Thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ có thể gây phiền toái đến đời sống sinh hoạt và công việc hàng ngày. Để phòng ngừa căn bệnh này ghé thăm bạn nên hình thành những thói quen ăn uống khoa học, duy trì lối sống tích cực kết hợp với luyện tập vận động hợp lý. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những tuyệt chiêu giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Mục lụcYếu tố gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổNguyên nhân khách quanNguyên nhân chủ quanHướng dẫn cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổHình thành thói quen sinh hoạt khoa họcXây dựng chế độ ăn uống hợp lýTăng cường tập luyện thể dục thể thaoSử dụng thực phẩm chức năng phục hồi sụn khớp Khương Thảo ĐanKết luận Yếu tố gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ Đầu tiên chúng ta cần hiểu về bệnh và những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh từ đó có thể đưa ra những phương pháp phòng bệnh phù hợp. Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng tổn thương hệ thống sụn khớp, dây chằng, đĩa liên đốt từ đó khiến cho sụn khớp dần bị bào mòn và hình thành nên các gai xương. Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ phải đối mặt với các cơn đau nhức ở cổ, sau đó lan ra vai gáy, lan đến đầu tai gây khó chịu cho người bệnh và khi nghiêm trọng bệnh còn làm mất lực cánh tay, tê tay, nguy hiểm nhất là gây bại liệt. Tất cả những biểu hiện này đều làm ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt và khả năng lao động của người bệnh. Trước đây, bệnh thoái hóa nói chung và thoái hóa đốt sống cổ nói riêng là bệnh lý xảy ra khá phổ biến ở người già do quá trình lão hóa tự nhiên diễn ra bên trong cơ thể khi tuổi tác ngày càng cao. Theo thống kê y học, có đến hơn 90% trường hợp mắc bệnh đều xảy ra ở độ tuổi ngoài 60. Thế nhưng, hiện nay bệnh đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Nguyên nhân thường đến từ những thói quen sinh hoạt, tư thế không phù hợp. Vì vậy, nguyên nhân khiến cột sống cổ bị thoái hóa sẽ chia thành nhóm: nguyên nhân thay đổi được và nhóm nguyên nhân không thay đổi được. Nguyên nhân khách quan Lão hóa là quá trình không ai có thể tránh khỏi và đây là nguyên nhân chính gây nên thoái hóa cột sống cổ. Khi tuổi càng cao, hệ thống xương khớp càng suy yếu, cụ thể là hệ thống dây chằng, đĩa đệm, sụn khớp… hoạt động càng kém đi. Điều này khiến cho cột sống cổ dần bị thoái hóa theo thời gian. Những thành phần cấu tạo nên cột sống sẽ có những thay đổi sau khi cơ thể bị lão hóa: Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm làm việc trong thời gian dài bao xơ sẽ bị rách khiến cho nhân nhầy thoát ra ngoài gây chèn ép vào tủy sống và rễ thần kinh. Đĩa đệm mất nước: Ở tuổi 40 trở đi, hầu hết các đĩa đệm khô và co lại, làm tăng diện tích tiếp xúc của các đốt sống. Xương phát triển quá mức: Để bảo vệ cột sống khỏe mạnh, cột sống có xu hướng phát triển thêm xương khi bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, nếu xương phát triển quá mức (hay còn gọi là gai xương) sẽ gây chèn ép vào rễ thần kinh và tủy sống khiến người bệnh đau đớn mỗi khi cử động cổ. Cứng dây chằng: Dây chằng có vai trò kết nối các đốt sống với nhau. Theo thời gian, dây chằng cũng trở nên cứng khiến cho hoạt động tại vùng cổ gặp nhiều khó khăn. Nguyên nhân chủ quan Bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể khởi phát từ sớm, ở những người trẻ tuổi do một số yếu tố sau đây: Do tính chất công việc: Những người làm việc trong môi trường văn phòng ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ trong thời gian dài cũng dễ dẫn đến tình trạng mỏi cột sống, lâu ngày dẫn đến thoái hóa. Hoặc những người lao động nặng nhọc, thường xuyên mang vác vật nặng, phải cúi và ngửa nhiều khi làm việc cũng khiến cho phần đốt sống bị chịu nhiều áp lực làm cho quá trình thoái hóa đến nhanh hơn. Do sai tư thế (cả trong làm việc, nghỉ ngơi, luyện tập): Các tư thế có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ nếu để lâu ngày như: bàn ghế làm việc không phù hợp (vị trí ngồi quá thấp so với bàn, ngồi không thẳng người), thói quen ngủ không chuyển mình, kê gối quá cao hoặc quá thấp khi ngủ… Chế độ dinh dưỡng và đời sống sinh hoạt thiếu khoa học: Chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, do ăn kiêng, ăn không đúng bữa, ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân béo phì, thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, lười vận động tập thể dục… Chấn thương vùng cổ do tai nạn lao động hoặc tai nạn giao thông mà không được điều trị dứt điểm cũng sẽ làm cho quá trình thoái hóa diễn ra sớm hơn. Những chấn thương ảnh hưởng đến vùng cổ nếu để tình trạng kéo dài sẽ khiến cho vùng cổ bị đau nhức, mỏi xương khớp rất khó chịu. Để càng lâu thì việc chữa thoái hóa gặp nhiều khó khăn hơn. Do một số bệnh lý: Một số bệnh lý như: Vôi cột sống, xơ hóa dây chằng, loãng xương, thoái hóa khớp… cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh thoái hóa đốt sống cổ. ☛ Xem chi tiết: 6 nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa đốt sống cổ  Theo các chuyên gia, thoái hóa đốt sống cổ nếu không được phát hiện và có các biện pháp can thiệp đúng cách, kịp thời thì bệnh không chỉ gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng thoái hóa đốt sống cổ kéo dài khiến cho các dây thần kinh, tủy bị chèn ép dẫn đến các biến chứng như rối loạn tiền đình, teo cơ, thiếu máu lên não và thậm chí là bại liệt. Vì vậy, ngay khi thấy cơ thể có các triệu chứng sau đây người bệnh cần phải nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên gia để thăm khám và được hướng dẫn điều trị đúng cách, kịp thời: Đột ngột xuất hiện cảm giác tê hoặc ngứa râm ran ở vùng cổ, vai, cánh tay hoặc chân. Mất khả năng kiểm soát bàng quang và ruột. Các cơn đau nhức và cứng khớp gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Người bệnh nên đến gặp bác sĩ thăm khám để được hướng dẫn điều trị đúng cách Hướng dẫn cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ Chuyên gia cho biết, số ca mắc thoái hóa đốt sống cổ trong độ tuổi từ 25 – 30 đang có xu hướng tăng theo thời gian. Như đã kể ở trên thì nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thói quen sinh hoạt và lối sống thiếu khoa học của giới trẻ hiện nay. Vì vậy, để hạn chế căn bệnh này phát triển gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng đời sống và công việc hàng ngày thì bạn cần phải có các biện pháp phòng ngừa theo hướng dẫn dưới đây: Hình thành thói quen sinh hoạt khoa học Để phòng ngừa căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ xảy ra thì người bệnh nên hình thành cho bản thân chế độ sinh hoạt khoa học để tránh gây ảnh hưởng tiêu cực và làm tổn thương các đốt sống cổ như: Bỏ ngay các thói quen gây ảnh hưởng xấu đến đốt sống cổ như: vặn hoặc bẻ cổ đột ngột khi cổ bị mỏi, đội vật nặng trên đầu,.. Bởi những động tác này có thể khiến cho cổ dễ bị tổn thương và gia tăng nguy cơ thoái hóa Tránh mang vác đồ nặng trên đầu, vai Thay đổi tư thế ngủ, không nên nằm ngủ với 1 – 2 tư thế, hạn chế nằm sấp khiến cho phần cổ bị gập xuống làm tăng áp lực lên các đốt sống. Lựa chọn gối phù hợp để đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ, không nên kê đầu quá cao. Thường xuyên thực hiện xoa bóp, massage vùng cổ sau khi làm việc giúp cho lượng máu lưu thông đến các đốt sống cổ cung cấp dưỡng chất dễ dàng hơn. Thay đổi tư thế làm việc phù hợp, không ngồi hoặc đứng quá lâu gây cản trở lưu thông máu trong cơ thể gây tê bì chân tay. Nên ngồi làm việc đúng tư thế giúp bảo vệ cột sống và ngăn ngừa bệnh lý thoái hóa Với những người làm việc văn phòng, làm việc với máy tình thường xuyên cân lưu ý một số vấn đề sau để tránh nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ từ sớm: Do tính chất công việc văn phòng thường phải ngồi một chỗ nên cứ sau khoảng 1 – 2 giờ làm việc bạn hãy đứng lên vận động cơ thể nhẹ nhàng có thể là đi lấy nước, đi vệ sinh… điều này giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể đến nuôi dưỡng các khớp. Tư thế ngồi làm việc phù hợp của nhân viên văn phòng là ngồi thẳng lưng, để hai vai bằng nhau và để phần đùi song song với nền nhà. Tư thế này giúp giảm áp lực đến cột sống, áp lực sẽ trải đều đến tất cả các khớp nên không có phần khớp nào phải chịu áp lực nặng nề. Ngồi cách máy tính khoảng 50 – 66cm, điều chỉnh sao cho màn hình máy tính nằm ở dưới tầm mắt khoảng 10 – 20 độ và thẳng ngay trước mặt, không nên để quá cao, quá thấp hoặc bị lệch sang một bên. Sắp xếp hợp lý nguồn ánh sáng chiếu vào máy tính đừng để tối quá khiến bạn phải cúi gần vào máy tính. Bàn ghế cần có độ cao phù hợp với tư thế ngồi thẳng khi làm việc Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh và có vai trò rất quan trọng trong việc phòng tránh căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ và giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Ở những người trẻ tuổi cần xây dựng chế độ ăn uống theo nguyên tắc dinh dưỡng sau để phòng ngừa căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ: – Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D Tăng cường bổ sung Canxi giúp phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ Canxi và Vitamin D là hai thành phần khoáng chất có vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của hệ thống xương khớp. Nếu cơ thể được bổ sung đầy đủ Canxi và Vitamin D sẽ giúp cho hệ thống xương khớp khỏe mạnh, cột sống chắc khỏe, ngăn ngừa được nguy cơ loãng xương và thoái hóa. Vì vậy, để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ chúng ta cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày.Các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D người bệnh nên bổ sung cho cơ thể bao gồm: Thực phẩm giàu canxi: Sữa và chế phẩm từ sữa nên lựa chọn sữa tách béo, sữa ít đường để tránh nguy cơ béo phì, phomat, súp lơ, cá hồi,… Thực phẩm giàu vitamin D: Gan động vật, các loại ngũ cốc, trứng, nấm, thịt,… – Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu Vitamin E và Omega-3 Vitamin E và Omega-3 là 2 nhóm dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa rất tốt, giúp bảo vệ xương khớp khỏi sự tấn công của các gốc tự do bên trong cơ thể và phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp khác như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,… Ngoài ra, Omega 3 là axit béo có tác dụng giảm viêm, giảm đau, hỗ trợ đắc lực cho quá trình hồi phục tổn thương do thoái hóa, nâng cao sức khỏe của sụn khớp. Omega 3 có trong các loại hạt (óc chó, hạt lanh) cá ngừ, cá hồi, súp lơ, tôm… – Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C Vitamin C không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn là dưỡng chất cần thiết giúp phục hồi các mô, đóng góp vào quá trình hình thành và phát triển của collagen, cơ thể sử dụng collagen để đẩy nhanh quá trình hình thành sụn khớp. Vitamin C là dưỡng chất cần thiết giúp cho sụn khớp khỏe mạnh. Những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C bao gồm: trái cây họ nhà cam (cam, quýt, bưởi, chanh), dâu tây, kiwi, đu đủ, dứa, cà chua, xoài, dưa hấu, bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, cải bắp… Ngoài các thực phẩm cần bổ sung bạn cũng nên lưu ý cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Uống khoảng 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể mà còn giúp nuôi dưỡng các hydrat trong đĩa đệm, giúp bôi trơn các khớp để chúng có thể vận động linh hoạt. – Thực phẩm nên hạn chế sử dụng Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp thì bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có thể dẫn đến tình trạng hủy hoại cấu trúc khớp xương, mất sụn khớp, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh như: Cần tránh ăn mặn vì muối làm tăng khả năng thất thoát canxi qua đường nước tiểu nên có thể gây bất lợi cho xương khớp. Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp chế biến sẵn: Bởi chúng chứa nhiều cholesterol – một loại chất béo xấu có trong máu từ đó làm ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt là ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc xương và quá trình phòng ngừa thoái hóa tự nhiên. Các loại đồ uống có cồn và chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước chè đặc,… Đồ ăn ngọt chứa nhiều đường hóa học như bánh kẹo ngọt, nước giải khát, nước có gas,… Đồ ngọt là một trong những thủ phạm gây tăng cân hàng đâu. Tăng cân sẽ làm gia tăng áp lực lên cột sống và đẩy nhanh tốc độ thoái hóa. ☛ Bạn có thể tham khảo chi tiết qua bài viết: Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì và kiêng gì? Chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn kiểm soát cần nặng hợp lý, tránh thừa cân béo phì. Cân nặng tăng đột ngột sẽ gây áp lực lên cột sống và các khớp nên sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa. Nếu đang trong tình trạng thừa cân béo phì, người bệnh nên thiết lập cho bản thân chế độ ăn kiêng khoa học để hỗ trợ giảm cân. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao Tăng cường tập luyện thể dục thể thao có thể giúp bạn: Giảm cân -> giảm áp lực đến cột sống Kích thích quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể diễn ra tốt hơn -> Giúp hệ thống xương khớp được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất thiết yếu giúp hệ thống xương khớp khỏe mạnh, tăng cường độ linh hoạt ở các khớp Vì vậy tập thể dục, hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa và đặc biệt là đẩy lùi nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ. Tập luyện mỗi ngày giúp cải thiện độ linh hoạt của đốt sống và phòng ngừa bệnh thoái hóa Bên cạnh đó, khi cơ thể tập luyện thể dục còn sản sinh ra hormone endorphins giúp giảm căng thẳng và đau nhức, từ đó người bệnh sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Tâm lý thoải mái, giảm stress cũng góp phần giúp quá trình phòng và chữa bệnh hiệu quả hơn. Một số bài tập có tác dụng rất tốt đối với đốt sống cổ bạn có thể áp dụng tại nhà là: Bài tập xoay cổ: Thực hiện xoay cổ một cách nhẹ nhàng từ trái sang phải và ngược lại, bạn chỉ cần thực hiện mỗi bên khoảng 10 lần là được. Bài tập gập cổ: Ngước cổ lên trên cao nhất có thể sao cho mắt nhìn lên trần nhà, sau đó từ từ cúi gập cổ xuống thấp nhất. Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 10 lần liên tục cho mỗi hiệp tập. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn một số bài tập nhẹ nhàng khác phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân cũng như thời gian của mình để giúp kích thích cột sống và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa diễn ra như đi bộ, tập yoga, tập gym, bơi lội,… Sử dụng thực phẩm chức năng phục hồi sụn khớp Khương Thảo Đan Bên cạnh việc thực hiện các biện pháp giúp ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng giúp phục hồi sụn khớp để tránh tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn. Một trong những sản phẩm được nhiều người dùng lựa chọn đó chính là viên xương khớp Khương Thảo Đan. Khương Thảo Đan là một sản phẩm thuộc nhóm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, được nghiên cứu và phát triển bởi INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. Sản phẩm có công dụng chính là hỗ trợ chống viêm, giảm đau nhức xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp và phục hồi sụn khớp. Sản phẩm là sự kết hợp độc đáo giữa những thảo dược quý như cây Địa liền, Độc Hoạt Ký Sinh Thang, Hy thiêm, Thổ phục linh và Collagen type II, là những chất có lợi đối với hệ xương khớp. Trong đó, 2 thành phần tiêu biểu có thể kể tới là: Hoạt chất KGA1: Được nghiên cứu và chiết xuất thành công bởi PGS.TS Lê Minh Hà (Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam) cùng các cộng sự. Hoạt chất này có tác dụng mạnh gấp nhiều lần cao Địa liền thông thường, giúp chống viêm, giảm đau chữa tê phù, tê thấp, đau nhức hiệu quả mà không ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể. Collagen type II không biến tính: Hoạt chất tự nhiên trong sụn khớp, giúp kháng viêm, giảm đau, nuôi dưỡng và tái tạo mô sụn tại các khớp, hạn chế các xâm lấn làm tổn thương lên bề mặt sụn, ngăn chặn tình trạng thoái hóa khớp. Chúng đã được chứng minh cho hiệu quả vượt trội hơn hẳn khi dùng Glucosamin và Chondroitin. Có thể nói, Khương Thảo Đan là sản phẩm đầu tiên đáp ứng được đủ 3 yếu tố trong tam giác khép kín: Giảm đau – Chống viêm – Tái tạo. Có thể dùng lâu dài mà không ảnh hưởng tới chức năng khác của cơ thể, bệnh nhân có các bệnh lý về dạ dày, gan cũng có thể sử dụng sản phẩm một cách an toàn. Kết luận Trên đây là tuyệt chiêu giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà bạn có thể thực hiện tại nhà nhằm tránh nguy cơ mắc bệnh từ khi còn trẻ. Hy vọng với những thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc duy trì sức khỏe của cột sống, ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh lý gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Khi có bất kỳ biểu hiện nào của bệnh bạn nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và can thiệp kịp thời. Bên cạnh đó, việc thường xuyên thăm khám sức khỏe định kỳ cũng là biện pháp phát hiện bệnh từ sớm để giảm nguy cơ gặp phải những biến chứng nguy hiểm mà bệnh gây ra. Mọi thông tin cần tư vấn thêm hãy liên hệ chuyên gia tư vấn của chúng tôi qua tổng đài tư vấn miễn cước 1800 1156 hoặc để lại câu hỏi ở khung comment bên dưới chuyên gia sẽ giải đáp cho bạn trong thời gian sớm nhất. *** Bài viết có sự cố vấn chuyên môn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam. Chia sẻ

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường gặp phải những cơn đau nhức nhiều hơn khi vận đông. Chính vì vậy, rất nhiều người bệnh băn khoăn không biết có nên nên tập thể dục không bởi nếu việc tập luyện không đúng cách có thể khiến cho bệnh trở lên nghiêm trọng hơn. Cùng tìm hiểu về chủ đề này qua bài viết dưới đây. Mục lụcThoái hóa đốt sống cổ có nên tập thể dục không?Lưu ý khi chọn bài tập thể dục cho người thoái hóa đốt sống cổCác bài tập thể dục cho người thoái hóa đốt sống cổ1. Đi bộ hàng ngày2. Các bài tập về cổ3. Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổLưu ý khi luyện tập thể dục tại nhàSử dụng sản phẩm cải thiện và kiểm soát thoái hóa đốt sống cổKết luận Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập thể dục không? Nhiều người nghĩ rằng thoát hóa đốt sống cổ chỉ cần tuân thủ theo những chỉ dẫn dùng thuốc của bác sĩ, thay đổi chế độ ăn uống hợp lý là bệnh có thể nhanh chóng thuyên giảm. Mặt khác, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ phải chịu những cơn đau nhức gia tăng ở vùng cổ, vai gáy và cơn đau có thể lan ra các vùng khác như cánh tay, lưng, bả vai…, người bệnh thường đau nhiều khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi. Chính vì những lý do ấy khiến nhiều người bệnh lười và ngại vận động. Đáp án của câu hỏi:”Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập thể dục không?” là CÓ, tập thể dục là việc làm rất cần thiết và quan trọng cho những bệnh nhân bị thoái hóa khớp nói chung và bệnh thoái hóa đốt sống cổ nói riêng. Việc nằm 1 chỗ quá lâu có thể khiến cho các cơ bị co cứng, sức mạnh cơ bắp bị suy giảm, gây khó khăn hơn cho quá trình hồi phục các chấn thương cột sống và khả năng vận động. Vì vậy, tập thể dục thể thao thường xuyên vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường độ dẻo dai, linh hoạt cho các khớp xương, tăng sức mạnh cho cơ bắp, giữ thăng bằng, tăng cường khả năng phối hợp và làm cho cho cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn. Trên thực tế, để đạt được hiệu quả cao trong quá trình điều trị bệnh bên cạnh việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ chúng ta cần kết hợp thêm tập luyện thể dục thể thao. Đây được xem là phương pháp có tác dụng hỗ trợ cực tốt, giúp đẩy nhanh hiệu quả điều trị thoái hóa. Đồng thời nó còn giúp người bệnh tăng khả năng phục hồi sau những chấn thương, phòng ngừa bệnh loãng xương. ➤ Lợi ích chung của việc tập thể dục với người bị thoái hóa: Giảm cảm giác đau nhức các khớp Tăng cường phát triển xương sụn, tăng tái tạo xương Giúp tăng hiệu quả điều trị của các phương pháp điều trị bằng thuốc Tuy nhiên, không phải cứ tập luyện thể dục thể thao là tốt mà những người bị thoái hóa đốt sống cổ cần phải thật chú ý. Vì khi các khớp xương đang bị tổn thương nếu mà tập những bài tập không phù hợp hoặc tập sai tư thế sẽ làm cho bệnh tiến triển xấu đi. Chính vì vậy chúng ta cần phải tìm hiểu kĩ bài tập thể dục dành cho đối tượng nào và nên có người hướng dẫn để tránh tập sai tư thế. Lưu ý khi chọn bài tập thể dục cho người thoái hóa đốt sống cổ Những bài tập thể dục phù hợp có thể hỗ trợ tốt cho việc phục hồi cơ xương khớp. Nhưng ngược lại, nếu tập luyện các động tác không phù hợp hoặc tập luyện với cường độ quá mạnh có thể khiến các chấn thương thêm trầm trọng hơn. Vì vậy, trước khi bắt đầu luyện tập bất cứ động tác hay bài tập nào, bệnh nhân cần lưu ý: Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa đang điều trị để có lời khuyên cho những bài tập phù hợp. Tùy vào mức độ nặng nhẹ của bệnh, bác sĩ có thể lựa chọn cho bạn những bài tập, những động tác luyện tập cùng lời khuyên về thời gian, hướng dẫn cách tập. Khi bác sĩ đã đưa ra các chỉ dẫn và cảnh báo, người bệnh nên tuân thủ nghiêm ngặt để mang lại hiệu quả điều trị tốt và nhanh nhất. Với các bài tập phức tạp nhiều động tác cần có hướng dẫn của chuyên gia, đảm bảo tập đúng tư thế để cơ căng giãn phù hợp. Người bệnh nên luyện tập bắt đầu từ những động tác đơn giản, nhẹ nhàng. Trong quá trình tập, người bệnh nên kết hợp với việc hít thở để tăng cường việc cung cấp oxy cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu. Khi thấy cơn đau trở nên trầm trọng, người bệnh nên ngưng việc luyện tập và đến gặp bác sĩ. Các bài tập thể dục cho người thoái hóa đốt sống cổ 1. Đi bộ hàng ngày Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản tốt cho sức khỏe. Đối với bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ, đi bộ giúp tăng cường tuần hoàn đến các nhóm cơ, tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp, giúp các khớp vận động nhẹ nhàng, giải phóng endorphin giúp làm dịu cảm giác đau. Bên cạnh đó, đi bộ còn giúp nâng cao tinh thần, giúp giải tỏa áp lực sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tư thế đi bộ chuẩn cho người bị thoái hóa đốt sống cổ là đầu hướng thẳng về phía trước, lưng thẳng, thả lỏng vai và cánh tay, giữ cho cằm song song với mặt đất, đánh tay nhẹ nhàng, giữ cho lưng thẳng tự nhiên. Kết hợp hít thở nhẹ nhàng bằng mũi và thở ra bằng miệng, điều hòa nhịp thở để cơ thể không bị mất sức trong khi đi bộ. Bắt đầu đi bộ 5 phút mỗi ngày Đầu tiên, để cơ thể quen dần với việc luyện tập bạn nên bắt đầu đi bộ chậm trong 5 – 15 phút mỗi ngày trong tuần đầu, sau đó đi nhanh hơn với bước đi nhẹ nhàng và dứt khoát. Nếu như bạn mới vừa phục hồi sau chấn thương và bắt đầu tập luyện thì nên bắt đầu thật từ từ cho dù chỉ đi bộ khoảng 5 phút một ngày. Gia tăng dần thời gian đi bộ Khi cơ thể đã quen đi bộ 5 phút mỗi ngày, bạn có thể tăng thêm 1-2 phút đi bộ mỗi ngày. Tăng thời gian luyện tập từ từ sẽ giúp các nhóm cơ có thời gian thích nghi, hạn chế các chấn thương. Tiếp tục tăng thời gian đi bộ cho đến khi thời gian luyện tập mỗi ngày ít nhất 20- 30 phút. Lưu ý: Bạn có thể bị đau nhức cơ trong lần đầu hoạt động thể lực sau khoảng thời gian dài không vận động. Bạn nên đi bộ trên bề mặt cứng bằng phẳng và cố gắng tập thói quen đi bộ trong một khoảng thời gian nhất định. Trang bị một đôi giày hỗ trợ đi bộ cho dù bạn chỉ đi 5 phút 1 ngày, lựa chọn giày thể thao vừa chân, tránh đi dép lê hoặc mang giày quá rộng. 2. Các bài tập về cổ Bài tập số 1 – Gập cổ Người bệnh sẽ ngồi vào ghế tư thế thẳng lưng. Từ từ gập cổ xuống và sau đó ngửa cổ về đằng sau khoảng 30 giây rồi về vị trí ban đầu Tiếp theo nghiêng đầu sang bên phải, sang bên trái và giữ nguyên tư thế trong khoảng 5-10 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác như ban đầu. Bài tập này giúp làm thẳng và kéo giãn khớp vùng cổ cho cổ linh hoạt hơn, đồng thời đẩy lùi cơn đau một cách nhanh chóng. Bài tập 2 – Tác dụng lực lên cổ Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống xuống nệm. Sau đó ưỡn ngực và ưỡn cổ ra sau, giữ cho đến khi nào cảm thấy hơi khó chịu thì nghỉ. Lặp lại bài tập này 15 lần mỗi ngày Bài tập 3 – Lực cân bằng Người bệnh nằm ngửa, tay phải đặt phía đầu bên phải, đầu nghiêng cùng bên với tay Tay phải dùng một lực đối xứng để giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), đến khi thấy mỏi thì nghỉ. Bài tập này cũng cần được lặp lại 15 lần/ngày Bài tập 4 Người bệnh nằm ngửa, hai tay buông xuôi theo thân người Cổ gập về phía chân rồi giữ tư thế đó cho đến khi thấy mỏi thì nghỉ. Lặp lại động tác 15 lần. 3. Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ Bài tập xoay nửa vòng cầu Ngồi thẳng người, chân phải vắt chéo qua chân trái, tay trái ôm chân phải, tay phải chống về đằng sau một góc khoảng 45 độ đầu nghiêng sang phải 180 độ. Giữ nguyên tư thế này từ 1 – 2 phút rồi đổi bên với động tác tương tự. Bài tập ngoái cổ nhìn theo Người bệnh nằm sấp 2 tay song song với thân. Từ từ chống tay chéo góc khoảng 45 độ rồi xoay cổ sang trái chếch về phía sau, giữ nguyên vị trí trong 2 phút rồi thực hiện với bên còn lại. Mỗi ngày thực hiện từ 3 – 5 lần mỗi lần từ 10 – 15 phút. Bài tập ngoái cổ nhìn theo nếu tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện được triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ. Bài tập tư thế rắn hổ mang Nằm xuống thảm tập yoga, tay đặt phía trên ngang vai, chống lòng bàn tay xuống sàn. Hít sâu, dùng lực tay nâng phần thân trên, cổ ngửa về sau, mở rộng vai khuỷu tay hướng ra phía sau thay vì hướng ra 2 bên. Siết cơ bụng và đùi, cột sống thẳng và 2 chân chạm sàn. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến 1 phút, hít thở đều. Thở ra, thả lỏng cơ thể, từ từ hạ người xuống sàn. Bài tập bọ ngựa nằm ngửa Người bệnh nằm ngửa như nằm trên võng sau đó dùng 2 tấm kê cứng cao khoảng 20 cm. Một tấm kê dưới đầu, một tấm kê ở dưới lưng gần vai, 2 tay buông sang ngang, 2 chân co lại. Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 15 phút mỗi lần tập. Mỗi ngày thực hiện từ 2 -3 lần. ➤ Xem chi tiết: Hướng dẫn 6 bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ Lưu ý khi luyện tập thể dục tại nhà Các bài tập thể dục chỉ có thể hỗ trợ một phần cho bệnh nhân phục hồi sự linh hoạt cơ xương khớp. Để cho việc điều trị hiệu quả hơn người bệnh cần lưu ý trong thời gian luyện tập như sau: Tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng bệnh để tránh cho các cơn đau vùng cổ trở nên tồi tệ hơn. Tránh những thói quen xấu như: ngồi đọc sách, ngồi máy tính hoặc lái xe quá lâu sẽ khiến cho cơn đau nghiêm trọng hơn: Nên theo dõi sự thay đổi các triệu chứng của bệnh để xem bài tập có phù hợp hay không để đưa ra quyết định nên duy trì tập luyện hay thay đổi. Kết hợp thay đổi lối sống, bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp. Tập luyện cùng thời gian áp dụng các biện pháp chuyên khoa để điều trị bệnh. Tập luyện vừa sức mình, nếu thấy mệt bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi ngay. Bạn cần thực hiện động tác theo đúng kỹ thuật, để ý vị trí đầu và cổ vì nếu chúng bị sai cách sẽ khiến cơn đau ghé thăm ngay lập tức. Sử dụng sản phẩm cải thiện và kiểm soát thoái hóa đốt sống cổ Bên cạnh việc thiết lập thói quen tập luyện thể dục hàng ngày, nhiều người có xu hướng tìm và sử dụng thêm các sản phẩm bảo vệ xương khớp để chủ động bảo vệ sức khỏe và phòng tránh các biến chứng của thoái hóa cột sống. Thấu hiểu những nỗi lo của người bệnh, INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm viên xương khớp Khương Thảo Đan có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa khớp, hỗ trợ làm trơn và phục hồi sụn khớp, giúp bạn giảm các cơn đau nhức khớp một cách an toàn và hiệu quả. Viên xương khớp Khương Thảo Đan là sản phẩm kế thừa những giá trị của y học cổ truyền kết hợp với thành tựu của khoa học hiện đại vào việc hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp. Thành phần chủ yếu của sản phẩm là hoạt chất KGA1 được chiết tách thành công từ cây Địa liền bởi PGS.TS Lê Minh Hà. Hoạt chất KGA1 đã được minh chứng cho tác dụng giảm đau, chống viêm cao gấp nhiều lần so với cao Địa Liền thông thường. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa các vị thuốc Đông y được lưu truyền qua nhiều thế hệ có tác dụng giảm đau nhức xương khớp như: Độc hoạt, Tang kí sinh, Ngưu tất, Thổ phục linh,..Ngoài ra, Collagen Type II không biến tính có trong sản phẩm Khương Thảo Đan còn giúp bạn tạo một mạng lưới bảo vệ sụn khớp. Một mặt, collagen Type II ngăn cản sự tấn công của các yếu tố có hại lên mô sụn, mặt khác thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp diễn ra suôn sẻ hơn. Có thể nói, Khương Thảo Đan đang là sự lựa chọn của hàng trăm nghìn bệnh nhân. Bởi so với các sản phẩm khác trên thị trường, ưu điểm vượt trội của viên xương khớp Khương Thảo Đan chính là đáp ứng đủ 3 yếu tố trong tam giác khép kín GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO, giúp người bệnh vừa giảm được các triệu chứng đau nhức vừa khôi phục lại chức năng của sụn khớp. Để bảo vệ sức khỏe toàn diện của xương khớp bạn hãy lựa chọn Khương Thảo Đan ngay hôm nay. Kết luận Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi thoái hóa đốt sống cổ có nên tập thể dục không cùng với một số bài tập luyện tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ. Hy vọng rằng, bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp tập luyện phù hợp, đúng cách để cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ của mình sớm nhất có thể. Chúc các bạn sớm thành công! ☛ Tham khảo : 5 bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ hiệu quả Chia sẻ

Thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ dẫn đến những hệ lụy ảnh hưởng đến cuộc sống như: suy yếu tay, mất khả năng hoạt động phần tay. Để nhận biết sớm về căn bệnh này cũng như biết được những biện pháp khắc phục và cách điều trị phù hợp, bạn đọc có thể tham khảo một vài thông tin trong bài viết dưới đây. Mục lụcVì sao thoái hoá đốt sống cổ gây tê tay?Dấu hiệu nhận biết tê tay do thoái hoá đốt sống cổThoái hóa đốt sống cổ gây tê tay có nguy hiểm không?Bị thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay cần làm gì?1. Gặp các chuyên gia để thăm khám2. Nghỉ ngơi và thư giãn cơ thể3. Xoa bóp, massage vùng tay, cổCách điều trị thoái hoá đốt sống cổ gây tê tayĐiều trị theo Tây yĐiều trị theo Đông yVật lý trị liệuPhẫu thuậtSử dụng thực phẩm bảo vệ sụn khớpCách phòng ngừa tê tay do bệnh thoái hoá đốt sống cổ Vì sao thoái hoá đốt sống cổ gây tê tay? Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay với tỷ lệ mắc bệnh rất cao, nhất là ở những người trung và cao tuổi. Bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra và chủ yếu là do quá trình lão hóa tự nhiên. Trong xã hội hiện đại ngày nay, thoái hóa đốt sống cổ không chỉ ở người già mà còn gặp ở những người trẻ, người thường làm việc trong môi trường văn phòng, ít vận động hoặc phải cúi nhiều. Theo các bác sĩ chuyên khoa, bệnh thoái hóa đốt sống cổ không gây nguy hiểm đến tính mạnh nhưng nếu không chữa trị kịp thời bệnh sẽ trở thành bệnh lý mãn tính gây trở ngại rất nhiều cho công việc và cuộc sống. Các dấu hiệu điển hình của bệnh có thể dễ nhận thấy bao gồm: cổ cứng nhắc khó xoay chuyển kèm với dấu hiệu đau, đau ở cổ sau đó lan xuống vai, đau ở các khớp cổ, vai và lưng và lâu dần sẽ có biểu hiện đau đầu, chóng mặt mà không rõ nguyên nhân. Khi mà bệnh kéo dài lâu ngày sẽ gây chèn ép đến các dây thần kinh và gây ra biểu hiện tê tay. Dưới đây là những nguyên nhân khiến người bệnh thoái hóa đốt sống cổ bị tê tay. Tê tay là một trong những hiện tượng rất thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Tình trạng này có thể là do sinh lý hoặc bệnh lý gây ra. Đối với sinh lý, tê tay có thể hết sau khi xoa bóp, vận động một thời gian và đây cũng là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra trong một thời gian dài, với tần suất liên tục thì bạn cần phải hết sức chú ý tới điều này vì đây có thể là một trong những dấu hiệu của một số căn bệnh nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,… Vậy tại sao thoái hóa đốt sống cổ lại dẫn đến tình trạng tê tay? Bình thường, các đốt sống cổ được nối với nhau bằng các đĩa đệm, ở giữa các đốt sống có lỗ liên hợp để các dây thần kinh đi ra, các dây thần kinh này có tác dụng truyền tin hiệu và chi phối các hoạt động cơ học ở các vùng cổ, vai, cánh tay, ngón tay… Khi bị thoái hóa đốt sống cổ, gai xương hình thành gây chèn ép các dây thần kinh dẫn đến những cơn đau nhức nghiêm trọng, đau dai dẳng kéo dài kèm theo cứng khớp, bệnh nhân khó cử động cổ. Với trường hợp bệnh phát triển nặng, các gai xương pháp triển lớn hơn làm cho không gian của lỗ đốt sống hẹp lại, gây chèn ép tủy sống nên bệnh nhân thường xuyên có triệu chứng tê tay, đau nhức, khó cầm nắm và cử động. Các rễ thần kinh và tủy sống bị chèn ép do gai xương dẫn đến tê tay, đau nhức, khó cầm nắm và cử động Ngoài ra, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ bị tê tay do một số yếu tố cũng cần phải kể đến như: Ở những người lớn tuổi hoặc trong độ tuổi trung niên, các khớp xương trong cơ thể bắt đầu bị lão hóa và các dấu hiệu điển hình thường thấy là tình trạng chân tay đau nhức, các ngón tay và bàn tay có dấu hiệu bị tê cứng. Khi đốt sống cổ chèn ép dây thần kinh sẽ khiến cho các mạch máu không thể lưu thông được khi đó có thể gây tình trạng tê tay. Bên cạnh đó việc thường xuyên mang vác vật nặng cũng là một trong những nguyên nhân dễ gây ra tổn thương xương khớp, lâu ngày dẫn tới tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay. Ngoài ra, thoái hoá đốt sống cổ nặng dẫn đến thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, gây chèn ép lên tuỷ cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê tay. Những người ngồi nhiều trên 8 tiếng một ngày, ngồi sai tư thế hoặc thường xuyên gục đầu, cúi người, những người thường xuyên phải gõ phím khiến cho cổ tay bị áp lực, khuỷu tay bị tê, kém linh hoạt. Hội chứng ống cổ tay cũng là một trong những nguyên nhân gây tê tay ở những nhân viên văn phòng thường xuyên sử dụng chuột máy tính. Do hoạt động trên bàn phím và chuột máy tính sẽ tạo nên những áp lực bất thường ở cổ tay, khuỷu tay khiến tay người bệnh bị tê, giảm cảm giác, hoạt động kém linh hoạt, vụng về. Nếu để lâu không điều trị, người bệnh sẽ bị mất trương lực nắm và kẹp chặt, dễ làm rơi đồ vật. Dấu hiệu nhận biết tê tay do thoái hoá đốt sống cổ Các triệu chứng tê tay do thoái hoá đốt sống cổ rất đa dạng, bạn có thể nhận biết thông qua các dấu hiệu điển hình dưới đây: Đau và mỏi cổ: Những cơn đau nhức mỏi ở vùng cổ tiến triển theo thời gian sẽ có xu hướng lan rộng lên vùng đầu, hai vai, cánh tay và xuống ngực. Khi bệnh phát triển nặng, cơn đau có thể kéo dài và xuất hiện với tần suất nhiều hơn. Đau thường thuyên giảm khi người bệnh nghỉ ngơi và xoa bóp nhẹ và đau nhiều hơn khi cử động hoặc vận động mạnh ở cổ. Hiện tượng tê nhức, đau thường xảy ra ở dọc vùng cánh tay, ngón tay, bàn tay, cẳng tay,… gây khó khăn trong hoạt động. Ngoài ra, người bệnh còn thường xuyên có các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt và đau đầu, đau mỏi cổ và vai gáy, cảm thấy khó khăn khi xoay người, thay đổi tư thế. Dấu hiệu Lhermitte: Cảm giác khó chịu và đau nhói chạy dọc từ cổ xuống xương sống. Tình trạng này có thể độ ngột xảy ra và nhanh chóng kết thúc hoặc kéo dài dai dẳng. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân còn có cảm giác điện giật ở chân, ngón chân, tay và ngón tay. Ban đầu, tình trạng tê tay còn nhẹ và có thể khỏi sau đó. Nếu bệnh chuyển biến nặng dẫn đến thoát vị đĩa đệm, các gai xương đốt sống ở cổ chèn ép lên các dây thần kinh, các cơn đau nhức tê tay sẽ biểu hiện rõ ràng hơn, gây khó khăn cho sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng tê tay do thoái hoá đốt sống cổ còn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của người bệnh nên mỗi người sẽ có biểu hiện khác nhau. Khi thấy thoái hoá đốt sống cổ gây tê tay diễn ra liên tục thì tốt nhất người bệnh nên đi khám bác sĩ ngay để có hướng điều trị tích cực. Thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay có nguy hiểm không? Thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay có thể dẫn đến yếu cơ, mất cảm giác, teo cơ, giảm/ mất khả năng vận động… Biểu hiện tê tay do thoái hóa đốt sống cổ thường chạy dọc theo cánh tay, cẳng tay, bàn tay và ngón tay, kèm thêm các triệu chứng như đau cứng cổ và đau mỏi vùng vai gáy, xoay cổ khó khăn, đau đầu, chóng mặt,… Với những trường hợp nhẹ, tình trạng tê nhức tay có thể sẽ tự khỏi ngay. Nhưng nếu tình trạng bệnh diễn ra trong thời gian dài mà không được can thiệp điều trị dẫn đến thoát vị đĩa đệm, gai xương bị thoái hóa nặng sẽ gây chèn ép trực tiếp lên dây thần kinh, động mạch thì các cơn đau, tê tay sẽ ngày càng trầm trọng, kéo dài. Một số trường hợp sẽ gây tê lan xuống vùng chân ảnh hưởng đến khả năng vận động, sinh hoạt, công việc của người mắc. Nếu không được điều trị sớm, kịp thời thoái hóa đốt sống cổ có thể dẫn đến những biến chứng như teo cơ, mất cảm giác vùng tay chân, mất khả năng vận động. Vì vậy, ngay từ khi phát hiện ra các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, khi bị tê tay do thoái hoá đốt sống cổ, người bệnh nên đến các cơ sở y tế uy tín, tiến hành kiểm tra, xét nghiệm mức độ tổn thương của bệnh để phác đồ điều trị thích hợp. ➤ Xem chi tiết: Thoái hóa đốt sống cổ có nguy hiểm không? Bị thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay cần làm gì? 1. Gặp các chuyên gia để thăm khám Đầu tiên, khi xuất hiện triệu chứng tê tay do thoái hóa đốt sống cổ bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để thực hiện những bài kiểm tra chuyên sâu nhằm xác định chính xác tình trạng tổn thương mà tủy sống và rễ thần kinh gặp phải. Một số bài test mà bác sĩ chỉ định sẽ bao gồm: Chụp X-quang vùng cổ để xem xét sự xuất hiện của gai xương và loại trừ nguy cơ có khối u, nhiễm trùng hoặc gãy xương CT scans sẽ mang lại hình ảnh chi tiết nhất về xương cột sống cổ. Chụp MRI để tìm ra vị trí khu vực chính xác nơi các dây thần kinh bị chèn ép. Thử nghiệm dẫn truyền của dây thần kinh: Các bác sĩ sẽ gắn các điện cực lên dây thần kinh ở khu vực cần kiểm tra. Sau đó thiết bị chuyên dụng sẽ dẫn truyền một cú sốc cường độ nhẹ đến tay để đo mức độ và tốc độ phản ứng của tín hiệu thần kinh. 2. Nghỉ ngơi và thư giãn cơ thể Nghỉ ngơi là một biện pháp giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh. Nghỉ ngơi giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng và nhanh chóng hơn, giảm áp lực do căng cơ bởi lao động, giải phóng được những căng thẳng, mệt mỏi. 3. Xoa bóp, massage vùng tay, cổ   Bên cạnh nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể, xoa bóp massage vùng cổ và dọc theo cánh tay nhẹ nhàng sẽ giúp giảm tê tay hiệu quả. Dưới đây là các bước xoa bóp giúp giảm tê tay tại chỗ bạn có thể tham khảo và áp dụng: Bước 1: Dùng mô ngón tay cái hoặc gốc bàn tay xoa tròn lên mu bàn tay, nên xoa theo chiều kim đồng hồ và lặp lại mỗi bên 10 lần. Bước 2: Đan xen đầu ngón tay xát vào mu bàn tay rồi vuốt theo chiều thẳng lên, mỗi bên lặp lại 10 lần. Bước 3: Dùng lực ngón cái miết dọc theo mu bàn tay và các ngón kẽ tay, mỗi bên lặp lại 10 lần. Bước 4: Dùng 2 ngón tay cái và ngón trỏ, kẹp lại lên da như thực hiện động tác véo, lặp lại mỗi bên 10 lần, nên lặp lại trên nhiều vùng da ở bàn tay. Bước 5: Nắm chặt các ngón tay, xoay tròn cổ tay sau đó mở bung, duỗi thẳng các ngón tay. Thực hiện liên tục trong 10 lần. Cách điều trị thoái hoá đốt sống cổ gây tê tay Khi bị tê tay do thoái hoá đốt sống cổ, người bệnh nên đến các cơ sở y tế, bệnh viện chuyên khoa xương khớp để được bác sĩ chẩn đoán, sử dụng các biện pháp trị liệu phù hợp để loại bỏ sự chèn ép lên các dây thần kinh, giúp phục hồi chức năng hoạt động của hệ thần kinh. Điều trị theo Tây y Thông thường, các bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn các loại thuốc kháng viêm, giảm đau, giãn cơ làm thư giãn các đốt sống cổ. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể chỉ định bạn dùng kết hợp các loại thuốc có chứa Chondroitin, giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên, phương pháp điều trị bệnh bằng thuốc Tây chỉ làm giảm bớt cảm giác đau và tê tay, hoàn toàn không thể điều trị tận gốc nguyên nhân gây ra bệnh. Sử dụng thuốc cải thiện tình trạng tê tay và một số triệu chứng khó chịu khác do bệnh thoái hóa đốt sống cổ Điều trị theo Đông y Đây là phương pháp có thể điều trị được nguồn gốc gây bệnh, ít gây ra tác dụng phụ nên được nhiều người bệnh lựa chọn. Khi tiến hành điều trị bằng phương pháp này, người bệnh có thể tiến hành điều trị bằng uống thuốc, châm cứu, xoa bóp hoặc kết hợp cả uống thuốc và châm cứu bấm huyệt. Tuy nhiên, phương pháp này có điểm trừ là mất thời gian để chuẩn bị nguyên liệu, chế biến mới có thể sử dụng được. Ngoài ra, khi áp dụng phương pháp điều trị này người bệnh nên lựa chọn phòng khám uy tín, chất lượng, lương y có tay nghề cao để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị. Chi tiết: 6 bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng Đông y Vật lý trị liệu Người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng phương pháp vật lý trị liệu giúp điều trị những cơn đau, tê tay do thoái hóa đốt sống cổ gây ra. Với phương pháp này các bác sĩ sẽ nắn chỉnh nhẹ nhàng các khớp xương một cách nhẹ nhàng để giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm. Từ đó giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu lên não, giảm thiểu đáng kể các cơn đau. ➤ Xem chi tiết: Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ Phẫu thuật Phẫu thuật là liệu pháp cuối cùng được áp dụng giúp điều trị thoái hóa đốt sống cổ khi những biện pháp nêu trên không thực sự mang lại hiệu quả. Và khi mà bệnh trở lên nghiêm trọng ảnh hưởng dây thần kinh vùng xung quanh thì bác sĩ sẽ chỉ định cho bệnh nhân điều trị theo phương pháp phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật có thể loại bỏ một số xương, hoặc phần xương nhô ra, và cũng có thể là một phần của đĩa đệm để lấy áp lực ra khỏi rễ thần kinh cột sống hoặc tủy sống. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sụn khớp Viên xương khớp Khương Thảo Đan– một sản phẩm lành tính, hiệu quả trong việc điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Viên xương khớp Khương Thảo Đan hỗ trợ giảm đau, giảm các triệu chứng viêm và phục hồi sụn khớp. Khương Thảo Đan có chứa thành phần KGA1, được Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam chuyển giao công nghệ chiết xuất. KGA1 là một chất được chiết xuất từ cây Địa liền, có tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Khi so sánh tác dụng của KGA1 với hai chất chống viêm, giảm đau được sử dụng phổ biến trong điều trị bệnh lý xương khớp thì thấy KGA1 cho kết quả đáp ứng tốt hơn. Ngoài KGA1, sản phẩm Khương Thảo Đan còn chứa bài thuốc cổ phương độc hoạt tang ký sinh cùng Collagen túyp II không biến tính vừa giúp cắt cơn đau nhanh chóng, đồng thời cung cấp các dưỡng chất để tái tạo sụn khớp, giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng. Ưu điểm của Khương Thảo Đan được sản xuất ở dạng viên nang vì thế rất dễ sử dụng. Sản phẩm được chiết xuất 100% từ dược liệu thiên nhiên, không gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như các loại thuốc chống viêm, giảm đau NSAIDs. Có thể dùng lâu dài mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Cách phòng ngừa tê tay do bệnh thoái hoá đốt sống cổ Thay đổi những thoái quen xấu trong sinh hoạt, công việc hàng ngày sẽ góp phần phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến tê tay và phần nào giúp làm chậm quá trình thoái hóa hiệu quả. Các biện pháp phòng ngừa tê tay do thoái hóa đốt sống cổ bao gồm: Thường xuyên luyện tập các bài tập thể dục thể thao phù hợp với bản thân, vận động xương khớp, tập luyện các bài tập tốt cho hệ thống xương cổ, nên xoay tròn cổ tay trước khi chơi thể thao hoặc là làm việc. Khi ngủ nên chú ý không để cơ thể bị nhiễm lạnh, gây cứng cổ, ảnh hưởng đến đốt sống cổ. Hạn chế các hoạt động thường xuyên phải sử dụng tới cánh tay, bàn tay và ngón tay. Khi ngồi làm việc với máy tính nên điều chỉnh chiều cao của ghế để cổ tay và bàn tay đặt song song với mặt bàn, tránh tình trạng cổ tay phải ưỡn quá mức. Trong quá trình làm việc nên giải lao, đi lại sau 1 – 2 giờ làm việc để cơ thể được thư giãn Khi phát hiện bệnh thoái hoá đốt sống cổ, người bệnh cần tiến hành điều trị sớm để kiểm soát bệnh, hạn chế tiến triển nặng, biến chứng sang tê tay. Thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay là tình trạng khá phổ biến nhưng nếu biểu hiện này diễn ra lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến đời sống, sức khoẻ và công việc của người bệnh. Vì vậy, ngay từ khi xuất hiện những triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tiến hành thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp giúp hạn chế các biến chứng nguy hiểm. Bạn có thể tham khảo các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ trong bài viết sau: https://phuchoikhop.com/trieu-chung-thoai-hoa-dot-song-co-6873/ Chia sẻ

Thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh là một biến chứng nguy hiểm của bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần được điều trị kịp thời. Vì vậy, sớm nhận biết được biến chứng này cũng như xác định rõ nguyên nhân gây chèn ép dây thần kinh sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị bệnh. Mục lụcThoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh là gì?Thoái hóa đốt sống cổ chèn ép dây thần kinh nào?Vì sao thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh?Biến chứng của thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinhBị thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh nên làm gì?Chườm nóngMassageThay đổi chế độ ăn uốngLưu ý dành cho người bị thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh Thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh là gì? Khu vực cổ có rất nhiều mạch máu và hệ thống dây thần kinh. Theo các chuyên gia, thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh hay còn gọi là hội chứng rễ thần kinh cổ xuất hiện do phần cột sống cổ bị thoái hóa, tổn thương bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu gây chèn ép lên dây thần kinh vùng cổ. Khi dây thần kinh bị chèn ép sẽ bắt đầu gây xơ hóa, suy giảm chức năng dẫn điện, tích tạo nên các cơn đau bắt đầu từ vùng cổ xuống một hoặc hai bên cánh tay, vị trí đau phụ thuộc vào vị trí rễ thần kinh bị chèn ép dẫn đến tổn thương. Ngoài ra, các dây thần kinh ở khu vực cổ có vai trò cung cấp oxy, dưỡng chất và truyền đạt thông tin, tín hiệu đến não. Khi hệ thống dây thần kinh ở cổ bị chèn ép sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu đến não và gây ra hiện tượng rối loạn tuần hoàn não. Thông thường, khi gặp phải tình trạng chèn dây thần kinh, người bệnh bắt đầu có những biểu hiện như: Đau, mỏi cổ: đau dai dẳng vùng vai gáy hoặc quanh khớp, đau tăng khi ngửa cổ hoặc cúi cổ, xoay cổ qua phải hay qua trái, ho hoặc hắt hơi. Nhiều khi cơn đau dữ dội khiến bệnh nhân không nằm được, rất khó chịu. Đau vai lan xuống cánh tay, cẳng tay, bàn tay và đến các ngón tay: theo rễ thần kinh bị chèn ép người bệnh còn có cảm giác đau, tức theo dải cảm giác của rễ thần kinh. Đó là những cơn đau lan từ cổ xuống vau gáy, cánh tay, người bệnh còn có cảm giác tê buốt tay, cánh tay như bị kiến bò gây tê rần. Ngón tay, bàn tay tê lạnh, mỏi cơ tay, cứng tay nhất là vào thời điểm sáng sớm Cơ bị chi phối yếu, teo cơ nhanh: teo cơ hai đầu, teo ba đầu hay teo cơ kẽ xương bàn tay. Thường bị ù tai, thỉnh thoảng mắt bị mờ, tầm nhìn bị hạn chế. Cơ thể mất cân bằng, đi đứng không vững. Thỉnh thoảng giọng nói bị thay đổi, khó nghe, hay sâu răng hoặc rối loạn nha khoa. Thoái hóa đốt sống cổ chèn ép dây thần kinh nào? Các dây thần kinh bị chèn ép thường là: Dây thần kinh quanh vùng cột sống cổ: Hệ thống dây thần kinh vùng cổ rất dễ bị chèn ép, nếu tình trạng chèn ép dây thần kinh ở những khu vực này xảy ra thường xuyên thì người bệnh có thể sẽ xuất hiện những cơn đau tê và nhức mỏi ở vùng cổ, vai gáy và hai bả vai. Dây thần kinh ở vùng cánh tay, cổ tay đến các ngón tay: Các dây thần kinh ở khu vực này rất nhạy cảm. Vì vậy, khi các dây thần kinh vùng cánh tay bị chèn ép thì cánh tay, nhất là bàn tay sẽ có cảm giác tê nhức và ngứa ngáy, giảm sự linh hoạt của cánh tay. Nếu tình trạng này không được điều trị kịp thời sẽ có thể xuất hiện tình trạng teo cơ tay, mất cảm giác và mất khả năng cầm nắm. Xem chi tiết: Thoái hóa đốt sống cổ gây đau đầu Thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay – Hãy cẩn trọng và điều trị sớm Vì sao thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh? Thoái hóa đốt sống cổ chèn ép dây thần kinh do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Người bệnh cần được xác định đúng nguyên nhân gây bệnh để từ đó bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị và ngăn chặn bệnh tái phát. Theo các chuyên gia, nguyên nhân phổ biến nhất chính là do quy luật lão hóa của cơ thể, ngoài ra nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh có thể bắt nguồn từ những yếu tố: Do một số bệnh lý về xương khớp, cột sống như: thấp khớp, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống… Chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho xương khớp. Lâu ngày khiến cho xương khớp không được linh hoạt, bị xơ hóa Béo phì cũng là nguyên nhân gây chèn dây thần kinh cổ. Bởi vì khi trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ tạo áp lực lên cột sống, khiến bộ phận này biến dạng, lệch đĩa đệm… Thường xuyên mang vác đồ nặng, làm việc, sinh hoạt sai tư thế cũng là nguyên nhân gây thoái hóa. Đặc biệt, ở những người lao động chân tay, bê vác đồ nặng thì nguy cơ thoái hóa càng cao do xương khớp phải chịu áp lực trong thời gian dài. Thói quen sinh hoạt: Ngủ gối quá cao, ngồi quá lâu 1 tư thế, ngủ sai tư thế… cũng là nguyên nhân gây thoái hóa phổ biến. Biến chứng của thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh Khi dây thần kinh khu vực cổ bị chèn ép sẽ khiến mạch máu khó lưu thông, tắc nghẽn, ứu trệ và dần dẫn đến tình trạng rối loạn tiền đình Thoái hóa đốt sống cổ chèn ép dây thần kinh mang đến rất nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được phát hiện và điều trị từ sớm. Có thể khẳng định, đây là một biến chứng nguy hiểm cần được sớm thăm khám và điều trị dứt điểm. Nếu tình trạng này kéo dài, bệnh nhân dễ gặp phải các tình trạng như: Huyết áp bất ổn: Đây là biến chứng gây nguy hiểm đến tính mạng của bệnh. Chèn ép dây thần kinh khiến cho người bệnh gặp phải những biểu hiện như: khó thở, tim như bị đè nén, chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu…  Khi chỉ số huyết áp quá cao hoặc quá thấp có thể gây ra tai biến làm tê liệt tứ chi. Mắt mờ, ù tai: Khi bệnh tiến triển đến một mức độ nhất định sẽ gây ra hiện tượng mắt mờ, ù tai khó kiểm soát. Triệu chứng này ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh cũng như công việc mỗi ngày. Rối loạn tiền đình: Khi dây thần kinh bị chèn ép sẽ khiến mạch máu khó lưu thông, tắc nghẽn, ứu trệ. Khi đó, những dưỡng chất cần thiết và oxy sẽ không được vận chuyển lên não và gây ra hiện tượng rối loạn tuần hoàn máu. Hiện tượng này xảy ra có thể gây nên bất tỉnh đột ngột. Điều này còn khiến cho bệnh nhân thường xuyên bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, rối loạn tiền đình kéo dài. Đau nhức răng: Hiện tượng dây thần kinh bị chèn ép do thoái hóa còn gây kích thích sự co thắt ở họng. Khi dây thần kinh bị kích thích và co thắt sẽ gây chán ăn, mệt mỏi cho người bệnh. Hạn chế vận động: Dây thần kinh tại đốt sống cổ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động của vùng cổ và tay. Người bệnh sẽ khó cử động cổ, cánh tay khi gặp phải biến chứng này. Liệt: Đây là biến chứng nguy hiểm nhất của thoái hóa đốt sống cổ chèn ép dây thần kinh. Ban đầu, người bệnh sẽ chỉ có dấu hiệu đau lưng, mất cảm giác chân tay, sau đó bệnh sẽ tiến triển gây ra liệt nửa người. Bị thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh nên làm gì? Khi nhận thấy những dấu hiệu và triệu chứng thoái hóa cột sống chèn ép dây thần kinh, bạn nên ngay lập tức đến gặp bác sĩ để thăm khám và tìm ra nguyên nhân gây bệnh. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh cũng như nguyên nhân gây bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định những phương pháp điều trị khác nhau. Hiện nay, việc điều trị thoái hóa cột sống cổ chèn dây thần kinh thì người bệnh sẽ được bác sĩ chỉ định sử dụng một số phương pháp như điều trị ngoại khoa, vật lý trị liệu, điều trị nội khoa, cùng với đó là kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để cải thiện bệnh. Để xoa dịu cơn đau do bệnh gây ra, có thể áp dụng một số biện pháp như: Chườm nóng Phương pháp chườm nóng giúp các mạch máu và cơ giãn nở ra từ đó khiến máu lưu thông dễ dàng, tăng tuần hoàn máu đến các chi, lượng oxy và dưỡng chất cung cấp lên não đầy đủ giúp giảm đau hiệu quả. Cách thực hiện như sau: Chuẩn bị một chiếc khăn sạch ngâm với nước nóng Dùng khăn này đắp lên vùng cổ vai gáy và các vị trí đau nhức Thực hiện 2 lần/ngày vào mỗi buổi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ. Massage Thường xuyên xoa bóp massage tại các vị trí, khu vực đau nhức sẽ giúp tác động trực tiếp vào các dây thần kinh giúp khắc phục tình trạng căng cứng cơ, tăng tuần hoàn máu và giảm đau. Tuy nhiên, bạn cần xoa bóp nhẹ nhàng với lực vừa đủ để mang lại hiệu quả. Việc dùng lực quá lớn có thể làm cho vị trí đó bị tổn thương nghiêm trọng hơn. Thay đổi chế độ ăn uống Với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh, bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp xương khớp được chắc khỏe, dẻo dai mà việc hồi phục các thương tổn cũng nhanh chóng hơn. Các dưỡng chất cần bổ sung cho cơ thể như canxi, kali, magie, kẽm, vitamin… Song song với việc bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ xương khớp thì người bệnh cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình bằng cách: Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu nhất là mỡ động vật. Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích. ➤ Xem thêm: Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì và kiêng gì? Lưu ý dành cho người bị thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh Như đã nói ở trên, thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh có thể gây các biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng lớn đến hệ vận động của người bệnh và thậm chí là gây bại liệt. Vì vậy, ngay khi phát hiện các dấu hiệu bệnh, người bệnh không nên tự ý sử dụng thuốc mà nên chủ động tìm đến các bác sỹ chuyên khoa để được tư vấn, thăm khám để được hướng dẫn phương pháp điều trị phù hợp. Sau đây là một số lưu ý mà người bệnh thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh không nên bỏ qua: Ngay khi phát hiện ra bệnh bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn, điều chỉnh tư thế ngồi, đứng, nằm hợp lý kết hợp với các liệu pháp massage, xoa bóp vị trí đau nhức để giảm đau nhanh Hạn chế, tránh vận động nhiều nó có thể làm cho vùng tổn thương tiến triển nghiêm trọng hơn Ở một số người bệnh khi đã có biểu hiện chèn ép xuống cánh tay thì nên cố định cổ tay sao cho tay thả lỏng để thẳng xuống trong lúc nằm ngủ nghỉ. Không nên nằm đè lên tay hay bẻ cong khớp vì sự chèn ép dây thần kinh lúc này sẽ biến chuyển nguy hiểm hơn. Hằng ngày nên luyện tập các bài thể dục phù hợp với tình trạng bệnh giúp cho sức khỏe cơ thể được cải thiện, cung cấp oxy cho cơ bắp, tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình phục hồi của dây thần kinh. Bơi lội, đi bộ… là những bài luyện tập giúp giảm đi áp lực chèn ép lên các rễ thần kinh. Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Tuyệt đối không sử dụng rượu bia và các chất kích thích. Nên loại bỏ những đồ ăn cay mặn, giàu béo, giàu đạm như thịt chó, xúc xích, thức ăn sẵn… ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Với những người thừa cân béo phì cần có chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao để giảm cân giúp giảm áp lực lên các khớp Lựa chọn gối phù hợp không quá cao và cũng không quá thấp gây mỏi cổ Tuân thủ nghiêm ngặt theo phác đồ điều trị của bác sĩ để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất. Thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh là một biến chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, nếu được thăm khám và điều trị kịp thời biến chứng này có thể ngăn chặn được. Tuy nhiên, việc điều trị căn bệnh này là cả một quá trình lâu dài, vì vậy quá trình điều trị đạt được hiệu quả như mong muốn, bệnh nhanh chóng hồi phục thì ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh cũng nên kết hợp luyện tập, điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Chia sẻ

Thuốc nam là phương pháp chữa bệnh được rất nhiều người áp dụng tại nhà bởi đây là phương pháp ít tốn kém mà cũng mang lại hiệu quả và độ an toàn. Với bệnh thoái hóa đốt sống cổ cũng vậy, một số bài thuốc nam có tác dụng giảm đau, đẩy lùi phản ứng viêm, giúp hỗ trợ phục hồi tổn thương ở vùng đốt sống cổ. Nếu bạn đang tò mò về các bài thuốc nam chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ hãy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây. Mục lụcCó nên chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc Nam không?7 bài thuốc Nam chữa thoái hóa đốt sống cổ1. Kết hợp ngải cứu và mật ong2. Lá lốt ngâm rượu trắng3. Chữa thoái hóa đốt sống cổ từ cây chìa vôi4. Dùng mật ong và bột quế để giảm đau nhức5. Kết hợp đinh lăng, trinh nữ và lá lốt6. Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xương rồng hầm cá lóc7. Bài thuốc Nam từ đu đủ và mễ nhân Có nên chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc Nam không? Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh thường gặp ở những người trên 60 tuổi. Đây là tình trạng biến đổi hình thái của các bộ phận xung quanh đốt sống cổ. Cụ thể là hệ thống xương và sụn có chức năng bảo vệ các đốt sống cổ bị bào mòn, hình thành nên các gai xương gây ra biểu hiện đau nhức dữ dội, khiến người bệnh gặp phải nhiều khó khăn trong vận động. Bên cạnh đó, sự phát triển lệch của xương chèn ép vào các dây thần kinh dẫn tới các cơn đau. Bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ xảy ra là do ảnh hưởng của quá trình lão hóa tự nhiên diễn ra bên trong cơ thể mà ai cũng phải trải qua. Bệnh còn đang dần trẻ hóa bởi các thói quen xấu trong đời sống sinh hoạt hàng ngày như ngồi máy tính nhiều, ít vận động, hoạt động nhiều phần đầu cổ, thường xuyên mang vác đồ nặng… Hiện nay, bệnh thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa đốt sống cổ nói riêng là bệnh lý mãn tính rất khó để điều trị dứt điểm. Các phương pháp điều trị tính đến thời điểm hiện tại đều có mục đích chính là giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh, phục hồi tổn thương và giúp làm chậm quá trình thoái hóa. Hiện nay, nhờ vào sự tiến bộ của y học có nhiều phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Phương pháp điều trị bằng thuốc Tây giúp giảm đau nhanh chóng, nhưng nếu bạn quá lạm dụng hoặc sử dụng trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác như gan, thận, tá tràng,… Vì vậy, chữa thoái hóa khớp bằng thuốc nam đang được rất nhiều người bệnh quan tâm. Đây là phương pháp điều trị được rất nhiều người bệnh ưu tiên áp dụng tại nhà nhờ những ưu điểm sau đây: An toàn, không gây tác dụng phụ: Các bài thuốc Nam đều là những dược liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên nên rất an toàn đối với sức khỏe. Khi sử dụng trong thời gian dài không hề gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe, tránh tình trạng nhờn thuốc như việc sử dụng thuốc Tây để chữa bệnh. Dễ kiếm, chi phí rẻ: Nguyên liệu của những bài thuốc Nam hầu như là những dược liệu có thể dễ dàng tìm thấy trong vườn nhà, trong kệ bếp hoặc mua ngoài chợ với giá thành tương đối rẻ. Vì vậy, dù có phải sử dụng trong thời gian dài thì cũng đảm bảo không bị tốn quá nhiều chi phí. Mang lại hiệu quả tốt: Chính vì những bài thuốc Nam mang lại hiệu quả điều trị bệnh nên đã được cha ông ta áp dụng và lưu truyền từ thế hệ này đến thế hệ khác và đến ngày nay khi mà nền y học phát triển có rất nhiều phương pháp chữa bệnh thì vẫn có rất nhiều người bệnh sử dụng phương pháp này. Đặc biệt, tác dụng của thuốc còn mang tính lâu dài, giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tái phát trở lại. Tuy nhiên cũng tùy vào cơ địa của từng người mà có người sử dụng hợp với bài thuốc này có người hợp với bài thuốc khác. Bên cạnh những ưu điểm kể trên mà bài thuốc Nam mang lại thì chúng cũng tồn tại một số nhược điểm so với các phương pháp điều trị khác như: Thành phần dược tính thấp: Điều này làm cho người bệnh phải kiên trì sử dụng trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả của việc điều trị bệnh. Khi thực hiện điều trị bằng các bài thuốc này, người bệnh cần phải kiên trì trong thời gian dài từ 1 – 2 tuần sử dụng mới bắt đầu cảm nhận được tác dụng của nó và có thể mất 1 – 2 tháng mới có thể thấy dấu hiệu thuyên giảm. Tốn thời gian điều chế dược liệu: Sử dụng thuốc Nam chữa bệnh chúng ta sẽ tốn thời gian từ việc đi tìm cây thuốc đến việc sơ chế, điều chế dược liệu thành thuốc đắp hoặc thuốc uống. Vì vậy, phương pháp này gây ra nhiều khó khăn cho những người bệnh quá bận rộn với công việc, không có nhiều thời gian rảnh. Thời gian và hiệu quả chữa bệnh không đồng nhất: Tùy vào cơ địa của mỗi người mà mức độ hấp thụ thuốc sẽ khác nhau, có người sẽ nhanh thấy được hiệu quả có người thì lâu hơn, người hợp với bài thuốc này người hợp với bài thuốc kia. Do vậy, sẽ khó đánh giá được đâu là bài thuốc hiệu quả nhất. Chỉ nên sử dụng thuốc Nam để điều trị bệnh cho những trường hợp nhẹ: Khi mà bệnh chuyển biến nặng, các dây thần kinh, tủy sống bị chèn ép gây những biến chứng nguy hiểm thì phương pháp này không thể mang lại hiệu quả điều trị mà cần phải áp dụng những phương pháp y khoa hiện đại. Tất cả các phương pháp điều trị bệnh đều có những ưu điểm và nhược điểm nhất định. Vì vậy, người bệnh nên tìm hiểu thật kỹ và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. 7 bài thuốc Nam chữa thoái hóa đốt sống cổ Phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc Nam thực hiện rất đơn giản, hiệu quả và độ an toàn cao, tuy nhiên người bệnh cần phải thực hiện đúng cách và đúng liều lượng mới có thể mang lại hiệu quả chữa bệnh như mong muốn. Dưới đây là 7 bài thuốc Nam chữa thoái hóa đốt sống cổ và cách thực hiện bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà: 1. Kết hợp ngải cứu và mật ong   Trong ngải cứu chứa hoạt chất aspirin có tác dụng chống viêm và giảm đau rất tốt, khả năng cải thiện các triệu chứng khó chịu do các bệnh lý về xương khớp gây ra. Còn mật ong là một loại thần dược trong Đông y. Khi kết hợp ngải cứu với mật ong để điều trị thoái hóa đốt sống cổ có tác dụng làm lành những tổn thương ở xương khớp. Ngải cứu kết hợp mật ong là bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ  rất đơn giản, dễ thực hiện và được áp dụng phổ biến trong dân gian. Bạn có thể thực hiện bài thuốc này theo hướng dẫn sau đây: – Nguyên liệu: 400 gram ngải cứu tươi, 3 thìa mật ong nguyên chất – Cách thực hiện: Ngải cứu đem nhặt sạch, bỏ lá héo úa, lá sâu rồi mang đi rửa sạch bằng nước. Sau đó, ngâm ngải cứu khoảng 15 phút với nước muối pha loãng để sát khuẩn rồi vớt ra để cho ráo nước. Mang ngải cứu đi thái nhỏ rồi cho vào máy sinh tố xay nhuyễn, thêm một ít nước lọc vào rồi chắt lấy phần nước cốt. Thêm 3 thía mật ong nguyên chất vào phần nước cốt ngải cứu vừa thu được hòa tan rồi chia thành 2 phần để uống vào buổi sáng và trưa. Áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày, chỉ sau khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy tình trạng bệnh dần chuyển biến theo chiều hướng tốt. 2. Lá lốt ngâm rượu trắng Lá lốt là loại cây được trồng phổ biến trong vườn nhà của mỗi gia đình Việt. Không chỉ là một loại lá gia vị cho các món ăn mà lá lốt còn có tác dụng chữa bệnh rất hiệu quả. Theo y học cổ truyền lá lốt là loại cây có vị nồng, hơi cay, tính ấm nên được sử dụng để chống phong hạ khí, chỉ thống. Đối với bệnh thoái hóa đốt sống cổ, lá lốt được dùng để trị đau nhức xương khớp do thời tiết thay đổi, phòng chống viêm. Theo nghiên cứu của y học hiện đại, người ta tiến hành phân tích thành phần của cây lá lốt thấy được phần lá và thân của lá lốt có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Đặc biệt, thành phần enzyme trong lá lốt còn có khả năng tái tạo và hỗ trợ làm lành các tổn thương ở đốt sống. Ngoài ra, ancaloit và tinh dầu, với thành phần chính là beta-caryophylen cùng các hoạt chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản xuất collagen type II duy trì sức khỏe sụn khớp, giảm cảm giác đau nhức khó chịu và chống viêm hiệu quả. Đây là phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ đã được khoa học chứng minh. Lá lốt ngâm rượu trắng mang lại hiệu quả khá tốt trong điều trị thoái hóa đốt sống cổ rượu trắng sẽ giúp phát huy tối đa công dụng của dược liệu. Cách ngâm lá lốt với rượu trắng chữa thoái hóa đốt sống cổ như sau: – Nguyên liệu: 300 gram cây lá lốt (cả thân, rễ, lá), 2 lít rượu trắng – Cách thực hiện: Lá lốt lấy cả cây sau đỏ đem đi rửa sạch hoàn toàn đất cát và bụi bẩn sau đó để ráo nước. Cắt cây lá lốt ra thành từng khúc ngắn và cho vào bình thủy tinh sạch, đổ lượng rượu đã chuẩn bị vào bình rồi đậy kín nắp bình lại ngâm trong khoảng 1 tháng là có thể lấy ra để sử dụng. Nên đặt bình ở nơi khô ráo thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời. Mỗi sử dụng lấy một lượng rượu vừa đủ ra thoa đều lên vùng đốt sống cổ và tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 15 phút. 3. Chữa thoái hóa đốt sống cổ từ cây chìa vôi   Chìa vôi chứa các thành phần dược tính như: phenolic, saponin, acid amin, acid hữu cơ, vitamin,… đây là những chất cần thiết cho hệ xương khớp và có tác dụng giảm đau nhức do các bệnh thoái hóa khớp gây ra. Vì vậy, đây là dược liệu có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp rất tốt. Hơn nữa, chìa vôi còn có tác dụng đả thông kinh mạch, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu bên trong cơ thể giúp cho hệ xương khớp được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, chữa lành các tổn thương ở đốt sống và giúp giảm đau nhanh. Cách sử dụng cây chìa vôi để chữa thoái hóa đốt sống cổ như sau: – Nguyên liệu: 30 gram cây chìa vôi 20 gram cây tầm gửi 20 gram rau dền gai 20 gram trinh nữ 20 gram cỏ xước – Cách thực hiện: Tất cả các nguyên liệu đem rửa sạch rồi phơi khô dưới trời nắng to. Cho tất cả các dược liệu kể trên cho vào ấm cùng với 4 bát nước, đem sắc trên lửa nhỏ cho đến khi cạn còn 3 bát thì tắt bếp. Chắt lấy phần nước thu được,chia thành 3 phần bằng nhau sử dụng để uống hết trong ngày. Sử dụng bài thuốc này đều đặn mỗi ngày sẽ giúp đẩy lùi tình trạng co cứng và đau nhức ở cổ. 4. Dùng mật ong và bột quế để giảm đau nhức   Bột quế và mật ong là hai nguyên liệu có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn rất tốt. Vì vậy khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng khó chịu do bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra. Bên cạnh đó, trong bột quế còn chứa thành phần chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ xương khớp khỏi các tác nhân gây hại và hỗ trợ làm lành tổn thương tại khớp bị thoái hóa. Bạn có thể kết hợp hai nguyên liệu trên để chữa bệnh theo hướng dẫn dưới đây: – Nguyên liệu: 2 thìa mật ong, 1 thìa bột quế, 250ml nước ấm – Cách thực hiện: Cho hỗn hợp các nguyên liệu trên vào cốc khuấy đều cho tan hết và sử dụng ngay khi còn nóng. Mỗi ngày uống khoảng 2 lần. Kiên trì sử dụng bài thuốc này trong khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy tình trạng đau nhức thuyên giảm một cách rõ rệt. Lưu ý: Bài thuốc này không sử dụng cho những người bị tiểu đường, huyết áp cao, phụ nữ đang mang thai và những người bị nóng trong. 5. Kết hợp đinh lăng, trinh nữ và lá lốt   Các công dụng của lá lốt trong chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ chúng tôi đã chia sẻ chi tiết trong phần bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng lá lốt ngay phía trên. Còn với đinh lăng và trinh nữ cũng là những dược liệu có khả năng cải thiện các bệnh lý về xương khớp rất tốt. Khi kết hợp cả 3 nguyên liệu này với nhau để sắc nước uống hàng ngày sẽ có tác dụng đẩy lùi cơn đau nhức khó chịu. Với bài thuốc này bạn có thể tham khảo cách thực hiện như sau: – Nguyên liệu: Cây lá lốt bao gồm cả thân, lá và rễ; thân cây đinh lăng, cây trinh nữ – Cách thực hiện: Tất cả dược liệu trên đem đi rửa sạch rồi chặt nhỏ đem đi phơi khô. Sau khi phơi khô đem đi sao vàng rồi để nguội và bảo quản bằng bình thủy tinh sạch để dùng dần. Mỗi ngày lấy khoảng 30 gram hỗn hợp trên cho vào ấm sắc với nước để uống thay cho nước lọc. Với bài thuốc này bạn nên áp dụng 1 liệu trình 7 ngày, sau đó nghỉ 5 ngày rồi tiếp tục liệu trình thứ 2. Thực hiện liên tục như vậy cho đến khi bệnh chuyển biến tốt. 6. Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xương rồng hầm cá lóc Loại xương rồng được sử dụng để chữa thoái hóa đốt sống cổ thì có 2 loại là xương rồng bẹ và xương rồng 3 chia. Theo nghiên cứu y học xương rồng chứa nhiều hoạt chất tốt như friedelan-3a-ol, taraxerol, tartric, acid citric, euphorbol,… có tác dụng trong chữa trị nhiều bệnh lý như: đau răng, viêm họng, các bệnh xương khớp,… trong đó có thoái hóa đốt sống cổ và các tổn thương viêm khớp khác. Còn theo ghi chép của các tài liệu đông y, cây xương rồng có khả năng kích thích lưu thông máu, tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất đến vùng đốt sống bị tổn thương để hỗ trợ làm lành chúng. Cá lóc là thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là hệ xương khớp. Dùng xương rồng hầm chung với cá lóc để ăn mỗi ngày cũng là một trong những phương pháp có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất tốt. – Nguyên liệu:  1 con cá lóc khoảng 250 gram 2 – 3 nhánh xương rồng ba chia – Cách thực hiện: Cá lóc đem đi làm sạch, loại bỏ phần ruột, rửa sạch với nước để cho ráo. Cắt cá thành khúc ngắn vừa ăn rồi ướp với một ít gia vị. Xương rồng ba chia rửa sạch, bỏ gai xung quanh rồi thái thành lát mỏng. Cho xương rồng vào chậu bóp đều với 3 thìa muối cho hết mủ xương rồng rồi rửa sạch lại với nước Cho xương rồng, cá lóc vào nồi cùng với 1 chén nước hầm cho đến khi cá chín thì tắt bếp. Người bệnh nên ăn cá lóc nấu xương rồng liên tục trong 5 ngày để có thể mang lại hiệu quả chữa bệnh. 7. Bài thuốc Nam từ đu đủ và mễ nhân Mễ nhân có tác dụng kháng viêm, hoạt huyết và bồi bổ cơ thể rất tốt. Đu đủ xanh cũng là bài thuốc dân gian sử dụng để chữa đau xương khớp từ rất lâu đời. Dưới đây là cách thực hiện chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng đu đủ và mễ nhân: – Nguyên liệu: 30 gram đu đủ xanh 30 gram mễ nhân sống – Cách thực hiện: Gọt sạch phần vỏ ngoài của quả đu đủ, đem đi rửa sạch với nước rồi thái thành miếng nhỏ. Cho đu đủ và mễ nhân vào nồi cùng với 2 bát nước sạch, đem sắc trên lửa nhỏ cho đến khi mễ nhân chín mềm là được. Khi sử dụng nếu cần bạn có thể thêm 1 chút đường cho dễ uống. Hy vọng với 7 bài thuốc Nam chữa thoái hóa đốt sống cổ mà tôi chia sẻ trên đây bạn có thể lựa chọn cho mình bài thuốc phù hợp để áp dụng tại nhà. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thiết lập cho bản thân chế độ dinh dưỡng và các bài tập luyện hợp lý để mang lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị. Việc áp dụng bất kỳ bài thuốc nào để chữa bệnh bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia trước khi sử dụng bạn nhé! Xem thêm: Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì và kiêng gì? Chia sẻ

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh mãn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn nên người bệnh thường quan tâm đến những biện pháp điều trị có hiệu quả lâu dài và không gây tác dụng phụ. Trong đó, các bài tập thể dục luôn sẽ là biện pháp mà các chuyên gia cơ xương khớp khuyên bệnh nhân thực hiện đầu tiên. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tổng hợp những bài tập nhằm cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ của mình. Mục lụcTầm quan trọng của tập thể dục với thoái hóa đốt sống cổLựa chọn bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ phù hợpCác bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ4 động tác vùng cổBài tập tăng cường sự dẻo dai cho vùng cổ, vai gáyĐi bộBơi lộiTập YogaNhững lưu ý bạn cần nhớ trong quá trình luyện tậpHỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với Khương Thảo Đan Tầm quan trọng của tập thể dục với thoái hóa đốt sống cổ Sụn khớp được nuôi dưỡng bởi dịch khớp được tiết ra từ màng bao khớp. Khi vận động khớp, dịch khớp được hút vào đẩy ra giúp cho sụn khớp có cơ hội thẩm thấu các chất dinh dưỡng. Đồng thời, cũng phát huy được vai trò bôi trơn của sụn khớp. Vì vậy, nếu không cho khớp vận động thì dịch khớp sẽ không di chuyển được vào tế bào sụn để nuôi dưỡng sụn khớp và lớp sụn sẽ bị chết nhanh hơn. Bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường gây ra các triệu chứng đau nhức cổ vai gáy lan tỏa trên diện rộng và gây ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng vận động của người bệnh. Vì vậy rất nhiều người bệnh e ngại việc rèn luyện thể dục thể thao vì sợ rằng sẽ khiến bệnh tình nặng nề thêm. Tuy nhiên, việc nghỉ ngơi không vận động khớp quá lâu sẽ khiến cho các cơ bị co cứng, suy giảm chức năng cơ bắp, gây khó khăn cho quá trình phục hồi các chấn thương cột sống và khả năng vận động. Do đó, bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nên duy trì luyện tập thể dục một cách khoa học, đều đặn hằng ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe xương khớp, tăng cường tính linh hoạt dẻo dai cho các khối cơ và dây chằng. Việc tập luyện sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho vùng cột sống cổ nói riêng và hệ xương khớp cũng như sức khỏe nói chung, Cụ thể như: Giúp tăng độ đàn hồi, dẻo dai, linh hoạt cho các đốt sống, và các khớp Cải thiện tuần hoàn máu Kiểm soát cân nặng tốt hơn Kích thích quá trình trao đổi chất Ngăn ngừa loãng xương Nếu như bạn đang chung sống với bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì nên chú ý đến việc xây dựng kế hoạch tập luyện. Cần lựa chọn những bài tập thể dục phù hợp, luyện tập đúng cách để đảm bảo an toàn và hỗ trợ tốt hơn cho quá trình điều trị bệnh. Xem thêm: Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập thể dục không? Lựa chọn bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ phù hợp Lựa chọn bài tập thể dục phù hợp là vấn đề rất quan trọng đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ vì các bài tập thể dục có thể giúp cho bệnh thuyên giảm hơn hoặc cũng có thể làm cho bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn. Khi mắc phải bệnh lý này, khả năng chịu lực của cột sống cổ sẽ bị suy giảm mạnh và dễ khiến cho cột sống bị tổn thương nếu bị tác động bởi lực quá mạnh. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn cần lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng, không tác dụng lực quá nhiều lên cột sống. Bạn có thể lựa chọn các bài tập như: Đạp xe tại chỗ Đi bộ Bơi lội Các bài tập cổ, bài tập yoga đơn giản Bên cạnh đó, người bệnh cần tránh những bài tập hay bộ môn thể thao vận động nặng, di chuyển nhiều, gây áp lực nhiều đến cột sống như: đá bóng, bóng chuyền, tập tạ… Để có thể lựa chọn được bài tập phù hợp, bạn cần nắm rõ hiện trạng bệnh tình của bản thân. Nên thăm khám thường xuyên và trao đổi với bác sĩ về việc lựa chọn bài tập cũng như lên kế hoạch tập luyện phù hợp. Các bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ 4 động tác vùng cổ Động tác căng cổ Giữ cơ thể ở tư thế thẳng Đẩy cằm về phía trước theo cách kéo dài cổ họng và giữ trong 5 giây Để đầu về tư thế ban đầu Tiếp tục đẩy đầu ra sau với cằm giơ cao và giữ trong 5 giây. Thực hiện 5 lần lặp lại. Động tác gập cổ Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai với mười ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên ép chặt trước bụng, cổ gập về phía trước sao cho cằm chạm vào ngực. Tiếp theo, lật lòng bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng, ngửa đầu ra sau từ 3-5s. Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 3-5 lần. Động tác nghiêng cổ Nghiêng đầu xuống về phía vai sao cho tai chạm vai và giữ trong 5 giây Để đầu về vị trí cân bằng ban đầu Tiếp tục thực hiện với bên còn lại Thực hiện 5 lần lặp lại. Động tác xoay cổ Bạn có thể thực hiện động tác này khi cảm thấy mỏi cổ do ngồi làm việc quá lâu. Bạn chỉ cần ngồi thư giãn, thoải mái giữ lưng thẳng, thở bình thường và xoay cổ theo chiều kim đồng hồ – 10 lần xoay và lặp lại ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi tư thế giữ trong 5 giây và dừng lại khi cảm thấy căng cơ cổ. Động tác thả lỏng cơ cổ Bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày, mỗi khi mà bạn cảm thấy mỏi cổ. Sử dụng ngón trỏ và 3 ngón còn lại miết nhẹ từ chân tóc đến khu vực cổ, hai vai gáy và ngược lại. Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 2-3 phút với lực tay vừa phải nhằm giúp các cơ và khớp cổ được thả lỏng. Bài tập tăng cường sự dẻo dai cho vùng cổ, vai gáy Bài tập tăng cường đẳng trường (isometric) Bước 1: Bạn ngồi trên một chiếc ghế có tựa lưng để hỗ trợ cột sống và giữ đầu thoải mái ở tư thế thẳng. Đặt một bàn tay lên trán, sau đó bạn đẩy đầu cùng cổ về phía trước còn tay cố gắng giữ đầu lại. Thực hiện như vậy trong vòng 10 giây rồi thư giãn thả lỏng về vị trí ban đầu. Lặp lại liên tục ba lần. Bước 2: Tương tự như trên nhưng bạn để một bàn tay đỡ sau đầu. Sau đó bạn dùng sức đẩy cổ và đầu về phía sau nhưng tay vẫn cố gắng cản trở chuyển động này. Bạn cũng thực hiện trong 10 giây rồi thư giãn. Lặp lại trong ba lần. Bước 3: Lần này bạn thực hiện với tay đặt bên cạnh của vùng đầu. Sau đó bạn lại tiếp tục dùng sức để đẩy đầu và cổ theo hướng đó trong khi dùng tay ngăn chặn chuyển động trên. Thực hiện 10 giây với mỗi bên trái và phải. Lặp lại liên tiếp ba lần. Với bài tập tăng cường isometric cho người thoái hóa đốt sống cổ này, bạn nên thực hiện đầy đủ ba bước và tập 2 lần 1 ngày. Bài tập này sẽ giúp tăng cường chuyển động của cổ theo mọi hướng chuyển động. Động tác nằm sấp rồi nâng đầu Bước 1: Nằm úp mặt trên một bề mặt vững và phẳng (nên sử dụng đệm yoga nếu có). Sau đó bạn từ từ nâng ngực, hai vai và đầu của bạn lên bằng cách sử dụng cẳng tay làm điểm tựa. Bước 2: Bạn từ từ cúi đầu xuống, cố gắng sao cho khoảng cách của cằm và ngực bạn trở nên nhỏ nhất. Bước 3: Sau đó bạn lại tiếp tục ngẩng đầu lên để cho vùng cổ của bạn được kéo giãn hoàn toàn. Giữ ở vị trí đó trong 5 giây trước khi bạn cúi đầu xuống như bước 2. Bài tập nên được thực hiện trong năm nhịp, hai lần trong một ngày. Nằm ngửa và nâng đầu lên cao Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nâng đầu, nằm ngửa trên một bề mặt vững chắc, hai chân co lên với vị trí từ gót bàn chân đến mông cách nhau một khoảng 40cm. Sau đó, bạn nâng đầu lên hoàn toàn khỏi bề mặt sao cho cằm gần ngực nhất. Bạn giữ ở đó 5 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại trong 8-10 lần, thực hiện hai lần một ngày. Đi bộ Đi bộ thể dục là bài tập thể dục tốt cho nhiều đối tượng, trong đó có bệnh nhân thoái hóa cột sống. Đi bộ là hoạt động thể chất an toàn, dễ thực hiện, ít gây ảnh hưởng đến khớp. Đi bộ đúng cách không chỉ tốt cho khớp gối và cơ chân mà còn tác dụng một lực vừa phải lên vùng cột sống, giúp bạn kiểm soát được tình trạng suy thoái khớp. Việc đi bộ thể dục mỗi ngày sẽ giúp các đốt sống được thư giãn, hoạt động linh hoạt, giúp tăng cường quá trình lưu thông máu cho cơ thể từ đó giúp oxy và dưỡng chất được vận chuyển một cách tích cực hơn để chữa lành những tổn thương cho vùng cột sống. Tư thế đi bộ chuẩn cho người bị thoái hóa đốt sống cổ là đầu hướng thẳng về phía trước, lưng thẳng, thả lỏng vai và cánh tay, giữ cho cằm song song với mặt đất, đánh tay nhẹ nhàng, giữ cho lưng thẳng tự nhiên. Khi mới bắt đầu, bạn nên đi bộ chậm trong 15 phút mỗi ngày, sau đó đi nhanh hơn với bước đi nhẹ nhàng và dứt khoát. Bạn nên đi bộ ở những nơi có bề mặt bằng phẳng. Thời gian để bạn luyện tập đi bộ không quá 30 phút cho một lần đi. Trước khi luyện tập bạn cần làm nóng khớp bằng các bài tập gập duỗi gối, căng cơ trong vòng 5 đến 10 phút. Bạn nên chú ý đến các vấn đề sau khi đi bộ: Chọn giày và quần áo phù hợp Trước khi luyện tập bạn cần làm nóng khớp bằng các bài tập gập duỗi gối, căng cơ trong vòng 5 đến 10 phút Kỹ thuật đi bộ: tránh đi bước quá dài hay quá nhanh Thời gian: 20 – 30 phút, có thể nghĩ giữa quãng 5 phút/lần Trong quá trình đi bộ nếu bạn nhận thấy khớp có dấu hiệu đau thì bạn nên tạm ngừng tập để nghỉ ngơi Bơi lội Bơi lội là bộ môn thể thao được các chuyên gia đánh giá tốt cho bệnh lý xương khớp nói chung và bệnh thoái đốt sống cổ nói riêng. Trong quá trình bơi lội, cùng lúc các bộ phận như: đầu, vai, chân tay, hô hấp đều được hoạt động. Vì vậy, nó có thể giúp bạn tăng sự linh hoạt của các khớp vùng cổ vai, mặt khác tạo sự thuận lợi cho quá trình trao đổi chất và lưu thông máu diễn ra, từ đó thúc đẩy các dưỡng chất cần thiết đi tới các sụn khớp. So với hoạt động trên cạn khi bạn vận động trong môi trường nước, cơ thể được nâng đỡ, do đó giảm được sức nặng của cơ thể lên các khớp. Bơi lội là bài tập tuyệt vời vì nó hầu như không gây áp lực lên các khớp. Đặc biệt, sức ép của nước còn là một phương pháp mát xa tuyệt vời dành cho bạn Tập Yoga Yoga là bộ môn tập trung vào các kỹ thuật thở, chuyển động và kĩ năng thư giãn. Chính vì vậy, yoga được xem là bộ môn có tác động toàn bộ đến các cơ quan trong cơ thể. Đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ, các bài tập yoga giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể giúp các mô sụn bị tổn thương được cung cấp thêm các chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình chữa lành bệnh nhanh hơn. Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho các đốt sống và giảm tình trạng co cứng cột sống. Giúp các đốt sống giãn ra, tránh gây chèn ép lên các rễ dây thần kinh từ đó phòng tránh được những biến chứng nguy hiểm do chèn ép rễ thần kinh gây ra. Bên cạnh đó, yoga còn giúp bạn giải tỏa tâm lý bực bội khi bị bệnh, hướng tới một tinh thần tích cực hơn để kiểm soát căn bệnh này. Khi đang bị thoái hóa cột sống, bạn có thể chọn tập một vài tư thế yoga dưới đây: Tư thế con mèo: Quỳ 4 điểm trên sàn tập (đầu gối và lòng bàn tay) giống tư thế đứng của con mèo. Hít vào đồng thời siết hông và đẩy vùng lưng lên, đầu và cổ hướng xuống. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi trả lại vị trí ban đầu. Lặp lại các động tác trên đây khoảng 10 – 15 lần/ 1 bài tập. Tư thế con lạc đà: Quỳ gối trên sàn tập. Ưỡn thân trên ra sau sao cho tay chạm vào gót chân. Đẩy phần ngực và cổ ngửa lên hết mức. Giữ động tác trong khoảng 7 – 10 giây rồi thả lỏng về tư thế chuẩn bị. Lặp lại khoảng 10 lần/ 1 bài tập. Bài tập tư thế rắn hổ mang: Nằm xuống thảm tập yoga, tay đặt phía trên ngang vai, chống lòng bàn tay xuống sàn. Hít sâu, dùng lực tay nâng phần thân trên, cổ ngửa về sau, mở rộng vai khuỷu tay hướng ra phía sau thay vì hướng ra 2 bên. Siết cơ bụng và đùi, cột sống thẳng và 2 chân chạm sàn. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến 1 phút, hít thở đều. Thở ra, thả lỏng cơ thể, từ từ hạ người xuống sàn. ➤Bạn có thể xem chi tiết về tác dụng và hướng dẫn các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ TẠI ĐÂY Những lưu ý bạn cần nhớ trong quá trình luyện tập Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ không chỉ cần quan tâm đến việc lựa chọn cho mình bài tập phù hợp mà còn cần phải chú ý đến những vấn đề khác trong quá trình tập luyện như: khởi động trước khi tập, thời gian cũng như cường độ tập luyện để tránh những chấn thương không mong muốn. bạn cần lưu ý một số điều sau: Khởi động làm nóng cơ thể là bước quan trọng trước khi luyện tập ngay cả với những người không gặp các vấn đề về xương khớp. Và với những người mắc bệnh về xương khớp sẽ cần phải chú ý đến việc này. Trước khi bắt đầu bất cứ luyện tập bạn cần dành ra ít nhất 10 – 15 phút để khởi động. Việc khởi động kỹ trước khi luyện tập giúp cho khớp được vận động lâu hơn, tránh các chấn thương hay gặp như: co cứng hay chuột rút Đầu tiên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng và tập với tần suất thấp để cơ thể quen dần với các bài tập rồi sau đó mới tăng đều các mức độ tập. Với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ, mỗi ngày bạn chỉ nên dành khoảng 30 phút cho việc tập luyện và cần nghỉ giải lao nếu xương khớp của bạn có dấu hiệu mệt mỏi. Và đặc biệt nên ngưng ngay khi các triệu chứng đau nhức nặng nề thêm. Tuyệt đối không nên tập luyện với cường độ mạnh bởi rất dễ khiến cột sống gặp tổn thương. Tránh luyện tập các bài tập hay bộ môn thể thao tạo ra quá nhiều áp lực cho khớp gối như chạy bộ, bóng đá, bóng chuyền,.. Ngoài ra, trong quá trình luyện tập bạn có thể sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ luyện tập như băng thun, nẹp,…cũng sẽ giúp bạn giảm bớt tác động xấu lên các đốt sống cổ Song song với chế độ luyện tập, chế độ ăn uống khoa học đầy đủ các dinh dưỡng như canxi, vitamin D, Omega-3,… cũng đóng góp một phần không nhỏ vào kết quả điều trị bệnh của bạn. Đồng thời, bạn cũng cần tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… Cần kiên trì luyện tập để mang lại hiệu quả tốt nhất. Để làm được điều này bạn cần lựa chọn cho mình bài tập phù hợp, yêu thích để có động lực luyện tập đều đặn Hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với Khương Thảo Đan Điều trị thoái hóa đốt sống cổ ngoài việc luyện tập thường xuyên cần phải có phương pháp để bảo tồn và phục hồi vùng sụn khớp bị thoái hóa, và đó là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì của bệnh nhân. Để việc điều trị có kết quả tốt bạn có thể sử dụng thêm viên xương khớp Khương Thảo Đan, được nghiên cứu và phát triển từ INPC – Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam. Khương Thảo Đan được PGS.TS Lê Minh Hà nghiên cứu trong 6 năm liền để chiết xuất thành công hoạt chất KGA1 từ cây Địa liền có tác dụng chống viêm, giảm đau chữa tê phù, tê thấp, đau nhức hiệu quả. Có thể nói, Khương Thảo Đan chính là sản phẩm kế thừa y học cổ truyền và ứng dụng khoa học hiện đại vào hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp. So với các sản phẩm trên thị trường, thành phần của Khương Thảo Đan có rất nhiều ưu điểm vượt trội. Các thành phần trong Khương Thảo Đan được phát triển từ bài thuốc Đông Y chữa đau xương khớp nổi tiếng: Độc Hoạt Ký Sinh Thang. Ngoài ra còn bổ sung thêm Địa liền, Hy thiêm, Thổ phục linh và Collagen type II, là những chất có lợi đối với hệ xương khớp. Trong đó, tiêu biểu có thể kể tới là: Collagen type II không biến tính: Nghiên cứu mới nhất của InterHealth (Mỹ) cho thấy, chỉ có collagen type 2 không biến tính mới đem lại lợi ích thiết yếu cho khớp nhờ điều hòa hệ miễn dịch, không chỉ giúp ngăn cản quá trình hủy hoại mà còn tạo thuận lợi cho sự tái tạo sụn khớp. Do Collagen type II không biến tính khi vào cơ thể bằng đường uống sẽ không bị phân hủy như các loại collagen thông thường, mà tập trung vào vùng khớp tổn thương để nuôi dưỡng khớp một cách tốt nhất. Các nhà khoa học từ Đại học Harvard cũng đã tiến hành nghiên cứu về tác dụng của collagen type 2 không biến tính bằng phương pháp mù đôi, ngẫu nhiên cho dùng collagen type 2 không biến tính và đối chứng. Kết quả cho thấy nhóm dùng collagen type 2 không biến tính có nhiều cải thiện đáng kể như ít đau khớp, khớp trơn tru, vận động dễ dàng hơn, tăng gấp đôi sự dẻo dai của khớp… Hoạt chất này cũng đã được chứng minh có tác dụng tốt hơn gấp 2 lần so với các hoạt chất thường dùng trong tăng dịch chất nhờn dịch khớp như glucosamine và chondroitin. KGA1 chiết xuất từ củ Địa Liền: Hoạt chất này có tác dụng giảm đau – chống viêm mạnh mẽ, được chiết tách thành công nhờ công trình nghiên cứu của PSG.Tiến sĩ Lê Minh Hà và các cộng sự. Theo PGS.TS. Lê Minh Hà, KGA1 có tác dụng ức chế enzym COX-2 tốt hơn chất đối chứng là Indomethacin nên kiểm soát quá trình viêm tốt mà lại không ảnh hưởng tới các chức năng khác của cơ thể, đặc biệt dùng an toàn cho người có tiền sử bệnh dạ dày. Có thể nói, nhờ đáp ứng đủ 3 yếu tố trong tam giác khép kín GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO SỤN KHỚP THOÁI HÓA, Khương Thảo Đan sẽ mang đến một niềm vui trọn vẹn cho bệnh nhân xương khớp nói chung và bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nói riêng tại Việt Nam. Tìm nhà thuốc bán KHƯƠNG THẢO ĐAN gần nhất xem TẠI ĐÂY Hoặc đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Bài viết cung cấp cho bạn những bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ. Việc cần làm của bạn chính là thăm khám thường xuyên theo định kỳ mà bác sĩ đưa ra và tuân thủ theo phác đồ điều trị kết hợp với việc luyện tập đều đặn để cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ của mình sớm nhất có thể. Chúc bạn thành công! Chia sẻ