thầu dầu và xoa bóp lên vùng bị đau. Lưu ý: Ghi nhận từ một số nguồn nước ngoài, phần củ rễ của Trinh nữ hoàng cung có độc tố nhẹ , nên xin ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng. 6. Thổ phục linh Thổ phục linh là một vị thuốc không chỉ dùng trong đông y, mà còn cả tây y, thường dùng làm các vị thuốc làm ra mồ hôi, chữa Giang mai,… Các tài liệu nghiên cứu tây y cũng chỉ ra rằng Thổ phục linh có chất kháng viêm và giảm đau, đặc biệt có ưu thế điều trị viêm khớp. Theo tài liệu đông y cổ, Thổ phục linh có tác dụng khử phong thấp lợi xương khớp, chữa đau xương. (Theo PGS Tiến Sĩ Đỗ Tất Lợi – Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam). Liều khuyên dùng: 10-20g dưới dạng thuốc sắc, có thể dùng liều cao hơn Cách sử dụng: thường dùng trong các bài thuốc trị đau khớp Bài thuốc trừ phong thấp, đau nhức xương khớp: Thổ phục linh 20g, thiếu niên kiện 8g, cốt toái bổ 10g, bạch chỉ 6g, đương quy 8g, sắc với 600ml nước cô còn 200ml, chia thành 2-3 lần dùng trong ngày. Lưu ý: Sử dụng Thổ phục linh nên theo bài thuốc đông y để đạt hiệu quả tốt nhất. 7. Lá lốt Lá lốt là một loại rau hay được sử dụng, đặc biệt là nấu ăn. Nhưng không chỉ ngon mà Lá lốt còn là vị thuốc giúp chữa đau xương khớp lâu đời. Trong y học hiện đại, lá lốt chứa beta-caryophylen, ancaloid, benzylaxetat, flavonoid,… có khả năng chống lại oxy hoá và kháng viêm , nhờ đó có thể làm giảm sưng và đau nhức xương khớp. Cũng trong nghiên cứu chỉ ra được tính oxy hoá, người ta cũng ghi nhận lá lốt có khả năng chống lại bệnh loãng xương do sử dụng Corticoid – thường gặp ở những bệnh nhân điều trị viêm khớp dạng thấp . Trong đông y, Lá lốt là vị thuốc được sử dụng ở phạm vi nhân dân, chữa các căn bệnh đau xương, thấp khớp, đổ mồ hôi tay, chân, đi ngoài phân lỏng. Liều khuyên dùng: 10-30g Lá lốt tươi, có thể dùng hơn khi nấu ăn và ngâm chân. Cách sử dụng: Có thể dùng trong nấu ăn hằng ngày Cách 1: Sắc lá lốt thành thuốc uống, dùng 15-30g lá tươi, sắc với 400ml nước đến khi cô lại còn 100ml, chia thành 2 lần uống trong ngày. Cách 2: Ngâm nước Lá lốt chữa đau nhức xương khớp Lưu ý: Lá lốt có tính ôn ấm, đối với bạn đọc đang bị nhiệt miệng hay táo bón nên tránh sử dụng. 8. Đinh lăng Đinh lăng hay Cây gỏi cá (lá của cây có thể làm gỏi với cá) không giống với các vị cây khác thay vì giảm đau và kháng viêm, Đinh lăng có khả năng làm tăng sức dẻo dai của cơ thể. (Theo PGS Tiến Sĩ Đỗ Tất Lợi – Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam) Bên trong Đinh lăng có chứa Flavonoid, Tanin, Vitamin B và các Axit amin vô cùng tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe cơ xương nói riêng. Liều khuyên dùng: 0,2-0,5g dạng bột, 30-50g đối với lá tươi và thân cây Cách sử dụng: Tăng dẻo dai xương khớp: 0,5g bột ngâm cùng với rượu nhẹ 30 độ, dùng 1 ly/1 ngày. Chữa sưng đau cơ, khớp: dùng 40g lá đinh lăng giã nhuyễn đắp trực tiếp vào chỗ đau từ 15-25 phút, ngày làm 1-2 lần. Chữa đau lưng mỏi gối: 30g thân cây, sắc cùng với 500ml nước còn 100ml, chia ngày uống 3 lần. Lưu ý: Đinh lăng có chứa Saponin, gây phá hủy hồng cầu trong máu, khi sử dụng nên hỏi ý kiến từ bác sĩ. 9. Dây Đau xương Tên gọi của Dây đau xương xuất phát từ chính công dụng của vị thuốc nam này – Giúp giảm đau xương trong thời gian ngắn. Vị thuốc này thường thấy ở phía Bắc nước ta. (Theo PGS Tiến Sĩ Đỗ Tất Lợi – Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam) Dây đau xương có lợi thế điều hòa miễn dịch, nhờ vậy có khả năng điều hòa viêm sưng ở những bệnh nhân viêm khớp dạng thấp (một loại bệnh tự miễn) . Liều khuyên dùng: không có liều dùng cụ thể đối với thuốc xoa bóp, sử dụng trong các vị thuốc đông y với lượng 8-12g. Cách sử dụng: Theo PGs Tiến Sĩ Đỗ Tất Lợi, Dây đau xương có 2 cách sử dụng thường gặp. Lá dây đau xương giã nhỏ trộn với rượu đắp trực tiếp lên những chỗ sưng đau Thái nhỏ thân cây Dây đau xương, ngâm với rượu tỉ lệ ⅕, ngày dùng 3 lần. Lưu ý: vị thuốc có tác dụng lợi tiểu và gây buồn ngủ, nên lưu ý khi sử dụng. Lưy ý chung cho các vị thuốc nam nếu bạn muốn sử dụng: Mua cây thuốc nam từ các đơn vị có uy tín, tránh cây thuốc không đúng. Vị thuốc nam có thể có nhiều hơn 1 tác dụng, bạn cần chú ý các tác dụng khác của cây thuốc – thường gặp nhất là làm tăng huyết áp hoặc lợi tiểu. Nên thao khảo với bác sĩ y học cổ truyền và bác sĩ xương khớp về các vị thuốc bạn sắp sử dụng. *Liều dùng và cách dùng dựa theo sách Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam. Chỉ mang tính tham khảo không thay thế lời khuyên từ bác sĩ! Một số phương pháp chữa đau nhức xương khớp không cần thuốc Ngoài các vị thuốc nam chữa đau nhức xương khớp, còn có một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn không cần phải dùng thuốc. Sau đây là một số mẹo nhỏ mà bạn có thể thực hiện để giảm đau nhức xương khớp tại nhà: Sử dụng các dụng cụ nẹp vải cố định vị trí đau. Hạn chế vận động ngay khi đau, ghi nhận lại các động tác có thể khiến bạn đau. Chườm đá lạnh 15p trực tiếp lên chỗ đau. Nâng cao vị trí khớp bị đau cao hơn tim bạn, thực hiện tư thế nằm Ngâm mình với nước nóng hoặc thảo dược. Massage vị trí đau bằng bàn chải khô mềm. >> Xem thêm các mẹo giảm đau và nhức mỏi xương khớp Thực phẩm tốt cho xương khớp Tăng cường bảo vệ xương khớp và giảm đau nhức với Khương Thảo Đan Giảm cơn đau nhức là một mong muốn hợp lý của người có các căn bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, để làm giảm cơn đau và điều trị những căn bệnh này, bạn phải thực hiện các bài tập bảo vệ xương khớp, tăng cường hồi phục một cách thường xuyên và hợp lý. Đây là quá trình trị liệu trường kì, đòi hỏi từ người bệnh sự kiên trì và cố gắng. Để tăng phần hiệu quả cho các bài tập và rút ngắn thời gian trị liệu bạn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ xương khớp Khương Thảo Đan, là thành quả từ những nghiên cứu đột phát của INCP- Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam. Khương Thảo Đan có chứa KGA1 (mỗi 20mg là chiết xuất từ 1000mg Địa liền) là sản phẩm nghiên cứu bài bản trong 6 năm trời của PGS- Tiến Sĩ Lê Minh Hà thuộc Viện Hàn Lâm KH&CN Việt Nam, kết quả của nghiên cứu này là sự đúc kết giữa khoa học và vị thuốc dân gian: Từ vị thuốc Địa liên với khả năng kháng viêm và giảm cứng khớp. Kết hợp công nghệ chiết suất giúp cho sản phẩm được tinh gọn và tăng khả năng đi vào mạch máu trong cơ thể và đến trực tiếp các xương khớp đang bị sưng đau. Cũng trong nghiên cứu của PGS- Tiến Sĩ Lê Minh Hà, KGA1 có tác dụng giảm đau kháng viêm nhờ ức chế được Enzym COX-2. Đáng nói, KGA1 còn thể hiện được sự vượt trội trong tác dụng ức chế Enzym này khi so sánh với nhóm chứng sử dụng Indomethacin! Nhờ đó, KGA1 có thể sử dụng ở mức thấp (20mg) và vẫn đạt được hiệu quả mong muốn, giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ, đặc biệt là tác dụng phụ gây viêm loét dạ dày thường thấy ở các nhóm kháng viêm khác. Khương Thảo Đan bổ sung bài thuốc Đông y: Độc Hoạt Ký Sinh Thang là bài thuốc lâu đời với tác dụng khưu phong, chỉ tý thống giúp giảm đau xương khớp, đau nhức lưng, bài trừ khí lạnh. Đây là bài thuốc đầu tay của các bác sĩ y học cổ truyền trong liệu trình điều trị đau nhức xương khớp và thoái hoá khớp. Khương Thảo Đan, bổ sung được Collagen type II không biến tính – có tác dụng tăng cường sụn và bao hoạt dịch trong sụn. Đặc biệt với các bệnh nhân viêm khớp, thoái hoá khớp, sự tổn thương sụn khớp và bao hoạt dịch sẽ liên tục xảy ra gây ra những cơn đau, viêm sưng khó chịu, cuối cùng là gây ra mất khả năng vận động khớp. Trong một nghiên cứu của Đại học Creighton Hoa Kỳ, bổ sung collagen type II sẽ giảm đau đáng kể xương khớp, và làm giảm các triệu chứng kèm theo như cứng khớp buổi sáng, cứng khớp khi nghỉ ngơi, cơn đau dữ dội hơn khi vận động, giảm thiểu mất phạm vi cử động và tăng cường chức năng khớp. Đáng nói hơn, Collagen type II có khả năng tăng cường sụn khớp, bao hoạt dịch khớp mạnh hơn gắp 2 lần các hoạt chất Glucosamin và Chonroitin đang được sử dụng trên thị trường Với tam giác khép kín Giảm đau, kháng viêm, tái tạo sụn khớp giúp bảo vệ sức khoẻ cho người bị đau nhức xương khớp, Khương Thảo Đan còn loại bỏ phần nào những ngược điểm thường gặp của các vị thuốc Đông y: Dạng viên nén tiện lợi và dễ sử dụng. Sản phẩm uy tín được Bộ Y Tế cấp phép sử dụng. Chiết xuất KGA1 rút ngắn thời gian thẩm thấu, chỉ sau 4-5 ngày ban sẽ cảm nhận được hiệu quả của thuốc Nhờ đó, Khương Thảo Đan là người bạn đồng hành không thể thiếu của bệnh nhân có triệu chứng đau nhức xương khớp! Hiện sản phẩm bán tại nhiều nhà thuốc uy tín toàn quốc, tham khảo mua sản phẩm tại các địa chỉ nhà thuốc tại đây. Để được tư vấn kĩ hơn bạn vui lòng liên hệ đến tổng đài 18001156 (miễn cước) kể cả thứ 7 và chủ nhật. Cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp là một lựa chọn hợp lý cho các liệu trình điều trị giảm nhẹ, nhờ vào chi phí và độ ăn toàn. Tuy nhiên, bạn đọc cũng phải lưu ý rằng cây thuốc nam chỉ có giá trị khi sử dụng đúng cách và đúng liều. Do đó, dù là dùng thuốc tây hay đông y bạn vẫn phải tuyệt đối tuân thủ chỉ định từ bác sĩ điều trị! Nguồn: Sách những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam- PGS Tiến Sĩ Đỗ Tất Lợi Thư viện y khoa quốc gia – Hoa Kỳ Pubmed, Researchgate, Sciencedirect,WHO Khuongthaodan.com Chia sẻ
Mách bạn 8 cách chữa đau khớp ngón tay tại nhà
Đau khớp ngón tay là bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Thông thường trường hợp đau khớp ngón tay khi mới khởi phát ở những giai đoạn đầu, người bệnh có thể khắc phục các cơn đau bằng một số biện pháp điều trị tại nhà. Cùng chúng tôi tham khảo cụ thể trong bài viết dưới đây. Mục lụcTổng quan về tình trạng đau khớp ngón tayKhi nào có thể chữa đau khớp ngón tay tại nhà?Cách chữa đau khớp ngón tay tại nhà an toàn1. Nghỉ ngơi2. Hạn chế bẻ ngón tay, cầm nắm vật nặng3. Chườm nóng – lạnh4. Nẹp cố định5. Chế độ ăn nhiều đạm, ít mỡ, tăng cường vitamin6. Bài tập giảm đau khớp ngón tay hiệu quả7. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn8. Sử dụng thực phẩm chức năng Viên uống Khương Thảo ĐanKết luận Tổng quan về tình trạng đau khớp ngón tay Ngón tay là bộ phận hoạt động linh hoạt nhất trên cơ thể con người. Chính vì có tần suất hoạt động thường xuyên nên các khớp ngón tay rất dễ bị tổn thương. Tình trạng hay gặp nhất là đau các khớp ngón tay. Đau khớp ngón tay có thể xảy ra ở bất cứ ngón tay nào, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Đau khớp ngón tay có thể xảy ra ở bất cứ ngón tay nào. Ban đầu chỉ là những cơn đau thoáng qua, xuất hiện khi người bệnh đột ngột cầm nắm đồ vật, sau đó biến mất. Dần dần mức độ đau tăng lên, các khớp ngón tay đau nhức dữ dội kể cả lúc nghỉ ngơi, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Nguyên nhân gây ra các cơn đau khớp ngón tay có thể bắt nguồn từ những chấn thương bên ngoài như va đập, gãy đốt ngón tay, bong gân, trật khớp. Ngoài ra, nó có thể nó là biểu hiện ban đầu của các bệnh lý như thoái hóa khớp ngón tay, viêm khớp ngón tay, thiếu hụt canxi, viêm khớp dạng thấp… Các cơn đau ở khớp ngón tay thường bị bỏ qua bởi chúng khiến người bệnh nhầm lẫn với các tình trạng tê nhức đau mỏi bàn tay do hoạt động nhiều. Cho đến khi bệnh tiến triển nặng, gây ra những biến chứng nguy hiểm. Vì vậy tốt nhất bạn không nên coi thường các cơn đau ở khớp ngón tay. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tiến triển của bệnh ngay từ những giai đoạn đầu khi mới xuất hiện các cơn đau bằng cách thực hiện các biện pháp giảm đau tại nhà. Khi nào có thể chữa đau khớp ngón tay tại nhà? Các phương pháp chữa đau khớp ngón tay tại nhà chỉ thích hợp với bệnh ở giai đoạn đầu, triệu chứng nhẹ hoặc bệnh nhân bị đau không do bệnh lý. Cụ thể, bạn có thể điều trị tại nhà nếu Bị bong gân và căng cơ nhẹ Đau khớp nhẹ tới vừa Cơn đau đã được bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân, được sự đồng ý và có hướng dẫn chăm sóc tại nhà của bác sĩ Nếu các biện pháp chăm sóc tại nhà không mang lại hiệu quả, tình trạng đau nhức ở khớp ngón tay không thuyên giảm mà thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn, bạn cần gặp ngay bác sĩ để được thăm khám và tìm ra phác đồ điều trị hợp lý. Các triệu chứng người bệnh cần lưu ý và báo cho bác sĩ: Đau khớp ngón tay dữ dội, kéo dài dai dẳng. Biến dạng khớp ngón tay, thậm chí thấy xương lồi lên. Khớp bị đỏ, sưng tấy, nóng khi sờ vào. Cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng. Giảm phạm vi hoạt động của ngón tay khiến cho các vận động ngón tay trở nên khó khăn, người bệnh thậm chí cảm thấy đau khi thực hiện các hoạt động cầm nắm đơn giản. Sốt kèm nôn mửa. Cách chữa đau khớp ngón tay tại nhà an toàn 1. Nghỉ ngơi Đau khớp ngón tay có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng nó phổ biến hơn ở những người sử dụng ngón tay nhiều trong sinh hoạt, làm việc như nhân viên văn phòng thường xuyên phải đánh máy, thợ may, viết sách, vẽ tranh,… Sự vận động thái quá của ngón tay khiến tình trạng căng cơ cùng tổn thương ở ngón tay gây ra các cơn đau nhức khớp ngón tay. Tình trạng đau này sẽ không thuyên giảm cho đến khi bạn ngừng công việc để các khớp ngón tay được nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi là phương pháp hiệu quả giúp giảm đau, thư giãn xương khớp đặc biệt là đối với bệnh nhân bị đau khớp ngón tay do nguyên nhân liên quan đến dây chằng hay sụn khớp. Phân chia thời gian làm việc thành các khoảng thời gian đều đặn bằng cách cứ sau 2-3 giờ làm việc liên tục thì nên cho tay nghỉ ngơi 5-10 phút rồi mới tiếp tục công việc. Biện pháp này không chỉ kéo dài thời gian nghỉ ngơi, tránh căng cứng cơ mà con giảm bớt áo lực lên các ngón tay. Từ đó làm giảm đau hiệu quả. 2. Hạn chế bẻ ngón tay, cầm nắm vật nặng Thói quen bẻ khớp ngón tay khi mỏi là một thói quen xấu. Việc này rất dễ gây ra chấn thương bên ngoài cho các khớp ngón tay, khiến chúng bị tổn thương, từ đó dẫn đến tình trạng đau nhức tay. Vì vậy bạn cần hạn chế thói quen bẻ khớp ngón tay đồng thời không cầm nắm vật nặng để giảm áp lực lên các đầu ngón tay. 3. Chườm nóng – lạnh Phương pháp này còn được gọi là nhiệt trị liệu – sử dụng nhiệt độ để làm giảm sưng đau hiệu quả. Phương pháp này được áp dụng phổ biến cho những người bị đau nhức xương khớp, trong đó bao gồm cả trường hợp đau khớp ngón tay. Nhiệt trị liệu được chia thành 2 loại là nhiệt nóng và nhiệt lạnh với công dụng khác nhau. Trong đó, nhiệt nóng làm giảm cứng khớp, đau cơ còn nhiệt lạnh giúp giảm sưng, tê và đau khớp. Cùng tìm hiểu cụ thể từng phương pháp dưới đây. Chườm nóng giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu, từ đó làm giảm đau nhức khớp cổ tay Chườm nóng Giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu đến các khớp ngón tay từ đó làm giảm các cơn đau nhức, hạn chế tình trạng chuột rút ngón tay cái,… Đối với trường hợp đau khớp ngón tay do thoái hóa, chườm nóng giúp tăng cường các chất dinh dưỡng đến khớp ngón tay, góp phần hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Thực hiện chườm nóng: Có nhiều cách chườm nóng khác nhau, bao gồm Ngâm khăn bông vào nước ấm rồi đắp lên tay. Cho nước nóng vào túi chườm rồi áp lên các khớp ngón tay bị đau. Ngâm toàn thân với nước ấm giúp giảm cứng khớp, thư giãn cơ và tăng độ phục hồi toàn cơ thể. Đổ gạo trắng vào tất hoặc vỏ gối nhỏ, sau đó khâu kín lại. Làm nóng túi gạo bằng cách cho vào lò vi sóng quay khoảng 1 phút rồi chườm lên các khớp ngón tay bị đau. Túi gạo này bạn có thể tái sử dụng nhiều lần chỉ cần quay nóng trước khi sử dụng là được. Lưu ý: Nhiệt độ nóng khiến tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn, vì thế không sử dụng phương pháp chườm nóng cho các vùng bị sưng viêm có mủ, các chấn thương mới đang xung huyết, các khối u ác tính, vết thương hở đang chảy máu, các khu vực bị giãn tĩnh mạch da. Chườm lạnh Nhiệt độ lạnh làm thu hẹp mạch máu, cơ co lại giúp tiêu sưng, giảm viêm, kiểm soát cơn đau ở các khớp ngón tay. Chườm lạnh có tác dụng hiệu quả với các cơn đau khớp do chấn thương. Thực hiện chườm lạnh: Chuẩn bị các viên đá nhỏ, bỏ chúng bằng khăn bông sạch sau đó áp vào các khớp bị đau. Ngâm hẳn tay bị đau vào trong nước đá. Sử dụng túi chườm lạnh để chườm lên các khớp ngón tay bị đau trong khoảng 20 phút. Bạn có thể thực hiện phương pháp này nhiều lần trong ngày. Lưu ý: Nhiệt độ lạnh có thể khiến tình trạng căng và co thắt cơ trở nên tồi tệ hơn, vì thế không nên áp dụng chườm lạnh lên các khớp ngón tay đang bị căng cứng, co cơ. Ngoài ra, không chườm trực tiếp đá lạnh lên da vì chúng có thể gây bỏng da. 4. Nẹp cố định Nẹp tay là một thiết bị được thiết kế đặc biệt nhằm hỗ trợ bảo vệ và hạn chế chuyển động của tay trong đó nẹp loại bé dùng để ổn định các khớp ngón tay, nẹp loại to giúp ổn định cổ tay và bàn tay. Nếu bạn có các cơn đau bùng phát ở các khớp ngón tay, hãy đeo nẹp trong vài tuần để tình trạng đau lắng xuống. Một số nẹp được dùng trong vận động hằng ngày để ngăn chấn thương, một số khác được đeo vào ban đêm khi người bệnh nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi. Người bệnh có thể tìm mua nẹp qua các kênh mua hàng trực tuyến hoặc mua trực tiếp tại các hiệu thuốc uy tín. Tốt nhất để tìm mua được nẹp chất lượng, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn trước khi mua. 5. Chế độ ăn nhiều đạm, ít mỡ, tăng cường vitamin Các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng trong việc làm giảm đau các khớp ngón tay. Theo các chuyên gia nghiên cứu, bổ sung những thực phẩm nhiều đạm, ít mỡ, nhiều vitamin A,C,D,E vào các bữa ăn hàng ngày sẽ cho người bệnh thấy hiệu quả rõ rệt trong công cuộc điều trị bệnh đau khớp ngón tay và các bệnh về xương khớp khác. ➤ Có thể bạn quan tâm: Bệnh xương khớp nên ăn gì và kiêng gì? 6. Bài tập giảm đau khớp ngón tay hiệu quả Trước khi đến với liệu pháp dùng thuốc, trường hợp đau tay nhẹ hoặc đối với những người có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp ngón tay cao. Thì việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt và sinh dưỡng cần được ưu tiên hơn. Trong đó các bài tập ngón tay thường được các chuyên gia vật lý trị liệu đánh giá cao để giảm đau và phòng ngừa đau khớp ngón tay hiệu quả. Các bài tập này đều đơn giản, dễ thực hiện mà lại tiết kiệm thời gian, xong vẫn đem lại hiệu quả điều trị an toàn khi người bệnh thực hiện tại nhà. Lưu ý: Để tăng cường hiệu quả điều trị cũng như dễ dàng trong việc thực hiện các động tác, người bệnh cần làm ấm tay trước khi luyện tập. Có nhiều cách khác nhau để làm ấm tay: đặt tay vào túi giữ nhiệt, ngâm tay vào nước ấm hoặc đeo gang tay 5-10 phút. Bài tập 1. Nắm tay Bài tập này sẽ giúp giảm đau khớp ngón tay, tăng cường sự linh hoạt của ngón tay, loại bỏ tình trạng mỏi ở các ngón tay. Nắm tay Thực hiện: Duỗi các ngón tay hết cỡ. Sau đó, nhẹ nhàng nắm bàn tay lại sao cho ngón cái đặt bên ngoài những ngón còn lại. Giữ 30 – 60s, rồi duỗi các ngón tay thẳng ra. Lặp lại cả 2 tay ít nhất 4 lần. Bài tập 2: Duỗi bàn tay Động tác này giúp các cơ và gân phần mu bàn tay được tăng cường, nuôi dưỡng, lưu thông khí huyết. Duỗi bàn tay Thực hiện: Đặt bàn tay úp xuống mặt bàn, giữ cho tay được thả lỏng. Duỗi thẳng các ngón tay sao cho lòng bàn tay và các ngón tay đều áp sát vào mặt bàn. Giữ 30-60s. Lặp lại ít nhất 4 lần mỗi tay. Bài tập 3: Nâng các ngón tay Động tác này sẽ giúp làm căng các cơ và tăng cường sự linh hoạt của ngón tay. Nâng các ngón tay Thực hiện: Đặt bàn tay thả lỏng, úp lên mặt bàn Từ từ nâng mỗi ngón tay 1 lần rồi đặt xuống bàn. Lặp lại 10 lần mỗi tay. Bài tập số 4: Uốn cong ngón tay Uốn cong ngón tay Duỗi thẳng các ngón tay. Gập ngón tay cái xuống về phía lòng bàn tay, giữ tư thế đó trong vòng vài giây. Duỗi thẳng ngón tay cái về vị trí cũ, sau đó uốn cong ngón trỏ về phía lòng bàn tay. Giữ tư thế đó trong vài giây rồi duỗi thẳng ngón trỏ về vị trí ban đầu. Làm lần lượt với từng ngón tay trên bàn tay trái. Sau đó lặp lại toàn bộ động tác trên tay phải. Bài tập số 5 : Bài tập ngón tay cái Bài tập ngón tay cái là các hoạt động cần đến độ khỏe của ngón tay này, từ đó giúp tăng độ chắc khỏe của cơ ngón cái. Bạn có thể thực hiện 1 trong 2 cách sau đây: Cách 1: Dùng 1 cái nịt hoặc 1 cái dây cao su quấn phần giữa lòng bàn tay và gốc ngón tay cái. Di chuyển ngón tay cái xa các ngón tay còn lại nhất có thể. Giữ 30-60s và thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần với 2 tay. Bạn có thể thực hiện 2-3 lần/tuần. Nghỉ ngơi giữa các lần tập ít nhất 48h. Cách 2: Duỗi thẳng các ngón tay. Di chuyển ngón cái ra xa những ngón còn lại nhất có thể. Sau đó gập ngón cái vào lòng bàn tay. Giữ yên trong một hoặc hai giây, sau đó đưa ngón tay cái của bạn trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần. Sau đó thực hiện bài tập với tay còn lại. Bài tập số 6: Tạo chữ ‘0’ Tạo chữ “0” Đưa bàn tay ra trước và giữ cho cổ tay thẳng. Nhẹ nhàng chạm ngón cái với đầu mỗi ngón tay để tạo hình chữ “O”. Giữ động tác này trong vài giây, lặp lại ít nhất 4 lần mỗi tay. Bạn có thể thực hiện động tác này bất cứ khi nào tay bạn thấy đau hoặc cứng. 7. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn Sử dụng thuốc giảm đau là một trong những biện pháp phổ biến được nhiều người sử dụng với công dụng giúp làm giảm đau nhanh chóng. Các loại thuốc giảm đau không kê đơn này bạn có thể tìm mua tại các hiệu thuốc mà không cần đơn khám của bác sĩ. Một số loại thuốc giảm đau thường được khuyên dùng là: Thuốc giảm đau Paracetamol. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen, aspirin. Một số loại cao bôi, keo dán ngoài da như Salonpas, bengay, capsaicin,… Các loại thuốc giảm đau không kê đơn này, người bệnh có thể sử dụng tại nhà xong vẫn cần lưu ý một số điều như: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, đặc biệt là mục liều lượng. Xem kỹ ngày hết hạn của thuốc. Không dùng khi dị ứng với các thành phần có trong thuốc. Không dùng chung thuốc giảm đau với các loại thuốc khác khi không biết tác dụng của chúng khi kết hợp với nhau. Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, những người có bệnh nền liên quan đến tim, gan, thận, huyết áp cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thuốc. Quan sát, theo dõi thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào trong quá trình sử dụng thuốc, cần báo ngay cho bác sĩ để được điều trị kịp thời. 8. Sử dụng thực phẩm chức năng Viên uống Khương Thảo Đan Viên uống Khương Thảo Đan là một sản phẩm thuộc nhóm bảo vệ sức khỏe, được nghiên cứu và phát triển bởi INPC – Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam. Sản phẩm có công dụng chính là hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, giảm viêm, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Sản phẩm được kế thừa từ bài thuốc Độc Hoạt Ký Sinh Thang với 15 vị, cộng với hoạt chất KGA1 chiết xuất chuẩn hóa từ củ địa liền và hoạt chất quý báu cho dịch khớp là Collagen type-II. Tất cả các thành phần này hiệp đồng với nhau, mang lại tác dụng toàn diện, đáp ứng đủ 3 yếu tố trong tam giác khép kín: Giảm đau – Chống viêm – Tái tạo. ➤ Đọc thêm: Thông tin Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên xương khớp Khương Thảo Đan Kết luận Đau khớp ngón tay nếu không chữa trị kịp thời có thể ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Nếu bạn đã thực hiện các biện pháp điều trị tại nhà nhưng bệnh không đem lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí tình trạng đau khớp ngón tay không thuyên giảm mà còn tiến triển tồi tệ hơn thì hãy đến gặp ngay bác sĩ để tìm ra phác đồ điều trị thích hợp. Thường xuyên tái khám theo lịch của bác sĩ để kiểm tra định kỳ thường xuyên. Điều này giúp bạn kiểm soát được mức độ tiến triển của bệnh, ngăn ngừa biến chứng có thể xảy ra. Nguồn: Khuongthaodan.vn Chia sẻ