Cách chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất

Lựa chọn gối phù hợp sẽ mang đến cho người dùng một giấc ngủ ngon còn với người bệnh thoái hoá đốt sống cổ, nếu sử dụng một chiếc gối phù hợp khi ngủ sẽ giúp giảm đau rất tốt, kích thích tuần hoàn máu đến não và hỗ trợ điều trị bệnh khá tốt. Dưới đây là hướng dẫn cách chọn gối cho người thoái hoá đốt sống cổ, bạn có thể tham khảo.

Tác dụng của gối cho người thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ là tình trạng các lớp sụn ở đốt sống bị bào mòn, tổn thương, đĩa liên sống, dây chằng bị hư hại, suy giảm chức năng, hình thành các gai xương gây viêm nhiễm, lắng đọng canxi ở vùng cổ. Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường có các biểu hiện như cứng cổ, nhức mỏi, đau cổ, khó vận động cổ, đau nhức cổ vai gáy, co cứng vai gáy, nặng hơn là đau vùng phía sau đầu lan đến đỉnh đầu, đau dây thần kinh cánh tay…nghiêm trọng hơn nữa là teo cơ và bại liệt vĩnh viễn. Đây là bệnh lý xương khớp có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau và một trong những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ là do nằm sai tư thế và gối ngủ không phù hợp trong thời gian dài.

Vì vậy, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ không chỉ không ảnh hưởng đến sức khỏe bởi gối ngủ thoải mái sẽ giúp người bệnh có giấc ngủ ngon mà còn giúp giảm đau một cách đáng kể. Việc kết hợp giữa tư thế ngủ đúng cùng với lựa chọn gối phù hợp sẽ giúp hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu cung cấp oxy và dưỡng chất đi nuôi các bộ phận của cơ thể.

Sử dụng gối phù hợp sẽ giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức đáng kể

Việc sử dụng một chiếc gối kê đầu quá cao hoặc quá thấp khi đi ngủ sẽ dễ gây tổn thương đến các đốt sống cổ và dẫn đến tình trạng đau cổ, đau vai gáy, thoái hoá… Tuy nhiên, nếu người bị thoái hoá đốt sống cổ biết lựa chọn và sử dụng một chiếc gối kê đầu phù hợp sẽ có tác dụng rất tốt đối với tình trạng bệnh của bản thân, cụ thể là:

• Một chiếc gối phù hợp sẽ mang đến cho người dùng giấc ngủ ngon từ đó giúp cho sức khỏe tốt hơn giúp ngăn ngừa và phòng tránh được các bệnh lý khác.
• Sử dụng gối ngủ phù hợp có thể giúp cố định phần cổ và đầu trong quá trình ngủ để tránh bị vẹo cổ, trật khớp gổ do quá trình xoay ngang, ưỡn cổ quá mức trong khi ngủ,…
• Một chiếc gối ngủ phù hợp giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đi ngủ, từ đó các cơn đau nhức sẽ không xuất hiện, người bệnh sẽ ngủ ngon giấc hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Từ đó, cơ thể sẽ luôn mạnh khoẻ và tràn đây năng lượng phục vụ cho đời sống sinh hoạt vào ngày hôm sau, đồng thời phòng tránh được nhiều bệnh lý khác.

Tiêu chí chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ

Các chuyên gia xương khớp cho biết, nếu lựa chọn gối khi ngủ không phù hợp có thể gây tổn thương đến các đốt sống cổ dẫn đến đau mỏi, làm cản trở quá trình lưu thông máu lên đến não và khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, đối với những người đang bị thoái hoá đốt sống cổ việc lựa chọn gối phù hợp với bản thân là điều rất cần thiết.

Để người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể lựa chọn cho mình được một chiếc gối tốt và phù hợp mang đến một giấc ngủ ngon và hạn chế được những tác động tới các đốt sống cổ đang bị tổn thương, bệnh nhân nên lựa chọn kỹ những chiếc gối của mình theo các tiêu chí sau:

Kích thước gối

Kích thước gối là yếu tố rất quan trọng khi lựa chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ. Người bệnh nên lựa chọn gối đảm bảo các tiêu chí về kích thước như sau:

• Chiều cao tiêu chuẩn được các chuyên gia về xương khớp khuyến nghị là từ 3 – 5cm khi đã bị lún xuống. Chiều cao này giúp đảm bảo phần tiếp nối giữa cột sống cổ và phần ngực – lưng tạo thành một đường thẳng và xuôi theo một phương, giảm áp lực lên cột sống.
• Bệnh nhân nên lựa chọn loại gối có kích thước khoảng 50 x 70cm. Với kích thước này, gối sẽ đủ rộng để tạo điểm tựa tốt cho phần vai và phân tán áp lực giúp giảm các cơn nhức mỏi vai gáy mỗi khi ngủ dậy.

Lựa chọn gối theo chất liệu

Thiết kế vỏ gối có lỗ thông hơi nhỏ nhằm tạo cho người bệnh cảm giác thoáng mát.

• Chất liệu của ruột gối: Chất liệu ruột gối cần được sản xuất từ 100% mút hoạt tính như vậy mới mang lại độ đàn hồi cao và vừa có độ bền khi sử dụng. Ruột gối có độ đàn hồi sẽ giúp cho người bệnh ngủ ở nhiều tư thế khác nhau mà không sợ làm ảnh hưởng tới các đốt sống cổ bị tổn thương.
• Chất liệu của vỏ gối: Bệnh nhân nên chọn loại vỏ gối mang đến cho người bệnh cảm giác êm ái khi sử dụng. Vỏ gối được sản xuất từ chất liệu bamboo fiber và cao su non và được thiết kế có nhiều lỗ thông hơi giúp cho khả năng khử mùi tự nhiên một cách tốt nhất.

Kiểu dáng gối

Bên cạnh các chất liệu, kiểu dáng của gối cũng là yếu tố quan trọng giúp người bệnh cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ trong giấc ngủ. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều các loại gối với kiểu dáng và mẫu mã khác nhau. Do đó, tùy vào tư thế ngủ của bệnh nhận mà bạn có thể lựa chọn các mẫu khác nhau.

Tuy nhiên, theo lời khuyên các các bác sĩ chuyên gia xương khớp, ngày nay có 2 loại kiểu dáng gối được sử dụng phổ biến và dành riêng cho những người mắc các vấn đề về xương khớp là gối chữ U và gối lượn sóng, trong đó:

• Gối chữ U sẽ là bệ đỡ hoàn hảo cho đầu và cổ, nó ôm sát hai bên gáy, phù hợp với người có thói quen nằm ngửa thường xuyên.
• Gối lượn sóng có phần mặt lượn sóng, ôm vừa với đường cong tự nhiên của cột sống và gáy dưới.

Hai dáng gối này đều có tác dụng giúp giảm đau nhức và cố định được vùng cổ một cách tốt nhất.

Cách chọn gối phù hợp theo tư thế ngủ

• Không lựa chọn gối quá mềm hay quá cứng bởi nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến tình hình sức khỏe của người bệnh. Nếu dùng gối cứng sẽ làm các dây thần kinh tại gáy bị chèn ép dẫn tới đau, tê, máu lên não kém và thiếu máu lên não. Nếu gối quá mềm thì khi ta nằm nghiêng, lúc này đầu sẽ bị lún xuống sâu. Sử dụng trong thời gian dài làm cột sống bị còng và gây thoái hóa.
• Nếu có thói quen nằm ngửa khi ngủ, nên chọn gối có độ thấp vừa phải, phần giữa hơi lõm.
• Nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, nên dùng gối có độ cao trung bình.
• Gối ngủ nên đặt ngay dưới gáy, đặt đầu ở mớm gối có thể tạo độ gập ảnh hưởng xấu đến cột sống cổ khiến tình trạng thoái hóa thêm nghiêm trọng.
• Không nên đặt cả hai vai trên gối để tránh gây mất cân bằng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Vị trí đặt gối khi nằm cũng rất quan trọng. Thông thường, vị trí đặt gối tốt nhất cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ được tìm thấy là vùng da ngay dưới gáy sao cho để tạo ra một độ nghiêng vừa phải cho phần cổ và phần đầu.

Tuyệt đối tránh trường hợp đặt gối ở sát hai vai vì vị trí này có thể khiến vai cao hơn hẳn so với tư thế đang nằm của bệnh nhân, khiến người bệnh mất cân bằng, dẫn đến sự khó chịu và khó chìm bào giấc ngủ.

Các loại gối dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổ

Dưới đây là một số loại gối có tác dụng giảm đau và hỗ trợ điều trị thoái hoá đốt sống cổ được chuyên gia khuyên dùng, bạn có thể tham khảo:

Gối cao su non

Gối cao su non có độ đàn hồi rất tốt nên rất dễ dàng thích ứng với các đường cong trên cơ thể giúp nâng đỡ vùng cổ mỗi khi ngủ. Đồng thời, loại gối này còn ít bị biến dạng khi nằm nhờ khả năng cố định tốt, điều này sẽ tạo cho người nằm có cảm giác thoải mái, đẩy lùi tình trạng đau nhức và cứng cổ vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Gối cao su non là sản phẩm được sử dụng khá phổ biến trong y học hiện đại giúp cải thiện các vấn đề về cơ xương khớp và cột sống,…

Các loại gối cao su non có tác dụng hỗ trợ điều trị thoái hoá đốt sống cổ được chuyên gia khuyên dùng là:

• Gối cao su non chữ U: Tác dụng nâng đỡ và bảo vệ vùng cột sống cổ, từ đó đẩy lùi triệu chứng đau nhức và tê mỏi.
• Gối bảo vệ đốt sống cổ: Được thiết kế dưới dạng gợn sóng nhằm bảo vệ phần đầu và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.
• Gối Zuri Pillow SL400: Đây là loại gối được sử dụng khá phổ biến hiện nay với thiết kế thời trang, chất liệu cotton có độ đàn hồi và thấm hút cao.

Gối cao su non dành cho người thoái hoá đốt sống cổ được sản xuất dựa trên sự kết hợp giữa cao su non với than hoạt tính giúp tăng độ đàn hồi và nâng cao hiệu quả mang lại.

Gối hồng ngoại

Gối hồng ngoại không phải là loại gối ngủ thông thường, chúng được thiết kế dành riêng cho người bị thoái hoá đốt sống cổ nhằm hỗ trợ điều trị bệnh. Vì vậy, đây là loại gối nằm được ưu tiên lựa chọn hàng đầu đối với người bị thoái hoá đốt sống cổ và được chuyên gia khuyên dùng.

Tư thế nằm phù hợp cho người thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế nằm ngủ phù hợp không chỉ hỗ trợ cho người bệnh có một giấc ngủ ngon, mà còn giúp ích rất nhiều cho xương khớp. Sau đây là những tư thế góp phần ngăn ngừa hoặc cải thiện đáng kể triệu chứng đau cổ:

➤ Nằm ngửa: Sử dụng một chiếc gối phù hợp khi nằm ngửa sẽ giúp duy trì vị trí trung lập cho đầu, cổ và khung xương sống, do đó các bộ phận này ít bị chèn ép trong quá trình ngủ. Để giữ được tư thế nằm ngửa lâu bạn có thể chọn 2 chiếc gối đặt 2 bên để giữ cơ thể không di chuyển trong lúc ngủ.

➤ Nằm nghiêng: Là tư thế thích hợp nhất với người thoái hóa cột sống cổ, tư thế này giúp ổn định được cột sống, giúp máu lưu thông dễ dàng, phù hợp cho những ai thường xuyên bị đau cổ và gáy. Tuy nhiên nếu thích nằm nghiêng, bạn hãy đặt gối ở giữa hai đầu gối sẽ làm bạn dễ chịu hơn rất nhiều vì gối sẽ giữ cho hông, xương chậu và cột sống căn chỉnh được tốt hơn, giảm thiểu bớt áp lực lên đĩa đệm.

Các tư thế nằm tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Người bệnh cần tuyệt đối lưu ý không được nằm sấp bởi tư thế này gây chèn ép cột sống cổ, khiến cổ bị vẹo sang một bên gây đau nhức ở vùng cổ và vai gáy. Đồng thời, nằm sấp còn khiến bạn có nguy cơ bị chấn thương vùng cơ, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đốt sống cổ khác. Ngoài ra, nó còn gây chèn ép đến nội tạng đặc biệt là ngực gây khó thở và đau đớn do bụng và bẹn áp sát với giường.

Khi ngủ, người bệnh tuyệt đối không chồng quá nhiều gối lên khiến cho cổ bị co cứng và cần hạn chế động tác vắt tay lên trán để tránh bị đau mỏi vai gáy và vùng cổ.

Lưu ý dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổ

Để cải thiện các triệu chứng và giúp hỗ trợ cho quá trình phục hồi người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau:

• Khi mỏi cổ không bẻ cổ, vặn cột sống, hạn chế động tác cúi người quá thấp, không làm việc nặng nhọc hay đội vật nặng lên đầu.
• Không sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn, có ga…
• Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, luyện tập các động tác thể dục, yoga phù hợp, tốt cho cột sống cổ.
• Thay đổi tư thế đi, đứng, ngủ làm việc để tránh gây các tổn thương tới vùng cột sống.
• Thay đổi chế độ dinh dưỡng bổ sung dưỡng chất cho xương khớp. Khi các cơn đau vùng cổ xuất hiện, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp xoa dịu giúp giảm đau nhức như massage, tắm nước ấm, thực hiện các bài tập cổ,…
• Người bị thoái hoá đốt sống cổ nên nằm ngủ với tư thế và chiếc gối phù hợp, một chiếc gối đầu vừa hoặc thấp, có độ lõm vừa phải. Việc làm này giúp đầu luôn nằm ở vị trí trung lập và ít gây chèn ép đến vùng cột sống cổ khi ngủ.
• Tuyệt đối không chồng nhiều gối lên khi ngủ khiến vùng cổ bị co cứng, hạn chế vắt tay lên trán để tránh bị đau nỏi vai gáy và vùng cổ. Khi các cơn đau vùng cổ xuất hiện, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp xoa dịu giúp giảm đau nhức như massage, tắm nước ấm, thực hiện các bài tập cổ,…

Sử dụng thực phẩm bảo vệ xương khớp

Bên cạnh việc lựa chọn gối và điều chỉnh tư thế khi nằm ngủ giúp giảm đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ gây ra, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn thêm viên xương khớp Khương Thảo Đan nhằm thúc đẩy quá trình điều trị và đẩy lùi cơn đau nhức một cách nhanh chóng hơn.

Viên xương khớp Khương Thảo Đan là sản phẩm nghiên cứu bởi INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng đau nhức và khôi phục khả năng vận động của xương khớp có hiệu quả.

Hoạt chất KGA1 là thành phần chủ yếu của viên xương khớp Khương Thảo Đan. KGA1 được chiết tách từ cây Địa Liền, là thành quả nghiên cứu 6 năm của PGS.TS Lê Minh Hà cùng với công sự, chứng minh hiệu quả trong việc kiểm soát viêm mà không gây ảnh hưởng tới các chức năng khác của cơ thể.

Hơn thế nữa, sản phẩm còn kết hợp với bài thuốc Độc hoat tang kí sinh cùng với Collagen Type II tạo nên bộ ba hoàn hảo GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM  – TÁI TẠO. Sản phẩm không chỉ giúp người bệnh giảm đau xương khớp một cách rõ rệt mà còn đem lại giá trị lâu dài cho người bệnh.

Bài viết trên đây đã giúp bạn tổng hợp lại cách chọn gối phù hợp khi ngủ dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổ có thể giảm bớt quá trình đau nhức trong khi ngủ, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Hy vọng, với những thông tin chia sẻ ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn một chiếc gối đầu phù hợp giúp giảm đau và mang lại hiệu quả điều trị bệnh. Bên cạnh đó, bạn đừng quên thực hiện điều trị theo lời khuyên của bác sĩ, thay đổi thói quen sống lành, uống thuốc đầy đủ và đúng giờ nhé.