Đau khớp gối

Top 7 bài thuốc chữa đau khớp gối bằng thảo dược an toàn, hiệu quả

Chữa đau khớp gối bằng thảo dược là phương pháp lưu truyền từ xa xưa, đã được nghiên cứu và chứng minh mang lại nhiều hiệu quả. Vậy người bệnh nên sử dụng loại thảo dược nào? Cách thực hiện các bài thuốc có đơn giản không? Mời các bạn tìm hiểu trong bài viết dưới đây. Mục lụcVì sao nên chữa đau khớp gối bằng thảo dược?Top 7 bài thuốc chữa đau khớp gối bằng thảo dượcĐộc hoạtThổ phục linhNgưu tấtHy thiêmNgải cứuLá lốtGừng tươiLưu ý khi chữa đau khớp gối bằng thảo dượcViên xương khớp Khương Thảo Đan – Hỗ trợ điều trị đau khớp gối hiệu quả Vì sao nên chữa đau khớp gối bằng thảo dược? Đau khớp gối có thể là dấu hiệu cảnh báo những tổn thương xung quanh vị trí này, ví dụ: rách dây chằng chéo trước, rách sụn chêm, trật khớp… Ngoài ra, đây cũng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý như: thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm thắt lưng, đau dây thần kinh tọa, bệnh gout… Tùy vào mức độ và vùng bị tổn thương, người bệnh cảm thấy đau nhức âm ỉ kéo dài hoặc dữ dội thành từng cơn. Bên cạnh đó, đầu gối có thể xuất hiện tình trạng sưng, nóng, đỏ do viêm, cứng khớp, hạn chế phạm vi chuyển động làm cản trở sinh hoạt hằng ngày. Đau khớp gối có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý liên quan đến xương khớp. Hiện nay, có nhiều cách điều trị nhanh chóng chứng đau khớp gối như: sử dụng thuốc Tây y, vật lý trị liệu, phẫu thuật. Tuy nhiên, các bài thuốc thảo dược lưu truyền từ xa xưa vẫn giữ được vị trí quan trọng và ngày càng phát triển hơn, trở thành một ngành công nghiệp riêng biệt nhờ những ưu điểm dưới đây: – Hiệu quả cao: Bài thuốc từ thảo dược có khả năng khắc phục tình trạng đau khớp gối cùng các triệu chứng đi kèm như sưng, viêm, cứng khớp… Bên cạnh đó, phương pháp này còn tăng cường miễn dịch trong cơ thể, cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá giúp khớp gối và toàn bộ hệ thống xương khớp khỏe mạnh hơn. –  Ít tác dụng phụ: Các nguyên liệu từ thiên nhiên thường lành tính, ít tác dụng phụ hơn thuốc Tây y, có thể sử dụng được cho cả người bị viêm loét dạ dày, thủng dạ dày, suy gan, thận… Phương pháp này dùng được trong thời gian dài, phù hợp điều trị tình trạng đau khớp gối mãn tính liên quan đến các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng… – Nguyên liệu dễ kiếm: Bài thuốc thường chứa nhiều thành phần quen thuộc có thể mua ở bất kỳ đâu. Nhiều dược liệu còn dễ dàng tìm thấy ngay trong căn bếp như gừng tươi, lá lốt, ngải cứu… – Giá thành thấp. Các bài thuốc chữa đau khớp gối hầu hết đều có nhiều thành phần quen thuộc, dễ kiếm. Nhờ thế mà chi phí của chúng thường có giá thành thấp hơn. Nhược điểm. Dù có nhiều ưu điểm nhưng phương pháp này vẫn tồn tại một số nhược điểm như: Tác dụng tương đối chậm, phải kiên trì sử dụng trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả rõ rệt. Mất nhiều thời gian chuẩn bị. Người bệnh có thể mua phải dược liệu kém chất lượng, lẫn nhiều tạp chất hoặc các chất hóa học độc hại như thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật… Top 7 bài thuốc chữa đau khớp gối bằng thảo dược Độc hoạt Trong nền y học cổ truyền, độc hoạt là vị thuốc quen thuộc bao gồm thân và rễ của nhiều loại thảo dược khác nhau như: ngưu vĩ độc hoạt, xuyên độc hoạt, cửu nhỡn độc hoạt, hương độc hoạt… Hiện nay, nguyên liệu này thường được nhập từ Trung Quốc và chưa được tìm thấy ở nước ta. Độc hoạt có vị cay, tính ôn, chủ trị phong hàn, khử thấp, hết đau, thường được sử dụng để chữa đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau khớp gối. Bên cạnh đó, nguyên liệu này chứa nhiều bergapten có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa, ngăn ngừa các tác nhân có hại ảnh hưởng xấu đến khớp gối. Độc hoạt là nguyên liệu quen thuộc trong các bài thuốc trị đau nhức xương khớp. Bài thuốc chữa đau khớp gối từ độc hoạt được thực hiện như sau: Nguyên liệu: Độc hoạt: 5g Đương quy: 3g Phòng phong: 3g Phục linh: 3g Nhân sâm: 2g Cam thảo: 1g Can khương: 1g Phụ tử: 1g Đậu đen: 5g Nước: 600ml Cách tiến hành: Bước 1: Rửa sạch các vị thuốc. Bước 2: Tất cả nguyên liệu đem đi sắc đến khi còn 200ml nước. Bước 3: Chia thành 3 phần và uống luôn trong ngày. Thổ phục linh Theo nền y học phương Đông, thổ phục linh có vị hơi ngọt, tính bình, giúp giải độc, khử phong, trừ thấp, làm mạnh gân cốt. Đây là nguyên liệu quen thuộc trong các bài thuốc chữa đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau khớp gối và một số bệnh ngoài da như nổi mề đay, mẩn ngứa, mụn nhọt, rôm sảy. Bên cạnh đó, thổ phục linh còn chứa astilbin với khả năng điều hòa miễn dịch, kháng viêm, chống oxy hóa. Những công dụng này góp phần phục hồi tổn thương và giảm đau nhức ở khớp gối. Bạn có thể tham khảo bài thuốc chữa đau khớp gối bằng thổ phục linh dưới đây: Nguyên liệu: Thổ phục linh: 20g Cỏ nhọ nồi: 16g Hy thiêm: 16g Ngải cứu: 12g Ngưu tất: 12g Thương nhĩ tử: 12g Cách tiến hành: Bước 1: Rửa sạch các vị thuốc trên. Bước 2: Sắc uống mỗi ngày 1 thang. Lưu ý: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người bị hen suyễn… nên tham khảo ý kiến bác sĩ và cẩn thận trong quá trình dùng bài thuốc từ thổ phục linh. Ngưu tất Ngưu tất còn có tên khác là cây cỏ xước, bách bội, ngưu tịch… Bộ phận dùng làm thuốc chủ yếu là rễ được phơi hoặc sấy khô, gọi là Radix Achyranthis bidentatae (ABR). Ngưu tất có vị chua, đắng, tính bình, không độc, giúp mạnh gân cơ, bổ can thận, hoạt huyết, điều kinh, kích thích tiểu tiện. Do đó, dược liệu thường được sử dụng trong các bài thuốc giảm đau nhức nhức xương khớp, đau đầu gối, đau bụng kinh, bí tiểu… Thành phần quan trọng được tìm thấy trong rễ cây ngưu tất là các saponin. Saponin có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm, chống oxy hóa. Nhờ vậy, hoạt chất giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho khớp gối cũng như toàn bộ hệ thống xương khớp và những cơ quan khác, làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Hiện nay, saponin có trong ngưu tất còn được các nhà khoa học hết sức quan tâm nhờ tác dụng giảm cholesterol máu và chống lại tế bào ung thư. Saponin trong ngưu tất không chỉ giảm đau khớp gối mà còn giảm cholesterol máu, ngăn ngừa các tế bào ung thư. Dưới đây là bài thuốc chữa đau khớp gối bằng ngưu tất: Nguyên liệu: Ngưu tất: 20g Gạo lứt: 100g Cách tiến hành: Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu. Bước 2: Đem nấu thành cháo, ăn lúc còn nóng 2 – 3 lần/ngày. Lưu ý: Không dùng ngưu tất cho phụ nữ mang thai hoặc ra nhiều kinh nguyệt, người bị di tinh hoặc mộng tinh. Hy thiêm Bộ phận dùng làm thuốc của cây hy thiêm là toàn bộ các phần trên mặt đất được phơi khô. Theo y học cổ truyền, dược liệu có khả năng trừ phong thấp, thông kinh lạc, trị can thận phong khí, chân tay tê dại, đau trong xương, lưng gối mỏi. Theo nghiên cứu của y học hiện đại, hy thiêm chứa hàm lượng lớn diterpenoid glycosid có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, điều trị chứng đau khớp gối do nhiều nguyên nhân như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh gout… Bài thuốc chữa đau khớp gối từ hy thiêm được thực hiện như sau: Nguyên liệu: Hy thiêm: 3 chỉ Bạch mao đằng: 3 chỉ Xú ngô đồng: 5 chỉ Cách tiến hành: Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu. Bước 2: Sắc uống hàng ngày. Ngải cứu Theo nền y học cổ truyền, ngải cứu có tính ấm, vị đắng, hơi cay, mùi hăng. Dược liệu thường được dùng để giảm đau, tiêu viêm, tán hàn, ôn trung trong các bài thuốc chữa đau khớp gối, đau mỏi vai gáy, đau lưng do khí huyết không lưu thông, khí lạnh xâm nhập… Bên cạnh đó, ngải cứu chứa hai hoạt chất quý giá: flavonoid và polyphenol. Đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh, làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối. Ngải cứu là dược liệu phổ biến có thể tìm mua ở bất kỳ đâu. Bài thuốc chữa đau khớp gối bằng ngải cứu được thực hiện như sau: Nguyên liệu: Ngải cứu: 1 nắm. Cách tiến hành: Bước 1: Rửa sạch ngải cứu bằng nước muối giúp loại bỏ hết bụi bẩn, vi khuẩn, để ráo nước. Bước 2: Dùng cối giã nhuyễn ngải cứu, sau đó đem sao nóng. Bước 3: Bọc nguyên liệu trong một mảnh vải, đắp lên vị trí đau nhức xung quanh đầu gối. Bước 4: Khi ngải cứu nguội bớt, có thể sao lại và chườm thêm lần nữa. Bước 5: Massage nhẹ nhàng khoảng 3 – 5 phút để tăng hiệu quả. Lá lốt Theo Đông y, lá lốt có vị cay nồng, tính ấm và mùi thơm tinh dầu đặc trưng, giúp cường gân, kiện cốt, chỉ thống (giảm đau nhức), trừ phong hàn. Do đó, dược liệu thường được sử dụng để chữa đau khớp gối, đau vai gáy và các bệnh lý xương khớp mãn tính như: thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống… Ngoài ra, hoạt chất flavonoid có trong lá lốt là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa xương khớp trong cơ thể. Người bệnh có thể tham khảo 2 bài thuốc chữa đau khớp gối bằng lá lốt dưới đây: Nguyên liệu: Lá lốt: 30g. Cách tiến hành: 1. Cách 1: Uống nước lá lốt chữa đau khớp gối. Bước 1: Ngâm lá lốt trong nước muối khoảng 5 – 10 phút để loại bỏ hết bụi bẩn, vi khuẩn rồi rửa lại với nước sạch, để ráo. Bước 2: Thái nhỏ lá lốt, cho vào ấm chứa 200ml nước rồi đun sôi. Bước 3: Bỏ bã và uống hết phần nước sắc sau bữa ăn tối. 2. Cách 2: Đắp lá lốt chữa đau khớp gối. Bước 1: Ngâm lá lốt trong nước muối khoảng 5 – 10 phút để loại bỏ hết bụi bẩn, vi khuẩn rồi rửa lại với nước sạch, để ráo. Bước 2: Giã nhuyễn lá lốt. Bước 3: Đắp dược liệu lên vùng đau nhức quanh đầu gối trong khoảng thời gian 15 – 20 phút rồi gỡ ra. Bước 4: Massage nhẹ nhàng khoảng 3 – 5 phút để tăng hiệu quả. Lưu ý: Bài thuốc lá lốt không phù hợp với bệnh nhân nóng trong, nhiệt miệng, táo bón… Gừng tươi Theo y học cổ truyền, gừng có vị cay nhẹ, mùi thơm và tính ấm đặc trưng, giúp giảm đau, tiêu viêm, tán phong hàn, ôn trung khử thấp… Bên cạnh đó, theo y học hiện đại, gừng tươi còn chứa một số hoạt chất quý giá như: gingerols, shogaols. Các thành phần này có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa cao, tăng cường phục hồi và bảo vệ sụn khớp. Đó là lý do vì sao gừng được khuyến khích sử dụng khi bị đau khớp gối. Gừng tươi vừa là gia vị quen thuộc, vừa là vị thuốc quý chữa đau khớp gối và các bệnh lý xương khớp khác. Dưới đây là bài thuốc chữa đau khớp gối bằng gừng: Nguyên liệu: Gừng tươi: 1 củ. Muối hạt to Cách tiến hành: Bước 1: Rửa sạch gừng tươi, giữ nguyên vỏ, thái thành lát mỏng. Bước 2: Rang những lát gừng mỏng cùng với muối hạt to. Bước 3: Dùng khăn để bọc hỗn hợp và đắp lên vị trí đau nhức vùng đầu gối trong khoảng 20 phút. Ngoài ra, người bệnh có thể pha trà gừng, sử dụng gừng làm gia vị trong các món ăn hàng ngày. Lưu ý khi chữa đau khớp gối bằng thảo dược Khi chữa đau khớp gối bằng thảo dược, người bệnh nên lưu ý những vấn đề sau: ☛ Các bài thuốc từ thiên nhiên thường có tác dụng chậm, phải kiên trì sử dụng trong thời gian dài để đạt được hiệu quả rõ rệt. ☛ Phương pháp này phù hợp cho những cơn đau khớp gối mức độ nhẹ. Nếu các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn như đau nhức dữ dội, da tím tái, không thể co hoặc duỗi đầu gối như bình thường, mất cảm giác và khả năng đi lại… người bệnh nên gặp chuyên gia để nhận được tư vấn tốt nhất. ☛ Lựa chọn dược liệu đảm bảo chất lượng, không lẫn tạp chất, chất hóa học như thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật… ☛ Một số đối tượng như phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần tham khảo kỹ ý kiến của các chuyên gia trước khi dùng các bài thuốc từ thảo dược. ☛ Nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường như nổi phát ban, mẩn ngứa, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng đi ngoài… người bệnh nên ngừng dùng thuốc và đi khám trong thời gian sớm nhất. ☛ Luyện tập thể thao thường xuyên để tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của khớp gối, tăng tiết dịch bôi trơn giúp khớp gối hoạt động dễ dàng hơn, giảm đau nhức, co cứng cơ và ngăn ngừa thoái hóa. ☛ Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi và hấp thu dưỡng chất trong cơ thể. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm thiên nhiên, đặc biệt là các chất tốt cho xương như canxi, vitamin D, vitamin E, vitamin K, acid béo omega-3… Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều đường, muối, dầu mỡ vì đây là nguyên nhân làm rối loạn quá trình hấp thu canxi của xương. Không sử dụng các chất kích thích như hút thuốc lá, uống rượu bia… để tránh tình trạng loãng xương. Chi tiết: Đau khớp gối NÊN ăn gì và KHÔNG NÊN ăn gì? Viên xương khớp Khương Thảo Đan – Hỗ trợ điều trị đau khớp gối hiệu quả Như đã nói ở trên, chữa đau khớp gối bằng thảo dược thường mất nhiều thời gian và công sức. Người bệnh có thể mua phải nguyên liệu kém chất lượng ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tham khảo để sử dụng viên xương khớp Khương Thảo Đan với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín: GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO SỤN KHỚP. Sản phẩm đáp ứng tốt cho những đối tượng dưới đây: Người bị đau khớp gối, đau vai gáy, đau thần kinh tọa, tê bì chân tay… Người bị thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống… Một sản phẩm của INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt nam   Khương Thảo Đan kế thừa bài thuốc Đông y Độc Hoạt Tang Ký Sinh với các thành phần như: độc hoạt, ngưu tất, phòng phong… bổ sung thêm địa liền, hy thiêm, thổ phục linh. Đây đều là những vị thuốc nổi tiếng giúp cường gân kiện cốt, giảm đau nhức xương khớp, tê bì chân tay. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa hoạt chất KGA1 chiết xuất từ củ địa liền có khả năng giảm đau, chống viêm, vượt trội hơn hẳn những loại thuốc Tây y được dùng phổ biến nhất hiện nay như Paracetamol, Efferalgan, Indomethacin… Một ưu điểm khác của Khương Thảo Đan là chứa hoạt chất collagen type II không biến tính giúp phục hồi, nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp nhanh chóng. Như vậy, Khương Thảo Đan vừa kế thừa từ bài thuốc Đông y nổi tiếng, vừa được bổ sung thêm các thành phần tinh hoa của y học hiện đại; giúp sản phẩm vừa có hiệu quả vượt trội lại vừa an toàn, dễ sử dụng. Điều này đã đưa Khương Thảo Đan trở thành lựa chọn tối ưu cho những bệnh nhân bị đau khớp gối. BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Tài liệu tham khảo: Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam – PGS. TS Đỗ Tất Lợi. https://www.medicinenet.com/knee_pain_facts/article.htm Chia sẻ

Đau đầu gối ở người trẻ - Không thể chủ quan!

Đau đầu gối ở người trẻ ảnh hưởng xấu đến khả năng vận động, chất lượng cuộc sống và có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Làm thế nào để chữa trị và phòng ngừa tình trạng này? Mời các bạn theo dõi thêm thông tin trong bài viết dưới đây. Mục lụcNguyên nhân khiến người trẻ bị đau đầu gốiNguyên nhân không do bệnh lýNguyên nhân bệnh lýDấu hiệu đau đầu gối ở người trẻĐau đầu gối ở người trẻ có nguy hiểm không?Chẩn đoán đau đầu gối ở người trẻPhương pháp khắc phục đau đầu gối ở người trẻĐiều trị tại nhàĐiều trị bằng thuốc Tây yVật lý trị liệuPhẫu thuậtPhòng ngừa đau đầu gối ở người trẻViên xương khớp Khương Thảo Đan – Giảm đau đầu gối hiệu quả Nguyên nhân khiến người trẻ bị đau đầu gối Đau đầu gối ở người trẻ có thể bắt nguồn từ 2 nguyên nhân: Nguyên nhân không do bệnh lý: chấn thương, béo phì, thiếu dinh dưỡng, thay đổi thời tiết… Nguyên nhân bệnh lý: thoái hóa khớp, bệnh gout, loãng xương, đau thần kinh tọa, viêm khớp dạng thấp… Nguyên nhân không do bệnh lý ☛ Chấn thương: Chấn thương đầu gối là một loại chấn thương phổ biến và nghiêm trọng nhất. Hiện tượng này thường xảy ra do tai nạn giao thông, nghề nghiệp hoặc khi chơi thể thao. Những chấn thương thường gặp bao gồm: Rách sụn chêm: Vết rách sụn nằm giữa xương đùi và xương chày. Trong một vài trường hợp, mảnh sụn bị rách có thể gây kẹt khớp. Lúc này, người bệnh bắt buộc phải thực hiện phẫu thuật nội soi cấp cứu để loại bỏ sụn chêm. Tổn thương dây chằng: Những dây chằng thường bị đứt, giãn là dây chằng chéo trước (ACL), dây chằng chéo sau, dây chằng chéo bên và dây chằng chéo giữa. Viêm gân: Sau chấn thương, các gân thường bị viêm, bao gồm: gân cơ tứ đầu đùi (nối cơ đùi trước và xương bánh chè), gân bánh chè (nối xương bánh chè và xương chày). Trật khớp: Đây là hiện tượng đầu xương bị lệch khỏi vị trí ban đầu. Tình trạng này thường xảy ra ở người chơi thể thao, chủ yếu là trật khớp xương bánh chè và trật khớp chày đùi. ☛ Béo phì: Trọng lượng cơ thể vượt mức cho phép tạo áp lực liên tục lên các khớp xương, đặc biệt là khớp gối. Từ đó, người béo phì dễ bị chấn thương dẫn đến viêm khớp khi hoạt động, hệ thống xương sụn nhanh thoái hóa hơn những người duy trì cân nặng hợp lý. ☛ Thiếu dinh dưỡng: Do cuộc sống hiện đại bận rộn, mọi người thường có xu hướng bỏ bữa hoặc ưu tiên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất cần thiết, chất lượng của dây chằng, gân, cơ, xương khớp suy giảm. Từ đó, hiện tượng đau đầu gối xuất hiện với tần suất cao hơn, đặc biệt là ở người trẻ – lứa tuổi chưa thực sự quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Đồ ăn nhanh không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khiến xương khớp nhanh thoái hóa. ☛ Thay đổi thời tiết: Thời tiết thay đổi đột ngột khiến cơ thể không kịp thích ứng. Điều này dẫn đến tình trạng co cứng mạch máu, dây thần kinh, dây chằng, gân, cơ, mang lại cảm giác đau nhức. Hiện tượng thường xảy ra ở đầu gối – nơi phải chịu gần như toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Nguyên nhân bệnh lý ☛Thoái hóa khớp Bệnh lý xảy ra khi lớp sụn biến đổi khiến các đầu xương không còn được bảo vệ, bị bào mòn nhanh chóng. Trong một vài trường hợp, quá trình bù đắp tế bào xương trở nên rối loạn, làm xuất hiện gai xương chèn ép mạnh vào dây thần kinh và những mô mềm xung quanh. Từ đó, người bệnh cảm thấy đau nhức đầu gối dữ dội đi kèm triệu chứng tê bì và gặp khó khăn khi hoạt động. Thoái hóa khớp thường xảy ra ở người già. Tuy nhiên, bệnh lý đang có xu hướng phát triển rộng trong lớp trẻ do những thói quen sinh hoạt không lành mạnh và chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất. Đọc thêm: Thoái hóa khớp là gì? Các loại khớp dễ bị thoái hóa Sụn khớp thoái hóa khiến các đầu xương không được bảo vệ, làm xuất hiện gai xương. ☛ Bệnh gout Bệnh gout bắt nguồn từ sự rối loạn chuyển hóa acid uric trong máu. Lúc này, các tinh thể monosodium sắc nhọn hình thành và tích tụ tại khớp xương gây đau nhức, sưng tấy. Bệnh thường xuất hiện ở ngón chân cái, mu bàn chân, mắt cá chân, khớp gối, cổ tay và khuỷu tay. Những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh gout là: Người có chế độ ăn uống không hợp lý, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhân purin như thịt đỏ, nội tạng động vật, cá thu, cá mòi, cá cơm… Người nghiện rượu, nghiện cafe. Bệnh nhân dùng nhiều thuốc lợi tiểu như Hypothiazid, Lasix… Người có tiền sử gia đình bị bệnh gout. ☛ Loãng xương Loãng xương là hiện tượng rối loạn cân bằng giữa hai quá trình hủy xương và tạo xương của cơ thể, khiến xương mất dần canxi, trở nên xốp, yếu, giòn và dễ gãy. Mật độ xương suy giảm khiến xương giòn, xốp, dễ gãy. Người trẻ thường mắc loãng xương thứ phát do nhiều nguyên nhân: Do bệnh lý: bệnh thận mạn, viêm khớp dạng thấp, hội chứng kém hấp thu… Do sử dụng nhiều các loại thuốc như corticosteroid, thuốc chống co giật… Lười vận động. Dùng nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Ăn uống thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin D. Người bệnh thường cảm thấy đau đớn, nhức mỏi kéo dài, dễ gãy xương dẫn đến tàn phế. ☛ Viêm khớp dạng thấp Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý tự miễn chưa xác định được nguyên nhân. Một số yếu tố liên quan đến sự khởi phát của bệnh như: phẫu thuật, chấn thương, nhiễm trùng, nhiễm virus, di truyền… Nếu chưa tìm được phương pháp khắc phục phù hợp, quá trình viêm không đặc hiệu có thể đi từ khớp này sang khớp khác, phát triển thành tổ chức xơ. Từ đó, tình trạng dính khớp, biến dạng khớp xảy ra khiến người bệnh đối diện với nguy cơ bị tàn phế. Viêm khớp dạng thấp thường xuất hiện ở khớp gối, khớp bàn chân, khớp cổ tay, bàn ngón tay, vai, háng… ☛ Đau dây thần kinh tọa Đau dây thần kinh tọa là tình trạng đau nhức dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, kéo dài từ thắt lưng, qua hông, đùi, đầu gối rồi chia thành từng nhánh nhỏ hơn xuống đến tận gót chân. Nguyên nhân chủ yếu là do thoát vị đĩa đệm hoặc gai cột sống vùng thắt lưng. Thông thường, triệu chứng đau nhức chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Đau dây thần kinh tọa thường xuất hiện do thoát vị đĩa đệm hoặc gai cột sống vùng thắt lưng. ☛ Một số bệnh lý khác: Viêm khớp nhiễm khuẩn, viêm lồi củ trước xương chày, hội chứng PFPS (đau bánh chè – đùi)… Dấu hiệu đau đầu gối ở người trẻ Đau đầu gối ở người trẻ có thể là những cơn đau âm ỉ kéo dài hoặc trở nên dữ dội hơn khi hoạt động như đi, đứng, chạy, nhảy. Một số triệu chứng khác thường đi kèm với tình trạng đau nhức là: Sưng, nóng, đỏ xung quanh vùng đầu gối. Tình trạng co cứng xuất hiện khiến việc co, duỗi đầu gối trở nên khó khăn. Có thể nghe thấy tiếng lạo xạo tại vị trí này khi cử động. Dáng đi có thể thay đổi. Mất thăng bằng hoặc không đứng vững. Đau đầu gối ở người trẻ có nguy hiểm không? Như ta đã thấy ở trên, đau đầu gối ở người trẻ do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nó có thể là dấu hiệu cảnh báo chấn thương hoặc là các bệnh lý liên quan đến khớp gối cũng như hệ thống xương khớp xung quanh. Nhưng dù là nguyên nhân nào, nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, bạn có thể gặp một số biến chứng như: Giảm khả năng vận động làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày. Tổn thương khớp gối dẫn đến tình trạng thoái hóa sớm, hỏng khớp, teo cơ, suy giảm cảm giác hai chân, thậm chí là liệt chi, mất hoàn toàn khả năng vận động. Hơn thế nữa, người trẻ còn là những người năng động, nhiều mối quan hệ xã hội, việc đau đầu gối kéo dài còn có thể làm ảnh hưởng tới sở thích, công việc, học tập, các mối quan hệ bạn bè, đồng nghiệp của bản thân. Ngoài ra, việc hạn chế vận động lâu ngày còn có thể làm ảnh hưởng tới cả tinh thần, gây ra lo lắng, trầm cảm. Chính vì thế, nếu xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để nhận được tư vấn tốt nhất: Cơn đau kéo dài liên tục hơn 2 tuần và ngày càng trở nên dữ dội hơn. Đau nhức kèm theo triệu chứng đỏ, sưng, nóng xung quanh đầu gối. Người bệnh không thể co, duỗi, nhấc chân, đứng thẳng hoặc đi lại bình thường. Đau đầu gối ở người trẻ tuy không phải là tình trạng nguy hiểm tới tính mạng nhưng nó có thể làm ảnh hưởng tới sở thích, cuộc sống, công việc, các mối quan hệ xã hội của bạn (Ảnh minh họa) Chẩn đoán đau đầu gối ở người trẻ Một số phương pháp phổ biến giúp chẩn đoán nguyên nhân của hiện tượng đau đầu gối ở người trẻ bao gồm: Chụp X-quang: giúp phát hiện mức độ xương khớp bị bào mòn, tình trạng gãy xương, thoái hóa hoặc vị trí sai lệch nếu có. Chụp cộng hưởng từ (MRI): có khả năng phát hiện những tổn thương phần mềm xung quanh khớp gối như gân, cơ, dây chằng, dây thần kinh… Chụp cắt lớp vi tính CT scan: giúp xác định tình trạng xương, phát hiện được các tinh thể acid uric tích tụ tại khớp gối gây bệnh gout. Xét nghiệm viêm khớp RF: đưa ra kết quả về những rối loạn bên trong hệ thống xương khớp, kiểm tra mức độ viêm nhiễm đang xảy ra. Bác sĩ đang xem hình ảnh chụp x-quang đầu gối của một bệnh nhân (Ảnh minh họa) Phương pháp khắc phục đau đầu gối ở người trẻ Điều trị đau đầu gối ở người trẻ dễ dàng hơn so với người cao tuổi vì họ có sức khỏe tốt và khả năng phục hồi nhanh chóng. Một số phương pháp điều trị bạn có thể tham khảo: Điều trị tại nhà Đối với những cơn đau nhẹ, tần suất thấp, người bệnh có thể tự khắc phục tại nhà bằng cách: ☛ Nghỉ ngơi: Bạn nên hạn chế đi lại, vận động mạnh sau khi bị chấn thương, đau nhức khoảng 2 – 3 ngày đầu tiên. Điều này giúp bảo vệ đầu gối và tạo điều kiện để cơ thể tự tái tạo, phục hồi. Sau đó, bạn bắt đầu vận động trở lại từ mức độ nhẹ và tăng dần theo thời gian. ☛ Chườm lạnh: Người bệnh sử dụng túi đá, khăn lạnh để đắp lên đầu gối từ 15 – 20 phút, thực hiện 2 – 3 lần/ngày giúp khắc phục triệu chứng sưng tấy, viêm nhiễm và đau nhức một cách nhanh chóng. Chườm lạnh thường được dùng ngay sau khi bị chấn thương, trong khoảng 48 – 72 giờ đầu. Chườm lạnh là phương pháp phổ biến giúp khắc phục đau nhức đầu gối. ☛ Áp dụng bài thuốc dân gian: Người bệnh có thể dùng những nguyên liệu quen thuộc từ thiên nhiên như ngải cứu, gừng, lá lốt… để hạn chế tình trạng đau nhức đầu gối. Tuy nhiên, phương pháp này mang lại hiệu quả chậm, cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài. ☛ Luyện tập thể thao: Tùy vào mức độ đau nhức và sức khỏe của bản thân, người bệnh có thể luyện tập một số động tác giúp giải tỏa căng thẳng gân, cơ, dây chằng vùng đầu gối, cải thiện phạm vi hoạt động. Bên cạnh đó, các bài tập giúp quá trình lưu thông máu và hấp thu dưỡng chất diễn ra thuận lợi hơn, khắc phục nhanh chóng tổn thương và đau nhức. Chi tiết: 10 bài tập chữa đau khớp gối hiệu quả tại nhà Điều trị bằng thuốc Tây y ☛ Thuốc uống Thuốc Tây y dùng đường uống là phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng vì tiện lợi và mang lại hiệu quả tức thì. Một số loại thuốc thường được bác sĩ chỉ định cho người bị đau đầu gối là: Paracetamol (Acetaminophen), Ibuprofen, Indomethacin… Việc sử dụng thuốc Tây y giảm đau đầu gối ở người trẻ cần thực hiện đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ để tránh tác dụng phụ nguy hiểm như suy gan, suy thận, viêm loét dạ dày, thủng dạ dày… ☛ Thuốc bôi Người bệnh có thể sử dụng thêm thuốc bôi ngoài da như Voltaren Emulgel theo chỉ định của bác sĩ, kết hợp với thuốc uống để tăng hiệu quả điều trị. ☛ Thuốc tiêm Một số thuốc và chế phẩm được tiêm trực tiếp vào tổ chức khớp ở đầu gối giúp khắc phục tình trạng đau nhức và cải thiện triệu chứng sưng, viêm. Hyaluronic acid: Cấu tạo của hyaluronic acid tương tự chất nhầy bao hoạt dịch, có khả năng bôi trơn khớp, giúp cử động dễ dàng hơn. Tác dụng giảm đau khi tiêm hoạt chất này vào khớp gối có thể kéo dài đến 6 tháng. Corticosteroid: Tiêm corticosteroid giúp giảm sưng viêm, đau nhức khớp gối trong thời gian dài. Huyết tương giàu tiểu cầu: Tác dụng chính là khắc phục tình trạng viêm nhiễm, thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả đối với những bệnh nhân đau khớp gối do chấn thương, bong gân, rách gân. Chi tiết: Thuốc trị đau khớp gối – Những loại thường dùng Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu giúp thư giãn gân, cơ, dây chằng, cải thiện phạm vi hoạt động. Đặc biệt, liệu pháp này có khả năng kích thích cơ thể sản sinh endorphin tự nhiên giúp xoa dịu đau nhức nhanh chóng. Người bệnh nên đến cơ sở y tế uy tín để thực hiện phương pháp điều trị an toàn mà hiệu quả. Một số hình thức vật lý trị liệu thường được áp dụng cho người bị đau đầu gối: Xoa bóp bấm huyệt. Châm cứu. Sóng ngắn trị liệu. Siêu âm trị liệu. Hỗ trợ khớp. Phẫu thuật Đối với người trẻ bị tổn thương khớp gối nghiêm trọng, bác sĩ thường đề xuất một số phương án phẫu thuật như: ☛ Ghép tế bào sụn tự thân: lấy mô sụn của chính bệnh nhân, nuôi cấy trong môi trường đặc biệt giàu chất dinh dưỡng rồi ghép trở lại vùng khuyết sụn qua đường mở khớp gối. ☛ Phẫu thuật nội soi tổn thương dưới sụn: thường được phối hợp với phương pháp ghép tế bào sụn tự thân để tạo ra lớp sụn mới tương tự lớp sụn bình thường. Ngoài các phương pháp phẫu thuật khớp gối kể trên, còn một số phương pháp phẫu thuật khác cho khớp gối, như thay thế khớp gối nhân tạo. Tuy nhiên, phương pháp này thường không được chỉ định cho những người trẻ tuổi (dưới 50 tuổi), bởi khớp gối nhân tạo chỉ có “tuổi thọ” khoảng 15-20 năm. Ngoài ra, người trẻ là những người năng động, vận động nhiều, điều này có thể khiến khớp nhân tạo hao mòn nhanh hơn. Phẫu thuật là phương án cuối cùng được áp dụng khi những tổn thương vùng đầu gối hết sức nghiêm trọng, người bệnh có nguy cơ bị tàn phế. Phòng ngừa đau đầu gối ở người trẻ Để ngăn ngừa chấn thương và mắc các bệnh lý gây đau đầu gối, người trẻ cần lưu ý những vấn đề sau: Hạn chế mang vác nặng, làm việc quá sức. Luyện tập thể thao thường xuyên và đúng tư thế giúp tăng cường sức mạnh cơ xương khớp. Cần sử dụng dụng cụ bảo vệ khớp trong quá trình chơi thể thao, đặc biệt là những bộ môn có tính cạnh tranh cao. Xây dựng độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thời gian phục hồi. Ăn uống điều độ, cung cấp đủ dưỡng chất đặc biệt là canxi, vitamin D, acid béo omega-3… ngay từ khi còn trẻ. Không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia… để tránh tình trạng loãng xương. Viên xương khớp Khương Thảo Đan – Giảm đau đầu gối hiệu quả Đau đầu gối là triệu chứng có thể xuất hiện lặp đi lặp lại nhiều lần. Nếu lạm dụng thuốc Tây y, người bệnh dễ mắc các tác dụng phụ như viêm loét dạ dày, thủng dạ dày, suy gan, suy thận… Do đó, việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị giúp giảm đau, kháng viêm trong thời gian dài, không ảnh hưởng xấu đến những cơ quan khác là vô cùng cần thiết. Một trong các sản phẩm có khả năng đáp ứng được những tiêu chí trên chính là viên xương khớp Khương Thảo Đan. Khương Thảo Đan kế thừa bài thuốc Đông y nổi tiếng Độc Hoạt Ký Sinh Thang, kết hợp thêm hoạt chất quý từ thiên nhiên KGA1 có trong củ Địa liền, hoạt chất quý giá collagen type II không biến tính và nhiều loại thảo dược tốt cho xương khớp như Thổ phục linh, Hy thiêm. Nhờ đó mang lại tác dụng hỗ trợ vượt trội trong việc: Giảm đau khớp gối Làm trơn khớp và phục hồi sụn khớp Làm chậm quá trình thoái hóa khớp Trong đó, KGA1 chiết xuất từ củ địa liền là thành quả 6 năm nghiên cứu của PGS. TS Lê Minh Hà và các cộng sự tại Viện Hàn Lâm KH&CN Việt Nam. Hoạt chất có khả năng chống viêm, giảm đau, vượt trội hơn hẳn những loại thuốc được dùng phổ biến nhất hiện nay như Paracetamol, Efferalgan, Indomethacin… Còn Collagen type II không biến tính giúp phục hồi, nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp tổn thương nhanh chóng. Khương Thảo Đan đảm bảo đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín: GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO SỤN KHỚP an toàn mà hiệu quả. BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Tài liệu tham khảo: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16716-knee-pain-in-teens https://www.healthline.com/health/total-knee-replacement-surgery/outcomes-statistics-success-rate Chia sẻ

Đau đầu gối sau sinh do đâu? Cách khắc phục hiệu quả!

Hậu sinh sản, cơ thể người phụ nữ có những thay đổi nhất định và xuất hiện những triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Đau đầu gối là hiện tượng thường thấy nhất ở phụ nữ sau sinh, gây tác động xấu tới sức khỏe cũng như tâm lý người phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin tới bạn đọc về nguyên nhân và các cách phòng ngừa, điều trị tình trạng này. Mục lục1. Triệu chứng của đau đầu gối sau sinh2. Đau đầu gối sau sinh kéo dài bao lâu?3. Nguyên nhân gây ra đau đầu gối sau sinh4. Đau đầu gối sau sinh có tự khỏi được không5. Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?6. Điều trị đau đầu gối sau sinh6.1. Chườm lạnh, chườm nóng6.2. Massage, bấm khớp gối6.3. Tập các bài tập giúp giảm đau đầu gối6.4. Dùng lá lốt6.5. Sử dụng ngải cứu6.6. Sử dụng thuốc7. Cách phòng ngừa đau đầu gối sau sinh8. Tổng kết Triệu chứng của đau đầu gối sau sinh Đầu gối là một trong những bộ phận quan trọng, giữ vai trò chính trong vận động của con người. Bình thường, đầu gối chịu một áp lực tương đối lớn để chống đỡ toàn bộ cơ thể. Thời kỳ mang thai, khớp gối của người phụ nữ chịu áp lực lớn hơn bởi cơ thể tăng trọng lượng. Điều này làm khớp gối dễ bị suy yếu, dễ bị tổn thương gây đau. Đau đầu gối sau sinh xuất hiện khi sản phụ đi lại, vận động hoặc thay đổi tư thế. Tuỳ vào tình trạng của người mẹ mà các cơn đau có tính chất khác nhau. Ở một số chị em, đau khớp gối xuất hiện vào những tuần cuối thai kỳ và kéo dài dai dẳng sau sinh con. Ngoài đau nhức đầu gối, người mẹ còn có thể gặp một số triệu chứng như: Nhức mỏi, khó chịu đầu gối. Khó khăn trong cử động khớp gối, có thể nghe thấy tiếng lạo xạo khi di chuyển. Tê buốt đầu gối, đôi khi mất cảm giác ở chân. Yếu cơ, chân không có lực, không trụ vững. Có thể sưng, nóng, đỏ vùng đầu gối. Thời kỳ mang thai khớp gối phải chịu nhiều áp lực nên dẫn đến triệu chứng đau sau sinh (Ảnh minh họa) Đau đầu gối sau sinh kéo dài bao lâu? Thông thường, đau đầu gối sau sinh kéo dài khoảng 1 – 2 tuần. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đau nhức gối có thể kéo dài đau hơn, thậm chí từ một đến vài tháng. Khi đó, cần có những bài tập luyện, điều trị để bệnh mau hồi phục. Mức độ tiến triển phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng, cũng như tần suất luyện tập của người mẹ. Nguyên nhân gây ra đau đầu gối sau sinh Đau đầu gối dù ở mức độ nào đều ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe người bệnh. Đặc biệt với phụ nữ sau sinh, tâm lý, sức khoẻ còn khá nhạy cảm, rất cần được bảo vệ. Do đó, việc tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau đầu gối sau sinh để có biện pháp khắc phục là điều cần thiết. Một số nguyên nhân được gây đau nhức khớp gối ở các mẹ sau sinh được chỉ ra là: ☛ Tăng cân trong thời kỳ mang thai: Đây là điều tất yếu, bởi theo thời gian, thai nhi phát triển, cân nặng người mẹ sẽ liên tục tăng. Quá trình này làm gia tăng đáng kể trọng lượng, tạo áp lực ngày càng lớn lên đầu gối người mẹ. Việc chịu áp lực lớn kéo dài sẽ khiến khớp gối bị tổn thương, gây đau nhức. ☛ Thay đổi nội tiết tố: Hormon giữ vai trò quan trọng trong điều hoà các quá trình, hoạt động của cơ thể. Thời kỳ mang bầu, cơ thể sẽ có những thay đổi bài xuất nội tiết tố để phù hợp với tình trạng mang thai. Tuy nhiên, một lượng nhỏ hormon thay đổi cũng có thể dẫn tới những biến đổi sinh lý cơ trong cơ thể mẹ. Ở giai đoạn cuối của mang thai, lượng hormone 2-relaxin được bài tiết nhằm làm giãn dây chằng các khớp, phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên hiện tượng này gây ra các cơn đau nhức xương khớp mà nhiều hơn cả là ở khớp gối. ☛ Người mẹ có tiền sử mắc các bệnh xương khớp: Các bệnh xương khớp, nhất là các bệnh tại đầu gối khiến khớp gối có những tổn thương ban đầu. Giai đoạn mang thai, người phụ nữ bị hạn chế vận động đồng thời cơ thể chịu nhiều áp lực nên các cơn đau dễ tái phát trở lại. ☛ Phụ nữ có thói quen ít vận động: Ngồi lâu trong một tư thế, ít đi lại, vận động sẽ khiến khớp gối mất đi tính linh hoạt, các cơ và dây chằng không được co giãn hoàn toàn và đầy đủ, do đó gây ra đau nhức đầu gối sau sinh. Những thay đổi trong quá trình mang thai là nguyên nhân khiến mẹ bị đau đầu gối sau sinh (Ảnh minh họa) Đau đầu gối sau sinh có tự khỏi được không Đau đầu gối sau sinh là triệu chứng thường thấy ở các bà mẹ. Bệnh có thể tự khỏi sau một thời gian và thường ít tái phát lại. Bởi vì khi đó, cơ thể người mẹ gần như đã trở lại bình thường, kiểm soát hơn về cân nặng, các hormon cũng được điều tiết trở lại một cách cân bằng. Đặc biệt là ở các bà mẹ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, luyện tập thể dục thường xuyên và sinh con thuận lợi thì đau đầu gối rất nhanh sẽ biến mất. Ngược lại, đối với những người lười vận động hoặc chế độ ăn nhiều dầu mỡ, không lành mạnh thì quá trình tự hồi phục sẽ chậm hơn, thậm chí cần có sự can thiệp để tránh hậu quả xấu. Như vậy, có thể thấy đau đầu gối sau sinh phụ thuộc rất nhiều vào bản thân người phụ nữ. Các mẹ hãy duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo sức khỏe sau sinh. Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ? Đa số tình trạng đau đầu gối sau sinh hoàn toàn có thể tự khắc phục tại nhà mà không cần sự can thiệp của bác sĩ. Song trong tình huống các cơn đau dữ dội, liên tục hoặc sau thời gian dài không dứt, mẹ cần đi khám ngay để có các chẩn đoán cụ thể và cách điều trị phù hợp nhất. Một vài liệu pháp, xét nghiệm đơn giản sẽ giúp người mẹ tìm chính xác ra nguyên nhân và có cách khắc phục hiệu quả. Điều trị kịp thời cũng giúp người mẹ tránh được những biến chứng không đáng có như: Nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp… Biến dạng khớp, tê cứng khớp. Mất cảm giác đầu gối và hai chân. Khó khăn trong giữ vững cơ thể, mất khả năng đi lại. Khi gặp các cơn đau dữ dội, liên tục hoặc sau thời gian dài không dứt, mẹ nên sớm đi khám bác sĩ (Ảnh minh họa) Điều trị đau đầu gối sau sinh Tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây đau mà đau nhức khớp gối sau sinh có các biệp pháp điều trị khác nhau. Để đảm bảo phương pháp chữa trị là chính xác, an toàn, mẹ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi quyết định điều trị theo phương pháp nào. Mẹ cần biết rằng, sau sinh, đặc biệt thời gian đang cho con bú là khoảng thời gian rất nhạy cảm. Bất cứ sản phẩm nào mẹ dùng cũng có thể đi qua sữa và làm ảnh hưởng tới em bé. Một số biện pháp khắc phục đau đầu gối sau sinh mà mẹ có thể tham khảo là: Chườm lạnh, chườm nóng Chườm lạnh giúp giảm nhanh các cơn đau cùng các triệu chứng của viêm như sưng, nóng, đỏ. Cách này được áp dụng trong trường hợp đau cấp tính do viêm và người bệnh có nhu cầu giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên chườm lạnh quá lâu vì có thể gây bỏng lạnh. Khuyến cáo chỉ nên chườm lạnh dưới 20 phút mỗi lần và mỗi lần cách nhau không dưới 1 tiếng. Chườm nóng với nhiệt độ vừa phải giúp giãn mạch, tăng cường máu lưu thông tới các chi, do đó giảm tê bì, đau nhức hiệu quả. Lượng máu được điều hoà đầy đủ giúp quá trình trao đổi chất ở tế bào diễn ra thuận lợi, quá trình sửa chữa, dọn sạch ổ viêm cũng được thúc đẩy nhanh chóng. Ngoài ra, chườm nóng cũng mang lại tác dụng giãn cơ, duy trì cảm giác thư giãn, dễ chịu. Khi chườm nóng, người mẹ cần lưu ý tránh dùng nhiệt quá nóng gây bỏng da. Dùng phương pháp chườm lạnh, chườm nóng để giúp giảm đau đầu gối (Ảnh minh họa) Massage, bấm khớp gối Những động tác massage, bấm huyệt mang lại khả năng giảm đau hữu hiệu do kích thích máu lưu thông, tăng sinh dịch khớp mới và thư giãn gân cơ. Cách này dễ thực hiện, mang lại hiệu quả cao nên được nhiều chị em lựa chọn. Một số huyệt có liên quan tới khớp gối đem lại hiệu quả điều trị cao là: huyệt âm lăng tuyền, huyệt thừa sơn, huyệt túc tam lý, huyệt uỷ trung, huyệt huyết hải, huyệt tất nhãn, huyệt lương khâu… ☛ Chi tiết: Các phương pháp bấm huyệt chữa đau khớp gối hiệu quả Tập các bài tập giúp giảm đau đầu gối Các bài tập giúp làm giảm gánh nặng cho khớp gối, giãn cơ do đó cải thiện đáng kể các triệu chứng của đau khớp gối. Không chỉ vậy, duy trì thường xuyên các bài tập này còn giúp mẹ nâng cao sức khoẻ, nhờ đó cải thiện tâm trạng. Một số bài tập giảm đau rất hiệu quả cho các bà mẹ như: Bài tập kéo giãn cơ gân khoeo Bài tập bắt chéo chân Động tác nằm ngửa nhấc chân Bài tập đứng căng bắp chân Động tác ngồi nâng chân… Tập các bài tập giúp giảm đau đầu gối dành cho các mẹ sau sinh (Ảnh minh họa) Dùng lá lốt Lá lốt là một thực vật thân thảo thuộc họ Hồ tiêu, có thể dễ dàng tìm thấy ở Việt Nam. Ngoài vai trò là một gia vị trong các món ăn, lá lốt còn là một vị thuốc trong Đông y. Dược liệu có vị cay, tính ấm, mang lại khả năng giảm đau, điều trị phong tê thấp hiệu quả. Nguyên liệu: 10g lá lốt. Cách làm: Lá lốt rửa sạch, đun sôi trong nước và để nguội tới khoảng 40 – 45 độ. Ngâm khớp trong nước lá lốt nói trên khoảng 20 phút để phát huy công dụng. ☛ Đọc thêm: 5 cách dùng lá lốt chữa bệnh đau nhức xương khớp Sử dụng ngải cứu Ngải cứu có vị đắng, tính ấm chứa nhiều tinh dầu và flavonoid. Chúng mang lại mùi hương dễ chịu và khả năng kháng khuẩn, giảm viêm, giảm sưng đau hữu hiệu. Nguyên liệu: lá ngải cứu tươi. Cách làm: Lá ngải cứu đem rửa sạch, để ráo nước. Cho lên chảo sao cùng một chút muối hột tới khi nóng đều. Lấy ngải cứu vừa sao gói trong khăn sạch và chườm lên vùng khớp bị đau. Tránh để nóng quá gây bỏng da. Khi nguội, có thể tiếp tục sao thêm lần nữa để chườm. Ngải cứu là vị thuốc giúp chữa đau đầu sau sinh gối hữu hiệu Sử dụng thuốc Nếu tình trạng đau gối sau sinh của mẹ không thuyên giảm bằng các phương pháp điều trị tự nhiên bên ngoài, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau như: paracetamol, thuốc chống viêm không steroid, thuốc opioid,… Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần hết sức thận trọng, bởi một lượng thuốc có thể đi vào sữa mẹ và làm ảnh hưởng tới em bé. Chính vì thế, nếu muốn sử dụng thuốc trong thời kì đang cho con bú, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và dùng thuốc đúng theo chỉ định. Cách phòng ngừa đau đầu gối sau sinh Đau khớp gối sau sinh là tình trạng thường thấy ở các mẹ bầu, nhưng bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh. Tuân thủ các nguyên tắc phòng ngừa giúp bảo vệ thể trạng người mẹ cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm về sau. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên phòng ngừa đau đầu gối sau sinh bằng cách: Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh trong suốt thời kỳ mang thai cũng như hậu sinh sản. Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng và uống các đồ uống chứa cồn. Hạn chế vận động nặng nhọc, xong thường xuyên vận động tập luyện nhẹ nhàng đảm bảo gân cốt linh hoạt. Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất cần thiết. Tránh ngồi lâu một chỗ, giữ nguyên một tư thế trong suốt nhiều giờ đồng hồ. Nghỉ ngơi đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng, stress, mệt mỏi. Thường xuyên khám thai định kỳ. Tổng kết Bài viết trên đây là một số thông tin mẹ bầu cần nắm nếu gặp phải tình trạng đau nhức gối sau sinh. Hãy tìm hiểu kỹ lưỡng cách chữa trị và phòng tránh để đảm bảo sức khoẻ được duy trì tốt nhất và không làm ảnh hưởng tới em bé của bạn. Tham khảo: https://www.everydayhealth.com/knee-pain/knee-pain-and-pregnancy.aspx https://www.carifit.co.uk/blog/postnatal-knee-pain Chia sẻ

Đau nhức đầu gối là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Khớp gối là một trong những khớp quan trọng, giữ vai trò quyết định cho việc di chuyển dễ dàng. Đây cũng là bộ phận nâng đỡ phần thân trên cơ thể, dễ bị tổn thương gây đau nhức. Đau nhức đầu gối tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, do đó cần được kiểm tra và điều trị kịp thời. Mục lụcĐau nhức đầu gối là bệnh gì?Triệu chứng của đau nhức đầu gốiNguyên nhân gây ra đau nhức đầu gốiChấn thương khớp gốiCác bệnh lý xương khớpCác yếu tố nguy cơ khácKhi nào bạn cần đi khám bác sĩ?Điều trị đau nhức đầu gốiSử dụng thuốcChườm lạnh, chườm nóngNghỉ ngơi, vận động hợp lýTập các bài tập giúp giảm đau nhức đầu gốiVật lý trị liệuPhẫu thuật khớp gốiPhòng ngừa đau nhức đầu gốiKhương Thảo Đan – Hỗ trợ điều trị đau nhức khớp gối hiệu quả Đau nhức đầu gối là bệnh gì? Khớp gối được cấu tạo bởi 3 bộ phận chính gồm xương, sụn và hệ thống dây chằng. Ba bộ phận trên hỗ trợ lẫn nhau giúp khớp xương cố định, vận động trơn tru, dễ dàng: Xương: gồm xương lồi cầu đùi, mâm chày và xương bánh chè. Sụn: là lớp sụn bao bọc đầu các xương, có tác dụng giảm ma sát khi vận động, di chuyển. Hệ thống dây chằng: là tập hợp của dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau trong khớp và gân, cơ, dây chằng trong, dây chằng ngoài ngoài khớp. Đau nhức đầu gối là triệu chứng xuất hiện khi có bất thường ở khớp gối Khi đầu gối khoẻ mạnh bình thường, di chuyển hay cử động khớp gối không gây nhức mỏi, cứng hay đau. Đau nhức đầu gối xuất hiện khi có những bệnh lý bất thường về xương khớp. Đây là dấu hiệu cho thấy đã có những tổn thương ở khớp gối hoặc khu vực xung quanh. Các tổn thương này có thể là ảnh hưởng ở các mô mềm, gân, sụn, dây chằng hoặc túi hoạt dịch khớp gối. Bên cạnh vai trò hỗ trợ di chuyển, khớp gối tham gia vào nâng đỡ toàn bộ cơ thể, chịu một áp lực tương đối lớn. Do đó, nhiều yếu tố tác động có thể gây thương tổn, ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của con người. Đau nhức đầu gối thường gặp ở người làm cao tuổi hoặc phải thường xuyên vận động nặng nề. Tuy nhiên ngày nay, bệnh đã trở nên phổ biến hơn, gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống người bệnh. Triệu chứng của đau nhức đầu gối Đau nhức đầu gối xuất hiện khi vận động, xong trong những trường hợp bệnh nặng hơn, một vài tác động nhỏ cũng gây đau khớp gối. Ngoài xuất hiện cảm giác đau, bệnh còn kèm theo một số triệu chứng như: Tê cứng khớp. Đầu gối sưng đau, có thể quan sát thấy sưng rõ rệt bằng mắt thường. Vùng da đau nổi đỏ, có cảm giác ấm nóng. Đầu gối trở nên yếu, khó chống đỡ cơ thể, dễ bị khuỵu xuống. Khó hoặc không thể duỗi thẳng khớp. Cử động nghe thấy tiếng lạo xạo trong khớp gối. Tê bì, mất cảm giác ở khớp gối và chi dưới. Toàn thân có thể kèm theo sốt, ớn lạnh. Tuỳ vào mức độ và trường hợp mắc bệnh, các cơn đau khớp gối có thể kéo dài âm ỉ hoặc bất ngờ khi vận động. Nếu để tình trạng này kéo dài, người bệnh thậm chí mất đi khả năng vận động và có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm. Nguyên nhân gây ra đau nhức đầu gối Khớp gối hỗ trợ các vận động chạy nhảy, đi lại, đứng lên ngồi xuống của cơ thể được linh hoạt. Khi thực hiện các cử động khớp mà thấy đau, có thể đã có những thương tổn nhất định ở đầu gối. Có nhiều nguyên nhân gây ra ảnh hưởng xấu tới đầu gối, trong đó bao gồm: Chấn thương khớp gối Chấn thương khớp gối là nguyên nhân chủ yếu gây ra đau nhức đầu gối Những tai nạn lao động, vận động mạnh quá mức có những tác động xấu tới cơ thể mà khớp gối là bộ phận chịu ảnh hưởng trực tiếp và nhiều nhất. Chấn thương gối cần được xử lý, chẩn đoán kịp thời do nó gây đau khi vận động và kéo theo các bệnh nguy hiểm khác. Đứt hoặc tổn thương dây chằng chéo trước (ALC): ALC có vai trò chống lại sự di lệch của mâm chày so với xương đùi về phía trước đồng thời ngăn chuyển động xoay vào trong của cẳng bàn chân. Tổn thương dây chằng chéo trước làm mất đi hai chức năng quan trọng, khiến khớp gối trở nên yếu, lung lay, gây khó khăn trong vận động. Tổn thương dây chằng chéo sau (PCL): Ngược lại với AlC, các PCL giữ cho giữ cho mâm chày không bị trượt ra sau và xoay ngoài. Tổn thương một trong hai loại dây chằng trên sẽ gây ra lỏng gối, giảm hoặc mất khả năng trụ vững khi đứng, đau đầu gối. Trong trường hợp nặng hơn, chấn thương khớp gối còn kèm theo teo cơ, nhất là cơ đùi. Nứt, rách sụn chêm: Tổn thương này thường xảy ra kèm với tổn thương dây chằng, xong cũng có thể xảy ra đơn độc. Sụn chêm bị tác động làm mất đi tác dụng giảm xóc, đệm lót và giữ đầu gối ổn định vốn có của nó. Ngoài ra, nứt rách sụn còn đi kèm: teo cơ tứ đầu đùi, tràn dịch khớp gối và đau khe khớp. Chấn thương dây chằng bên (MCL, LCL): thường thấy những thương tổn là dập hoặc phù nề khiến chân khó khăn và đau khi duỗi thẳng. Trật khớp gối: là trường hợp tương đối hiếm gặp, được hiểu là trật khớp đùi – chày. Chấn thương này cần có một lực tác động rất mạnh và ảnh hưởng trực tiếp tới các bộ phận liên quan mới có thể xảy ra. Bệnh nhân bị trật khớp gối thường là do các tai nạn giao thông hoặc ngã từ cao xuống do tai nạn lao động. Các bệnh lý xương khớp Một trong những nguyên nhân khác gây đau nhức đầu gối phải kể đến các bệnh lý về xương khớp. Ở mỗi loại bệnh khác nhau, các cơ đau biểu hiện ở mức độ và triệu chứng khác nhau. Dưới đây là một số bệnh lý hay gặp gây đau đầu gối: Thoái hóa khớp gối cũng dẫn đến tình trạng đau nhức đầu gối ➤ Viêm khớp gối: còn được gọi là viêm khớp dạng thấp, là một bệnh mạn tính mà màng hoạt dịch khớp là nơi chịu tổn thương ban đầu. Đây là một dạng bệnh rối loạn tự miễn: hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các mô trong cơ thể vì cho rằng đó là yếu tố lạ. Viêm khớp dạng thấp phổ biến hơn cả ở nữ giới với nhiều biểu hiện nghiêm trọng như biến dạng khớp, đau khớp thường xuyên, cứng khớp và tổn thương thần kinh. ➤ Thoái hoá khớp gối: Thoái hoá là do tốc độ tạo mới chậm hơn nhiều so với tốc độ già đi của tế bào. Sự thay đổi sụn và lớp xương dưới sụn là nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa khớp khối. Bề mặt sụn khớp mất tính trơn nhẵn, thay vào đó là bề mặt nhám, xù xì kèm theo giảm tiết dịch khớp khiến quá trình tái tạo sụn khớp suy yếu. Trong khi đó, sụn khớp bị tổn thương làm các phản ứng viêm diễn ra mạnh mẽ, gây sưng, nóng, đỏ, đau khớp gối. (☛ Tham khảo đầy đủ tại: Thoái hóa khớp gối – căn bệnh nguy hiểm, bạn chớ chủ quan!) ➤ Gout: là một dạng viêm khớp do sự lắng đọng tinh thể muối urat tại các khớp. Các tinh thể này hay lắng đọng vào các khớp bàn chân, đầu gối, chiếm chỗ và chèn ép trực tiếp vào khớp gối do đó cản trở vận động. Chúng cũng làm suy giảm dịch khớp khiến khớp bị hạn chế cử động và mất chất “bôi trơn” để vận động. Do đó, gout gây đau đớn rất nhiều cho người bệnh, được xem là một trong những nguyên nhân nguy hiểm hàng đầu gây đau khớp gối. Các yếu tố nguy cơ khác Ngoài những tổn thương, chèn ép hay chấn thương tác động lên gối, một số yếu tố nguy cơ cũng gây ra đau khớp gối. Trong đó, lối sống không lành mạnh được xem là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tác động xấu tới khớp. Việc ăn uống không đầy đủ, ngủ không đúng và đủ giấc kèm theo sử dụng rượu bia thường xuyên làm sức khỏe suy giảm. Các yếu tố tấn công nhờ đó mà dễ dàng xâm nhập gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, béo phì, tăng cân quá nhanh cũng tác động tới đầu gối do áp lực mà thân trên tác động tới cơ thể ngày càng lớn. Khi đó, các hoạt động thường nhật như đi lại, lên xuống cầu thang cũng ít nhiều ảnh hưởng tới đầu gối, lâu dần gây ra đau khớp gối. Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ? Theo nghiên cứu Chỉ số Đau Toàn cầu của GSK năm 2014, có tới gần 70% người khảo sát trải qua cơn đau nhức gối. Con số này chứng tỏ đây là một bệnh khá phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, ít người để ý tới các cơn đau nhẹ và biểu hiện ban đầu của khớp gối và thường chỉ đi khám khi trình trạng đau đã quá nặng nề. Điều đó không những không giúp ích cho việc chữa trị mà còn việc điều trị khó khăn hơn do giai đoạn bệnh đã có tiến triển nặng nề. Do vậy, để đảm bảo sức khỏe của mình, cần đi khám bác sĩ vào giai đoạn sớm của bệnh. Khi có những biểu hiện đau nhẹ, hãy đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán tìm ra nguyên nhân gây đau. Phát hiện sớm sẽ giúp ích rất nhiều trong điều trị cũng như chi phí khám bệnh. Ngoài ra, các biến chứng nguy hiểm sau đây cũng sẽ được loại bỏ: Biến dạng khớp, teo cơ. Vôi hoá sụn. Mất khả năng vận động, liệt chi. Suy yếu hệ thống dây chằng. Hãy thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để tầm soát các nguy cơ, bảo vệ sức khoẻ của bạn. Điều trị đau nhức đầu gối Tuỳ vào mức độ nặng nhẹ và các biểu hiện triệu chứng khác nhau của bệnh mà phương pháp điều trị cũng khác nhau. Một số người hay tự dùng mẹo dân gian hoặc tiêm thuốc vào khớp để giảm đau. Cách làm này tiềm ẩn nhiều nguy hiểm khó lường. Hãy tham khảo cách điều trị của bác sĩ, chuyên gia để việc chữa trị đảm bảo an toàn, hiệu quả. Một số cách điều trị đau nhức gối được các chuyên gia gợi ý như sau: Sử dụng thuốc Sử dụng một số thuốc chống viêm, giảm đau để điều trị đau nhức khớp gối Khi mức độ các cơn đau quá nặng nề, một số thuốc giảm đau được sử dụng để giảm đau nhanh chóng các cơn đau. Hay gặp là paracetamol, aspirin, ibuprofen… kết hợp với dược phẩm điều trị sưng viêm hoặc kháng sinh. Cách sử dụng và kết hợp cụ thể cần có sự chỉ dẫn của cán bộ y tế, tránh tự ý dùng thuốc gây những tác dụng không mong muốn. ☛ Tham khảo đầy đủ tại: Thuốc trị đau khớp gối – Những loại thường dùng Chườm lạnh, chườm nóng Đau khớp gối thường kèm theo sưng, nóng tại vị trí đau. Chườm lạnh quanh gối được coi là một giải pháp giảm đau hiệu quả trong trường hợp này. Chườm lạnh làm các cảm giác đau được xoa dịu, hiện tượng sưng, nóng khớp gối cũng được cải thiện đáng kể. Chườm nóng mang lại khả năng làm giãn mạch tại chỗ, nhờ đó tăng cường tuần hoàn lưu thông tới các mô và cơ quan. Trong viêm khớp, chườm nóng rất có tác dụng do tăng lượng máu tới giúp dọn sạch và sửa chữa ổ viêm. Chườm nóng cũng giúp giảm co thắt, điều hòa thần kinh và thư giãn cơ co thắt hiệu quả. Kết hợp chườm nóng và chườm lạnh góp phần giảm thiểu đáng kể các cơn đau do bệnh về xương khớp gây ra. Nghỉ ngơi, vận động hợp lý Đau khớp gối đồng nghĩa với việc đã có những tổn thương tại gối. Do đó, các vận động khớp gối cần được lưu ý, tránh cường độ mạnh khiến tình trạng trở nên xấu. Bên cạnh việc luyện tập các bài tập đơn giản, người bệnh cần chú ý trong việc đi lại, tránh khuân vác, làm việc nặng nhọc và hạn chế leo cầu thang. Có như vậy, khớp gối mới không phải chịu nhiều áp lực, tác động mà có điều kiện được phục hồi thương tổn. Ngoài ra, cần nghỉ ngơi đúng giờ, hợp lý để bảo vệ sức khỏe người bệnh. Việc này sẽ rất có ích trong quá trình điều trị đau nhức đầu gối của bệnh nhân. Tập các bài tập giúp giảm đau nhức đầu gối Các bài tập vận động đơn giản có thể thực hiện dễ dàng tại nhà, mang lại hiệu quả điều trị đáng mong đợi. Những bài tập này có tác dụng không nhỏ trong giảm đau nhức, lưu thông tuần hoàn, thúc đẩy quá trình tái tạo sụn tại đầu gối. Duy trì các bài tập thường xuyên cũng giúp nâng cao sức khoẻ, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tập các bài tập giúp cơn đau nhức đầu gối giảm nhanh chóng Tuy nhiên, không tự lựa chọn cho mình các bài tập quá sức, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để tránh những tổn thương do tập gắng sức. Một số bài tập nhẹ nhàng được khuyến cáo luyện tập là: Bài tập đứng nâng chân Bài tập đứng ngồi Động tác con sò (Clam) Động tác kéo giãn cơ đùi trước Bài tập kéo giãn cơ gân khoeo… Vật lý trị liệu Trong một số tình huống, đau khớp gối không thể tự điều trị tại nhà bằng các bài tập đơn giản. Khi đó, người bệnh phải tiến hành vật lý trị liệu dưới sự hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Đây là phương pháp điều trị không dùng thuốc tương đối phổ biến. Bên cạnh sự phối hợp của bệnh nhân các nhà trị liệu đóng vai trò quan trọng trong quyết định trong sự hồi phục của bệnh. Do vậy, hãy tìm các cơ sở trị liệu uy tín, đảm bảo an toàn để tránh những sai lệch do tập sai cách. Phẫu thuật khớp gối Các cơn đau khớp gối vào giai đoạn nặng thường dữ dội, kéo dài liên tục và thường xuyên. Như vậy, sức khỏe người bệnh ngày càng suy giảm đồng thời chất lượng sống cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Khi đó, các biện pháp ngoại khoa can thiệp gần như không mang lại tác dụng, người bệnh sẽ được chỉ định phẫu thuật. Ngoài ra, một số chấn thương nặng gây đau khớp gối cũng được áp dụng liệu pháp này. Phòng ngừa đau nhức đầu gối Đau khớp gối gây nhiều trở ngại trong vận động, ảnh hưởng tới sức khoẻ và các sinh hoạt thường nhật của bệnh nhân. Vì thế, phòng ngừa đau nhức chính là biện pháp an toàn nhất để đảm bảo sức khỏe. Một số phương pháp dưới đây sẽ giúp phòng ngừa đau nhức đầu gối hiệu quả: Tránh các tư thế như ngồi xổm, bắt chéo chân thường xuyên. Duy trì thói quen tập thể dục thể thao, vận động nhẹ nhàng hàng ngày. Hạn chế hoặc tránh khuân vác, làm việc nặng nhọc. Kiểm soát cân nặng, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo dinh dưỡng. Tránh xa đồ uống có ga hoặc có cồn. Không duy trì một tư thế quá lâu. Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ. Đôi khi, các cơn đau gối nhẹ xuất hiện một vài lần lại bị bỏ qua do chưa gây ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ. Tuy nhiên, cần thật lưu tâm vì có thể là dấu hiệu sơ khai cảnh báo các vấn đề về sức khỏe. Hãy duy trì thói quen sống lành mạnh, điều độ để bảo vệ trọn vẹn sức khỏe của mình. Khương Thảo Đan – Hỗ trợ điều trị đau nhức khớp gối hiệu quả Ngoài các biện pháp kể trên, thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị đau nhức khớp gối cũng rất được ưa chuộng. Các sản phẩm này mang lại hiệu quả điều trị cao, an toàn cho người sử dụng và được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng. Một trong những sản phẩm được ưa chuộng hiện nay là Khương Thảo Đan, sản phẩm phát triển dựa trên công bố nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam. Khương Thảo Đan – Hỗ trợ điều trị đau nhức khớp gối hiệu quả Nghiên cứu chiết xuất KGA1 từ cây địa liền đã tạo bước tiến quan trọng cho phát triển các sản phẩm xương khớp hiện nay. Khương Thảo Đan là sản phẩm đi đầu trong ứng dụng nghiên cứu, đồng thời kế thừa tinh hoa của bài thuốc xương khớp dân gian cổ truyền.Mỗi viên nén Khương Thảo Đan chứa các dược chất có công dụng khác nhau đều có ích cho gân cốt, trong đó bao gồm: KGA1 và collagen type II. KGA1 là hoạt chất mang lại tác dụng chính của cây địa liền. Thành phần này mang lại khả năng giảm đau, kháng viêm hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy hoạt chất có phát huy công dụng mạnh hơn dược liệu địa liền và ít độc hại với cơ thể hơn nhiều loại thuốc giảm đau khác. KGA1 an toàn cho người sử dụng, không ảnh hưởng tới gan, thận, dạ dày và có thể sử dụng kéo dài ở liều cao. Collagen type II là một chất cần thiết trong quá trình hình thành sụn khớp của cơ thể. Việc bổ sung collagen type II giúp quá trình hình thành, tái tạo sụn diễn ra nhanh chóng, do đó giảm thoái hoá khớp đáng kể, Ngoài ra, các dược liệu như Độc hoạt, Ngưu tất, Ký sinh thang, Phòng phong… trong Khương Thảo Đan cũng được kết hợp với liều lượng phù hợp. Sản phẩm đem lại công dụng: Tái tạo sụn, phục hồi thương tổn sụn khớp và làm trơn các khớp. Ức chế quá trình lão hóa xương, duy trì khung xương chắc khoẻ. Giảm đau, giảm sưng viêm nhanh chóng. Các khảo sát cho thấy Khương Thảo Đan mang lại tác dụng nhanh chóng, người sử dụng rất hài lòng và không có tác dụng phụ khi sử dụng. Vì thế, sản phẩm đã trở thành phương thuốc cứu cánh nhiều bệnh nhân bị các vấn đề về xương khớp, là sản phẩm đáng cân nhắc cho người đau khớp gối. Tài liệu tham khảo:  https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849 https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/default.htm https://www.healthline.com/health/chronic-knee-pain Chia sẻ

[TỔNG HỢP] 10 bài tập chữa đau khớp gối hiệu quả ngay tại nhà

Đau khớp gối do nhiều nguyên nhân gây ra, đồng thời nó cũng tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng về xương khớp. Một trong những biện pháp chữa trị đau khớp gối được nhiều người lựa chọn là thực hiện các bài tập đều đặn. Cách này không chỉ giúp khắc phục tình trạng đau đầu gối mà còn rèn luyện cơ thể khỏe mạnh. Mục lụcTriệu chứng của đau đầu gốiĐau đầu gối có nên đi khám không?Các bài tập chữa đau khớp gối hiệu quả ngay tại nhàBài tập đứng ngồiĐộng tác con sò (Clam)Động tác kéo giãn cơ đùi trướcBài tập kéo giãn cơ gân khoeoBài tập bắt chéo chânĐộng tác nằm ngửa nhấc chânBài tập đứng nâng chânBài tập đứng căng bắp chânBài tập kick-backsĐộng tác ngồi nâng chânCó thể bạn nên xemLưu ý khi thực hiện các bài tập chữa đau khớp gốiKhương Thảo Đan – Xua tan nỗi lo đau khớp gối Triệu chứng của đau đầu gối Khớp gối là khớp lớn nhất của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện vận động của cơ thể. Nó liên kết phần đùi với chân dưới, bao gồm hai khớp ở giữa xương đùi – xương chày và xương đùi – xương mác. Khớp gối đảm nhiệm chức năng chống đỡ phần đùi, thân trên của cơ thể, cho phép chân cử động linh hoạt và phối hợp các hoạt động di chuyển dễ dàng. Đau khớp gối là biểu hiện của tình trạng viêm khớp, thoái hóa khớp gối Nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau như: thoái hóa khớp gối, viêm khớp, tràn dịch khớp, bệnh gout… làm ảnh hưởng trực tiếp tới khớp gối gây đau. Ngoài ra, đau khớp gối còn kèm theo các triệu chứng ở nhiều mức độ: Đau nhức gối khi cử động hay đứng lên ngồi xuống, giảm đau khi nghỉ ngơi. Cơn đau có thể lan ra phía sau hoặc xung quanh xương bánh chè. Tê cứng khớp, cử động nghe thấy tiếng lạo xạo. Các biểu hiện của viêm: sưng khớp (có thể dễ quan sát thấy), cảm thấy ấm nóng vùng khớp bị đau, da vùng đầu gối nổi đỏ. Gặp khó khăn trong việc duỗi thẳng chân, trong nhiều trường hợp không thể duỗi thẳng. Tê khớp, đôi khi mất cảm giác vùng đầu gối và phần chân dưới đầu gối. Teo cơ tứ đầu đùi. Đau khớp gối không chỉ là các cơn đau đơn thuần, bệnh có thể làm người mắc phải mất đi khả năng vận động, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống người bệnh. Do đó, phát hiện và chữa trị bệnh kịp thời là việc cần thiết. Đau đầu gối có nên đi khám không? Điều trị các vấn đề xương khớp gặp nhiều khó khăn và hiệu quả điều trị thấp khi bệnh đã ở giai đoạn muộn. Trong khi đó, hầu hết người bệnh bị đau đầu gối chỉ đi khám khi các cơn đau đã diễn ra ở mức độ trung bình đến nặng. Việc này khiến quá trình điều trị mất thời gian, công sức cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe bệnh nhân rất nhiều. Vì vậy, khi mới có những biểu hiện ban đầu của đau khớp gối, người bệnh cần đi khám ngay. Các liệu pháp chẩn đoán, xét nghiệm sẽ giúp phát hiện nguyên nhân, tình trạng của người bệnh để có hướng giải quyết phù hợp. Bệnh sớm được chữa trị không chỉ tiết kiệm chi phí, công sức của người bệnh mà còn tránh được nhiều di chứng về sau. Đau khớp gối thường xuyên và kéo dài là dấu hiệu cảnh báo các bệnh xương khớp nguy hiểm. Khi không được chữa trị kịp thời, người bệnh còn phải đối mặt với nguy cơ cao mắc các biến chứng như: Lệch khớp, biến dạng khớp. Mất khả năng đi lại, vận động. Teo cơ, liệt chi. Hệ thống dây chằng suy yếu. Vôi hóa sụn. Hãy để ý và quan tâm hơn tới sức khỏe của mình bằng việc thường xuyên đi khám định kỳ. Chỉ một vài xét nghiệm cơ bản xong lại có thể đảm bảo sức khỏe cũng như tầm soát khả năng mắc các bệnh nguy hiểm khác. Các bài tập chữa đau khớp gối hiệu quả ngay tại nhà Đau đầu gối thường xuất hiện khi vận động khiến việc thực hiện các động tác gặp nhiều khó khăn. Trong khi đó, các bài tập vận động đơn giản lại giúp nâng cao sức khỏe và hỗ trợ điều trị đau khớp rất hiệu quả. Vì vậy, bạn cần luyện tập thường xuyên để giảm bớt cơn đau cũng như các triệu chứng của đau khớp gối. Thường xuyên luyện tập sẽ giúp khớp gối của bạn linh hoạt, giảm sưng, cải thiện tình trạng viêm, từ đó giúp tăng cường chuyển động của đầu gối, hỗ trợ giảm đau khớp gối hiệu quả. Bài tập đứng ngồi Động tác của bài tập này tập trung sức mạnh vào cơ mông và vùng trước đùi. Thực hiện bài tập thường xuyên giúp cải thiện chuyển động của đầu gối, hỗ trợ giảm đau khi đứng lên ngồi xuống. Bài tập đứng ngồi giúp cải thiện cơn đau khớp gối hiệu quả Cách thực hiện: Người thực hiện ngồi thẳng lưng trên ghế, hai bàn chân chạm đất, chân dưới và đùi tạo góc vuông tại đầu gối. Hai tay bắt chéo trước ngực. Dùng lực của chân và đùi từ từ đẩy người đứng thẳng dậy. Từ từ ngồi xuống, về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác trên trong khoảng 1 phút, có thể thực hiện lâu hơn. Lưu ý: Khi đứng lên ngồi xuống, không di chuyển phần chân dưới. Động tác con sò (Clam) Nguyên nhân gây đau khớp gối một phần là do cơ mông yếu khiến căng cơ đầu gối làm đầu gối chịu nhiều áp lực. Bài tập Clam được đánh giá là phù hợp cho những nhóm người đang gặp tình trạng này. Thực hiện thường xuyên sẽ đem lại công dụng như: săn chắc cơ, giảm viêm, giảm đau khớp gối… Cách thực hiện: Người bệnh nằm nghiêng trên sàn tập. Hai chân chồng lên nhau, đầu gối co lại một góc khoảng 120°, giữ cho gót chân, hông và vai thẳng hàng. Đầu gối phía trên tách khỏi đầu gối phía dưới, từ từ nâng lên trên tối đa, giữ trong 5 giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác 20 – 25 lần. Đồi bên và nâng đầu gối bên chân còn lại lên. Thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày. Lưu ý: Khi nâng đầu gối, phần bàn chân và mông giữ cố định. Động tác kéo giãn cơ đùi trước Bài tập giúp làm giãn hệ thống dây chằng, nhờ đó mà khớp gối tăng tính linh hoạt khi vận động. Người bệnh không còn thấy đau khi di chuyển, phạm vi cử động của khớp gối cũng được cải thiện đáng kể. Động tác kéo giãn cơ đùi trước giúp giảm sức ép trên khớp gối Cách thực hiện: Người bệnh nằm sấp trên sàn tập, hai chân duỗi thẳng, gót chân hướng lên trần nhà. Co chân trái lên, gót chân trái theo hướng tiếp cận mông, tay trái giữ mắt cá chân trái. Nâng đầu gối chân trái khỏi mặt đất, giãn cơ tối đa trong khoảng 5 giây sau đó về tư thế duỗi thẳng ban đầu. Làm tương tự với tay và chân bên đối diện. Lặp lại động tác 15 – 20 lần mỗi ngày. Lưu ý: Khi co chân, tay còn lại để duỗi thẳng, kéo dãn toàn bộ thân người. Bài tập kéo giãn cơ gân khoeo Nhóm cơ nằm ở phía sau đùi của chân gọi là cơ gân khoeo. Chúng phối hợp thực hiện các tư thế uốn cong hoặc co, gập của đầu gối. Giãn cơ gân khoeo giúp ngăn ngừa chấn thương, vận động linh hoạt, hỗ trợ điều trị đau gối, đau thần kinh tọa hiệu quả. Cách thực hiện: Bệnh nhân nằm ngửa thoải mái, hai chân duỗi thẳng dang rộng bằng vai. Co đầu gối bên trái lên cao, đồng thời hai tay ôm lấy cơ sau đùi của chân trái. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Đổi bên chân và lặp lại nhiều lần ở mỗi bên. Lưu ý: Khi co đầu gối, thả lỏng hai tay để đầu gối hướng thẳng lên trên. Phần chân dưới đầu gối giữ song song với mặt sàn. Bài tập bắt chéo chân Đây là bài tập giúp giảm thiểu các bệnh liên quan đến đau do chèn ép thần kinh hoặc do các bệnh ở đầu gối gây ra. Ngoài ra, thực hiện động tác còn giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu kích thích máu tới các cơ quan, thúc đẩy quá trình sửa chữa ổ viêm diễn ra nhanh chóng. Ngoài có lợi cho khớp gối, bài tập bắt chéo chân còn giúp điều hòa tuần hoàn cho cơ thể Cách thực hiện: Người ngồi thẳng lưng, giữ thăng bằng, siết chặt cơ đùi. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 – 30 giây rồi đổi chân. Thực hiện động tác 3 – 4 lần mỗi bên. Lưu ý: Có thể tập trong tư thế chân dang rộng. Động tác nằm ngửa nhấc chân Các cơn đau khớp gối lâu dần khiến việc nhấc chân trở nên khó khăn, gây trở ngại rất nhiều tới cuộc sống người bệnh. Do đó, cần tập luyện thường xuyên để gia tăng sức mạnh cho các cơ ở chân, tăng cường độ bền của hệ thống dây chằng. Nhờ đó việc co, nhấc chân được dễ dàng hơn. Đồng thời, bài tập nhấc chân cũng giúp làm giãn cơ, giảm đau khớp gối hữu hiệu. Cách thực hiện: Người thực hiện nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng. Chân phải nâng lên cao và kéo về phía trước ngực tới khi cơ chân cảm thấy căng nhẹ. Duy trì tư thế trong khoảng 30 giây rồi từ từ hạ xuống và thực hiện với chân còn lại. Lặp lại động tác 3 lần mỗi ngày. Lưu ý: Trong khi nhấc chân lên duy trì chân duỗi thẳng. Có thể dùng sức kéo của dây tập để hỗ trợ giữ chân sau khi nhấc. Bài tập đứng nâng chân Bài tập thực hiện khi người bệnh trong tư thế đứng thẳng. Nó tác động vào phần mông giúp cân bằng sức lực cho chân. Bài tập cũng làm giảm tác động lên đầu gối, cải thiện tình trạng viêm khớp do đó giảm đau khi vận động. Bài tập đứng nâng chân giúp tăng cường hoạt động cơ mông, giảm gánh nặng cho khớp gối Cách thực hiện: Đứng thẳng, dựa lưng vào tường. Một chân nâng lên cao và sang ngang, mũi bàn chân hướng về phía trước. Hạ chân xuống và thực hiện với chân còn lại. Lặp lại động tác 15 – 20 lần mỗi bên. Thực hiện hàng ngày. Lưu ý: Khi nâng chân lên chú ý người vẫn trong tư thế đứng thẳng. Chân làm trụ không để trùng gối. Bài tập đứng căng bắp chân Bài tập tác động chủ yếu đến cơ của phần bắp chân sau, giúp kéo căng cơ mà không cần sự hỗ trợ của các thiết bị tập. Khi thực hiện, người tập sẽ thấy vận động nhẹ nhàng hơn, khớp gối giảm tê cứng rõ rệt, đồng thời các cơn đau đầu gối cũng được đẩy lùi. Cách thực hiện: Bệnh nhân trong tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Chân phải nhấc lên về phía trước một vài bước so với chân trái đồng thời khuỵu chân phải xuống. Chân trái giữ thẳng và nhấn gót chân trái xuống sàn để kéo căng chân trái. Duy trì tư thế trên trong khoảng 30 giây và đổi sang chân còn lại. Thực hiện 3 lần mỗi ngày. Lưu ý: Khi nhấc chân lên cần chú ý sao cho phần đầu gối hướng ra phía trước không vượt quá ngón chân. Bài tập kick-backs Kick-backs tác động đến cơ đùi sau, cơ mông và hệ thống dây chằng, nhờ đó đem lại tác dụng: tăng sức bền cho cơ, ổn định đầu gối, cải thiện đau nhức hiệu quả. Ngoài ra, bài tập kick-backs cũng giúp phòng ngừa nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp. Bài tập kick-backs hiệu quả trong điều trị đau khớp gối Cách thực hiện: Đứng thẳng người. Lấy một chân làm trụ, chân còn lại đưa ra phía sau, gót chân hướng về phía mông. Giữ chân trong vài giây rồi hạ xuống và thực hiện tương tự với chân còn lại. Lặp lại 15 – 20 lần mỗi bên, thực hiện động tác 3 – 4 lần trong ngày. Lưu ý: Khi co chân, chú ý đầu gối với thân trên giữ theo một đường thẳng. Nếu gặp khó khăn trong giữ thăng bằng khi co chân, có thể bám tay vào ghế hoặc tường. Động tác ngồi nâng chân Tập luyện thường xuyên động tác này giúp loại bỏ cản trở khi người bệnh duỗi thẳng chân. Động tác cũng mang lại tác dụng tăng cường sức mạnh, thư giãn gân cốt hữu hiệu. Cách thực hiện: Ngồi thẳng trên ghế, hai chân vuông góc với mặt sàn. Một chân giữ nguyên, chân còn lại nâng lên cao và duỗi thẳng sao cho song song với mặt sàn. Giữ trong 30 giây sau đó từ từ hạ xuống và lặp lại tương tự với chân còn lại. Thực hiện động tác 10 – 15 lần mỗi ngày. Có thể bạn nên xem Lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa đau khớp gối Các bài tập ở trên có mức độ luyện tập nhẹ nhàng song lại đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, mỗi động tác cũng cần có những lưu ý nhất định. Để quá trình trị liệu đau khớp gối diễn ra an toàn, các chuyên gia vật lý trị liệu đưa ra một số điều cần biết như sau: Không nên vận động quá mạnh như chạy bộ, nhảy… vì các động tác làm tăng áp lực đột ngột lên khớp gối, gây tổn thương sụn và đầu xương khớp. Hạn chế ngồi xổm. Không tập luyện quá sức dẫn tới phản tác dụng. Thực hiện đúng các tư thế, tránh tập sai cách gây chấn thương. Cường độ luyện tập phụ thuộc vào giai đoạn sớm hay muộn của đau khớp gối. Tuyệt đối không áp dụng các bài tập nặng cho trường hợp bệnh nhân đau khớp gối ở giai đoạn thoái hóa. Các bài tập mang lại tác dụng giảm đau khi bệnh ở giai đoạn vừa và nhẹ. Giai đoạn nặng hơn, biện pháp trên sẽ ít hiệu quả hơn. Khi tập thường xuyên mà các cơn đau vẫn trầm trọng, kéo dài, hãy đi khám bác sĩ để có cách điều trị phù hợp. Như vậy, có thể thấy thực hiện sai cách không những không đem lại hiệu quả mà còn có thể làm bệnh diễn ra trầm trọng hơn. Do đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ các lưu ý để đảm bảo sức khỏe người bệnh. Khương Thảo Đan – Xua tan nỗi lo đau khớp gối Bên cạnh duy trì thực hiện các bài tập, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Các sản phẩm không chỉ giúp làm giảm triệu chứng các cơn đau đầu gối mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề xương khớp rất tốt. Một trong những sản phẩm được khuyên dùng hiện nay là viên xương khớp Khương Thảo Đan – giải pháp vàng cho các cơn đau khớp gối. Khương Thảo Đan – Xua tan nỗi lo đau khớp gối Là sản phẩm của ứng dụng trong nghiên cứu thành công chiết tách hoạt chất KGA1 từ cây Địa liền, Khương Thảo Đan tự hào xua tan đi nỗi lo xương khớp cho người bệnh. PGS TS Lê Minh Hà cùng các cộng sự tại Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam trong nhiều năm trời nghiên cứu đã thành công và chuyển giao ứng dụng chiết tách cho Thái Minh HiTech để sản xuất sản phẩm. Khương Thảo Đan cũng là sự kế thừa tinh hoa của bài thuốc độc hoạt ký sinh thang (bài thuốc chữa xương khớp từ xa xưa). Ngoài ra, viên xương khớp còn được nghiên cứu, phát triển bổ sung những ứng dụng tiến bộ nhất. Thành phần của sản phẩm gồm các chiết xuất dược liệu tự nhiên như: phòng phong, độc hoạt, ngưu tất, ký sinh thang, KGA1, collagen type II… Lý do bảng thành phần được đánh giá cao không thể không kể đến sự đóng góp quan trọng của KGA1 và collagen type II. KGA1 có tác dụng giảm đau, không gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày, gan… người bệnh. Người bệnh có thể sử dụng với liều cao mà không cần lo lắng các tác dụng phụ như các thuốc giảm đau khác. Thêm vào đó, collagen type II là chất đóng vai trò quan trọng trong xương khớp. Nó giúp quá trình hình thành mô sụn tại các khớp, tái tạo sụn diễn ra thuận lợi, nhanh chóng. Khi sử dụng, Khương Thảo Đan mang lại ba công dụng nổi bật sau: Giảm thiểu các cơn đau nhức xương khớp. Ngăn ngừa viêm và các phản ứng của viêm gây nên. Tăng sinh, tái tạo và hỗ trợ phục hồi mô sụn tại các khớp. Sản phẩm đem lại hiệu quả nhanh chóng, là sản phẩm được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng. Bài viết trên cung cấp một số thông tin về các bài tập giảm đau khớp gối. Hãy tìm hiểu kỹ lưỡng và duy trì chế độ luyện tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Tham khảo: https://www.healthline.com/health/exercises-for-knee-pain https://www.choosept.com/health-tips/Five-exercises-reduce-knee-pain http://benhvien115.com.vn/tin-tuc-va-hoat-dong/benh-nhan-thoai-hoa-khop-goi-tap-luyen-nhu-the-nao-/201907150805573 Chia sẻ

Đau đầu gối khi chạy bộ - Tình trạng nguy hiểm cần lưu ý!

Đau đầu gối khi chạy bộ là vấn đề dễ gặp phải do chạy bộ sai cách, gặp phải chấn thương hoặc nó là dấu hiệu cảnh báo các bệnh liên quan đến xương khớp. Tình trạng này không chỉ khiến người bệnh đau đớn khó chịu mà còn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm khác. Vậy làm thế nào để khắc phục và phòng tránh những cơn đau đầu gối khi chạy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây. Mục lục1. Đau đầu gối khi chạy bộ – Triệu chứng dễ thấy2. Nguyên nhân đau đầu gối khi chạy bộ2.1. Chạy bộ sai cách2.2. Chấn thương2.3. Luyện tập quá sức2.4. Bàn chân bẹt2.5. Viêm bao hoạt dịch2.6. Viêm tại gân bánh chè2.7. Thoái hóa khớp gối2.8. Nguyên nhân khác3. Đau đầu gối khi chạy bộ có nguy hiểm không?4. Cách xử lý nhanh chóng cơn đau đầu gối khi chạy4.1. Cho đầu gối nghỉ ngơi4.2. Chườm lạnh4.3. Giãn cơ4.4. Băng cố định đầu gối4.5. Cao dán, xịt giảm đau5. Phòng ngừa đau đầu gối khi vận động6. Khương thảo đan – Hỗ trợ toàn diện cho người bệnh xương khớp Đau đầu gối khi chạy bộ – Triệu chứng dễ thấy Chạy bộ là một bộ môn vận động khá đơn giản và dễ thực hiện, được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe. Cụ thể, chạy bộ không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, đem lại tinh thần thoải mái, tâm lí thư giãn cho bạn. Đặc biệt hơn, chạy bộ thường xuyên trong một thời gian dài còn giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh tật. Nhưng tương tự như các bộ môn thể thao thác, người tham gia chạy bộ cũng dễ gặp phải chấn thương. Bởi chạy bộ yêu cầu chi dưới phải hoạt động nhiều, nếu chạy bộ đúng cách, dịch khớp sẽ được kích thích tiết ra nhiều làm các hoạt động diễn da trơn tru hơn, đồng thời tăng cường sức mạnh xương khớp. Ngược lại, nếu chạy bộ sai cách, bạn sẽ gặp phải các trường hợp ngoài ý muốn, nhiều nhất phải kể đến các cơn đau đầu gối. Chạy bộ sai cách, bạn sẽ gặp phải các trường hợp ngoài ý muốn, nhiều nhất phải kể đến các cơn đau đầu gối (Ảnh minh họa) Cơn đau xuất hiện trong lúc chạy bộ khiến bạn phải dừng lại nghỉ ngơi hay ngồi xổm xuống. Ban đầu, cơn đau thường diễn ra âm ỉ, xung quanh đầu gối hay phía sau xương bánh chè. Ngoài ra, người bệnh còn có thể cảm nhận vị trí đau nhức tại điểm kết nối với xương đùi, thậm chí là lan lên phần xương đùi. Mức độ đau dữ dội khi khớp gối phải di chuyển nhiều như chạy lên dốc, bước cầu thang, đứng lên ngồi xuống. Song song với triệu chứng đau, bạn còn có thể gặp phải các triệu chứng khác như: Sưng đầu gối. Ngoài các cơn đau, đầu gối có thể xuất hiện tình trạng sưng tấy – đây là một dấu hiệu rất phổ biến ở người đau đầu gối. Cảm giác ma sát ở đầu gối. Sau quá trình chạy bộ khi bị đau khớp gối người bệnh có thể cảm nhận được điều này. Âm thanh từ đầu gối. Đôi khi có thể nghe được tiếng rắc rắc, lục cục phát ra từ khớp gối. Các biểu hiện của tình trạng đau đầu gối khi chạy thường là những cơn đau âm ỉ, có kèm theo sưng khớp gối (Ảnh minh họa) Nguyên nhân đau đầu gối khi chạy bộ Đau đầu gối khi chạy bộ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, 4 nguyên nhân chính thường gặp bao gồm: Chạy bộ sai cách Nguyên nhân đầu tiên phải kể đến khiến người chạy bộ bị đau đầu gối phải kể đến là chạy không đúng cách. Người chạy bộ thường gặp phải rất nhiều sai lầm gây nên các cơn đau đầu gối, tuy nhiên sai lầm phổ biến nhất là để gót chân chạm đất trước khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể bị dồn vào khớp gối. Tình trạng đau đầu gối tăng nhiều hơn khi bạn cố gắng kéo dài sải chân trong lúc chạy. Chấn thương Không riêng gì chấn thương ở khớp gối, các chấn thương ở mắt cá chân hay hông cũng đều có khả năng thay đổi cơ chế hoạt động của đầu gối khiến cho bạn bị đau khi chạy bộ. Cụ thể, các chấn thương dễ gặp phải như: té ngã, va đập, bong gân, giãn dây chằng đầu gối,… Gặp các chấn thương ở đầu gối, mắt cá chân hay hông cũng có thể gây đau đầu gối khi chạy bộ (Ảnh minh họa) Luyện tập quá sức Việc luyện tập quá nhiều với cường độ cao mà không đủ thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục cũng chính là lý do gây ra các cơn đau đầu gối khi chạy bộ. Cụ thể, chạy bộ liên tục khiến khớp đầu gối và các cơ bị kéo căng và co rút gây ra cơn đau. Hiện tượng này thường gặp nhiều nhất ở các vận động viên điền kinh, cầu thủ bóng đá, những người phải chạy nhanh và nhiều trong một khoảng thời gian dài. Bàn chân bẹt Người có bàn chân bẹt là nhóm đối tượng rất dễ bị đau đầu gối khi chạy bộ. Thông thường khi chạy, khi ta bước đi hoặc chạy, bàn chân sẽ có xu hướng xẹp xuống dưới để đỡ trọng lực cơ thể và giảm sốc. Hiện tượng này được gọi là sụp vòm bàn chân – là một cơ thế tự nhiên khi bàn chân chịu trọng lượng cả cơ thể lúc chúng ta đi và chạy. Tuy nhiên, ở người có bàn chân bẹt, ngay cả khi không chịu trọng lượng của cơ thể thì bàn chân vẫn sụp vòm, tạo nên một góc nghiêng giữa bàn chân và cẳng chân. Từ đó, cẳng chân phải xoay chỉnh khiến cho đầu gối cũng bị chuyển động xoay sang hai bên trong mỗi bước đi, gây áp lực và tổn hại đến khớp gối. Đối tượng có bàn chân bẹt thường dễ bị đau khớp gối hơn khi vận động so với người có cấu trúc bàn chân bình thường (Ảnh minh họa) Viêm bao hoạt dịch Bao hoạt dịch ở đầu gối là một túi dịch lỏng nằm bên trong ổ khớp gối, có vai trò như một lớp đệm giữa xương và các bộ phận xung quanh như cơ bắp và gân. Viêm bao hoạt dịch gây ra tình trạng sưng tấy, nóng đỏ, đau nhức ở khớp đầu gối. Cơn đau sẽ chuyển biến nặng hơn khi người bệnh đi bộ hoặc chạy. Viêm tại gân bánh chè Bệnh lý này thường xảy ra ở những vận động viên hoặc những người chơi thể thao, vận động nhiều, trong đó bao gồm cả người chạy bộ. Viêm gân bánh chè khiến người bệnh bị đau âm ỉ tại vùng đầu gối, cơn đau sẽ tăng lên và kéo dài khi người bệnh vận động. Đặc biệt, đỉnh đầu gối còn bị viêm tấy và sưng. Thoái hóa khớp gối Thoái hóa khớp gối xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn đi theo thời gian, trở nên xù xì và mỏng, khiến nó mất tính đàn hồi và không bảo vệ được các đầu xương. Vì thế, khi người bệnh tham gia các hoạt động vận động, như chạy bộ sẽ gây ra những cơn đau đầu gối. Sụn bị bào mòn trong bệnh thoái hóa khớp gối, dẫn tới tình trạng đau đầu gối khi chạy bộ (Ảnh minh họa) Nguyên nhân khác Ngoài các nguyên chân chính trên, một số yếu tố khác cũng trở thành tác nhân làm tăng nguy cơ đau đầu gối khi chạy bộ như: Không khởi động trước khi chạy. Có khá nhiều người bỏ qua bước khởi động hoặc khởi động không kỹ trước khi chạy. Điều này khiến cho cơ chưa kịp làm quen với tốc độ, từ đó làm tăng nguy cơ đau đầu gối trong quá trình luyện tập. Thừa cân béo phì. Trọng lượng cơ thể quá mức gây rất nhiều áp lực lên đầu gối và làm chèn ép các dây thần kinh. Khi bạn chạy bộ thì áp lực càng này tăng lên càng lớn, khiến đầu gối bị đau nhức. Cơ đùi trước yếu. Cơ đùi đảm nhận nhiệm vụ cố định xương bánh chè khi đầu gối căng giãn hoặc uốn cong. Nếu cơ đùi bị suy yếu thì xương bánh chè sẽ bị lệch khỏi vị trí cố định khi vận động. Tình trạng này sẽ khiến bạn gặp đau đớn khi chạy bộ. Giày chạy không phù hợp. Nếu bạn lựa chọn một đôi giày không vừa chân hoặc giày không đúng với tính năng giúp chạy bộ thì có thể gặp tình trạng đau đầu gối, đau mắt cá chân, sưng mu bàn chân,…. Giới tính. Theo kết quả thống kê cho thấy, phụ nữ dễ bị đau đầu gối khi chạy hơn so với nam giới bởi vì phần hông ở phụ nữ rộng hơn nên khớp gối dễ bị ảnh hưởng hơn. ➤ Đọc thêm: 10+ nguyên nhân đau khớp gối Đau đầu gối khi chạy bộ có nguy hiểm không? Nhiều người cho rằng đau đầu gối khi chạy là một hiện tượng bình thường và chúng sẽ tự khỏi ngay sau đó. Trên thực tế, nếu được chăm sóc đúng cách, đau khớp gối có thể nhanh chóng thuyên giảm nếu nguyên nhân gây đau là do tác động cơ học từ bên ngoài như chấn thương hay luyện tập sai tư thế. Còn nếu bạn không chú ý điều trị, cơn đau có thể trở nên nghiêm trọng hơn và gây nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống, công việc. Ngoài ra, nếu đau đầu gối khi chạy bộ có liên quan đến các bệnh lý xương khớp thì bạn cần đặc biệt quan tâm chú ý. Bởi xương khớp là bệnh lý tiến triển theo thời gian, nếu không kịp thời phát hiện và điều trị, bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, như: Sụn bị bào mòn hoàn toàn khiến khớp gối trở nên lỏng lẻo, xương bị tiêu, hoại tử (do bệnh thoái hóa khớp gối) Gãy xương do những vết nứt chân tóc trong xương. (Những vết nứt này xuất hiện để phản ứng lại với chấn thương hoặc những áp lực lặp đi lặp lại ở vùng đầu gối). Đau mãn tính khớp gối làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống. Làm ảnh hưởng tới dáng đi và giảm phạm vi hoạt động của người bệnh .v.v. Chính vì thế, nếu gặp tình trạng đau đầu gối khi chạy bộ, tốt nhất bạn không nên chủ quan mà thay vào đó nhanh chóng tìm cách xử lý để tránh tình trạng này tiến triển nặng hơn. Nếu bị đau đầu gối khi chạy bộ, bạn nên nhanh chóng tìm cách xử lý để tránh tình trạng này tiến triển nặng hơn (Ảnh minh họa) Cách xử lý nhanh chóng cơn đau đầu gối khi chạy Đối với những trường hợp đau đầu gối nhẹ, người bệnh hoàn toàn có thể tự kiểm soát và xử lý hiệu quả tại nhà bằng những biện pháp sau: Cho đầu gối nghỉ ngơi Có rất nhiều biện pháp xử lý nhanh chóng cơn đau đầu gối khi chạy bộ. Tùy vào nguyên nhân cụ thể sẽ có cách khắc phục phù hợp. Nhưng điều quan trọng trước hết mà bạn cần làm đó làm ngưng việc chạy bộ để cho cơ bắp nghỉ ngơi, sau đó hãy đi bộ nhẹ nhàng về nhà và nghỉ ngơi trong vòng 1-2 ngày cho đến khi cơn đau khỏi hẳn. Điều này giúp làm giảm áp lực lên đầu gối, đồng thời tạo thời gian để các cơ khớp gối được thư giãn và phục hồi. Chườm lạnh Chườm lạnh là một mẹo thường được áp dụng giúp giảm đau nhức đầu gối điển hình. Nhiệt độ thấp từ túi chườm lạnh sẽ lập tức làm dịu cơn đau. Ngoài ra nó còn hỗ trợ làm giảm sưng tấy, nóng đỏ và giãn cơ ở đầu gối. Bạn có thể thực hiện biện pháp này một lần bằng cách cho những viên đá vào túi chườm hoặc cuốn vào khăn sạch, sau đó chườm lên vị trí bị đau. Lưu ý: Không được chườm đá trực tiếp lên đầu gối vì có thể gây bỏng lạnh. Mỗi lần chườm không nên quá 20 phút và không chườm quá 3 lần/ngày. chườm lạnh là mẹo giúp giảm đau đầu gối nhanh hiệu quả Giãn cơ Khi bạn bị đau đầu gối trong lúc chạy bộ, bạn chỉ cần dừng lại và thực hiện giãn cơ từ 5-10 phút, tình trạng đau đầu gối sẽ thuyên giảm đáng kể. Băng cố định đầu gối Trường hợp đầu gối sưng tấy và đau nhiều hoặc nghi ngờ bị chấn thương, bạn có thể sử dụng băng đầu gối bằng băng thun hoặc vải mỏng. Cách này giúp cố định khớp đầu gối, hạn chế chấn thương, đồng thời cũng làm giảm trạng sưng tấy và đau. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần chú ý không nên băng quá chặt vì nó có thể cản trở máu lưu thông, khiến đầu gối đau nhiều hơn. Cao dán, xịt giảm đau Các loại cao dán hay xịt giảm đau có hiệu quả rất nhanh trong việc giảm đau. Biện pháp này thường được dùng cho thi đấu khi các vận động viên bị chấn thương do va chạm. Một số loại cao dán, xịt giảm đau phổ biến nhất có thể kể đến như Salonpas, Viga,… Chúng được thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, do đó bạn nên chuẩn bị bên mình, mang theo trong khi chạy để sẵn sàng với những tình huống bất ngờ có thể xảy ra. Trường hợp đầu gối  khi chạy bộ xảy ra do chấn thương nghiêm trọng, người bệnh cần nhanh chóng được đưa đi cấp cứu. Hoặc cơn đau không có dấu hiệu thuyên giảm khi đã áp dụng các biện pháp trên thì bạn nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán, chụp chiếu tìm ra nguyên nhân gây đau, sau đó đưa ra các biện pháp điều trị cụ thể. ➤ Đọc thêm: Mẹo giảm đau khớp gối không dùng thuốc Phòng ngừa đau đầu gối khi vận động Đau đầu gối khi chạy bộ gây nhiều đau đớn và phiến toái cho bệnh nhân. Để điều trị dứt điểm được tình trạng này cũng không hề dễ dàng. Do đó, thay vì chú tâm vào việc điều trị, các phương pháp phòng ngừa sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn. Dưới đây là một số biện pháp phòng tránh đau đầu gối khi chạy bộ mà bạn cần lưu ý bao gồm: Khởi động đầy đủ trước khi chạy. Các động tác khởi động giúp giãn cơ, làm quen với vận tốc lúc chạy, đồng thời cũng tránh được những chấn thương có thể xảy ra Chạy bộ đúng cách. Như bất kì môn thể thao nào khác, chạy bộ cũng cần những kỹ thuật đúng mới giúp việc tập luyện đạt được hiệu quả và phòng tránh được những chấn thương đáng tiếc. Vì thế, hãy tìm hiểu các kỹ thuật chạy bộ đúng cách trước khi bắt đầu tập luyện môn thể thao này. Luyện tập cơ đùi trước khỏe mạnh. Cơ đùi trước khỏe mạnh sẽ nâng đỡ trọng lượng cơ thể trong khi chạy, làm giảm áp lực tác động lên đầu gối, từ đó hạn chế những cơn đau. Lựa chọn giày chạy phù hợp. Bạn hãy lựa chọn và sử dụng một đôi giày thể thao chuyên dùng cho chạy bộ với các yếu tố: vừa chân, nhẹ, có lớp lót và đế mềm. Một đôi giày với đầy đủ các yếu tố này không chỉ bảo vệ bảo vệ bàn chân, khớp gối mà còn bảo vệ các khớp khác ở chi dưới. Trong khi chạy bộ cần buộc chặt dây giày để hạn chế tình trạng lỏng, tuột dây có thể khiến vấp ngã, cản trở hoạt động. Chọn đường chạy bằng phẳng, ít chướng ngại vật. Điều này khiến cho việc chạy bộ trở nên dễ dàng hơn, tạo ít áp lực lên khớp gối, bảo vệ sức khỏe của xương khớp đầu gối. Bắt đầu với cường độ thấp. Bao giờ khi mới bắt đầu chạy, bạn cũng nên chạy với cường độ thấp. Sau khi đã quen dần thì có thể tăng khoảng cách, thời gian, vận tốc chạy lên từ từ. Việc này sẽ giúp cơ thể, đặc biệt là các sụn khớp ở chi dưới thích nghi dần với sự thay đổi. Duy trì cân nặng ở mức hợp lý để hạn chế gây áp lực lên khớp gối. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tốt nhất lên nên bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp như canxi, vitamin D, các loại vitamin và khoáng chất để giúp cho xương khớp khỏe mạnh. Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp. Lựa chọn đôi giày thể thao chuyên dùng chạy bộ để bảo vệ khớp gối, hạn chế những chấn thương có thể xảy ra (Ảnh minh họa) ➤ Đọc thêm: Đau khớp gối nên ăn gì? Khương thảo đan – Hỗ trợ toàn diện cho người bệnh xương khớp Bên cạnh các biện pháp điều trị và phòng tránh, người bệnh nên kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ để tăng cường sức khỏe xương khớp, từ đó mang lại kết quả tốt nhất trong việc giảm chứng đau đầu gối khi chạy. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm với công dụng dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp, song viên uống xương khớp Khương Thảo Đan là sản phẩm được bác sĩ và các chuyên gia khuyên dùng, bởi các lý do sau: 1) Sản phẩm kế thừa và phát triển từ bài thuốc Đông y trị xương khớp nổi tiếng Độc Hoạt Tang Ký Sinh và kết hợp với sáng chế mới của y học thế giới về hoạt chất Collagen type II, đem lại hiệu quả hoàn toàn vượt trội so với công thức ban đầu, giúp giảm đau nhức, tăng cường tái tạo và phục hồi sụn khớp. Ngoài ra, Collagen type II không biến tính có trong Khương Thảo Đan còn giúp tăng tiết dịch khớp chống lại các yếu tố có hại lên mô sụn và đạt hiệu quả vượt trội hơn hẳn so với khi dùng Glucosamin và Chondroitin. 2) Thành phần KGA1 được chiết xuất từ củ Địa liền có tác dụng giảm đau, chống viêm mạnh mẽ. Theo nghiên cứu, hoạt chất này có hiệu quả vượt trội hơn hẳn so với một số thuốc tân dược phổ biến trong điều trị xương khớp như: Paracetamol, Efferalgan, Indomethacin,… (Theo công trình nghiên cứu của PGS. TS. Lê Minh Hà thuộc Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam). 3) Chiết xuất hoàn toàn tự nhiên nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng lâu dài mà không lo đến các tác dụng phụ. Những người có tiền sử bệnh dạ dày, gan thận cũng có thể sử dụng sản phẩm này. BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Bài viết trên đây là những thông tin về tình trạng đau đầu gối khi chạy bộ. Nếu là các cơn đau nhẹ, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được thông qua một số biện pháp giảm đau tại chỗ. Tuy nhiên nếu các cơn đau ở mức độ nặng, tần suất xảy ra thường xuyên thì cần đến gặp ngay bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Tốt nhất, bạn cần lưu ý chuẩn bị những kiến thức để phòng tránh những cơn đau hoặc chấn thương có thể xảy ra khi chạy bộ. Chia sẻ

vien-xuong-khop-khuong-thao-dan.jpg

Bài Đọc Nhiều Nhất

Loading...