Thoái hóa khớp

Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị thoái hóa khớp. Các loại thuốc này thường mang lại cho bệnh nhân cảm giác dễ chịu vì nó có tác dụng giảm đau, giảm viêm nhanh chóng. Bạn đã biết về các loại thuốc chữa thoái hóa khớp hay chưa? Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về các loại thuốc trị thoái hóa khớp hiện nay qua bài viết dưới đây. Mục lụcTổng quan về thuốc trị thoái hóa khớpCác loại thuốc trị thoái hóa khớpThuốc giảm đau acetaminophenThuốc chống viêm không steroid (NSAID)NSAID kê theo toaThuốc giảm đau theo toa OpioidsThuốc giảm đau TramadolThuốc tiêm CorticosteroidThuốc tiêm HyaluronicThuốc giảm đau tại chỗMột số lưu ý khi sử dụng thuốc trị thoái hóa khớpTác dụng phụ của thuốc trị thoái hóa khớpLưu ý khi sử dụng thuốc trị thoái hóa khớpSử dụng TPBVSK Khương Thảo Đan Tổng quan về thuốc trị thoái hóa khớp Thoái hóa khớp là một bệnh về xương khớp được đánh giá bằng sự bào mòn khớp và sụn. Tình trạng hư hỏng phần sụn, đệm giữa hai đầu xương, kèm theo phản ứng viêm ở đó và giảm sút lượng dịch nhầy giúp bôi trơn khiến xương cọ sát vào nhau nên gây ra các triệu chứng đau và sưng, viêm, hạn chế vận động. ☛ Chi tiết hơn về bệnh thoái hóa khớp bạn có thể xem TẠI ĐÂY Hiện tại, không có liệu pháp dược lý cụ thể nào được chứng minh là chữa khỏi được thoái hóa khớp nên chúng ta cần có biện pháp kiểm soát, giảm các triệu chứng bệnh phát triển, ngăn ngừa biến chứng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thuốc trị thoái hóa khớp hướng đến mục tiêu giúp người bệnh giảm nhanh các cơn đau, ngăn ngừa bệnh tiến triển, phục hồi chức năng vận động và hạn chế các biến dạng khớp. Sử dụng thuốc trị thoái hóa khớp mang đến một số lợi ích như: Cho hiệu quả trị bệnh nhanh chóng Rút ngắn thời gian điều trị Cách sử dụng tiện lợi không phải mất công sắc thuốc, hạn chế được rủi ro trong quá trình sắc thuốc. Hiện nay, để điều trị thoái hóa khớp và giảm các cơn đau, rất nhiều bệnh nhân thường sử dụng các thuốc có chứa Corticoid như: prednisolone, dexamethasone, beta-methasone… hay các thuốc nhóm kháng viêm không steroid như aspirin, diclofenac, ketoprofen, ibuprofen… Việc sử dụng các loại thuốc này nếu không theo hướng dẫn của bác sĩ có thể sẽ gây nhiều ảnh hưởng và các tác dụng phụ rất nguy hiểm. Tùy thuộc vào tình trạng của người bệnh và nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp mà các bác sĩ sẽ có chỉ định dùng loại thuốc phù hợp. Các loại thuốc trị thoái hóa khớp Thuốc giảm đau acetaminophen Thuốc giảm đau không kê đơn acetaminophen có tác dụng giảm đau nhanh ở các trường hợp nhẹ đến trung bình nhưng không giúp giảm viêm. Cơ chế hoạt động của Acetaminophen là ngăn chặn giải phóng các chất làm đau trong não; tác dụng lên vùng dưới đồi để hạ nhiệt. Liều lượng tối đa sử dụng mỗi ngày acetaminophen là 4.000 miligam (mg). Người bệnh tuyệt đối không được dùng Acetaminophen để tự điều trị giảm đau quá 10 ngày ở người lớn và 5 ngày ở trẻ em, trừ khi đó là chỉ dẫn của bác sĩ điều trị. Người bệnh có thể gặp phải một số tác dụng phụ của thuốc mang lại như: cơ thể yếu, mệt mỏi, nổi mề đay; đau họng; vàng da; chảy máu bất thường; phân đen; nước tiểu sậm màu hoặc lẫn máu;… Nếu sử dụng quá liều hoặc quá lâu có thể gây tổn thương đến gan. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) NSAID hoạt động bằng cách ức chế tổng hợp enzym cyclo-oxygenase (COX), từ đó ngăn chặn hình thành Prostaglandin (chất làm dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn và làm tăng cường các cơn đau trong quá trình hình thành viêm). Vì vậy, những loại thuốc này có tác dụng giảm viêm cũng như giảm đau giảm đau và giúp ngăn ngừa tổn thương khớp. Đây là một số loại thuốc phổ biến nhất được dùng để điều trị các bệnh xương khớp. NSAID bao gồm aspirin, ibuprofen, naproxen và celecoxib. NSAID có cả dạng uống và thuốc bôi. Bình thường với những người khỏe mạnh khi sử dụng thuốc trong thời gian ngắn sẽ không gặp bất cứ vấn đề gì. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như: huyết áp cao, kích ứng dạ dày, đau dạ dày, gây viêm loét dạ dày, tăng nguy cơ gây đột quỵ… Chuyên gia thực sự khuyên bạn không nên sử dụng NSAID nếu bạn có tình trạng sức khỏe mắc một số bệnh về tim, gan hoặc thận. NSAID kê theo toa NSAID theo toa có tác dụng nhanh và mạnh hơn. Đây là những loại thuốc trong nhóm NSAID theo toa để điều trị các triệu chứng của thoái hóa khớp là: Celecoxib (Celebrex) Piroxicam (Feldene) Indomethacin (Indocin) Meloxicam (Mobic Vivlodex) Ketoprofen (Orudis, Ketoprofen ER, Oruvail, Actron) Sulindac (lâm sàng) Diflunalu (Dolobid) Nabumetone (Relafen) Oxaprozin (Daypro) Tolmetin (Tolmetin Natri, Tolectin) Salsalate (Disalcid) Etodolac (nhà nghỉ) Fenoprofen (Nalfon) Flurbiprofen (Ansaid) Ketorolac (Toradol) Meclofenamate Axit mefenamic (Ponstel) Tùy vào tình trạng của mỗi người bệnh đồng thời bác sĩ sẽ dựa vào lịch sử tình trạng y tế khác của người bệnh mà có thể kê cho mỗi bệnh nhân một loại thuốc khác nhau để tránh những tác dụng phụ không mong muốn và điều trị bệnh hiệu quả. Vì NSAID kê đơn liều cao hơn và có tác dụng nhanh hơn so với NSAID không kê đơn nên tác dụng phụ mà nhóm thuốc này mang đến cũng nghiêm trọng hơn: làm tăng tỉ lệ đau tim, tăng nguy cơ biến cố tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, nhức đầu, dị ứng, các vấn đề về gan và thận,… Chính vì thế, với những bệnh nhân được kê sử dụng NSAID trong thời gian dài cần được theo dõi cẩn thận để hạn chế các tác dụng phụ của thuốc. Nếu cơ thể có bất kể biểu hiện khác thường nào cần thông báo ngay cho bác sĩ điều trị để khắc phục kịp thời. Thuốc giảm đau theo toa Opioids Những loại thuốc giảm đau theo toa này được kê để điều trị các cơn đau từ trung bình đến nặng, và chúng không giúp ngăn ngừa viêm. Opioids là các loại thuốc được sản xuất từ cây thuốc phiện nên khả năng gây nghiện cao. Opioids được sử dụng cho các trường hợp khi bệnh nhân bị đau nặng không thể dùng NSAID, cho người đang chờ thay khớp, dùng trong trường hợp giảm đau sau chấn thương, sau phẫu thuật… Nhóm thuốc này gây ra rất nhiều tác dụng phụ, đặc biệt là khả năng gây nghiện cao Các loại thuốc Opioids được kê có thể bao gồm: Codein Acetaminophen với codein Fentanyl Hydrocodone Acetaminophen với hydrocodone (Vicodin) Morphin Meperidine (Demerol) Oxycodone (Oxyc thôi) Opioids có thể gây buồn ngủ hoặc làm mất thăng bằng. Điều này có thể gây thêm lo ngại cho những người có vấn đề về vận động và viêm khớp. Thuốc giảm đau Tramadol Tramadol là loại thuốc thường được dùng để giảm triệu chứng đau và có thể được coi là một lựa chọn tốt nếu NSAID thất bại. Thuốc giảm đau Tramadol được sử dụng bằng đường uống. Liều khuyến cáo là 50 mg/ lần và sử dụng tiếp sau 4 đến 6 giờ, với tổng liều hàng ngày không quá 400 mg. Thuốc tiêm Corticosteroid Corticosteroid còn được gọi là steroid là loại thuốc có tác dụng mạnh mẽ giúp giảm sưng và ức chế hệ thống miễn dịch. Thuốc còn được sử dụng trong một thời gian ngắn cho các đợt bùng phát viêm khớp nặng. Nhóm thuốc này thường được kê cho những bệnh nhân bị thoái hóa khớp ở giai đoạn nặng và khi sử dụng NSAID không mang lại hiệu quả nữa. Tiêm Steroid vào khớp thoái hóa có khả năng giúp giảm đau ngắn hạn Thuốc Corticosteroid bao gồm: Prednison (Deltasone, Sterapred, Liquidpred) Betamethasone Cortisone Dexamethasone (DExak, Taperpak, Decadron, Haxadrol) Hydrocortison (Cortef, A-Hydrocort, Hydrocortone) Methylprednisolone (Methacort, Depopred, Predacorten) Triamcinolone acetonide (Zilretta) Sử dụng thuốc có chứa corticoid giúp giảm đau nhanh nhưng tác dụng không lâu dài, do đó phải sử dụng liên tiếp và kéo dài, nếu ngưng thuốc, bệnh nhân sẽ bị đau lại. Sử dụng lâu dài có thể giúp giảm viêm nhưng lại gây cứng ở dạ dày và còn xảy ra các biến chứng tim mạch, tiểu đường. Bệnh nhân còn có nguy cơ bị béo phì (do giữ nước), tứ chi bị teo nhỏ do teo cơ, có thể bị loãng xương, làm xương dễ gãy. Không giống như NSAID, Corticosteroid không gây ra các vấn đề về thận. Điều này có nghĩa là nhóm thuốc này có thể là lựa chọn an toàn hơn cho những người mắc bệnh thận. Corticosteroid thường được sử dụng dưới dạng tiêm. Chúng được tiêm trực tiếp vào khớp. Thuốc tiêm Hyaluronic Hyaluronic acid cung cấp các đặc tính nhớt và bôi trơn cho khớp, được dùng cho các trường hợp thoái hóa khớp gối. Axit hyaluronic được tiêm trực tiếp vào đầu gối để giảm đau do thoái hóa khớp. Axit hyaluronic có thể giúp giảm đau cho một số người bị viêm khớp gối từ nhẹ đến trung bình. Liều 2 ml được tiêm mỗi lần/tuần và tiêm trong 3-5 tuần. Tác dụng phụ phổ biến khi tiêm Hyaluronic là: khó di chuyển, đau cơ hoặc cứng cơ, sưng hoặc đỏ ở khớp. Thuốc giảm đau tại chỗ Những loại thuốc giảm đau tại chỗ này là thuốc mỡ, gel, kem hoặc miếng dán. Chúng là những lựa chọn thay thế cho thuốc uống hoặc thuốc tiêm cho người bệnh thoái hóa. Đây là phương pháp điều trị tại chỗ cung cấp cứu trợ ngay lập tức, ngắn hạn. Thuốc giảm đau tại chỗ bao gồm: Kem bôi ngoài da Capsaicin 0.025% – 0.075% là loại thuốc không kê đơn có nguồn gốc từ ớt cayenne. Một loại thuốc mỡ có hiệu quả giảm đau trong thoái hóa gối, bàn tay. Thoa khớp 4 lần/ngày. Tránh bôi lên mắt, niêm mạc, vùng da dễ kích ứng. Tác dụng phụ phổ biến là cảm giác nóng rát cục bộ. Dung dịch natri Diclofenac (Voltaren, Flector Patch, Solaraze, Pennsylvaniaaid). Gel NSAID tại chỗ là thuốc kê theo toa Miếng dán capocaine: có thể điều trị một vùng thoái hóa khớp cụ thể. Methyl salicylate và tinh dầu bạc hà (Bengay): Được chiết suất từ cây bạc hà và cũng chứa NSAID giống như aspirin. Lidocaine 5% thoa tại chỗ: tác dụng giảm đau kéo dài 12h. Trolamine (Asperc tối cao): Kem bôi này có chứa một loại thuốc giống như aspirin làm giảm viêm và đau. Một số lưu ý khi sử dụng thuốc trị thoái hóa khớp Tác dụng phụ của thuốc trị thoái hóa khớp Sử dụng thuốc trị thoái hóa khớp kéo dài có thể mang đến nhiều tác dụng phụ Sử dụng thuốc trị thoái hóa khớp tuy mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng và tiện lợi nhưng lại mang đến rất nhiều tác động có hại cho sức khỏe nếu sử dụng trong thời gian dài. Điển hình như: Dùng lâu dài hoặc không theo chỉ định từ y bác sĩ sẽ gây tác hại cho gan, thận, dạ dày Bệnh có thể dễ tái phát nếu ngưng sử dụng thuốc. Các biến chứng tiểu đường, tim mạch, tổn hại võng mạc Tê hoặc cảm giác kiến bò: Độc tính của một số thuốc kháng viêm cũng như thuốc làm suy giảm miễn dịch có thể làm tổn hại hệ thần kinh ngoại vi và gây ra cảm giác tê hoặc kiến bò. Khả năng bị nhiễm khuẩn đường hô hấp do tác dụng giảm miễn dịch của thuốc điều trị thoái hóa khớp Lưu ý khi sử dụng thuốc trị thoái hóa khớp Theo khuyến cáo của các bác sĩ, để mang lại hiệu quả điều trị, giúp kiểm soát được các triệu chứng và giảm nguy cơ gặp phải biến chứng nguy hiểm người bệnh cần tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ. Ngoài ra, người bệnh cần tuân thủ một số lưu ý khi sử dụng thuốc để tránh những rủi ro không mong muốn cho sức khỏe người bệnh. Dưới đây là các lưu ý khi sử dụng thuốc trị thoái hóa khớp: Sử dụng thuốc đúng chỉ định, đúng thời gian và liều lượng của từng loại thuốc Không lạm dụng thuốc quá nhiều vì có thể gây ra tác dụng phụ. Lưu ý những người bị bệnh gan, thận, tim mạch, những người dị ứng với các thành phần của thuốc cần thông báo sớm cho bác sĩ trong thời gian khám để được chỉ định loại thuốc phù hợp Không tự ý kết hợp sử dụng nhiều loại thuốc với nhau vì chỉ làm tăng tác dụng phụ không làm thay đổi hiệu quả trị bệnh. Trong quá trình sử dụng thuốc không uống rượu bia sử dụng thuốc lá và các chất kích thích vì có thể làm giảm hiệu quả trị bệnh. Nên uống thuốc sau khi ăn để bảo vệ dạ dày. Nên dùng thuốc kết hợp với phương pháp vật lý trị liệu, xoa bóp bấm huyệt cùng chế độ nghỉ ngơi hợp lý để làm tăng hiệu quả trị bệnh của thuốc. Trong khi sử dụng thuốc nếu gặp bất kì tác dụng phụ nào thì ngưng không được sử dụng tiếp và báo cáo ngay với bác sĩ điều trị. Sử dụng TPBVSK Khương Thảo Đan Khương Thảo Đan là TPBVSK được chuyển giao từ đề tài khoa học của Viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Sản phẩm có công dụng chính là hỗ trợ giảm viêm, giảm đau nhức xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp và phục hồi sụn khớp. So với các sản phẩm trên thị trường, thành phần của Khương Thảo Đan có rất nhiều ưu điểm vượt trội. Các thành phần trong Khương Thảo Đan được phát triển từ bài thuốc Đông Y chữa đau xương khớp nổi tiếng: Độc Hoạt Ký Sinh Thang. Ngoài ra, sản phẩm có chứa hoạt chất KGA1 được tách chiết từ cây địa liền Việt Nam, Hy thiêm, Thổ phục linh và Collagen type II, là những chất có lợi đối với hệ xương khớp. Trong đó, 2 thành phần tiêu biểu có thể kể tới là: Collagen type II: Hoạt chất tự nhiên trong sụn khớp, giúp tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp, hạn chế các xâm lấn làm tổn thương lên bề mặt sụn, ngăn chặn tình trạng thoái hóa khớp. KGA1 chiết xuất từ củ Địa Liền: Hoạt chất này có tác dụng giảm đau – chống viêm mạnh mẽ, lần đầu được chiết tách thành công nhờ công trình nghiên cứu của Tiến sĩ Lê Minh Hà và các cộng sự. Theo TS. Hà, KGA1 có tác dụng ức chế enzym COX-2 tốt hơn chất đối chứng là Indomethacin nên kiểm soát quá trình viêm tốt mà không hưởng tới các chức năng khác của cơ thể. Theo các chuyên gia, nhờ đáp ứng được bộ 3 trong tam giác khép kín GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO, Khương Thảo Đan là sản phẩm thế hệ mới mang đến giải pháp toàn diện nhất cho các bệnh nhân bị đau nhức xương khớp. Khác với các loại thuốc trên, Khương Thảo Đan là sản phẩm 100% từ thiên nhiên, vì thế không gây hại cho gan, dạ dày hay gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, kể cả khi sử dụng lâu dài. Được sản xuất ở dạng viên nang nên sử dụng tiện lợi cho mọi đối tượng. Tóm lại, để tăng hiệu quả cho quá trình điều trị thoái hóa khớp bên cạnh việc dùng thuốc người bệnh cần kết hợp bổ sung những loại thực phẩm tốt cho xương khớp, chế độ sinh hoạt hợp lý, thay đổi tư thế làm việc, lao động phù hợp… Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí trong cơn đau do bệnh thoái hóa khớp nên người bệnh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Nếu việc dùng thuốc không mang lại hiệu quả bạn cần nói chuyện ngay với bác sĩ để lựa chọn điều trị khác, chẳng hạn như phẫu thuật. Để được tư vấn thêm về bệnh xương khớp, bạn có thể gọi tới tổng đài miễn cước 1800 1156. ➤ Xem thêm: Cách chữa thoái hóa khớp không dùng thuốc Chia sẻ

Chữa thoái hóa khớp không dùng thuốc đang được rất nhiều người bệnh quan tâm để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn mà vẫn có thể phục hồi lại được chức năng cho sụn khớp, giảm đau nhức xương khớp. Cùng tìm hiểu chi tiết các phương pháp điều trị qua bài viết dưới đây. Mục lụcTổng quan về thoái hóa khớpChữa thoái hóa khớp không dùng thuốcGiảm cânHoạt động thể chấtNghỉ ngơi hợp lýChú ý các tư thế hoạt độngChâm cứuXoa bópPhương pháp trị liệu nóng lạnhPhương pháp điện trị liệuXây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớpBổ sung thảo dượcKết luận Tổng quan về thoái hóa khớp Mỗi một khớp trong cơ thể chúng ta có những vai trò và chức năng riêng, giúp cho cơ thể có thể hoạt động linh hoạt. Chúng ta có thể bị thoái hóa ở bất cứ khớp nào nhưng phổ biến nhất vẫn là thoái hóa khớp gối gối, sau đó là thoái hóa khớp cột sống, khớp hông, khớp bàn tay bàn chân. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp. Nguyên nhân hàng đầu có thể nói đến là do tuổi tác, tuổi càng cao thì nguy cơ thoái hóa khớp càng lớn. Tiếp đó là những nguyên nhân đến từ các hoạt động trong cuộc sống gây áp lực đến khớp như do chấn thương, làm việc và hoạt động sai tư thế, do béo phì, do dị tật bẩm sinh… Cho dù là thoái hóa khớp ở vị trí nào thì người bệnh cũng gặp phải những triệu chứng như: đau nhức vừng khớp bị thoái hóa, sưng khớp, viêm khớp, có tiếng kêu lục khục ở khớp khi vận động, cứng khớp… ► Để hiểu rõ hơn về bệnh bạn có thể tham khảo bài viết: Thoái hóa khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị Mục tiêu của điều trị thoái hóa khớp là: Giảm thiểu cơn đau và kiểm soát sự tiến triển của các triệu chứng khác Giảm cứng khớp, duy trì và cải thiện khả năng vận động Hạn chế tổn thương phá hủy khớp và những biến chứng nguy hiểm về khớp. Tăng cường phục hồi chức năng cho sụn khớp Tuy thoái hóa khớp không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng nếu có kế hoạch điều trị đúng và hiệu quả, bạn có thể kiểm soát được bệnh tình của mình nhờ các biện pháp sau: Điều trị thoái hóa khớp bằng thuốc Tây Điều trị không dùng thuốc Phẫu thuật Điều trị bằng tế bào gốc Tuy vậy, điều trị thoái hóa khớp không dùng thuốc đang được áp dụng cho tất cả mọi trường hợp bị thoái hóa khớp. Với những người vừa chớm mắc bệnh chỉ cần áp dụng những phương pháp điều trị mà không cần dùng thuốc cũng có thể giúp bệnh thuyên giảm và tránh được các nguy cơ gặp những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn với những trường hợp bị thoái hóa khớp vừa và nặng thì phương pháp điều trị này sẽ được kết hợp song song với liệu trình điều trị bằng thuốc, tế bào gốc hoặc thậm chí là phẫu thuật giúp tăng hiệu quả điều trị và phục hồi sức khỏe xương khớp sau phẫu thuật. Phần dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn các cách chữa thoái hóa khớp không dùng thuốc. Chữa thoái hóa khớp không dùng thuốc Giảm cân Trọng lượng cơ thể càng cao càng làm tăng thêm áp lực lên các khớp của bạn, đặc biệt là khớp đầu gối, khớp cột sống, khớp hông và bàn chân. Vì thế nếu bạn đang thừa cân, việc giảm cân là cực kì cần thiết và tốt cho bệnh thoái hóa khớp nói riêng các các bệnh xương khớp nói chung. Giảm cân giúp giảm căng thẳng và áp lực lên các khớp, từ đó cải thiện khả năng vận động, giảm đau và ngăn ngừa tổn thương khớp. Giảm cân giúp ngăn ngừa áp lực lên xương khớp Bên cạnh đó, thừa cân, béo phì còn là nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường. Khi bị bệnh tiểu đường thì lượng đường trong máu sẽ cao. Lượng đường trong máu lớn làm cho sụn cứng hơn và dễ bị tổn thương hơn khi có áp lực đè lên. Và người bị thoái hóa khớp đồng thời mắc bệnh tiểu đường còn làm tăng nguy cơ gây viêm sụn khớp bị tổn thương. Có rất nhiều phương pháp giảm cân lành mạnh không ảnh hưởng đến sức khỏe như: bổ sung chế độ ăn ít tinh bột, chế độ ăn keto, paleo và ăn chay. Tuỳ từng thể trạng của cơ thể mà bạn có thể chọn cho mình chế độ giảm cân hiệu quả và có thể gắn bó lâu dài. Hoạt động thể chất Thực hiện các hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn: giảm cân, hạ đường huyết, tăng cường sức khỏe cơ bắp, giúp máu lưu thông dễ dàng để tăng cường dinh dưỡng cho sụn khớp. Các bài tập vận động phù hợp với người bệnh thoái hóa khớp như: đi bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc bơi lội giúp cải thiện chức năng và giảm đau khớp rất tốt. Hoạt động thể chất giúp cơ bắp thêm khỏe mạnh, điều đó giúp giảm lực đè ép lên khớp xương và giảm khả năng té ngã trong sinh hoạt và lao động. Việc tập luyện thể dục thể thao, hoạt động thể chất giúp cân bằng và cải thiện chức năng xương khớp rất tốt, duy trì sự linh hoạt cho các khớp khi người bệnh tập luyện đúng cách. Nếu như tập không đúng cách hoặc tập luyện quá sức có thể làm các triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp trở nên nghiêm trọng hơn, thúc đẩy nhanh các tổn thương ở khớp. Tập thể dục giúp duy trì sự linh hoạt cho xương khớp Vì vậy, khi luyện tập người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau: Bạn nên tránh các bài tập tác động mạnh, vận động với cường độ lớn Tránh những bộ môn cần chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như: chạy, nhảy, quần vợt, thể dục nhịp điệu động tác cao,… Lựa chọn những bài tập vừa sức Cần khởi động trước khi luyện tập Trong quá trình luyện tập cần nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt Cần dừng ngay động tác có tác động không tốt đến khớp Nghỉ ngơi hợp lý Nghỉ ngơi hợp lý sau khi làm việc, tập luyện là vô cùng cần thiết với người bệnh bị thoái hóa khớp. Đây là thời gian làm dịu cơ thể và khôi phục năng lượng cho bản thân. Vào các đợt mà người bệnh gặp phải biểu hiện đau nhiều cần nghỉ ngơi và di chuyển nhẹ nhàng khi mà sức khỏe ổn định lại sẽ tiếp tục các bài tập luyện. Chú ý các tư thế hoạt động Tư thế tốt nhất cho người bệnh thoái hóa khớp là giữ cho cơ thể luôn thẳng để cân bằng lực xuống các khớp xuống mức tối thiểu. Người bệnh cần tránh một số tư thế sau để giảm thiểu các cơn đau: Ngồi làm việc tránh ngồi ở ghế quá thấp hoặc quá cao, ngồi thẳng người, hai tay để song song với mặt đất, bàn và ghế kê vừa người. Không đứng, ngồi hoặc nằm lâu sẽ làm ứ đọng hệ tuần hoàn và dẫn đến tình trạng cứng khớp Ngồi trên một chiếc gối hoặc thêm gối tựa lưng nếu cảm thấy cần thiết Kiểm tra chỗ ngồi xem có dễ bị trượt hay nghiêng người không Châm cứu Châm cứu giúp giảm đau, kháng viêm hiệu quả Châm cứu là phương pháp điều trị của y học cổ truyền, kích thích cơ thể sản sinh ra hóc môn Endorphin giúp giảm các cơn đau nhức một cách tự nhiên. Đông Y cho rằng, châm cứu giúp định tuyến lại năng lượng và khôi phục sự cân bằng trong cơ thể. Châm cứu còn giúp kích thích vùng khớp bị tổn thương sản sinh ra chất steroid giúp giảm đau, kháng viêm và rút ngắn thời gian điều trị bệnh. Vì thế, châm cứu là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn để điều trị thoái hóa khớp. Tuy nhiên, khi lựa chọn phương pháp điều trị này bạn cần tới các cơ sở y tế uy tín và gặp bác sĩ chuyên khoa để thực hiện nhé! Xoa bóp Theo Tổ chức viêm khớp, thường xuyên xoa bóp các cơ và khớp bị thoái hóa có thể giúp làm dịu cơn đau khớp, cứng khớp, cải thiện phạm vi hoạt động của khớp. Massage, xoa bóp cũng làm tăng mức serotonin, giúp người bệnh giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng. Bạn có thể tới các cơ sở y học cổ truyền để được các nhà trị liệu thực hiện xoa bóp hoặc học một số động tác tự xoa bóp đơn giản tại nhà. Phương pháp trị liệu nóng lạnh Trị liệu nóng và lạnh là hai phương pháp mang lại hiệu quả trong việc giúp giảm đau khớp. Trị liệu nóng phù hợp với các biểu hiện cứng khớp, đau khớp. Trị liệu lạnh phù hợp để giảm sưng, đau và viêm khớp. Bạn có thể thực hiện hai phương pháp trị liệu này như sau: Trị liệu nóng: Bằng cách tắm nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để giảm cứng khớp; sử dụng chai nước nóng áp vào vùng khớp bị đau để giảm đau; sử dụng chăn điện hoặc đệm sưởi ấm vào ban đêm để giữ cho khớp không bị co cứng khi ngủ dậy. Lưu ý, khi mà tình trạng thoái hóa khớp có biểu hiện sưng, viêm, có mủ thì tuyệt đối không áp dụng phương pháp này nó có thể làm cho tình trạng bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn. Trị liệu lạnh: bọc đá vào khăn hoặc dùng túi chườm lạnh áp lên vùng khớp bị sưng, đau; hoặc ngâm khớp bị đau trong chậu nước đá. Phương pháp điện trị liệu Điện trị liệu giúp gia tăng tuần hoàn tại các mô ở sâu bên trong, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và giảm đau hiệu quả, đào thải các chất gây viêm ở khớp bị thoái hóa. Xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớp Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh là điều kiện tiên quyết để bạn có được sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp từ thực phẩm trong bữa ăn cũng giúp cải thiện tình trạng thoái hóa của bạn, đó là: Canxi giúp cho xương chắc khỏe có nhiều trong hải sản (cá, tôm, cua ghẹ…), trứng, sữa, xương ống… Omega-3 giúp giảm đau, giảm viêm có trong các loại cá béo (cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ,…), các loại hạt như: hạt lanh, hạt óc chó… Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng, cá thu, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc… giúp cơ thể hấp thu canxi tối đa Magie trong quả bơ, ngũ cốc nguyên cám, cây họ đậu,…giúp giảm nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa Vitamin A, C, K trong bông cải xanh, cần tây, dưa chuột, cải bó xôi, các loại quả họ cam, rau xanh… Bổ sung thảo dược Nhằm đáp ưng nhu cầu của người tiêu dùng, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp. Người bệnh thường chọn mua những sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên có tác dụng giảm đau kháng viêm hiệu quả, không gây tác dụng phụ và mang lại hiệu quả lâu dài. Trong đó, nổi bật nhất có thể kể tới là sản phẩm Khương Thảo Đan. Về thành phần của Khương Thảo Đan gồm: hoạt chất KGA1 được chiết xuất từ của Địa Liền, Collagen typ II, Độc hoạt, Tang ký sinh, Thổ phục linh, Quế chi… cùng một số thảo dược thiên nhiên được trồng theo tiêu chuẩn VietGap nên đảm bảo được nguồn gốc xuất xứ, mang lại an toàn cho người sử dụng. Theo công trình nghiên cứu của PGS.TS Lê Minh Hà, hoạt chất KGA1 có khả năng tác động trực tiếp lên quá trình giúp giảm đau tại sụn khớp, có tác dụng giúp chống viêm đáng kể góp phần mở ra hướng đi mới trong việc hỗ trợ điều trị bệnh lí xương khớp cho hàng triệu bệnh nhân ở Việt Nam hiện nay. Ngoài ra Khương Thảo Đan còn chứa các thành phần hỗ trợ giúp tăng dịch khớp, đồng thời hỗ trợ phục hồi phần sụn khớp bị phá hủy do tuổi tác hay chấn thương, mang lại giá trị lâu dài cho người bệnh. Nhiều người sử dụng cho biết họ cảm nhận được rõ rệt tác dụng sau 2 – 4 tuần sử dụng sản phẩm. Hơn thế nữa, Khương Thảo Đan còn là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. Hiện Khương Thảo Đan được sử dụng cho những người bị: thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống, vôi hóa cột sống. Và những người bị: đau lưng, mỏi gối, đau vai gáy, sưng khớp, tràn dịch khớp, tê buồn chân tay Tìm hiểu và mua sản phẩm Khương Thảo Đan: TẠI ĐÂY Kết luận Tất cả những phương pháp chữa thoái hóa khớp không dùng thuốc sẽ có tác dụng từ từ chứ không thể giảm đau nhanh chóng được như dùng thuốc Tây nên phải một thời gian áp dụng, tập luyện người bệnh mới có thể nhận thấy được hiệu quả. Vì vậy, người bệnh không nên nôn nóng mà cần kiên trì áp dụng để có thể giảm khả năng phải điều trị bằng thuốc xuống mức thấp nhất tránh những tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe. Lưu ý, bạn cần theo dõi trong quá trình tập luyện nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào cần thông báo ngay đến bác sĩ điều trị để can thiệp kịp thời. Với các trường hợp bệnh tiến triển nặng cần tuân thủ theo liệu trình điều trị của bác sĩ kết hợp với tập luyện, thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng để tăng hiệu quả điều trị bệnh. Nếu cần tư vấn gì thêm bạn có thể gọi 1800-1156 (miễn phí cước gọi) hoặc để lại comment ở khung bên dưới để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn trong thời gian sớm nhất. ☛ Chi tiết hơn: Phương pháp chẩn đoán và điều trị thoái hóa khớp Chia sẻ

Thoái hóa khớp đang là căn bệnh mãn tính phổ biến ở những người trung niên và cao tuổi, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa nên vấn đề điều trị bệnh đang rất được quan tâm. Và có một câu hỏi được đặt ra là: Bệnh thoái hóa khớp có chữa khỏi được không? Câu trả lời sẽ được bật mí ở bài viết dưới đây. Mục lụcCơ chế sinh bệnh thoái hóa khớpBệnh thoái hóa khớp có chữa khỏi được không?Nguy cơ khi phát hiện và điều trị thoái hóa khớp muộnCác phương pháp làm chậm quá trình thoái hóa khớpThường xuyên tập thể dụcGiảm cân đối với người béo phìChế độ dinh dưỡng hợp lýTránh chấn thươngTuân thủ theo chỉ định của bác sĩSử dụng thực phẩm bảo vệ xương khớp Cơ chế sinh bệnh thoái hóa khớp Hai đoạn xương nối với nhau được gọi là một khớp và ở mỗi đầu xương sẽ được bọc bằng mô bảo vệ gọi là sụn. Cấu tạo của khớp bao gồm sụn khớp, dịch khớp, gân, dây chằng, xương, cơ,… chúng hoạt động nhịp nhàng để thực hiện tốt chức năng di chuyển. Thành phần chủ yếu của sụn bao gồm nước, proteoglycan, sợi collagen. Proteoglycan chứa lõi protein và các chuỗi glycosaminoglycan ở bên cạnh và chủ yếu là chondroitin sulfate và keratan sulfate. Các thể proteoglycan kết nối với axit hyaluronic, các glycosaminoglycan khác và các protein liên kết với cấu trúc này đảm bảo tính ổn định và bền vững của sụn. Các sợi collagen cũng là những thành phần cấu trúc và chức năng quan trọng của sụn giúp khớp linh hoạt, dẻo dai, chịu tải trọng. ➤  Sụn khớp có vai trò bảo vệ các đầu xương và ngăn các xương tiếp xúc trực tiếp với nhau, giúp khớp vận động dễ dàng và giảm chấn động khi khớp cử động. Thoái hoá khớp biểu hiện sớm nhất ở sụn khớp sau đó có biến đổi ở bề mặt khớp và hình thành các gai xương (osteophyte) cuối cùng dẫn đến biến dạng khớp. Thoái hóa khớp là bệnh của toàn bộ các thành phần cấu tạo khớp. Đầu tiên là lớp sụn, lớp đệm bao 2 đầu xương bị phá hủy làm cho chất lượng sụn sẽ kém dần, giảm tính đàn hồi và khả năng chịu lực kém, lớp sụn khớp phủ ở các đầu xương sẽ dần bị thoái hóa, trở nên xù xì và mỏng đi khiến cho khớp không thể vận hành tốt chức năng. Sau khi phần sụn khớp bị thoái hóa đi kèm hiện tượng viêm, giảm dịch bôi trơn tại khớp khiến xương trong khớp cọ xát với nhau. Điều này dẫn đến tình trạng đau khớp, cứng khớp và các triệu chứng khác… Thoái hóa khớp là căn bệnh thường gặp nhất trong các bệnh về xương khớp. Nếu bệnh không được chữa trị kịp thời thì không chỉ là những biểu hiện đau khớp, cứng khớp… mà nó còn có thể dẫn đến những biến chứng như: teo cơ, biến dạng khớp hay tàn phế, bại liệt suốt đời. Vậy bệnh thoái hóa khớp có chữa khỏi được không và chữa như thế nào? Tham khảo chi tiết: Thoái hóa khớp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị Bệnh thoái hóa khớp có chữa khỏi được không? Cho đến thời điểm hiện tại, thoái hóa khớp không thể chữa khỏi hoàn toàn được vì nó là hiện tượng lão hóa của khớp. Tuy nhiên, nhờ sự tiến bộ của y học nên đã có rất nhiều phương pháp giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, cải thiện triệu chứng và giúp ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm nếu điều trị tích cực. Khi thoái hóa khớp ở giai đoạn sớm, khe khớp gần như vẫn bình thường hoặc bắt đầu hẹp nhẹ. Lúc này, sụn khớp bắt đầu bị bào mòn ít nên chức năng hoạt động của khớp vẫn bình thường đôi khi xuất hiện biểu hiện đau khi vận động và cơn đau sẽ giảm khi nghỉ ngơi. Nếu phát hiện được bệnh ở giai đoạn này và kết hợp điều chỉnh lối sống, nghỉ ngơi hợp lý, thay đổi tư thế làm việc kết hợp với một số bài tập trị liệu hoặc là sử dụng thuốc giảm đau sẽ giúp kiểm soát bệnh nhanh chóng hơn. Nếu để bệnh tiến triển nặng, khe khớp bắt đầu hẹp nhiều, có nhiều gai xương kích thước vừa và lớn, lớp sụn khớp bị bào mòn nhiều, có thể có biến dạng bề mặt khớp. Thì khi đó cần áp dụng những phương pháp điều trị nội khoa. Nếu các phương pháp điều trị nội khoa không kết quả, người bệnh đau nhiều có thể phải phẫu thuật thay khớp và người bệnh cần rất nhiều thời gian mới có thể hồi phục được. Với những người bệnh thoái hóa khớp do yếu tố di truyền, dị dạng bẩm sinh, do tuổi tác, béo phì thì cũng không có một loại thuốc nào chữa khỏi hoàn toàn được bệnh mà chỉ có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng việc luyện tập, vận động phù hợp với sức khỏe, tăng cường dưỡng chất cho sụn khớp. Nguy cơ khi phát hiện và điều trị thoái hóa khớp muộn Theo thống kê mới nhất có khoảng 80% người bị thoái hóa khớp bị hạn chế một vài vận động và 25% người bị thoái hóa khớp không thể thực hiện các hoạt động thông thường trong cuộc sống. Đây là căn bệnh được coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy nhược cơ thể ở người lớn. Ngoài ra, người bệnh thoái hóa khớp cũng có thể dẫn đến các vấn đề về lo âu và trầm cảm. Khoảng 40% người có dấu hiệu lo lắng trầm cảm do các triệu chứng của thoái hóa khớp. Các biến chứng về khớp rất nguy hiểm với người bệnh thoái hóa khớp. Thoái hóa khớp gây ra biến chứng biến dạng khớp do sự xuất hiện của các gai xương trong khớp, hay do lệch trục khớp, thoát vị màng hoạt dịch khiến người bệnh gặp khó khăn trong di chuyển, vận động. Thoái hóa khớp còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đĩa đệm, vôi hóa cột sống, ung thư xương, gai khớp. Những người mắc bệnh thoái hóa xương khớp có tỷ lệ bị tàn phế, bại liệt rất cao, kèm theo các hội chứng chèn ép dây thần kinh và tỷ sống có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Bệnh thoái hóa khớp không thể chữa khỏi hoàn toàn tuy nhiên nếu bệnh nhân duy trì “liệu pháp ăn uống”, “liệu pháp vận động”, “cách điều trị bệnh bằng thuốc” cũng có thể kiểm soát được nguy cơ thoái hóa khớp, phòng ngừa các biến chứng, bệnh nhân có thể hoạt động bình thường không khác với một người khỏe mạnh. Bệnh thoái hóa khớp sẽ là một bệnh rất nguy hiểm nếu như chúng ta chủ quan và không có ý thức chăm sóc và bảo vệ các khớp của mình và điều trị bệnh ở giai đoạn sớm. Hãy lắng nghe những thay đổi ở cơ thể để sớm phát hiện được những biểu hiện của bệnh và đến gặp chuyên gia thăm khám và điều trị kịp thời. Các phương pháp làm chậm quá trình thoái hóa khớp Thường xuyên tập thể dục Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp duy trì cân nặng, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ bắp, xương khớp. Những bộ môn như: đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội… rất phù hợp với người bị thoái hóa khớp. Trước khi luyện tập bạn cần lưu ý thực hiện các bài tập khởi động duỗi gập gối, căng cơ cẳng chân. Trong quá trình tập cần vận động nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng bệnh, mỗi lần luyện tập bạn không nên tập quá 30 phút. Sau khi luyện tập không nên ngồi nghỉ ngay mà cần vận động khớp gối nhẹ nhàng trong 5 phút. Tập thể dục cũng góp phần giúp người bệnh giảm stress tránh căng thẳng, lo âu dẫn đến trầm cảm. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách ngủ đủ giấc, tập thở với cơ bụng hoặc tập thiền, yoga… Giảm cân đối với người béo phì Cân nặng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thoái hóa khớp. Thừa cân, béo phì sẽ tạo áp lực lên các khớp xương nhất là vùng lưng, hông, háng, đầu gối và bàn chân. Theo thời gian, áp lực này sẽ làm phá hủy các sụn trong khớp và gây hư hỏng và dẫn đến bệnh thoái hóa khớp. Chất béo dư thừa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất và sử dụng insulin và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khi lượng đường trong máu cao sẽ làm cho sụn cứng hơn và dễ bị tổn thương hơn khi có áp lực đè lên. Ngoài ra, khi bị tiểu đường cũng có thể gây viêm nhiễm dẫn đến mất sụn khớp. Các mô mỡ trong phần cân nặng dư thừa sản xuất ra các protein gọi là cytokine gây viêm khắp cơ thể. Các cytokine phá hủy mô bằng cách thay đổi các chức năng của các tế bào sụn. Khi cân nặng càng nhiều thì cơ thể càng sản sinh ra nhiều protein. Vì vậy người bệnh thoái hóa khớp cần tập thể dục và chế độ ăn lành mạnh vừa giúp kiểm soát, thuyên giảm bệnh vừa giúp giảm cân hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng hợp lý Người bệnh thoái hóa khớp nên bổ sung những nhóm chất dinh dưỡng tốt cho hệ xương khớp sau đây: Nhóm Vitamin C có tác dụng chống viêm rất tốt. Các loại trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Vitamin A, E và K cũng rất tốt cho hệ xương khớp. Vitamin A, E có nhiều trong cà rốt, cà chua, ớt đỏ… Vitamin K có nhiều trong súp lơ. Thực phẩm giàu Canxi và vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương. Vitamin D có chức năng trung gian làm tăng quá trình hấp thu canxi cho cơ thể, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương, có liên hệ mật thiết với mức độ chắc khỏe của sụn khớp. Vì vậy, Vitamin D và Canxi là 2 dưỡng chất không thể bỏ qua cho người bệnh thoái hóa khớp. Các thực phẩm giàu Canxi và vitamin D gồm các nguồn hải sản (tôm, cua, cá…), xương ống, đậu bắp, các loại đậu, súp lơ, ngũ cốc, đậu nành, sữa và các chế phẩm từ sữa. Omega 3 giúp giảm triệu chứng sưng đau, ức chế viêm trong xương khớp, giảm cứng khớp và cải thiện chức năng vận động. Ngoài ra, Omega-3 giúp tăng cường lưu thông máu và bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Các thực phẩm giàu Omega 3 đó là: cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá trích, cá tuyết, cá mòi,… Tránh chấn thương Hạn chế các chấn thương đến sụn khớp sẽ làm giảm được nguy cơ thoái hóa khớp. Chấn thương có thể gặp phải trong quá trình tập thể dục, chơi thể thao hoặc do những công việc bốc vác, lao động chân tay. Để tránh gặp phải những chấn thương trong cuộc sống những người làm công việc lao động bốc vác cần có đồ bảo hộ. Cần lựa chọn những bài tập thể dục thể thao vừa sức, cần có thời gian giải lao sau mỗi giờ làm việc với những công việc nặng nhọc. Tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ Điều cuối cùng và cũng là quan trọng nhất trong mọi phác đồ điều trị chính là cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Tuân thủ đúng thời gian trị bệnh, sử dụng thuốc đúng liều lượng và tái khám theo định kỳ để bác sĩ có thể theo dõi sự thay đổi và tiến triển của bệnh giúp đưa ra được phương pháp can thiệp đúng đắn và kịp thời. Sử dụng thực phẩm bảo vệ xương khớp Với mong muốn hỗ trợ cho việc điều trị bệnh xương khớp cho người dân, các nhà khoa học thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và công nghệ Việt Nam đã tiến hành nghiên cứu và chiết xuất thành công tinh chất KGA1 từ củ Địa liền – Một hoạt chất hoàn toàn mới có tác dụng giúp giảm đau, chống viêm rất tốt. Hơn thế nữa, khi làm nghiên cứu so sánh tác dụng của KGA1 với 2 chất chống viêm, giảm đau sử dụng phổ biến trong điều trị bệnh lý xương khớp hiện nay, kết quả đều cho thấy KGA1 cho kết quả đáp ứng vượt trội hơn. Viên xương khớp Khương Thảo Đan – với hoạt chất KGA1 kết hợp cùng bài thuốc độc hoạt tang kí sinh và Collagen Type II cho tác dụng điều trị bệnh xương khớp vượt trội. Không chỉ giúp giảm đau, chống viêm hiệu quả mà còn giúp phục hồi sụn khớp, đem lại giá trị lâu dài cho người bệnh. Theo nghiên cứu của INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam, Khương Thảo Đan giúp hỗ trợ giảm đau, giảm các triệu chứng viêm rõ rệt sau 2 đến 4 tuần sử dụng. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các thành phần hỗ trợ tăng dịch khớp, phục hồi sụn khớp bị phá hủy do tuổi tác hay chấn thương, mang lại giá trị dài lâu cho người bệnh. Thoái hóa khớp là một bệnh lý mạn tính và có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng trầm trọng tới cuộc sống của người bệnh. Để cải thiện tình trạng bệnh và phòng tránh biến chứng, hãy lựa chọn Khương Thảo Đan ngay hôm nay. Chia sẻ

Thoái hóa đốt sống cổ do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Nắm rõ được các nguyên nhân gây bệnh chính là yếu tố then chốt để phòng ngừa và đưa ra phương pháp điều trị bệnh phù hợp. Trong bài viết này Khương Thảo Đan sẽ chia sẻ 6 nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa đốt sống cổ mà bạn nên biết. Quy luật lão hóa là điều mà chúng ta khó tránh khỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đã nhận định lão hóa nào cũng có thể sớm nhận định, phát hiện cũng như điều trị kịp thời nếu như chúng ta hiểu đúng về nó. Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh rất khó nhận diện được từ sớm vì vậy chúng ta cần hiểu rõ được thế nào là thoái hóa đốt sống cổ và nguyên nhân ra sao để có phương pháp phòng ngừa từ sớm. Mục lụcThoái hóa đốt sống cổ là gì?6 nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ thường gặp1. Vấn đề tuổi tác2. Do chấn thương3. Do tính chất công việc4. Chế độ dinh dưỡng thiếu chất, ít tập luyện thể dục5. Do hoạt động sai tư thế6. Do một số bệnh lýNhóm đối tượng dễ mắc thoái hóa đốt sống cổPhòng tránh bệnh thoái hóa đốt sống cổ Thoái hóa đốt sống cổ là gì? Cột sống cổ gồm có 33, 34 đốt sống trong đó có 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống ngực, 5 đốt sống thắt lưng, các đốt sống cùng và cục nối liền với nhau tạo thành xương cùng và xương cục. Các đốt sống kết nối với nhau bằng các dây chằng và được nâng đỡ bởi hệ thống cơ từ xương sọ tới xương chậu. Phía sau cột sống là ống xoắn, bên trong ống xoắn chứa tủy và các rễ thần kinh, mạch máu. Thoái hóa đốt sống cổ là hiện tượng lão hóa xương ở vùng cổ. Khi mắc bệnh lý về xương khớp này lớp đĩa đệm ở cột sống xẹp dần và mất dần khả năng giảm chấn. Sự thoái hóa của đốt sống cổ làm cho bao xơ của đĩa đệm bị giòn và nứt mẻ tạo khe hở cho nhân nhầy ở bên trong thoát ra ngoài gây lên thoát vị đĩa đệm. Các dây chằng thoái hóa cũng bị giòn, cứng, giảm độ đàn hồi, phình to ra và bắt đầu trở lên sần sùi chèn ép vào rễ thần kinh trong ống sống hoặc rễ liên hợp. Hay chèn vào các dây thần kinh trong các dây chằng và gây đau nhức. Mỗi người sẽ có cảm nhận đau khác nhau, có khi đau tại chỗ, có khi đau vai, đau sau gáy, đau và tê hai cánh tay. 6 nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ thường gặp 1. Vấn đề tuổi tác Tuổi tác là nguyên nhân đầu tiên và chủ yếu gây lên thoái hóa đốt sống cổ. Khi mà tuổi càng cao thì chức năng xương khớp sẽ ngày càng suy yếu và các bộ phận xương khớp trong cơ thể chúng ta bắt đầu lão hóa và không còn linh hoạt như trước nữa. Khi đó các tế bào sụn cũng bắt đầu mất tính đàn hồi và khả năng tái tạo, tình trạng loãng xương, khô khớp,…. Đây chính là một trong những yếu tố khiến cho quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn dẫn đến thoái hóa các đốt xương cột sống và đặc biệt là cột sống cổ bị thoái hóa gây đau nhức khó chịu và bị tê cứng. Bệnh thường gặp ở người trong độ tuổi sau 40, nhưng hiện nay bệnh đang có xu hướng trẻ hóa và khi ở tuổi 25-35 cũng có thể bị thoái hóa đốt sống cổ do tính chất công việc, dinh dưỡng thiếu chất và ít tập thể dục. 2. Do chấn thương Những chấn thương để lại gây ảnh hưởng đến vùng cổ do tai nạn, ngã… nếu không được điều trị dứt điểm cũng sẽ làm cho quá trình thoái hóa diễn ra sớm hơn. Những chấn thương ảnh hưởng đến vùng cổ như đau gân, dãn dây chằng, đau cơ, tác động đến dây thần kinh và đặc biệt là gãy xương cổ… Nếu để tình trạng kéo dài sẽ khiến cho vùng cổ bị đau nhức, mỏi xương khớp rất khó chịu. Để càng lâu thì việc chữa thoái hóa gặp nhiều khó khăn hơn. 3. Do tính chất công việc Một số công việc văn phòng, ít vận động, ngồi lâu một chỗ, những công việc cần bê vác đồ nặng trên vai sẽ âm thầm phá hủy đi các đốt sống cổ mà ít ai có thể ngờ đến. Mang vác những vật nặng trên vai, cổ: Những công việc thường xuyên phải khuân vác vật nặng trên vai, làm việc trong suốt thời gian dài sẽ gia tăng áp lực lên cột sống, đặc biệt là ở vùng vai, cổ, thúc đẩy quá trình thoái hóa xương khớp diễn ra nhanh và mạnh hơn, từ đó hình thành bệnh. Làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ. Vùng cổ, vai gáy không thường xuyên cử động mà chỉ giữ nguyên một tư thế sẽ khiến cho các khớp cổ bị tê, bị cứng khớp. Quá trình thoái hóa khớp còn đến nhanh hơn ở những người ngồi sai tư thế, không giữ thẳng phần cổ và đầu, ngồi cúi gập về phía trước sẽ làm sai lệch đi cấu trúc bình thường của cổ, gây biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dẫn đến thoái hóa đốt sống, cột sống. 4. Chế độ dinh dưỡng thiếu chất, ít tập luyện thể dục Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe về mặt thể chất mà còn giúp nâng cao sức khỏe cơ bắp, xương khớp. Vận động thể thao đều đặn, đúng cách giúp các khớp luôn khỏe mạnh, lượng máu được lưu thông đến nuôi dưỡng các bộ phận trong cơ thể. Ít luyện tập sẽ khiến cho các sợi gân, cơ dễ bị co rút gây đau nhức, xương khớp không được chắc khỏe. Đặc biệt, các đốt sống cổ rất ít được vận động, nên lượng máu đến nuôi dưỡng khu vực này cũng ít đi. Đốt sống cổ thiếu dinh dưỡng thúc đẩy quá trình thoái hóa đến sớm và nhanh hơn. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng đối với hệ thống xương khớp trong cơ thể. Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng không chỉ khiến cho cơ thể không khỏe mạnh, cơ thể bị rối loạn chức năng trao đổi chất mà còn dẫn đến tình trạng xương khớp bị yếu đi và dễ bị thoái hóa hơn. Vì vậy, bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày đầy đủ những loại thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất cần thiết như: Canxi, Magie, Omega 3, Vitamin D, Vitamin C,… sẽ nâng cao được sự chắc khỏe cho xương khớp, tăng khả năng tái tạo, hạn chế nguy cơ thoái hóa cột sống cổ. 5. Do hoạt động sai tư thế Việc vận động sai tư thế lâu ngày: ngồi làm việc sai tư thế, nằm quá cao, đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Những người làm công việc thường xuyên phải cúi, ngửa, mang vác vật nặng trên đầu nhiều sẽ gây áp lực lên vùng cổ, lâu ngày sẽ gây ra thoái hóa cột sống cổ. 6. Do một số bệnh lý Vôi cột sống, xơ hóa dây chằng, loãng xương, thoái hóa khớp… là những bệnh lý hàng đầu gây bệnh thoái hóa đốt sống cổ: Thoái hóa khớp do nhiều yếu tố tạo ra nhưng đều làm cho các đốt sống bị chèn ép và dồn ép bởi trọng lượng cơ thể nên rất dễ gặp phải tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. Thoát vị đĩa đệm làm cho lớp bao xơ sẽ bị rách, khiến nhân nhầy trong đĩa đệm bị thoát ra ngoài từ đó chèn ép vào rễ thần kinh và tủy sống gây đau đớn cho người bệnh. Việc tổn thương đĩa đệm cũng khiến cho việc cử động của khu vực cổ đau nhức và khó khăn hơn. Khi dây chằng bị xơ hóa sẽ làm cho các khớp ở cổ kém linh hoạt hơn. Nhóm đối tượng dễ mắc thoái hóa đốt sống cổ Nếu như trước đây chúng ta sẽ trả lời rằng nhóm người lớn tuổi chính là nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị thoái hóa đốt sống cổ. Thế nhưng bây giờ, nhóm người mắc thoái hóa đốt sống cổ ngày một trẻ hóa hơn. Thoái hóa đốt sống cổ không chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi mà những người trẻ cũng là đối tượng dễ mắc. Những đối tượng dễ mắc bệnh này là: Người nông dân: Họ thường phải làm việc quá sức, sai tư thế. Tình trạng này kéo dài thường xuyên không chỉ gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ mà còn tác động xấu tới phần cột sống. Người lao động chân tay, công nhân thường xuyên bê vác đồ nặng dễ mắc các bệnh thoái hóa xương khớp. Vì họ phải làm việc quá sức trong thời gian dài, nên họ cần có nhiều thời gian nghỉ ngơi giải lao sau 1 giờ làm việc, nếu bê các vật quá nặng thì nên dùng dụng cụ hỗ trợ. Nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc trước máy tính trong thời gian 8-10 tiếng cộng với việc ít vận động cũng là nguyên nhân khiến cổ bị thoái hóa. Để giảm tình trạng này, những người làm việc văn phòng cần vận động thường xuyên giúp tránh co cứng cơ, đau nhức xương khớp,… Phòng tránh bệnh thoái hóa đốt sống cổ Dựa vào những nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ kể trên chúng ta có thể đưa ra những phương pháp phòng tránh cũng như điều trị bệnh phù hợp. Tuổi tác là yếu tố mà chúng ta không thể can thiệp được nhưng các nguyên nhân gây bệnh khác đều có thể điều hướng được. Điều quan trọng nhất là điều chỉnh lại tư thế và các hoạt động hàng ngày dễ dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Với những người thường xuyên làm việc nặng nhọc và phải ngồi nhiều cần dành thời gian cho việc xoa bóp và chăm chăm sóc vùng vai gáy, cổ. Với những công việc này cần phân bố thời gian làm việc và nghỉ ngơi cho phù hợp. Tránh làm việc quá sức sẽ dẫn tới những căng thẳng cho vùng cột sống cổ. Với những người làm việc văn phòng, ít vận động thì cứ sau 1 – 2 giờ làm việc lại đứng lên đi lại, vươn vai để các khớp được vận động chứ không nên ngồi liên tục trong thời gian dài. Điều chỉnh lại tư thế làm việc, vận động khi sai tư thế. Dù là ở văn phòng hay ở nhà, bàn ghế làm việc cần có độ cao phù hợp tránh kê quá cao, quá thấp. Người ngồi nhiều cần phải thực hiện điều chỉnh ghế sao cho 2 cẳng tay song song với nền nhà, tư thế cần đảm bảo thẳng và 2 vai ngang bằng. Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, phù hợp để giãn xương khớp. Tuyệt đối không vặn cổ hay bẻ cổ đột ngột khi mỏi cổ bởi chính điều này là nguyên nhân có thể khiến quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn. Khi nghi ngờ hoặc có biểu hiện của bệnh cần xây dựng chế độ nghỉ ngơi nhiều kết hợp với các biện pháp thư giãn, xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu. Đồng thời áp dụng các bài tập dành riêng cho những người mắc đốt sống cổ giúp quá trình điều trị mang lại kết quả cao nhất. Cần bổ sung dinh dưỡng với các thực phẩm giàu canxi để giúp xương chắc khỏe, phòng tránh các bệnh về xương khớp. Thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe bản thân và sức khỏe của xương khớp. Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính khác nhau. Bệnh có thể gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, công việc và sinh hoạt của người bệnh. Do đó, bạn cần nâng cao tinh thần phòng tránh căn bệnh này ngay hôm nay nhé! Để được tư vấn thêm thông tin về bệnh cũng như giải pháp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ, hãy liên hệ chuyên gia tư vấn của chúng tôi qua tổng đài tư vấn miễn cước 1800 1156 hoặc để lại câu hỏi ở khung comment bên dưới chuyên gia sẽ giải đáp cho bạn trong thời gian sớm nhất. Chia sẻ

Hiện nay các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ đang là phương pháp được nhiều người bệnh áp dụng. Việc áp dụng đúng cách và đúng thời điểm giúp kiểm soát tốt tình trạng thoái hóa và mang lại hiệu quả chữa trị đáng kể. Nhưng nếu bạn thực hiện các bài tập không đúng cách, không đúng thời điểm có thể làm cho bệnh tình trở lên nghiêm trọng hơn và có thể dẫn đến nguy cơ bại liệt suốt đời. Mục lụcƯu điểm và nhược điểm của phương pháp vật lý trị liệuƯu điểmNhược điểmCác phương pháp vật lý trị liệu cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổCác bài tập vật lý trị liệu tại nhàVật lý trị liệu hỗ trợ thiết bị của y khoaThời điểm áp dụng vật lý trị liệu chữa thoái hóa đốt sống cổLưu ý khi điều trị bằng vật lý trị liệuChế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ Ưu điểm và nhược điểm của phương pháp vật lý trị liệu Ưu điểm Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ được đánh giá cao. Đồng thời, nó còn có tác dụng phòng và hỗ trợ phục hồi chức năng đốt sống cổ sau điều trị bằng phẫu thuật. Đây là phương pháp được khá nhiều người áp dụng bởi những ưu điểm sau: Giúp tránh hoặc hạn chế việc điều trị bằng thuốc nhờ đó giảm được nguy cơ mắc các tác dụng phụ do dùng thuốc Có những bài tập luyện có thể thực hiện tại nhà giúp tiết kiệm thời gian, chi phí và công sức Hạn chế được nguy cơ phẫu thuật nếu áp dụng sớm và đúng cách Hiệu quả giảm đau lâu dài Ngăn ngừa tái phát bệnh Giúp các đốt sống cổ hoạt động linh hoạt, vai gáy có thể trở lại hoạt động như bình thường một cách an toàn Để mang lại hiệu quả như những ưu điểm liệt kê trên đây người bệnh cần phải tuân thủ chỉ dẫn của chuyên gia vật liệu về việc tập luyện, cũng như phòng tránh sai tư thế. Nếu trong quá trình tập luyện có xuất hiện những biểu hiện đau nhức bất thường cần báo ngay cho chuyên gia hoặc chuyên viên vật lý trị liệu để được kiểm tra và hướng dẫn kịp thời. Nhược điểm Bên cạnh đó, vật lý trị liệu cũng có nhược điểm là thời gian tác dụng chậm và bệnh nhân cần kiên trì trong quá trình luyện tập mới mang lại hiệp quả tốt nhất Thời gian tác dụng chậm: Bệnh tình của bệnh nhân không thể giảm ngay khi được điều trị bằng vật lí trị liệu mà đòi hỏi sau một khoảng thời gian nhất định mới bắt đầu biểu hiện kết quả điều trị. Đây là một hạn chế đối với quá trình điều trị bệnh cho bệnh nhân. Đòi hỏi sự kiên trì trong quá trình chữa bệnh: Bệnh nhân điều trị bệnh thoái hóa cột sống thường phải điều trị trong thời gian rất dài. Do đó, sự kiên trì luyện tập của bệnh nhân và của người nhà trong quá trình điều trị cũng như của bác sĩ điều trị đều là những điều rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả điều trị. Các phương pháp vật lý trị liệu cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ Các bài tập vật lý trị liệu tại nhà Bài tập 1: Bài tập thư giãn vùng cổ Bài tập thư giãn vùng cổ Với bài tập này các bạn cần thực hiện như sau: Bước 1: Thực hiện động tác cúi đầu về phía trước trong khoảng 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Bước 2: Tiếp tục thực hiện động tác ngửa cổ ra phía sau cũng trong khoảng 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Bước 3: Tiếp theo nghiêng đầu sang bên phải và giữ nguyên tư thế trong khoảng 5-10 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Bước 4: Tiếp tục thực hiện nghiêng đầu sang bên trái. Người bệnh thực hiện 4 động tác này liên tục từ 20 – 30 lần. Bài tập 2: Bài tập tác động lực lên vùng cổ   Bước 1: Người bệnh nằm lên thảm hoặc ngồi tựa thẳng lưng vào tường sao cho đầu chạm tường. Bước 2: Ép cằm vào cổ, rồi dùng lực ấn cổ xuống gối khi nằm hoặc ấn vào tường khi ngồi. Giữ nguyên trong 5 – 10 giây rồi về vị trí thư giãn. Lặp lại động tác 10 – 15 lần, mỗi ngày thực hiện 2 lần. Bài tập 3: Bài tập lực cân bằng Bước 1: Đặt tay trái lên phần đầu bên trái rồi dùng lực của tay trái nhấn phần đầu sang bên phải, đồng thời dùng lực từ cổ để chống lại lực từ tay. Cố gắng giữ nguyên vị trí đầu ở trạng thái cân bằng trong 10 – 15 giây Bước 2: Tiếp tục thực hiện với bên phải, đằng trước, đằng sau tương tự như vậy. Với mỗi bên bạn nên làm liên tục khoảng 15- 20 lần, thực hiện mỗi ngày 1 lần. Bài tập 4: Bài tập xoay cổ Các bước thực hiện như sau: Bước 1: người bệnh ngồi thẳng lưng rồi gập đầu vuông góc với thân người Bước 2: xoay cổ theo chiều kim đồng hồ kết hợp hít thở sâu Bước 3: thực hiện xoay đầu ngược chiều kim đồng hồ mỗi bên 10 lần hàng ngày. Bài tập 5: Bài tập kéo dãn hai bên Bước 1: Ngồi thẳng lưng, đặt tay phải lên phần đầu bên phải rồi dùng lực ở tay kéo đầu qua bên phải sao cho cơ cổ bên trái được kéo căng. Bước 2: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây rồi thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện động tác này liên tục từ 5-10 lần mỗi ngày. Vật lý trị liệu hỗ trợ thiết bị của y khoa Hiện nay, hầu hết các bệnh viện, phòng khám y học cổ truyền đều có các thiết bị hỗ trợ vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ. Có thể kể đến một số thiết bị như: Châm cứu Phương pháp châm cứu sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hóc môn Endorphin giúp giảm các cơn đau nhức một cách tự nhiên, tăng cường khả năng lưu thông tuần hoàn máu. Đồng thời phương pháp này còn giúp kích thích vùng cột sống bị tổn thương sản sinh ra chất steroid giúp giảm đau, kháng viêm, hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ hiệu quả, rút ngắn thời gian điều trị của bệnh nhân. Laser  Là phương pháp giúp gây tê, giảm các cơn đau nhức đồng thời kích thích quá trình tái tạo mô, giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ. Siêu âm  Các sóng siêu âm sẽ tác động lên phần cột sống bị thoái hóa giúp: Cải thiện và phục hồi thương tổn tại cột sống Giảm viêm, sưng đau chỉ sau vài lần siêu âm vật lý trị liệu Giúp tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu. Tác dụng cơ học, các màng tế bào rung khiến hoạt động màng gia tăng Tăng dinh dưỡng cục bộ Làm mềm mô, giảm kết dính. Sử dụng máy kéo giãn cột sống cổ Sử dụng máy kéo giãn cột sống cổ giúp các cơ vùng cột sống sẽ được kéo giãn, mở rộng lỗ liên hợp, giúp đĩa đệm dần quay trở về vị trí cũ, các gai xương sẽ không còn chèn ép rễ thần kinh. Nếu tình trạng thoái hóa đốt sống cổ chưa đến mức làm biến dạng đường cong sinh lý của cột sống thì không nhất thiết phải dùng biện pháp kéo giãn cột sống. Và nếu như người bệnh bị biến dạng cột sống cổ nhưng bị loãng xương thì cũng không thể sử dụng được phương pháp này. Điện trị liệu Phương pháp điện trị liệu này giúp gia tăng tuần hoàn tại các mô ở sâu bên trong, tăng hấp thụ dinh dưỡng và việc vận động ở vùng tổn thương, giảm đau hiệu quả, đào thải các chất gây viêm, thoái hóa đốt sống cổ. Mục đích của tất cả những phương pháp vật lý trị liệu trong điều trị thoái hóa đốt sống cổ là lấy lại sự cân bằng của cơ xương khớp. Dựa theo tình trạng cơ địa và sức khỏe hiện tại của bệnh nhân mà bác sĩ sẽ hướng dẫn các bài tập khác nhau. Thời điểm áp dụng vật lý trị liệu chữa thoái hóa đốt sống cổ Để hiểu rõ hơn thời điểm cần áp dụng vật lý trị liệu cho thoái hóa đốt sống cổ, bạn nên biết 3 nguyên tắc chung khi chữa bệnh lý này. Thứ nhất, đầu tiên chúng ta cần áp dụng các phương pháp điều trị nội khoa khi bệnh không quá nghiêm trọng. Nếu đã áp dụng tất cả các phương pháp điều trị nội khoa mà vẫn không được thì mới áp dụng phương pháp điều trị ngoại khoa. Thứ hai, trong điều trị bằng thuốc Tây người dùng cũng cần phải kết hợp cùng vật lý trị liệu và chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý để mang lại hiệu quả trị bệnh Thứ ba, các phương pháp giảm đau phải đi từ nhẹ, vừa đến nặng. Thời điểm áp dụng vật lý trị liệu chữa thoái hóa đốt sống cổ phụ thuộc vào 2 mức độ nghiêm trọng của bệnh và phương pháp vật lý trị liệu cụ thể. Bên cạnh đó, thời điểm này còn phải tuân theo các nguyên tắc chung khi điều trị. Trong những trường hợp người bệnh phải thực hiện điều trị ngoại khoa thì vật lý trị liệu sau quá trình điều trị sẽ giúp bệnh nhân sớm phục hồi hơn. Lưu ý khi điều trị bằng vật lý trị liệu Trong quá trình tập luyện các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ mà bất kỳ động tác nào gây đau hay khó chịu thì bạn nên ngưng luyện tập động tác đó và báo với chuyên viên vật lý trị liệu. Nếu các triệu chứng thuyên giảm, người bệnh nên tiếp tục duy trì các bài tập để giúp các khớp cột sống cổ linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Song song với việc áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu, các chuyên viên vật lý trị liệu sẽ đưa ra một số khuyến cáo về tư thế, động tác xấu cần tránh trong quá trình làm việc, vận động khi điều trị thoái hóa cột sống cổ như sau: – Tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ – Tập luyện vừa sức và điều độ – Trong quá trình luyện tập không tự ý dùng thuốc nếu không có sự cho phép của bác sĩ – Không tự ý dùng các thiết bị y khoa chữa thoái hóa cột sống tại nhà (ví dụ như chiếu tia laser hoặc dùng đèn hồng ngoại); – Sinh hoạt và ăn uống hợp lý. Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê và thuốc lá. – Tránh cúi nhìn máy tính thường xuyên và liên tục; màn hình máy vi tính phải để ngang tầm mắt. – Tránh những hành động gập cổ, ngửa cổ trong thời gian dài. Với những người do đặc thù công việc phải gập, ngửa cổ thường xuyên thì cần có thời gian nghỉ giải lao sau 1 giờ làm việc, đặc biệt cần tập mạnh các cơ xung quanh vùng cổ để tránh mỏi cổ khi làm việc. – Dùng gối ngủ phù hợp, không quá mềm hay quá cứng, không quá cao hay quá thấp… – Đồ vật trong nhà cũng không đặt quá cao hoặc quá thấp. Đặt ngang tầm để khi lấy không cần với cao, khi làm công việc nội trợ như lau nhà nên sử dụng những cây chổi có chiều cao thích hợp, cần tránh cúi gập cổ quá lâu. – Trong quá trình thực hiện các phương pháp điều trị nội khoa, nếu thấy có bất kỳ biểu hiện bất thường nào cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ; – Cuối cùng, hãy tái khám đúng lịch hẹn. Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ Bên cạnh việc thực hiện các phương pháp vật lý trị liệu, người bệnh cần xây dựng cho mình khẩu phần ăn khoa học và hợp lý để hỗ trợ điều trị bệnh. Đặc biệt người bệnh cần bổ sung hàm lượng Canxi và Vitamin D giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ. Những thực phẩm giàu Canxi và Vitamin mà các bạn cần bổ sung trong khẩu phần ăn của mình như: sữa tươi, cá, tôm, cua, cải bó xôi, cà chua,… Bên cạnh đó người bị thoái hóa cột sống cổ nên ăn nhiều hoa quả tươi như: ổi, đu đủ, dứa, cam, bưởi,… do hoa quả tươi có chứa nhiều men kháng viêm cùng Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, kháng viêm hiệu quả. Trên đây là tất cả những thông tin cần thiết về vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ đang được nhiều người áp dụng. Việc điều trị hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào sự phối hợp cũng như kiên trì của người bệnh. Vì vậy, tuân thủ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ kết hợp với chế độ ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng và lối sống lành mạnh sẽ giúp cho các triệu chứng của bệnh thuyên giảm nhanh chóng. *** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam. Chia sẻ

Điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện hợp lý chính là biện pháp giúp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả. Vậy điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt như thế nào cho hợp lý chúng ta cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé! Thoái hóa khớp là một căn bệnh mãn tính gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt và công việc của người bệnh nếu không được điều trị kịp thời. Bệnh gây ra những biểu hiện đau nhức vùng khớp bị thoái hóa, cứng khớp, gây ra tiếng kêu ở khớp mỗi khi cử động, biến dạng khớp. Khi không được phát hiện và điều trị kịp thời bệnh còn có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm như: suy nhược cơ thể, mất ăn mất ngủ, lo âu trầm cảm, hoại tử xương, teo khớp, biến dạng khớp và nguy hiểm nhất là có thể khiến người bệnh bị bại liệt. Thoái hóa khớp do một số nguyên nhân gây ra như: tuổi tác, thừa cân béo phì, làm việc nặng nhọc trong thời gian dài, di truyền, dị tật bẩm sinh, do chấn thương… ► Để hiểu rõ hơn về bệnh bạn có thể tham khảo bài viết: Thoái hóa khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị Chúng ta không thể thay đổi được những yếu tố nguy cơ gây bệnh như: gen di truyền, tuổi tác, dị tật bẩm sinh những thói quen gây bệnh trong quá khứ nhưng hiện tại chúng ta có thể áp dụng những biện pháp để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp Dưới đây là những cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp mà bạn cần lưu tâm. Mục lục1. Chế độ dinh dưỡng giàu Vitamin và dưỡng chất1.1. Nhóm Vitamin1.2. Sữa1.3. Protein1.4. Axit béo2. Duy trì cân nặng hợp lý, giảm cân nếu bị thừa cân3. Hoạt động thể chất, vận động thường xuyên4. Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng và thường xuyên thay đổi tư thế5. Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng và tránh quá sức6. Tránh chấn thương7. Giữ cho cơ thể luôn thoải mái8. Tận dụng nguồn Vitamin D từ ánh nắng mặt trời9. Lắng nghe những thay đổi ở cơ thể 1. Chế độ dinh dưỡng giàu Vitamin và dưỡng chất 1.1. Nhóm Vitamin Các loại rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp các loại vitamin có tác dụng chống oxy hóa dồi dào giúp làm giảm khả năng viêm nhiễm do quá trình oxy hóa diễn ra ở thành mạch máu. Cụ thể: Vitamin C có tác dụng kháng viêm mạnh, các loại cam, chanh, bưởi chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, đậu nành và bơ rất tốt cho người bị thoái hóa xương khớp bởi nó chứa chất kích thích tế bào sụn sản sinh collagen – thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Vitamin A, E và K cũng rất tốt cho hệ xương khớp. Vitamin A, E có nhiều trong cà rốt, cà chua, ớt đỏ… Vitamin K có nhiều trong xúp lơ. Vì vậy, người bệnh cần bổ sung nguồn trái cây này vào thực đơn hằng ngày để giúp kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn. 1.2. Sữa Sữa và các chế phẩm từ sữa rất giàu vitamin D. Theo một số nghiên cứu đã tìm ra được mối liên hệ giữa nồng độ vitamin D và nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp. Khi mà nồng độ vitamin D thấp thì nguy cơ loãng xương và thoái hóa xương khớp sẽ cao. Bởi vì, vitamin D có tác dụng giúp tăng cường mật độ xương, làm cho xương chắc khỏe và điều này dĩ nhiên rất có lợi cho người bệnh viêm khớp. Bổ sung 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung thêm khoáng chất, canxi giúp cho hệ xương khớp chắc khỏe. 1.3. Protein Để cho hệ xương khớp luôn khỏe mạnh thì chất đạm là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu nhưng chúng ta cần phải chọn nguồn cung cấp đúng và đủ. Các loại thịt đỏ có thể chứa nhiều chất đạm nhưng lại có quá nhiều chất béo bão hòa góp phần làm gia tăng tình trạng viêm. Chúng ta cần lựa chọn nguồn protein đến từ thực vật có trong các loại đậu và hạt sẽ tốt hơn cho người bệnh khớp. 1.4. Axit béo Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có thể làm giảm tình trạng viêm ở khớp và đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Axit béo Omega-3 được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm cá, thịt, tôm… nên chúng ta có thể thay đổi thực đơn hàng ngày linh hoạt như: các loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá thu), các loại thịt (thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm), cá biển, tôm, cua. Trong đó, cá hồi, cá ngừ chứa nguồn axit béo omega-3 rất tốt cho người bị thoái hóa khớp. Bên cạnh việc bổ sung vào chế độ ăn đầy đủ những dưỡng chất tốt cho xương khớp bạn cần tránh ăn quá mặn, quá ngọt vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi trong thực phẩm vào cơ thể. Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Vì vậy, việc bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày và nhất là mùa đông để các khớp được trơn tru. Bạn cũng không nên uống rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có thể gây co cứng cơ, lâu dài làm hại đến các khớp xương. 2. Duy trì cân nặng hợp lý, giảm cân nếu bị thừa cân Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Lượng cân dư thừa sẽ tạo áp lực lên các khớp xương nhất là vùng lưng, hông, háng, đầu gối và bàn chân. Theo thời gian, áp lực này sẽ làm phá hủy các sụn trong khớp và gây hư hỏng và dẫn đến bệnh thoái hóa khớp. Bên cạnh đó các mô mỡ trong phần cân nặng dư thừa sản xuất ra các protein gọi là cytokine gây viêm khắp cơ thể. Các cytokine phá hủy mô bằng cách thay đổi các chức năng của các tế bào sụn. Khi cân nặng càng nhiều thì cơ thể càng sản sinh ra nhiều protein. Hơn nữa, thừa cân, béo phì làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khi lượng đường huyết cao sẽ làm cho sụn cứng hơn và dễ bị tổn thương hơn khi có áp lực đè lên. Ngoài ra, khi bị tiểu đường cũng có thể gây viêm nhiễm dẫn đến mất sụn khớp. Vì vậy, việc kiểm soát cân nặng hiệu quả hoặc thậm chí là chỉ giảm một vài kg, bạn đã có thể làm giảm áp lực lên khớp cũng như nguy cơ viêm khớp, và đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ bị thoái hóa khớp. Có rất nhiều phương pháp giảm cân lành mạnh như chế độ ăn ít tinh bột, chế độ ăn keto, paleo và ăn chay. Tuỳ từng thể trạng của cơ thể mà bạn có thể chọn cho mình chế độ giảm cân hiệu quả và có thể gắn bó lâu dài. 3. Hoạt động thể chất, vận động thường xuyên Thực hiện các hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn: Giảm cân Hạ đường huyết Cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Tập thể dục, hoạt động thể chất thường xuyên vừa giúp giảm các yếu tố nguy cơ gây thoái hóa khớp mà còn giúp cho cơ bắp luôn khỏe mạnh. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương và giảm khả năng té ngã trong sinh hoạt và lao động. Tuy nhiên, trong quá trình hoạt động cần phải giữ mọi thứ ở mức chừng mực, tránh tập luyện quá sức sẽ gây tác dụng ngược khiến cho sụn khớp nhanh chóng bị tổn thương và quá trình thoái hóa khớp sẽ đến sớm hơn. Nếu bạn bị đau sau khi tập luyện, và cơn đau kéo dài hơn 1 tiếng thì bạn nên giảm cường độ tập luyện và cần khởi động trước khi tập luyện, dành thời gian nghỉ ngơi giữa buổi tập nhiều hơn. Để tránh chấn thương trong quá trình luyện tập, bạn hãy bắt đầu bài tập thật chậm và từ từ tăng dần lên, đồng thời hãy thay đổi các bài tập thể dục mỗi ngày. 4. Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng và thường xuyên thay đổi tư thế Tư thế cân bằng sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế thẳng và cân bằng thì diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa vì thế mà lực đè ép vào khớp sẽ tối thiểu. Hơn nữa, khi đó sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp. Thêm nữa, khi làm việc, nghỉ ngơi cần lưu ý thường xuyên thay đổi tư thế. Nếu giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài như: đứng lâu một chỗ, ngồi lâu, nằm lâu… sẽ làm ứ đọng hệ tuần hoàn và dẫn đến tình trạng cứng khớp. Đây chính là yếu tố gây thoái hóa khớp do đặc thù nghề nghiệp, nhất là ở những người làm trong môi trường văn phòng ít vận động. 5. Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng và tránh quá sức Khi nâng, vác hay xách đồ nặng, bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn như ở tay và khớp vai, khớp khuỷu; ở chân là khớp háng, khớp gối để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân và nên tìm thêm sự hỗ trợ của người khách hoặc dụng cụ hỗ trợ. 6. Tránh chấn thương Chấn thương sẽ làm cho sụn rất khó lành và tăng nguy cơ dẫn đến thoái hóa khớp cao gấp 7 lần so với người không bị chấn thương. Thậm chí những chấn thương nhỏ như gãy xương và trật khớp cũng có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Chấn thương có thể là do quá trình tập thể dục, chơi thể thao hoặc cũng do những công việc lao động chân tay, bê vác… Chấn thương là điều không may xảy ra và khó tránh, do vậy bạn nên cẩn thận và hạn chế chúng ở mức thấp nhất có thể. Điều này có nghĩa là bạn cần phải có đồ bảo hộ khi làm việc, đồ bảo vệ các khớp khi chơi thể thao. Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải nâng vác đồ nặng thì bạn nên nghỉ giải lao giữa những lần nâng hoặc có sự trợ giúp của dụng cụ nâng đỡ. Hãy cố gắng tránh những chấn thương xảy ra trong cuộc sống hằng ngày. Đó là điều quan trọng cần phải làm để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn. 7. Giữ cho cơ thể luôn thoải mái Nghỉ ngơi giúp cơ thể thư giãn, thoải mái và tái tạo lại năng lượng. Vì vậy, bạn cần sắp xếp công việc hợp lý, nghỉ ngơi khi cơ thể mệt mỏi, không lặp đi lặp lại một công việc hay một tư thế kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể để không gây tổn thương lên khớp. Chúng ta cần có một thời khóa biểu lao động và nghỉ ngơi một cách hợp lý để làm dịu cơ thể và khôi phục năng lượng cho bản thân. Đây cũng chính là cách giúp phòng ngừa thoái hóa khớp. 8. Tận dụng nguồn Vitamin D từ ánh nắng mặt trời Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương. Thời gian hấp thụ Vitamin D tốt nhất là từ 6 giờ đến 8 giờ sáng vào mùa hè và từ 7 giờ đến 9 giờ sáng vào mùa đông. Vì vậy, bạn hãy xây dựng thói quen đi dạo trong khoảng thời gian này để hấp thu được Vitamin D nhé! 9. Lắng nghe những thay đổi ở cơ thể Mỗi khi có biến đổi cơ thể có chức năng báo động rất tuyệt vời. Khi cơ thể xuất hiện bất kỳ những tổn thương nào đó nó sẽ lên tiếng cảnh báo, trong đó đau là dấu hiệu báo động đầu tiên. Lúc này, cần phải ngay lập tức dừng các vận động, các bài tập luyện và công việc nếu chúng gây đau, và nếu cảm giác ấy vẫn tiếp tục tiếp diễn và kéo dài sang những ngày khác, bạn hãy đi khám ngay rất có thể đây là triệu chứng sớm của bệnh thoái hóa khớp và cần được cải thiện ngay để tránh bệnh phát triển qua giai đoạn nặng hơn. Bên cạnh việc ngăn ngừa các nguy cơ gây bệnh thì bạn cũng cần phải trang bị cho mình đầy đủ những kiến thức về bệnh thoái hóa khớp để có thể nhận ra căn bệnh này từ sớm và thấy được mức độ nguy hiểm của bệnh khi không được điều trị kịp thời. Nhận biết bệnh ngay từ sớm có thể giúp bạn cải thiện và đẩy lùi cơn đau một cách hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ gặp phải những biến chứng nguy hiểm về sau. Bạn nên tìm hiểu thêm trong bài viết: Dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp *** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam. Chia sẻ